Kolesterolo, ankaŭ kolesterolo, estas grasa alkoholo, kiu estas produktita en la homa hepato kaj respondecas pri multaj procezoj en la korpo. Ĉiu ĉelo estas "ĉirkaŭvolvita" en tavolo de kolesterolo - substanco, kiu ludas la rolon de reguligilo de metabolaj procezoj.
La gras-simila komponanto estas ege grava por la normala kurso de ĉiuj kemiaj kaj biokemiaj procezoj en la homa korpo. Deviigo de la akceptebla valoro - pliigita aŭ malpliigita nivelo de OH, indikas disvolviĝon de patologiaj procezoj.
Sen kolesterolo, estas neeble konservi plenan sanon kaj belecon. Sed troa kresko kondukas al disvolviĝo de severaj komplikaĵoj. Se kolesterolo estas 16 ekzempleroj - ĉi tio estas tre alta indikilo, kiu postulas tujan redukton.
Konsideru kiel normaligi nivelojn de kolesterolo sen uzo de drogoj? Kio manĝaĵoj helpas purigi sangajn glasojn de korpa graso?
Ekzercu kiel kuracado por hiperkolesterolemio
En manko de medicinaj kontraŭindikoj ligitaj al gravaj kronikaj malsanoj, kuracistoj rekomendas malaltigi kolesterolon uzante optimuman fizikan aktivecon. Multnombraj studoj en la traktado de hipercolesterolemio trovis, ke regula trejnado helpas malpliigi la koncentriĝon de trigliceridoj, LDL kaj pliigi bonan kolesterolon.
En diabeto mellitus, fizika agado reduktas la nivelon de trigliceridoj je 30-40% de la komencaj indikiloj, pliigas la HDL-enhavon je 5-6 mg / dl. Krome sportoj pliigas sangan cirkuladon, pliigas vaskulan tonon kaj havas pozitivan efikon sur glicemio.
Alia avantaĝo de sistema trejnado estas normaligo de pezo. Kiel vi scias, en la dua tipo de diabeto, sobrepeso estas konstanta kunulo. Troaj kilogramoj pligravigas la kurson de kronika malsano, influas nivelojn de kolesterolo.
Por atingi la necesan terapian efikon, kuracistoj rekomendas kombini la jenajn specojn de ŝarĝo:
- Aerobic (plibonigas la kondiĉon de la kardiovaskula sistemo);
- Forta trejnado, kiu helpas fortigi muskolojn;
- Flekseblecaj ekzercoj.
Principe vi povas okupiĝi pri iu ajn sporto, diras kuracistoj. La ĉefa afero estas ne elĉerpi vian korpon. Vi bezonas fari 40 minutojn ĉiutage. Unue vi povas fari malgrandajn paŭzojn por malstreĉiĝi. Ne necesas strebi al sportaj rekordoj, oni rekomendas elekti la tipon de ŝarĝo, kiu vere alportas plezuron. Ekzemple biciklado, rapide marŝado aŭ energia laboro en somera dometo.
La unua rezulto estas observata post tri monatoj de regula trejnado - la nombro de lipoproteinoj kun alta denseco pliigas, la nivelo de trigliceridoj malpliiĝas.
La plej signifaj rezultoj estas rivelitaj post ses monatoj da klasoj.
Listo de nutraĵoj kiuj reduktas LDL
Se kolesterolo estas 16-16.3 mmol / l en viro aŭ virino, tiam la menuo inkluzivas produktojn, kiuj purigas sangajn glasojn. Avokado enhavas multajn fitosterolojn, provizas malpliiĝon de trigliceridoj. OH malpliiĝas je 8%, la kvanto de HDL pliiĝas je 15%.
Multaj nutraĵoj riĉiĝas per fitosteroloj - organikaj steroloj, kiuj malaltigas kolesterolon. Ĉiutaga konsumo de tiaj produktoj en volumo de 60 g helpas redukti malbonan kolesterolon je 6%, pliigas HDL je 7%.
Surmetita kulero da oliva oleo enhavas 22 mg da fitosterolojn, kiuj influas favore la nivelojn de kolesterolo. Oliva oleo povas anstataŭigi bestajn grasojn.
