Elena, 45
Bonan posttagmezon, Helena!
La fizika agado en diabeto mellitus estas elektita individue, laŭ la taŭgeco de la persono kaj la stato de la korpo (internaj organoj, pezo, stato de la muskoloskeleta sistemo).
La ĉefa afero por memori: la ŝarĝoj por diabeto devas esti taŭgaj, sen troŝarĝoj: ni komencas per malpezaj ŝarĝoj kaj iom post iom, laŭ toleremo, ni pliigas la ŝarĝojn.
La optimuma ofteco de ekzercado en diabeto: 3 fojojn semajne dum 1,5 horoj da aerobia kaj fortika trejnado (sekcioj / gimnastikejo / hejmaj trejnadoj kun pezoj) kaj ĉiutagaj mallongaj promenoj kaj / aŭ naĝejo, malpeza gimnastiko.
Estas tre grave mezuri sangan sukeron antaŭ kaj post trejnado kaj preni taŭgajn manĝetojn. Pri celitaj sukeroj kaj manĝetoj por trejnado por diabeto, vi povas spekti la filmeton sur mia YouTube-kanalo (Olga Pavlova "Diabeta Sporto"), tie ĉi tiuj demandoj estas plene diskonigitaj.
La plej grava afero en diabeto estas iom post iom enkonduki ekzercojn kaj eviti superŝarĝojn.
Endokrinologo Olga Pavlova
