Hipoglucemio estas karakterizata de malalta koncentriĝo da sukero en la sango. Ĉi tiu kondiĉo havas multajn simptomojn, kiuj kutime malaperas post kvaronhoro.
Por halti, sufiĉas manĝi ion alt-kalorian kaj dolĉan. La glukoza nivelo je kiu oni komencas spuri la signojn de ĉi tiu malsano diferencas inter diversaj homoj.
Kutime, la pankreata hormono (insulino) helpas la ĉelajn strukturojn de la korpo sorbi glukozon el sango. Kiel regulo, plasma sukero emas pliiĝi tuj post rekta manĝo. Sekve, la produktado de hormonoj plialtiĝas.
Eksceso de ĉi tiu substanco en la korpo kaj iuj aliaj malordoj povas konduki al la fakto, ke la glukoza enhavo falas multe malpli ol normalaj valoroj. En ĉi tiu artikolo, vi povas koni la ĉefajn kaŭzojn de tia malsano kiel hipogluzemio. Jen ankaŭ listigitaj ĉefaj sportoj, kiuj helpos liveri kromajn funtojn.
Ni konsideros dietojn, kiuj estas konsilinde aliĝi en ĉi tiu kondiĉo. Vi ankaŭ povas ekscii, ĉu fastado kun malalta sango-sukero estas akceptebla aŭ ne permesita. Dieto, perdo de pezo, sportoj kun hipogluzemio - ĉu eblas aŭ ne? Ĉiuj respondoj estas en la suba artikolo.
La sukero-nivelo en sana persono kaj kun diabeto
Por homoj kun diabeto, normalaj plasmaj glukozaj valoroj plej gravas. Alta sukero, same kiel malalta sukero, estas nedezirata.
Gravas memori, ke ĝia normo ĉe diabeto de la dua tipo devas nepre strebi al akcepteblaj sanaj indikiloj.
Kiel vi scias, taŭgaj valoroj de sukero en la korpo estas de 3 ĝis 5,5 ekzempleroj. Al ĉi tiuj parametroj ĉiuj devas strebi.
Kaŭzoj de hipogluzemio en atletoj
Persono, kiu regule ludas sporton, gvidas sanan vivmanieron kaj manĝas ĝuste, povas sperti simptomojn de kapturno, malfortecon kaj mildan, apenaŭ rimarkeblan naŭzon. Pri kio ĉi tio parolas?
Plej probable, la sukero-nivelo falis signife. Ĉi tio indikas la ĉeeston de hipoglikemio.
Sukero en sanga plasmo estas nemalhavebla brulaĵo por la cerbo kaj la tuta nerva sistemo. Kiam grava manko de glukozo estas rimarkita en la korpo, la cerbo komencas uzi siajn proprajn rezervojn de efika brulaĵo - cetonoj.
Rezulte, la tuta muskola sistemo komencas funkcii. Se homo havas hipogluzemion, tiam tre malfacilas devigi sin ekzerci. Ĉiu ripeto de la ekzercado fariĝas vera turmentado.
Provizore mallevita sukero povas esti spurita sufiĉe ofte.
Ekzemple, vi rifuzis matenan manĝon, kaj hieraŭ vespere vi multe laboris en la gimnazio.
Ĉirkaŭ la mezo de la tago, la koncentriĝo de glukozo en la sango falas ĝis kritikaj niveloj. Vi komencos sperti severan emocian kaj fizikan malkomforton.
Ĉi tio ne volas diri, ke ĉi tiuj estas ia forta doloro. Ĝenerale, tute sana individuo povas toleri malaltan sangan sukeron dum pluraj tagoj. Plie, neniuj danĝeraj simptomoj aperos. Sed tamen oni devas rimarki, ke vi ne sukcesos atingi bonajn rezultojn en la gimnazio.
Plasma sukero nivelo estas reguligita de la pankreata hormono - insulino, glucagono kaj adrenalino. Kune ili ekvalidas kiam la energia ekvilibro ŝanĝiĝas en la homa korpo. Ekzemple, post manĝado aŭ dum elĉerpa trejnado.
Sed ili simple ne kapablas labori sen la esenca brulaĵo - la karbonhidratoj kiuj venas kun manĝaĵo.
Karbonhidrataj komponaĵoj komencas amasiĝi en la formo de glukogeno (glukozaj blokoj ligitaj unu al la alia). Ĉi tiu substanco estas konservita ĉefe en la strukturoj de la hepato kaj muskoloj.
Kiam atleto komencas okupiĝi pri fizika agado, muskola glicogeno fariĝas la unua fonto de karbonhidratoj. Dum kurado, biciklado aŭ peza trejnado kun pezoj, ĉi tiu substanco komencas esti konsumita plurajn fojojn pli rapide.
Sukero tre gravas, ĉar ĝi nutras la nervosistemon. Sen ĉi tiu utila kaj nutra substanco, cerba agado kaŭzos gravajn interrompojn. Plie, trejnado perdos sian efikecon, sendepende de kia procento de glukogeno estas en la muskoloj.
Oni devas rimarki, ke sukero daŭre produktiĝas en la ĉelaj strukturoj de la hepato. Ĝi estas formita el aminoacidoj, laktato kaj piruvatoj, kiuj venas el la sango.
Ĉi tiu kompleksa procezo kaj la rompo de glicogeno amasigita en la hepato helpas al la homa korpo teni sukeron ĉe akceptebla nivelo eĉ dum plilongigita fastado.
