Por plena vivo kun diabeto, necesas aliĝi al la rekomendoj de kuracisto kaj nepre elekti la taŭgan aron da fizikaj agadoj.
Dieto kun diabeto de tipo 2 kun obezeco povas esti sufiĉe kapabla. Ekzempla menuo troveblas sube.
Nur necesa akceptebla ekvilibro, taŭga ĝustatempa respondo al ŝanĝoj en la korpo. Do, kiel redukti pezon en diabeto?
Bonaj rezultoj povas esti atingitaj per strikte sekvo de la principoj de taŭga nutrado. Ilia bazo estas la reĝimo kaj la taŭga menuo por tipo 2 diabeto kun obezeco.
La dieto por pacientoj kun diabeto kaj obesidad de la tipo 2 implikas jenajn punktojn:
- observu malaltan kalorian enhavon;
- post manĝi, malebligu pliigon de sukero.
Diabetikuloj de tipo 2, kiuj sukcesas perdi pezon, liberiĝas de alta sango-sukero, altaj kolesteroloj kaj ilia sangopremo malkreskas markite.
La ĉiutaga normo pri manĝo devas esti dividita en 5-6 ricevojn. Ĉi tio helpos venki la senton de malsato, normaligi nivelojn de sukero kaj malpliigi la riskon de hipoglikemio. Ĉio estas tre individua ĉi tie, vi devas aŭskulti la reagojn de via korpo.
Dieto numero 8
Dieto por diabeto de tipo 2 (por perdo de pezo) implikas dieton konsistantan el pluraj malpezaj manĝoj, la ekskludo de simplaj karbonhidratoj.La dieto por diabeto de tipo 2 kun obezeco estas hiponatriko, hipokororiko. La enhavo de proteino sufiĉas. Natria klorido kun apetito pliboniganta, kiel estas senpaga fluido (ĝis 1,8 litroj tage).
Forigu frititajn manĝaĵojn, purigitajn, pikitajn manĝaĵojn de la dieto. Varma kuracado en formo de bolado, kuirado, bakado en la forno estas permesata. Absoluta malpermeso de alkoholaj trinkaĵoj, limigas konsumon de salo. Tagoj de fastado estas enkondukitaj, kiam la paciento nur povas viandon, laktaĵojn aŭ fruktojn.
Permesitaj Produktoj
Kion manĝi kun diabeto de tipo 2 kun obezeco:
- pano.Devas esti sekalo, tritiko kun brano. Nur krudaj farunaj produktoj ne superas la normon de 150 g;
- supoj. Vegetarano, kun aldono de malgranda kvanto da cerealo. Unufoje semajne eblas sur viando buljono;
- flankaj teleroj. Laŭ kuracistoj, tritiko estas konsiderata kiel la plej utila poruko por diabetikuloj, ankaŭ estas rekomenditaj hordeo kaj perla hordeo. Ne manĝu panon kun aveno aŭ pasto;
- la ovoj. Paro tage. Omelet kun laŭsezonaj legomoj;
- fiŝon, viandon, birdojn. Permesita bovaĵo, porkaĵo - malpermesita, kaj ankaŭ bovaĵoj. 150 g da tuta bakita peceto, bovido aŭ kuniklo estas permesita. Ajna marisko aŭ fiŝo - ne pli ol ĉi tiu normo;
- laktaĵoj. Malalta graso. Glaso da tuta aŭ acida lakto tage sufiĉas, dometo kun maldika acida kremo, milda fromaĝo, anstataŭigu buteron per legomo;
- manĝetoj, malvarmaj teleroj. Freŝaj, boligitaj legomoj, kaviaro el ili, aspika viando, fiŝo. Marmanĝaĵoj, malaltaj grasaj ŝinkoj. Salitaj fiŝoj, pikitaj legomoj estas trempitaj;
- fruktaj trinkaĵoj. Fruktoj, iliaj sukoj, dolĉaj kompotoj, ĵeleoj kaj sen sukero-muskoj. Akvo ĝis 1 litro tage (ne sodaksa), kafo, teo, herbaj ordenoj, rosehip estas utila;
- spicoj, graso. Kurkumo, cinamo, kaj vanilo estas permesitaj. Gravuraĵo estas farita de ordenoj de legomoj, buljono, vi povas aldoni ajnajn verdulojn.
