Dieta diabeto de tipo 2

Diabeto de tipo 2 estas unu el tiuj malsanoj, kiujn oni povas kontroli per normaligo de korpa pezo kaj sekvi sanan dieton. Kiel regulo, ĉi tiuj metodoj de helpo kaj modera fizika aktiveco permesas al pacientoj fari sen preni kuracilojn. Piloloj por redukti sukeron aŭ insulinon estas preskribitaj por tiaj pacientoj nur se ne-drogaj traktadoj ne alportas taŭgan efikon. Tro-pezaj homoj bezonas aliĝi al la principoj de dieto por perdi pezon kun diabeto de tipo 2, ĉar troa korpa pezo plimalbonigas la kurson de la malsano kaj pliigas la riskon de komplikaĵoj.

Kial mi devas perdi pezon?

Granda korpa maso influas negative la bonstaton de eĉ sana homo. Kun diabeto, troa korpa graso estas eĉ pli danĝera, ĉar ili kreas problemojn pri histo-sentiveco al insulino. La mekanismo de disvolviĝo de diabeto de tipo 2, kiel regulo, baziĝas sur la fenomeno kontraŭ insulina rezisto. Ĉi tio estas kondiĉo, en kiu la sentiveco de korpaj histoj al insulino malpliiĝas. Glukozo ne povas eniri la ĉelojn je la ĝusta koncentriĝo, kaj la pankreato funkcias pro eluziĝo por kompensi ĉi tiun situacion.

Ĉi tiu sentiveco povas plibonigi perdi pezon. Perdi pezon en si mem kompreneble ne ĉiam trankviligas la pacienton pri endokrinaj problemoj, sed tre plibonigas la kondiĉon de ĉiuj esencaj sistemoj kaj organoj. La obesidad estas ankaŭ danĝera ĉar ĝi pliigas la riskon disvolvi malsanojn de la kardiovaskula sistemo, aterosklerozo kaj angiopatioj de diversaj lokoj (problemoj kun malgrandaj sangaj glasoj).

Kun perdo de pezo en la korpo de diabeto, tiaj pozitivaj ŝanĝoj estas rimarkitaj:

• estas malkresko en sanga sukero;
• sangopremo normaligas;
• manko de spiro pasas;
• ŝvelaĵo malpliiĝas;
• sanga kolesterolo estas reduktita.

Lukti kromajn funtojn por diabetoj estas ebla nur sub la inspektado de kuracisto. Ekstremaj dietoj kaj malsato estas neakcepteblaj por ili. Tiaj senesperaj mezuroj povas konduki al nedisigeblaj sanaj konsekvencoj, do estas pli bone perdi pezon iom post iom kaj glate.

Perdi pezon reduktas la negativajn efikojn de streĉaj faktoroj. Kun perdo de pezo, la humoro de homo iom post iom pliboniĝas, kaj kun la tempo, li fariĝas pli trankvila kaj ekvilibra

Kio produktoj devas triumfi en la menuo?

La bazo de la menuo de diabeto, kiu volas perdi pezon, devas esti sanaj legomoj, fruktoj kaj cerealoj. Kiam vi elektas produktojn, vi devas atenti ilian kalorian enhavon kaj glicemian indicon (GI). Ĉi tiu indikilo montras kiel baldaŭ post prenado de aparta produkto en la sango estos kresko de sukero. En diabeto mellitus, ĉiuj pacientoj rajtas manĝi pladojn kun malalta aŭ meza glicemia indico. Ĉiuj diabetoj devas esti forĵetitaj de manĝaĵoj kun alta GI (eĉ se ili ne havas problemojn pri esti superpezaj).

