La korpo bezonas kolesterolon por normala funkciado. Korpoj produktas ĝis 80% el grasa komponaĵo memstare, kaj nur 20-30% de la substanco venas kun manĝaĵo.
Pliigo de kolesterolo okazas per misuzo de grasaj kaj junkaj manĝaĵoj. Ĉi tio negative influas la laboron de sangaj glasoj kaj plakoj sur iliaj muroj, kio plimalbonigas la aliron de oksigeno al la sango kaj organoj. Do, pli gravaj konsekvencoj disvolviĝas - aterosklerozo, streko kaj koratako.
La situacio pligravigas sin en la ĉeesto de diabeto mellitus, kiam la korpo de la paciento tiel malfortiĝas. Plie, malobservo de karbonhidrata metabolo en si mem estas provokanta faktoro por la apero de kardiovaskulaj malsanoj.
Por konservi sanon, nur malaltigi la koncentriĝon de malbona kolesterolo ne sufiĉas. Gravas konstante konservi la nivelon de nutraĵoj ĉe normalaj niveloj. Ĉi tio povas atingi per observado de multaj preventaj mezuroj, kies kombinaĵo helpos antaŭvidi hipercolesterolemion.
Trajtoj, kaŭzoj kaj konsekvencoj de pliigo de sanga kolesterolo
Kolesterolo estas grasa simila substanco trovita en ĉelaj membranoj, nervaj fibroj. La komponaĵo okupiĝas pri formado de steroidaj hormonoj.
Ĝis 80% de la substanco estas produktita en la hepato, kie ĝi konvertiĝas al la grasa acido necesa por la absorbo de grasoj en la intesto. Iu kolesterolo okupiĝas pri la sintezo de vitamino D. Lastatempaj studoj ankaŭ montris, ke lipoproteinoj forigas bakteriajn toksinojn.
Por kalkuli la rilatumon de malbona kaj bona kolesterolo, vi povas uzi simplan formulon: la tuta enhavo estas dividita laŭ la kvanto de utila substanco. La rezulta cifero estu sub ses.
La indico de kolesterolo en la sangofluo:
- totala kvanto - 5,2 mmol / l;
- LDL - ĝis 3,5 mmol / l;
- triglicidoj - malpli ol 2 mmol / l;
- HDL - pli ol 1 mmol / l.
Rimarkindas, ke kun la aĝo, la niveloj de kolesterolo fariĝas pli altaj. Do, en virinoj de 40 ĝis 60 jaroj, koncentriĝo de 6,6 ĝis 7,2 mmol / l estas konsiderata normala. Indikilo de 7,7 mmol / l estas akceptebla por maljunuloj, por viroj - 6,7 mmol / l.
Kiam malbona kolesterolo estas konstante tro-taksita, tio manifestiĝas per doloro en la koro, kruroj kaj apero de flavaj makuloj ĉirkaŭ la okuloj. Anĝino-pektoro ankaŭ disvolviĝas, kaj spuroj de rompoj de sangaj glasoj estas videblaj sur la haŭto.
Hipercolesterolemia kondukas al disvolviĝo de aterosklerozo, streko kaj koratako. Precipe ofte ĉi tiuj malsanoj disvolviĝas en maljuneco.
Kolesterolo akumuliĝas sur la vaskulaj muroj, kiu interbatalas kun la trafiko de sango en esencaj organoj. Unu el la plej grandaj danĝeroj de aterosklerozo estas trombozo, en kiu la trairejo de la arterio estas tute blokita.
Ofte, sangotagoj formiĝas sur la vazoj, kiuj nutras la cerbon, koron kaj renojn. En ĉi tiu kazo, ĉio finiĝas en morto.
Krom la misuzo de grasaj kaj frititaj manĝaĵoj, la kialoj por akumulado de kolesterolo en la sango povas esti jenaj:
- fumado kaj ofta trinkado;
- diabeto mellitus;
- pliigita produktado de adrenaj hormonoj;
- manko de fizika aktiveco;
- troo de pezo;
- manko de tiroidesaj hormonoj kaj reprodukta sistemo;
- preni certajn medikamentojn;
- renaj kaj hepataj malsanoj;
- pliigita produktado de insulino;
- heredeco.
Iuj provokaj faktoroj malfacilas aŭ eĉ ne eblas forigi. Sed plej multaj kaŭzoj de hiperkolesterolemio povas esti tute forigitaj.
Antaŭzorgo de sanga kolesterolo postulas integran aliron kaj indas komenci per ŝanĝo de via ĉiutaga dieto.
Taŭga nutrado
Se vi manĝas sanan manĝaĵon ĉiutage, vi povas atingi ne nur pli malaltajn kolesterolajn koncentriĝojn, sed ankaŭ normaligi vian pezon. Efektive, obezeco pligravigas la kurson de ekzistanta diabeto kaj pliigas la riskon de ĝia disvolviĝo en la estonteco.
Kun hiperkolesterolemio, ekzistas pluraj stadioj de dieta terapio. Por preventaj celoj sufiĉos redukti grason ĝis 30% tage de la tuta kaloria konsumado.
Se la nivelo de grasa simila substanco estas iomete troa, tiam kuracistoj rekomendas redukti la kvanton da graso ĉiutage al 25%. Kun alta koncentriĝo de kolesterolo, la ĉiutaga konsumado de karbonhidratoj ne devas superi 20%.
Por malebligi la disvolviĝon de vaskulaj malsanoj, gravas scii, kiuj manĝaĵoj abundas de malutila kolesterolo. Tiaj manĝaĵoj inkluzivas:
- tuta lakto;
- fromaĝo
- yema de kokido;
- dolĉaĵoj de la vendejo;
- saŭcoj (majonezo, ketchup);
- fumigitaj karnoj;
- grasaj varioj de fiŝo kaj viando;
- butero;
- oferto;
- duonfinitaj produktoj.
Blatoj kaj kraketoj estas malpermesitaj. Dolĉaj karbonataj trinkaĵoj kaj kafo ne malpli damaĝas la sangajn glasojn. Homoj, kiuj volas konservi la kardiovaskulan sistemon pli sanaj kiel eble plej longe, devos rezigni pri ĉio ĉi.
Ankaŭ necesas malpliigi uzon de salo (ĝis 5 g ĉiutage) kaj sukeron (ĝis 10 g). Kaj por dilui bilon, oni rekomendas trinki ĝis 1,5 litrojn da pura akvo ĉiutage.
Por malhelpi aterosklerozon, kuracistoj konsilas anstataŭigi bestajn grasojn per vegetalaj oleoj. Manĝaĵoj riĉaj en pektinoj kaj fibro devas esti aldonitaj al la dieto.
La sekvaj nutraĵoj devas esti inkluzivitaj en la dieto por kolesterolo:
- legomoj (brasiko, tomatoj, ajlo, melongeno, celerio, karotoj, kukurbo, kukumoj, rafanoj, betoj);
- legomoj, precipe faboj;
- malgrasaj karnoj kaj fiŝoj;
- cerealoj kaj cerealoj (aveno, salikoko, bruna rizo, maizo, tritiko, tritiko);
- fruktoj kaj beroj (avokado, piro, akvomelonoj, anseroj, ĉerizoj, pomoj, ananaso, kiwi, gutuko, riboj, pomelo kaj aliaj cítricos);
- nuksoj kaj semoj (sésamo, pistakoj, lino, kukurbo, sunfloro, migdaloj, pinoj).
De trinkaĵoj indas preferi naturajn sukojn, ĵeleon kaj kuiritan frukton. Ankaŭ la ĉiutaga konsumado de verda teo helpos malebligi la aperon de hiperkolesterolemio.