Tiaj produktoj helpas kuraci hiperkolesterolemion:
- Arbaroj, lingonberoj, aronia. La kunmetaĵo enhavas polifenolojn, kiuj stimulas la produktadon de lipoproteinoj de alta denseco. 60-100 g da beroj rekomendas ĉiutage. Terapio daŭras 2 monatojn. Estas pruvite, ke ĉi tiuj beroj havas pozitivan efikon sur glicemio en diabeto.
- Oatmeal kaj branĉo estas sana maniero helpi normaligi kolesterolon. Vi devas manĝi matene. Planta fibro ligas erojn de grasa simila substanco, forigas de la korpo.
- Lino-semoj estas natura statino, ĉar ili enhavas specialajn substancojn, kiuj malhelpas la absorbadon de kolesterolo en la gastrointestina vojo. Lino ne nur purigas sangajn glasojn, sed ankaŭ helpas malpezigi premon.
- Ajlo blokas la produktadon de LDL en la korpo. Surbaze de la produkto, vi povas prepari ornamaĵojn aŭ tinkturojn, aŭ manĝi freŝajn. Spico ne rekomendas ulcerativajn lezojn de la stomako / intestoj.
Tritiko-ĝermo, bruna riska branĉo, sésamo-semoj kaj sunfloroj, pinoj, pistakoj, migdaloj estas produktoj kiuj devas esti sur la menuo de ĉiuj diabetoj kun hiperkolesterolemio.
La efiko de kuracado estas rimarkebla post 3-4 monatoj de ĉiutaga konsumado.
Suka terapio por alta kolesterolo
Suka terapio estas efika alternativa kuracmetodo, kiu helpas diabetojn purigi sangajn glasojn de grasaj tavoloj. Nu kopias kun la taska suko de zucchini. Ĝi reduktas LDL, pliigas HDL, plibonigas la digestan tracton kaj digestan sistemon.
Komencu preni kvadratan sukon kun unu kulero. Iom post iom, la dozo pliiĝas. La maksimuma dozo tage estas 300 ml. Oni devas preni duonhoron antaŭ la manĝo. Kontraŭindikoj: hepika patologio, inflamo en la digesta vojo, ulcero kaj gastrito.
La koncentriĝo de kolesterolo estas tuŝita de natrio kaj kalio, kiu estas enhavita en kukumoj. Ĉi tiuj komponantoj plibonigas la funkciadon de la kardiovaskula sistemo. Tage rekomendas trinki 250 ml da freŝa kukumo suko. Tia trinkaĵo reduktas sukeron en diabetoj.
Suka Traktado por Alta Kolesterolo:
- Beetroot suko enhavas multe da magnezio - ero, kiu helpas forigi kolesterolon kune kun galo. Akceptita nur en diluita formo. Bredita kun pomo, karoto aŭ kukumo suko. Antaŭ la uzo, liphara likvaĵo devas esti infuza dum pluraj horoj, post kio ĝi estas atente verŝita en alian ujon sen tuŝi la sedimenton. Trinku 70 ml da beto suko tage kombina kun aliaj fluidoj;
- Birka sapo enhavas saponinojn - substancojn, kiuj akcelas la ligadon de kolesterolo al galaj acidoj, kaj tiam forigas grasajn alkoholojn el la korpo. Ili trinkas 250 ml da suko ĉiutage. Terapio estas longa - almenaŭ unu monato;
- Apple-suko estas unu el la plej efikaj rimedoj por normaligi kolesterolon. Suko ne rekte reduktas malbonan kolesterolon - ĝi pliigas HDL. Kiel vi scias, ĝi estas bona kolesterolo, kiu forigas malbonan kolesterolon el la sango. Trinku 500 ml ĉiutage. En diabeto mellitus, glukozo devas esti kontrolita, ĉar estas sukeroj en la trinkaĵo.
Ĉe kolesterola koncentriĝo de 16 mmol / L, kompleksa kuracado estas bezonata. Ĝi inkluzivas prenadon de medikamentoj preskribitaj de kuracisto, fizika aktiveco, ekvilibra kaj ekvilibra nutrado, kaj tradicia medicino. Plenumo de ĉiuj rekomendoj permesas redukti OX al la dezirata nivelo ene de 6-8 monatoj.
Kiel malaltigi kolesterolon rakontos spertuloj en la video en ĉi tiu artikolo.