Malpermesitaj Produktoj
2000 - la nombro de kalorioj ĉiutage, kiu liveras dieton por perdo de pezo kun tipo 2-diabeto. La paciento menuo ne devas enhavi la jenajn produktojn:
- ekstreme malsana blanka pano, ajnaj kukaĵoj, kie estas butero, pufa pasto;
- riĉaj buljonoj, supoj de legomoj, likvaj laktaĵoj kun pasto, rizo, semolo;
- kulinaĵoj kaj viandaj grasoj, enlatigitaj manĝaĵoj, fumitaj karnoj, ajnaj kolbasoj, ĉiuj olea fiŝo;
- grasa dometo, kremo, malmola saleta fromaĝo kun alta procento de grasa enhavo;
- vinberoj, bananoj, plej sekaj fruktoj;
- sukoj el dolĉaj fruktoj, ĉokolado kaj kakao, kvass, alkoholo.
Specimmenuo
Kelkaj ekzemploj de kia dieto devas esti diabeto. Menioj povas esti interŝanĝitaj, sed la kvanto da kalorioj konsumitaj estas ne pli ol 2000.
Norma
Malgraŭ tio, temas pri dieto por diabeto de tipo 2 sen obezeco. Uzante la dieton sube, peristalsis kaj metabolo estas aktivigitaj. La plej bonaj rezultoj povas esti atingitaj per samtempa kresko de motora agado. Malpli salo, sukero sen trinkaĵoj.
Lundo:
- dometo kun mielo kaj beroj;
- kuirita brasiko, boligita viando, herba teo;
- unu malgranda bakita terpomo, peco da fiŝo, teo;
- nokte ne pli ol glaso da kefir, jogurto.
Marde:
- malmola grasa dometo, kafo kun lakto;
- vegeta supo, dua vinagreto, aspergu per citrono suko, vapora kutiolito, verda teo;
- malvarmeta ovo, vegeta kaserolo kun pomo, kompoto;
- acida lakto.
Merkredo:
- malmulta grasa fromaĝo kun unu tranĉaĵo de sekala pano, mara kaleo, frititaj ovoj, kafo;
- beto supo, vegeta flanka plado kaj kuiraĵo, glaso da tomata suko;
- boligita kokido, dika kukurbo purigita supo, verda teo;
- kefir.
Aŭdo:
- rombaj vegetalaj brasikoj kun fiŝplato, teo;
- borso sur kokido, malhela pano, fromaĝo, teo;
- bovaĵo kun garrasa garnaĵo, kompoto;
- lakto
Vendredo:
- boligitaj terpomoj kun bakitaj fiŝoj, kafo;
- vegetara korso, kukaĵoj de vaporo el kortobirdoj, kompoto;
- kaserolo de dometo, teo;
- jogurto.
Sabato:
- Salato de kukumo, vi povas trinki iom da vegeta oleo, malmola grasa ŝinko, jogurto;
- supo de fungoj, viandfuko kun kuiritaj karotoj, dolĉa frukta ĵeleo;
- fromaĝa sandviĉo, vegetala kuiraĵo, kompoto;
- kefir.
Dimanĉo:
- boligita bovaĵo, malgranda kvanto da frukto, teo;
- vegetala buljono, viandujo, suko de pomelo;
- fromaĝo kun pano, buljono el rozaj koksoj;
- kefir.
Por obezeco
Dieto por diabeto de tipo 2 kaj obezeco dum semajno implicas pli striktajn limigojn al la kaloria enhavo de konsumitaj manĝaĵoj.
La menuo ne devas superi indikilon de 1300 kcal / tago. Proteinoj rajtas ĝis 80 g, grasoj ĝis 70 g, karbonhidratoj 80.
Kun alta obezeco, la limigoj estas eĉ pli striktaj. Tia dieto estas psikologie kompleksa; pacientoj kun kardiovaskulaj komplikaĵoj estas pli bonaj sub medicina kontrolado. Pezo foriros iom post iom kaj sekure. La kvanto de fizika aktiveco devas rekomendi kuraciston. Frakcia nutrado.
Lundo:
- salato de karotoj, herkuloj, teo;
- pomo kaj teo;
- korso, salato, vegetala kuiraĵo, pano;
- oranĝo kaj teo;
- kaserolo de dometo, manpleno da freŝaj pizoj, teo;
- kefir.