Menuo por diabetoj obesaj de tipo 2

Estas konvene por sobrepesuloj inkludi manĝaĵojn malaltigantajn kolesterolon en la menuo. Ĉi tiuj inkluzivas ajlojn, ruĝajn sonoriletojn, brasikon, betojn kaj oranĝojn. Preskaŭ ĉiuj legomoj havas malaltan aŭ mezan GI, do ili devas regi en la dieto de paciento serĉanta perdi pezon. La sola afero, kiun vi devas iom limigi, estas la uzo de terpomoj, ĉar ĝi estas unu el la plej altaj kaloriaj legomoj kaj enhavas multe da amelo.

Celerio kaj verduloj (petroselo, aneto, verdaj cepoj) havas riĉan kemian konsiston kaj samtempe estas malmultaj en kalorioj. Ili povas esti aldonitaj al vegetalaj salatoj, supoj kaj viandaj pladoj. Ĉi tiuj produktoj purigas la murojn de sangaj glasoj de grasaj deponejoj kaj satigas la korpon per vitaminoj necesaj por normala vivo.

Malmulte da grasaj viandoj aŭ birdoj estas gravaj fontoj de proteino. Vi ne povas rifuzi ilin, ĉar tio povas konduki al pligraviĝo de metabolaj problemoj. La plej bonaj specoj de viando estas meleagro, kokido, kuniklo kaj bovido. Ili povas esti kuiritaj aŭ bakitaj, antaŭe purigitaj de grasaj filmoj. La salo estas plej bone anstataŭigita per naturaj herboj, kaj kiam vi kuiras viandon por plibonigi la guston, vi povas aldoni petroselon kaj celerion al la akvo.

Malalta grasa maro kaj rivero fiŝoj estas bona eblo por malpeza sed kontentiga vespermanĝo. Ĝi povas esti kombinita kun boligitaj aŭ bakitaj malpezaj legomoj, sed ĝi estas nedezirata manĝi ĉe unu manĝo kun porridge aŭ terpomoj. Plej taŭgas vapori fiŝon, ĉar en ĉi tiu kazo la maksimuma kvanto da utilaj spuroj kaj vitaminoj estas konservita en ĝi.

Konvendaj manĝaĵoj estas kontraŭindikataj en ĉiuj diabetoj. Ilia uzo ne nur pliigas la riskon de obezeco, sed ankaŭ provokas aperon de edemo kaj problemojn kun la digesta vojo.

Malpermesitaj Manĝoj

Ĉar diabeto mellitus de tipo 2 estas sendependa de insulino, la nutrado de pacientoj kun ĉi tiu patologio devas esti strikta kaj dieta. Ili kategorie ne povas manĝi sukeron, dolĉojn kaj aliajn alt-kaloriajn dolĉojn kun multe da simplaj karbonhidratoj en la kunmetaĵo. Ĉi tiuj manĝaĵoj pliigas la ŝarĝon sur la pankreato kaj malplenigas ĝin. De la uzo de dolĉaĵoj, problemoj kun la beta-ĉeloj de ĉi tiu organo povas okazi eĉ kun tiuj formoj de tipo 2-diabeto, en kiuj ili komence funkciis relative normale. Pro tio, en severaj kazoj de la malsano, la paciento povas bezoni injektojn de insulino kaj preni aliajn helpajn medikamentojn.

Krome, nutraĵoj kun alta glicemia indico kaŭzas rapidan kreskon de sango. Pro tio, sangaj glasoj fariĝas pli frapaj, kaj sango - pli viska. Blokado de malgrandaj ŝipoj kondukas al disvolviĝo de cirkulaj malordoj de esencaj organoj kaj subaj ekstremaĵoj. En pacientoj kun tiaj patologioj, la risko de disvolvi terurajn komplikaĵojn de diabeto mellitus (diabeta pieda sindromo, koratako) signife pliigas.

Krom dolĉaĵoj, el la dieto vi devas ekskludi tian manĝaĵon:

• grasaj kaj frititaj manĝaĵoj;
• kolbasoj;
• produktoj kun multaj konserviloj kaj gustoj;
• blanka pano kaj farunaj produktoj.

Kio estas la plej bona maniero kuiri manĝojn?

