Pli kaj pli post 40 jaroj diabeto tipo 2 disvolviĝas. Esence, la malsano okazas kiam homo manĝas neĝuste (grasaj kaj dolĉaj manĝaĵoj), misuzas alkoholon, cigaredojn kaj kondukas neaktivan vivmanieron.
Ankaŭ la malsano ofte okazas ĉe obesaj homoj. Alia grava faktoro estas hereda predispozicio.
La dua tipo de diabeto estas metabola malordo, en kiu konstatas konstanta hiperglicemio. Ĝi okazas pro manko de sentiveco de histaj ĉeloj al insulino.
Malgraŭ la fakto, ke ĉi tiu formo de la malsano ne bezonas konstantan administradon de insulino, ĝia progresado kondukas al amaso da diversaj komplikaĵoj, kiel encefalopatio, retinopatio, neuropatio, nefropatio kaj tiel plu. Tial diabetoj bezonas komplete ŝanĝi sian vivmanieron. Do ili devas rekonscii sian dieton, iri por sportoj kaj forlasi toksomanion.
Nutrado
Diabeto ne estas malsano se vi aliĝas al sana vivstilo, kies ĉefa estas ekvilibra dieto. La ĉefa regulo estas manĝi manĝaĵojn en malgrandaj porcioj ĝis 6 fojojn tage, tiel ke paŭzoj inter manĝiloj ne pli ol 3 horojn.
Manĝaĵo devas esti alta en kalorioj, ĉar subnutrado en tipo 2-diabeto estas same malbona kiel suferado. Kaj pacientoj, kiuj havas troan pezon, devas konsulti nutristiiston, kiu agordos la dieton.
Post ĉio, ekvilibra malalta karbo-dieto kontribuas al normaligo de glukoza koncentriĝo kaj bona kompenso por diabeto, ĉar la koncentriĝo de sukero en la sango eĉ post manĝo ne estos pli alta ol 6,1 mmol / l.
La vivstilo de diabeto devas konsisti el taŭga dieto. Aprobitaj produktoj inkluzivas:
- Malalta grasa fiŝo kaj viando en bakita aŭ boligita formo.
- Nigra pano kun brano aŭ el kruda faruno (ĝis 200 g ĉiutage).
- Verdoj kaj legomoj - kukurboj, brasikoj, kukumoj, rafanoj povas esti manĝataj en normalaj kvantoj, kaj la konsumado de betoj, terpomoj kaj karotoj devas esti limigita.
- Ovoj - povas esti konsumitaj dufoje tage.
- Cerealoj - trinkaĵo, aveno, rizo, hordeo, kaj mijo estas permesataj en tagoj, kiam ili ne manĝas panon. Semolina estas pli bone ekskludi de la dieto.
- Legomoj kaj pastoj el malmolaj varioj - manĝu en malgrandaj kvantoj anstataŭ pano.
- Malmultaj grasaj supoj sur fiŝo, viando aŭ vegeta buljono.
- Beroj (bluaĉoj, arbaroj) kaj fruktoj (citrusaj fruktoj, kiwoj, pomoj).
Koncerne laktaĵojn, tuta lakto devas esti forĵetita. Ĝi valoras doni preferon al kefir, jogurto (1-2%), kiun vi povas trinki ĝis 500 ml ĉiutage. Ankaŭ rekomendas la uzon de malalta grasa dometo (ĝis 200 g tage).
Koncerne trinkaĵojn, la prioritato estas freŝaj sukoj diluitaj kun akvo. Foje vi povas trinki malfortan kafon kun lakto, nigra aŭ verda teo.
Diabeto ne estas malsano, sed vivmaniero, do la paciento devos eterne rifuzi aŭ limigi la konsumadon de certaj nutraĵoj. La unua afero devas forgesi pri sukero kaj dolĉaj manĝaĵoj (ĉokolado, muffin, kuketoj, marmelado). En malgrandaj kvantoj, vi povas manĝi mielon, fruktozon kaj aliajn edulkorantojn.
Nutristiistoj ne konsilas okupiĝi pri dolĉaj fruktoj (bananoj, persimonoj, melonoj) kaj sekigitaj fruktoj (daktiloj, sekvinberoj). Ankaŭ malpermesitaj estas biero, kvaso kaj limonado.
Tiuj, kiuj ne povas vivi sen dolĉaĵoj, devas doni preferon al fruktozaj desertoj venditaj en nutraĵoj en specialaj fakoj por diabetoj. Tamen indas memori, ke oni ne povas manĝi pli ol 30 g da dolĉaĵo ĉiutage.
Krome, vi devas forlasi frititajn, grasajn manĝaĵojn, fumitajn viandojn, duonfinitajn produktojn, pastojn kaj kolbasojn. Ne konsilas manĝi blankan panon kaj kukaĵojn enhavantajn malto.
Aliaj produktoj en la malpermeskategorio:
- salitaj kaj fumitaj fiŝoj;
- pasto el faruno de la plej alta aŭ 1a grado;
- butero kaj aliaj kuiraj oleoj;
- adobo kaj pikloj;
- majonezo kaj similaj saŭcoj.
Fizika aktiveco
Vivstilo por diabeto implikas devigan sporton. Persona kuracisto tamen devas determini la intensecon kaj oftecon de ŝarĝoj. Post ĉio, kun fizika aktiveco, ĉeloj bezonas pli da glukozo.
La korpo de sana homo sendepende kompensas malaltajn nivelojn de sukero. Sed en diabetoj, ĉi tiu mekanismo ne ĉiam funkcias, do eble necesas ĝustigi la dozon de insulino aŭ aldona administrado de glukozo.