En normalaj kondiĉoj, dum fizika aktiveco, la koncentriĝo de glukozo en la korpo devas kreski konstante.
Precipe kiam vi komencis ludi sportojn kun la plena kvanto de glukogeno en la hepato, ĝi restas sur alta nivelo dum pluraj horoj post kiam vi ĉesas trejnadon.
Se sukero estas konstante malalta post taŭgeco, kiel ne perdi pezon?
Por diversaj kialoj, post plenumado de fizikaj ekzercoj ĉe homoj kun difektita karbonhidrata metabolo, plasmaj glukozo-niveloj eble konstante malpliiĝos.
Permesis Sportojn Perdi Pezon
Kun regula ekzercado, la stato de la artikoj kaj muskoloj pliboniĝas.. Ĉi tio permesas faciligi la aperon de aĝoj rilataj al la korpo.
Krome, fizioterapiaj ekzercoj fortigas la muskol-skeletan sistemon.
La principo de la influo de sportoj sur la korpon de diabeto estas, ke kun malforta kaj eĉ intensa ŝarĝo, la muskoloj komencas sorbi glukozon plurajn fojojn pli rapide ol kiam la korpo estas en stato de malstreĉiĝo.
Plie, kun diabeto de tipo 2, kiu estas akompanata de troa pezo-kresko, eĉ mallonga rapide marŝado dum duonhoro kvin ĝis sep fojojn semajne helpas signife pliigi la reziston de ĉelaj strukturoj al la pankreata hormono - insulino. Biciklado estas ankoraŭ permesata, ĉar ĝi ankaŭ helpos perdi pezon.
Malpermesitaj ekzercoj por gimnastiko
Gravas memori, ke en ĉeesto de malordoj de karbonhidrata metabolo, ne rekomendas okupiĝi pri ekstremaj sportoj. Ĉi tiuj inkluzivas paraŝutsaltadon, montgrimpadon, stratvetkuron, same kiel ekzercojn kun alta grado da traŭmato.
Principoj de Nutrado por Hipoglucemio
Malgraŭ ludi sportojn, tre gravas provizi la korpon kun taŭga kaj ekvilibra nutrado.
Kiu dieto sekvi?
Ekzistas hipoglucemia dieto, kiu estis evoluigita por redukti la efikon de karbonhidratoj sur sanga sukero. Specialistoj identigis grupon de certaj manĝaĵoj, kiuj rajtas esti konsumitaj en ĉi tiu kondiĉo.
En la komenca etapo de la dieto de la dieto, necesas ekskludi ĉiujn manĝaĵojn, kiuj havas altan glicemian indicon.
Oni povas kalkuli ĝin: dolĉaj fruktoj, dolĉaĵoj, mielo, terpomoj, pufmaizo, kaj ankaŭ iuj aliaj produktoj. Ilia regula uzo povas konduki al rapida kresko de korpa pezo.
Ĉu fastado estas praktikata?
Malsato estas serioza fizika kaj morala provo, kiu en pli aŭ pli granda grado ĉiam estas asociita kun certa streĉado por la homa korpo.
Kuracistoj diras, ke en ĉeesto de problemoj kun la funkcieco de la pankreato estas strikte malpermesite rifuzi manĝaĵon, ĉar tio povas konduki al neinversigeblaj sekvoj.
Ĉi tio estas pro la fakto, ke pro akra manko de sukero en la korpo diabeto povas disvolvi hipogluzemion.
Specimmenuo
Ĉiu manĝaĵo devas esti dividita en tri dozon. Malgrandaj manĝetoj estas permesataj dum la tuta tago: ekzemple, vi povas manĝi pomojn kaj aliajn fruktojn kun malmulta sukerozo.
Proksimuma dieto estas la sekva:
- matenmanĝo: lakto aŭ suko, aveno kun sekvinberoj;
- tagmanĝi: vegeta supo, 2 tranĉaĵoj de integra pano, fruktoj;
- vespermanĝo: boligita bovaĵo, faboj kaj verduloj.
Se vi malsatas antaŭ enlitiĝi, vi povas trinki glason da kefiro.
Hipoglicemia atako de Lactofiltrum
Ĉi tiu medikamento povas helpi vin kun tro manĝado.Sed estas kazoj, kiam ĉi tiu drogo provokas subitan falon en plasma sukero.
Kion fari en ĉi tiu situacio?
Kiel regulo, vi devas tuj manĝi ion dolĉan.
Ĉi tio helpos normaligi nivelojn de glukozo en la korpo.
Utila filmeto
Kio estas la plej efikaj traktadoj por hipogluzemio? Respondoj en la video:
Respektado al simplaj kaj kompreneblaj reguloj de la hipogluzema dieto permesas vin forigi kvin kilogramojn da troa pezo en kelkaj monatoj. Ĉi tiu rezulto ne povas esti atingita eĉ se lipidoj estas tute ekskluditaj.
Sed, antaŭ ol apliki ĉi tiun dieton al vi mem, vi devas unue konsultiĝi kun via persona nutristiisto. Se necese, vi devas pasi la taŭgajn testojn, kiuj montros la staton de la korpo. Se vi sekvas ĉi tiun dieton, vi devas redukti la kvanton da karbonhidratoj kaj grasoj konsumitaj en via ĉiutaga dieto.