Pacientoj, kiuj suferas diabeton kaj havas troan pezon, prefere elektas mildajn kuirajn metodojn:

• bakado;
• kuirado;
• vaporo;
• estingiĝado.

En la procezo de preparado de viandoj kaj legomaj pladoj, estas rekomendinde aldoni kiel eble plej malmulte da oleo, kaj se eblas, pli bone senigi ĝin. Se preskribo ne povas fari sen grasoj, vi devas elekti sanajn vegetalajn oleojn (olivon, maizon). Butro kaj similaj bestoproduktoj estas merinde minimumigitaj.

Oliva oleo ne enhavas ununuran gramon da kolesterolo, kaj en moderaj kvantoj ĝia uzo nur profitigas la malfortigitan diabetan korpon

Pli bone estas manĝi freŝajn legomojn kaj fruktojn, ĉar dum kuirado kaj kuirado, iuj el la nutraĵoj kaj fibro perdiĝas. Ĉi tiuj produktoj helpas plibonigi la funkciadon de la digesta sistemo, do ili helpas purigi la korpon de toksinoj kaj metabolaj finaj komponaĵoj. Manĝi frititajn legomojn por diabetoj, kiuj aliĝas al la principoj de dieto por perdo de pezo, estas nedezirata.

Sekuraj Diecaj Principoj por Perdo de Pezo

Kiel perdi pezon kun tipo 2 diabeto, dum vi ne perdas parton de via sano per kromaj funtoj? Krom taŭga kuirado, gravas aliĝi al pluraj principoj de sana manĝado. Vi ne povas tuj akre tranĉi la totalan kalorian konsumon, ĉi tio devas okazi iom post iom. Nur kuracisto povas kalkuli la bezonatan kvanton da nutraĵoj ĉiutage, ĉar ĝi enkalkulas la fizikon de malsanulo, la severecon de diabeto kaj la ĉeeston de kunomitaj malsanoj.

Sciante sian ĉiutagan normon, diabeto povas facile kalkuli sian menuon antaŭ kelkaj tagoj. Ĉi tio estas speciale konvena por tiuj homoj, kiuj ĵus komencas perdi pezon, do estos pli facile kaj pli rapide navigi la nutran valoron de pladoj. Krom manĝaĵoj, gravas trinki sufiĉe da nekarbonata pura akvo, kiu rapidigas metabolon kaj purigas la korpon.

Ne sufiĉas nur perdi pezon en diabeto, gravas konservi normalan pezon dum la tuta vivo. Korekto de malĝustaj manĝkutimoj kaj malpeza fizika agado kompreneble helpas ĉi tion, sed unue vi devas trejni vian volon kaj memori instigon. Perdo de pezo por tiaj pacientoj ne estas nur maniero plibonigi la aspekton de la korpo, sed ankaŭ bona okazo por konservi sanon dum multaj jaroj.

Trajtoj de dieto por hipertensuloj

Alta sangopremo estas malagrabla kunulo de diabeto. Tiaj pacientoj tre ofte havas troan pezon, kiu aldone provokas severajn falojn de premo kaj kreas pliigitan ŝarĝon sur la koro, artikoj. Kun diabeto de tipo 2 kaj hipertensio, la principoj de dieto restas la samaj, sed iuj nuancoj aldoniĝas al ili.

Gravas por pacientoj kun alta premo ne nur limigi la kvanton da salo en la produktoj, sed se eble komplete anstataŭigi ĝin per aliaj spicoj.

Kompreneble salo enhavas bonajn mineralojn, sed ili povas esti akiritaj en sufiĉaj kvantoj el aliaj pli sanaj manĝaĵoj. Krome nutristiistoj pruvis, ke homo manĝas nesaltitan manĝaĵon multe pli rapide, kio pozitive efikas sur la dinamiko de pezo-perdo en diabeto. Kun la paso de la tempo, kiam la valoroj de korpa pezo kaj sangopremo venas ene de la akcepteblaj limoj, eblos aldoni iom da salo al la manĝaĵo, sed en la stadio perdi pezon ĉe hipertensaj pacientoj estas pli bone rifuzi tion.

Anstataŭ salo, vi povas aldoni freŝajn herbojn, citronan sukon kaj sekigitajn herbojn por plibonigi la guston de pladoj.

Kiel bongusta kaj sana saŭco, vi povas prepari legomajn purojn el tomatoj, zingibro kaj betoj. Malalta grasa greka jogurto kun ajlo estas bonega sana alternativo al malsana majonezo. Kombinante nekutimajn produktojn, vi povas akiri interesajn gustajn kombinaĵojn kaj diversigi la ĉiutagan dieton.

Longaj malsataj paŭzoj por diabetoj, kiuj suferas hipertension, estas kontraŭindikataj. Kun difektita karbonhidrata metabolo, sento de severa malsato indikas hipogluzemion. Ĉi tio estas danĝera kondiĉo, en kiu sanga sukero falas sub normalo kaj la koro, cerbo kaj sangaj glasoj komencas suferi.

Frakcia dieto, rekomendinda al ĉiuj diabetoj sen escepto, estas utila ankaŭ por pacientoj kun hipertensio. Ĝi permesas konservi senton de pleneco kaj provizas la korpon kun la necesa energio dum la tuta tago.

Specimmenuo

Fari menuon kun kelkaj tagoj anticipe helpas ĝuste kalkuli la bezonatan kvanton da karbonhidratoj kaj kalorioj en manĝaĵo. Gravas, ke ĉiuj manĝetoj (eĉ negravaj) estu atentataj. Ekzemple dieta menuo povus aspekti jene:

• matenmanĝo: aveno aŭ tritika porridge sur la akvo, malmola fromaĝo, dolĉa teo;
• tagmanĝo: pomo aŭ oranĝo;
• tagmanĝo: malpeza kokida supo, boligita fiŝo, buckwheat porridge, freŝa vegeta salato, kompoto;
• posttagmeza manĝeto: dolĉaĵo de jogurto kun minimuma grasa enhavo kaj fruktoj;
• vespermanĝo: kuiritaj legomoj, boligita brusta brusto;
• dua vespermanĝo: glaso da dika grasa kefiro.

La menuo ne devas esti ripetata ĉiutage, kiam oni kompilas ĝin, la ĉefa afero por konsideri estas la nombro da kalorioj kaj la rilatumo de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Plej bone estas kuiri manĝon hejme, ĉar estas malfacile ekscii la ĝustan GI kaj kalorian enhavon de pladoj preparitaj en kafejoj aŭ gastoj. En la ĉeesto de kongruaj patologioj de la digesta sistemo, la dieto de la paciento devas esti aprobita ne nur de endokrinologo, sed ankaŭ de gastroenterologo. Iuj permesitaj manĝaĵoj por diabeto tipo 2 estas malpermesitaj en gastrito kaj kolito kun alta acideco. Ekzemple, ĉi tiuj inkluzivas tomatan sukon, ajlon, freŝajn tomatojn kaj fungojn.

Por forigi troan pezon, vi devas regi la kvanton kaj kvaliton de manĝita manĝo, kaj ankaŭ ne forgesu pri fizika agado. Simpla gimnastiko fariĝu kutimo, ĝi ne nur helpas perdi pezon, sed ankaŭ antaŭvidas stagnadon en la sangaj glasoj. Perdi pezon kun diabeto kompreneble estas iom pli malfacila pro metabolaj malordoj. Sed kun kompetenta aliro, ĉi tio estas sufiĉe realisma. Normaligi korpan pezon preskaŭ gravas kiel malpligrandigi sangan sukeron. Kontrolante ĉi tiujn gravajn parametrojn, vi povas malpliigi la riskon disvolvi seriozajn komplikaĵojn de diabeto kaj teni vin senti bone dum multaj jaroj.