Alternativaj manieroj malaltigi kolesterolon
Estas multaj iloj uzataj hejme, kiuj povas pliigi la stabilecon de sangaj glasoj kaj forigi de ili damaĝan kolesterolon. Do, la kolekto de medikamentaj plantoj helpos normaligi la nivelon de LDL kaj HDL. Por prepari ĝin en la sama kvanto miksi ĉokoladon, fraganon, krizon.
Du kuleroj de la kolekto estas verŝitaj per bolanta akvo (0,5 l) kaj metitaj en akvotavolon dum duonhoro. La buljono estas filtrita kaj diluita kun bolita akvo. La drogo trinkas tri fojojn ĉiutage por ½ taso.
Alia efika kontraŭkolesteremia traktado baziĝas sur ajlo kaj citrono. La ingrediencoj estas disbatitaj kaj miksitaj kun 0,7 l da vodko. La medicino insistas dum unu semajno kaj prenas antaŭ manĝoj, 2 kulerojn.
Ovo estas popola kuracilo, kiu ne permesas malutilan kolesterolon akumuliĝi en la vazoj. Estas biotino en la cerealo, kiu povas pliigi imunecon kaj plifortigi la nervan, vaskan sistemon.
Por prepari la produkton, 1 taso da aveno estas verŝita kun litro da varma akvo kaj insiste dum 10 horoj. Poste la cerealo estas kuirita malrapide dum 12 horoj.
La produkto estas filtrita kaj oni aldonas akvon al ĝi, por ke la volumo fariĝu originala. Infuzaĵo estas prenita tri fojojn ĉiutage en unu glaso. La kurso de kuracado estas 20 tagoj.
Redukti la enhavon de grasa alkoholo en la sango helpos semado de plantoj de luzerno, el kiuj oni elpremas sukon. Oni prenas ĝin antaŭ manĝoj (2 kuleroj) dum 30 tagoj.
La sekva fito-kolekto helpos redukti la kvanton da malutila kolesterolo en la sango:
- anelaj semoj (4 partoj);
- fragoj (1);
- patrinvirino (6);
- platpiedulo (2).
Dek gramoj da la miksaĵo estas verŝitaj kun glaso da bolanta akvo kaj lasitaj dum du horoj. Trinku infuzaĵon antaŭ manĝoj dum 4 kuleroj 60 tagojn.
Bonega maniero malhelpi la disvolviĝon de aterosklerozo en diabeto estas suka terapio. Do, kun alta kolesterolo ĉiumatene vi devas trinki trinkaĵon el karotoj (60 ml) kaj celeria radiko (30 ml).
Miksaĵo de betoj, pomoj (45 ml), brasiko, oranĝa (30 ml) kaj karoto (60 ml) sukoj ne malpli efikas. Sed antaŭ uzo, ili devas esti metitaj en la fridujon dum 2 horoj.
Kuracistoj aprobas malaltigi kolesterolon kun aveloj kaj juglandoj. Por ĉi tio, sufiĉas manĝi ĝis 100 g da kernoj ĉiutage.
Simila efiko havas foliojn de juglando. Por prepari medikamentojn bazitajn sur ili, 1 granda kulero da kruda materio estas verŝita kun bolanta akvo (450 ml) kaj insiste dum 60 minutoj.
La drogo estas trinkita tri fojojn ĉiutage antaŭ manĝoj, 100 ml. La daŭro de la terapio estas ĝis 21 tagoj.
Por malhelpi kardiovaskulajn komplikaĵojn, propolo uzas, kiu purigas ĉelajn membranojn de grasa alkoholo. Vi ne nur povas aĉeti tinkturon bazitan sur abelprodukto ĉe apoteko, sed ankaŭ prepari ĝin mem.
Por tio, miksaĵo de propolo (5 g) kaj alkoholo (100 ml) estas miksita. La miksaĵo estas metita en kruĉon, kovrita per kovrilo kaj metita dum 3 tagoj en malhelan lokon.
Antaŭ ol preni la tinkturon diluiĝas - 7 gutoj po 1 kulero da akvo. La drogo estas trinkita 30 minutojn antaŭ manĝoj 20 tagojn. Post semajna paŭzo oni faras kaj tri pli similajn kunsidojn.
Propolia tinkturo (30%) povas esti miksita kun lakto en la kvanto de 1 cucharadita de la kuracilo po 100 ml da trinkaĵo. La miksaĵo estas trinkita 3 fojojn ĉiutage 60 minutojn antaŭ manĝoj.
Prololis povas esti konsumita en sia plej pura formo. Por fari tion, oni devas manĝi ĝis 5 g de la produkto tri fojojn ĉiutage, maĉante ĝin atente.
Propolia oleo ankaŭ povas esti uzata por malaltigi kolesterolon. Ĝi estas farita el abelo produkto kaj peza kremo.
La miksaĵo estas aplikita al pano (ne pli ol 30 g) kaj konsumata antaŭ manĝoj tri fojojn tage.
Aliaj manieroj antaŭvidi hipercolesterolemion
Aldone al taŭga nutrado kaj popolaj kuraciloj, ĉiutaga ekzercado helpos fortigi sangajn glasojn kaj malhelpi la formadon de aterosklototikaj plakoj. Fizika agado plibonigas imunecon, normaligas pezon kaj plibonigas emocian staton.
La aro de ekzercoj estas elektita depende de bonstato, leviĝo kaj aĝo de la persono. Ĉiutagaj promenoj en la freŝa aero estas rekomenditaj al maljunuloj kaj al tiuj, kiujn sportoj malpermesas pro sanaj kialoj.
Antaŭzorgo de alta kolesterolo en la sango implikas la malakcepton de malbonaj kutimoj, kiel fumado kaj alkoholuzo. Ĉiuj scias, ke alkoholo influas kontraŭ la vaskula sistemo kaj pliigas la probablon de sangotagoj.
Kiel escepto, vi povas trinki glason da natura ruĝa vino, riĉa je valoraj spuroj. Do, kromio, rubidio, magnezio kaj fero forigas malutilajn kolesterolojn de la korpo, normaligas metabolajn procezojn, dilatas sangajn glasojn, fortigas imunecon kaj aktivigas digeston.
Fumado, aldone al venenado de la korpo entute, kontribuas al la mallarĝigo de la vaskulaj muroj, kiu poste kaŭzas aterosclerosis. Kaj senpagaj radikaloj enhavitaj en cigareda fumo oxidigas lipoproteinojn de malalta denseco, kio kondukas al rapida formado de plakoj. Ankoraŭ fumado pliigas la riskon disvolvi kormalsanon kaj kanceron de la spiraj organoj.
Vitaminoterapio helpos fortigi la korpon kaj protekti sangajn glasojn. Precipe, por redukti kolesterolon kaj antaŭvidi trombozon, oni rekomendas regule preni pantotenajn, nikotinajn kaj ascorbajn acidojn.
Por simila celo, vi povas trinki dietajn suplementojn. La plej popularaj dietaj suplementoj en piloloj, kiuj malebligas la disvolviĝon de hiperkolesterolemio:
- Vita Taurine;
- Argilvito;
- Verbena puraj vazoj;
- Mega Plus
- produktoj bazitaj sur algoj
Do, eĉ kun tipo 1 diabeto, vi povas teni vian nivelon de kolesterolo normala se vi ekzercas regule, rezignas fumadon de alkoholo kaj tabako, promenas en la freŝa aero kaj kontrolas vian dieton. Ĉi-kaze valoras almenaŭ dufoje jare fari testojn pri kolesterolo en la kliniko aŭ mezuri ĝian nivelon hejme, uzante universalajn analizilojn kun provaj strioj.
La antaŭzorgo de aterosklerozo estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.