HLS por diabeto, inkluzive de sportoj, havas pozitivan efikon sur la korpo de la paciento. Post ĉio, moderaj ŝarĝoj reduktas troan pezon, plibonigas la susceptibilecon de histoj al insulino kaj malhelpas la disvolviĝon de komplikaĵoj rilate al la kardiovaskula sistemo.
Sporta vivstilo kiel kun diabeto tipo 2 signifas konformon al kelkaj specifaj reguloj:
- elimino de troaj ŝarĝoj;
- estas malpermesite levi pezojn;
- vi ne povas okupiĝi pri malplena stomako, kiu povas konduki al hipoglikemio kaj komo;
- por klasoj vi devas preni ion dolĉan kun vi (frandaĵo, peco da sukero);
- se kapturno kaj severa malforteco okazas, trejnado devas esti ĉesigita.
Rekomendindaj sportoj inkluzivas dancadon, taŭgecon, naĝadon, tenison, futbalon, volleyball. Malpeza kurado kaj marŝado ankaŭ estas montritaj, kaj ekstremaj agadoj devas esti forĵetitaj.
Krome la konsilo de kuracistoj venas al tio, ke antaŭ kaj post ekzercado necesas mezuri la nivelon da sukero. Normalaj valoroj estas de 6 al 11 mmol / l.
Plie, vi ne povas tuj komenci okupiĝi pri longaj kaj aktivaj agadoj kaj vi devas scii kiel fizika agado efikas sur sangokoko.
La daŭro de la unua trejnado devas esti ne pli ol 15, kaj en postaj klasoj vi povas iom post iom pliigi la ŝarĝon kaj tempon.
Malbonaj kutimoj kaj laboro
Diabeto estas vivmaniero, do fumado de ĉi tiu malsano ne estas akceptebla. Post ĉio, ĝi kontribuas al la mallarĝigo de sangaj glasoj, kio kondukas al koraj problemoj.
Koncerne alkoholon, ĝi povas trinki en diabeto en malgrandaj kvantoj, ĉar alkoholo ne pliigas glukozon. Tamen trinkaĵoj enhavantaj sukeron (likvoro, desertaj vinoj, kokteloj, tinkturoj) estas malpermesitaj. La plej bona eblo estas glaso da ruĝa seka vino.
Sana vivstilo kaj diabeto povas esti kombinitaj nur se homo elektas la ĝustan specon de agado, kiu permesas al li sekvi ĉiutagan rutinon, monitori nutradon, ekzerci kaj preni medicinon ĝustatempe. Tial elektinte profesion, oni devas preferi tiajn profesiojn kiel:
- apotekisto;
- Bibliotekisto
- librotenisto;
- arkivisto;
- advokato kaj aferoj.
Kaj laboroj rilataj al malutilaj kemiaĵoj kun neregula horaro devas esti forlasitaj. Ankaŭ ne elektu specialaĵojn, kiuj postulas altan koncentriĝon (piloto, ŝoforo, elektristo) kaj laboru malvarmete aŭ en varmaj butikoj.
Krome, profesioj asociitaj kun risko al homoj kaj la diabeto mem (policisto, fajrobrigadisto, gvidisto) estas nedezirataj.
Aliaj rekomendoj
DLS por diabeto signifas regulan ripozon kaj vojaĝon. Post ĉio, ĉi tio alportos al la paciento multajn pozitivajn emociojn. Tamen oni devas memori, ke dum la vojaĝo povas okazi "aera" aŭ "mara" malsano.
Krome, ŝanĝi vian horzonon povas influi vian sanon. Ankaŭ vi ne povas sunumi tre longe en la libera suno.
Kio pri vakcinoj? Preventaj vakcinoj povas esti donitaj por diabeto, sed nur en la okazo de konstanta kompenso, kiam la koncentriĝo de glukozo en la sango estas normala kaj ne ekzistas acetono en la urino. Se la malsano troviĝas en la stadio de malkompenso, tiam vakcinoj estas permesataj nur se necese (gripo, tetanoso, difterio).
Ĉar diabetoj ofte havas dentajn kadukajn problemojn kaj gingivojn, ili bezonas zorge monitori buŝan higienon. Nome, masaĝi la gingivojn per dentobroso ĉiutage, brosi la dentojn matene kaj vespere dum du minutoj, uzi floson kaj specialan paston.
Virinoj kun neinsul-dependaj diabetoj devas elekti kontraŭkoncipilojn atente. Tiucele, vi devas respekti la jenajn regulojn:
- prenado de tablojdoj kun malalta koncentriĝo de estrogeno rekomendas;
- kiam vi prenas kombinitajn parolajn medikamentojn, kiuj enhavas progesteronon kaj estrogenojn, la korpo bezonas por insulino pliiĝas;
- se estas problemoj kun la vazoj, oni devas preferi baronajn kontraŭkoncipilojn (kondomojn).
Do, se vi sekvas ĉiujn regulojn, regule vizitu la endokrinologon, ne preterlasu manĝojn kaj ne forgesu pri fizika edukado, tiam diabeto kaj vivo povas esti kongruaj konceptoj. Plie, foje diabetoj, kiuj sekvas ĉiujn kuracajn rekomendojn, sentas sin pli bonaj ol tiuj, kiuj ne suferas de kronika hiperglicemio, sed kiuj ne kontrolas sian propran sanon. Kion fari kaj kion manĝi kun diabeto - en la video en ĉi tiu artikolo.