Marde:
- brasika salato, fiŝo, tranĉaĵo de nigra pano, teo;
- legomoj vaporiĝintaj, teo;
- vegeta supo kun boligita kokido, pomo, kompoto;
- fromaĝoj, broda buljono;
- vaporkaldrono kun pano;
- kefir.
Merkredo:
- tritiko, malmola grasa dometo, teo;
- boligita viando, kuiritaj legomoj, kompoto;
- pomo;
- viandaj kukurboj, kuiritaj legomoj kun pano, sovaĝa rozo;
- jogurto.
Aŭdo:
- purea beto, rizo, fromaĝo, kafo;
- pomelo
- fiŝa supo, kokido kun kaŝa kaviaro, hejm-limonado;
- koleslaw, teo;
- porkaĵo de haŭto, krudaj aŭ boligitaj legomoj, pano, teo;
- lakto
Vendredo:
- gratitaj karotoj kun pomo, dometo, pano, teo;
- pomo, kompoto;
- vegeta supo, gutaŝo kaj kaviaro el legomoj, pano, kompoto;
- salato de fruktoj, teo;
- mijo porridge kun lakto, pano, teo;
- kefir.
Sabato:
- Hércules en lakto, gratitaj karotoj, pano, kafo;
- pomelo kaj teo;
- supo kun vermiĉeloj, kuirita hepato kun boligita rizo, pano, kuirita frukto;
- frukta salato; akvo sen gaso;
- squash kaviaro, hordea poruko, pano, teo
- kefir.
Dimanĉo:
- porka kuko kaj kuiritaj betoj, malmulta grasa fromaĝo, pano, teo;
- pomo, teo;
- supo kun faboj, pilaf sur kokido, kuiritaj melongenoj, pano, aroncaj sukoj;
- pomelo aŭ oranĝo, teo;
- Salata legomo, karno, kukurbo, pano, kompoto;
- kefir.
Esencaj Vitaminoj por Dieto
Multaj homoj kun diabeto bezonas aldonan konsumon de vitaminoj kaj mineraloj. Kun ofta urinado kune kun urino, ili perdas utilajn substancojn solveblajn en akvo, kaj manko de plej multaj el ili akumuliĝas en la korpo. Ĉiuj specoj de komplikaĵoj kaj dieto malfortigas la laboron de certaj organoj kaj imuneco.
Oni devas memori, ke vitaminoj estas prenitaj en kursoj kaj nur laŭ la instrukcio de kuracisto:
- vitamino e - indikita por kataraktoj, reguligas sangopremon, helpas fortigi sangajn glasojn, staras sur la protekto de ĉeloj;
- grupo B - influas glukozan metabolon, stimulas sangan cirkuladon, helpas la nervozan sistemon, regeneri histojn, kune kun magnezio pliigas susceptibilidad al insulino, helpas malpliigi dependecon de ĝi;
- vitamino D - pozitive influas disvolviĝon de osto kaj muskola histo;
- C, P, E kaj precipe grupo B - estas postulataj por ofta damaĝo en la vaskula muro de la okuloj ĉe diabetoj.
Organikaj acidoj kaj plantaj eltiraĵoj aldonitaj al la kompleksoj kontribuas al la prevento de komplikaĵoj kaj plibonigas metabolo de glukozo.
La kombinaĵo de dieto kaj sportoj
Ajna drogoj kaj vitaminaj suplementoj ne kapablas efiki la interagadon de ĉeloj kun insulino en la sama mezuro kiel fizika aktiveco.
Ekzerco estas 10 fojojn pli efika ol drogoj.
Trenitaj muskoloj bezonas malpli da insulino ol graso. Pli malgranda kvanto de la hormono en la sango ne kontribuas al la deponado de graso. Multaj monatoj da persista fizika edukado helpas foriri de ĝi.
La plej utilaj estas naĝado, biciklado kaj skiado, remado kaj vetludo, ĉi-lasta speciale utilas. Ne malpli gravaj estas fortaj ekzercoj, cardio-trejnado. La laboro de la koro kaj sangaj glasoj stabiligas, la sangopremo revenas al la normalo.
Rilataj filmetoj
Pri la nutraj ecoj de tipo 2-diabeto kun obezeco en la video:
