KUKAĴO DE KARNO DE KEFIR

Send

Produktoj:

tuta greno faruno - 1 tbsp .;
kefir - 1 tbsp .;
2 ovoj
cepo-napoj - 3 ptoj;
tritita bovido - 300 g;
vegeta oleo - 1 tbsp. l .;
pinĉaĵo da sodeto, salo al gusto.

Kuiri:

Aldonu pinĉaĵon da sodakvo al kefir, lasu stari.
Varmigu vegeta oleo, fritu la fajran trikitan cepon nur iomete, metu la karnon trititan, salon, vi povas aldoni viajn plej ŝatatajn spicojn.
Aldonu farunon, ovon kaj salon al kefir.
Prenu sufiĉe profundan formon, verŝu la duonon de la pasto, metu la kompletigon, verŝu la duan duonon de la pasto.
Enmetu kukon en antaŭ-varmigitan (180-gradajn) fornon. Trempu dum 20 minutoj, forigu, penetru en plurajn lokojn per dentpikilo aŭ forko. Redonu la kukon al la forno dum aliaj 20 minutoj.

Bonega kaj nesane bongusta plado preta. Ĝi taŭgas por la mateno, kiam homo bezonas forton. Por 100 gramoj da kukaĵo, ekzistas 178 kcal, 9,3 g da proteino, 9,2 g da graso, 13,8 g karbonhidratoj.

Send