Hipertensio okazas en 50-60% de maljunuloj kaj en 30% en plenkreskuloj. Krom drogokuracado, altprema dieto ludas gravan rolon.
Hipertensaj pacientoj estas malpermesitaj sekvi striktajn dietojn aŭ terapian fastadon, sufiĉas sekvi la principojn de taŭga nutrado kaj limigi la konsumon de certaj nutraĵoj.
Ekzemple estas pli bone rifuzi salon, fortan nigran teon, kafon, grasan viandon. Kion vi povas manĝi kun hipertensio kaj kion vi ne povas, troveblas en ĉi tiu artikolo.
Listo de permesitaj produktoj por hipertensio
Se indikiloj de sangopremo superas 140/90 mm Hg, tio povas indiki arterian hipertension.
Tia malsano estas sufiĉe ofta, sed per observado de drogoterapio kaj speciala dieto ĝi povas esti kontrolata.
Nur kuracisto povas fari optimuman dieton, kiu konsideras la individuajn karakterizaĵojn de la paciento kaj la severecon de la patologio.
La listo de permesitaj produktoj por kuracado de hipertensio inkluzivas sanajn vegetalajn grasojn kaj vitaminojn.
Por normaligi la valorojn de diastola kaj sistola premo, necesas riĉigi vian dieton per tiaj produktoj:
- dietaj biskvitoj, pano, kaj produktoj faritaj el integra faruno;
- malgrasa viando (meleagro, kokido, kuniklo) kaj fiŝo (marko, piceo);
- laktaĵoj kun nula aŭ malalta grasa enhavo;
- legomoj kaj verduloj - kukurboj, celerioj, petroselo, tintilo, terpomoj, blanka brasiko;
- diversaj cerealoj - mijo, aveno, rizo, salikoko;
- beroj, freŝaj fruktoj kaj sekigitaj fruktoj;
- malamikaj buljonoj, supoj bazitaj sur cerealoj kaj legomoj;
- verda teo, freŝaj sukoj, fruktaj trinkaĵoj, kompotoj, minerala akvo.
Manĝaĵo por hipertensio kaj alta sangopremo devus inkluzivi fiŝajn kaj viandajn pladojn, vaporiĝintajn, kradritajn aŭ boligitajn, bakitajn kaj frititajn.
Legomoj estas konsumataj krudaj aŭ en salatoj. Ili condimentiĝas kun vegeta oleo kaj minimuma kvanto da salo.
Malpermesitaj alta premo manĝaĵoj
Ofte, hipertensio estas la rezulto de malobservo de lipida metabolo.
Sekve, kun alta sangopremo, vi devas ekskludi telerojn enhavantajn multajn bestajn grasojn kaj kolesterolon.
Oni rekomendas redukti la konsumon de bestaj grasoj per 1/3, anstataŭigante ilin per vegetalaj, kaj bakaj produktoj per cereala pano.
Jen la listo de malpermesitaj produktoj por kuracado de hipertensio:
- Freŝe bakita pano kaj kukaĵoj faritaj el primaran farunon.
- Kolbasoj, kolbasoj, kolbasoj kaj fumaj karnoj.
- Kukoletoj kaj patkukoj.
- Enlatigitaj fiŝoj kaj viando.
- Grasaj, salaj kaj spicaj pladoj.
- Saleta kaj grasa fromaĝo.
- Altaj grasaj laktaĵoj.
- Dolĉa akvo (Fanta, Coca-Cola, ktp).
- Fortika kafo kaj nigra teo.
- Legomoj
- Alkoholaĵoj.
- Frititaj kaj malmolaj ovoj.
Kun hipertensio oni permesas iom da vino. Estas permesate trinki po 100 ml da seka ruĝa vino ĉiutage. Ĝi havas bonvolan efikon sur la kardiovaskula sistemo kaj helpas malpliigi sangopremon.
Dieto kun alta sangopremo por viroj kaj virinoj limigas la konsumadon de tiaj produktoj:
- salo (hipertona devas manĝi ne pli ol 5 gramojn tage);
- bestaj grasoj - butero kaj arakido butero, acida kremo, margarino, ktp .;
- pano (ĉiutaga indico - ĝis 200 gramoj);
- simplaj karbonhidratoj - marmelado, sukero, mielo, ĉokolado, dolĉaĵoj, ktp .;
- likvaĵo, inkluzive de supoj (ĉiutaga indico - 1-1.2 l).
Se hipertensio estas ŝarĝita kun obesidad kaj pezo, rekomendas fari fastotagojn 1 fojon en semajno.
Tagoj por fastado helpos normaligi digeston, forigi toksajn substancojn kaj ĝustigi korpan pezon.
La reguloj de sana dieto por pacientoj hipertensaj
Por paciento suferanta altan sangopremon, tre gravas konservi ekvilibran dieton. Por ĉi tiu celo, 15% de proteinoj, 30% de grasoj kaj 55% de karbonhidratoj devas ĉeesti en la ĉiutaga dieto. Manĝaĵo estas prenita almenaŭ 5 fojojn tage en malgrandaj porcioj.
La reĝimo kaj nutrado ankaŭ gravas. Vi bezonas manĝi samtempe, kaj la intervalo inter la unua kaj la lasta manĝo ne devas esti pli ol 10 horoj. La lasta manĝo devas esti almenaŭ 2 horojn antaŭ nokta ripozo. Estas tre grave alterni laboron kun ripozo. Sana dormo estas almenaŭ 8 horoj.
Kun alta premo kaj kardiovaskulaj patologioj, drinkada reĝimo devas esti observata. La fakto estas, ke troa fluido en la korpo kaŭzas kreskon de sangopremo. Tiurilate ankaŭ sala konsumado reduktas ĝin, anstataŭigas ĝin per herboj - aneto, petroselo.
Prefere estu donitaj manĝoj preparitaj memstare. Enlatigitaj manĝaĵoj, oportunaj manĝaĵoj kaj rapidmanĝaĵoj enhavas malutilajn manĝajn aldonaĵojn kaj trans-grasojn, kiuj negative influas la staton de la kardiovaskula sistemo kaj de la korpo entute.
Nepre inkluzivas en via ĉiutaga dieto manĝaĵojn enhavantajn:
- Kalio - por forigi ekscesan fluidaĵon kaj natrio.
- Jodo - normaligi metabolajn procezojn.
- Magnezio - por la ekspansio de sangaj glasoj.
Depende de sangopremo, estas 1 grado (140-159 / 90-99 mmHg), 2 gradoj (160-179 / 100-109 mmHg), 3 gradoj (180-190 kaj pli / 110 kaj pli supre mmHg) hipertensio. Hipertensio de la 2-a kaj 3-a grado postulas pli zorgeman observadon, tial dietaj reguloj kaj normoj iomete ŝanĝiĝas.
Pacientoj suferantaj hipertenson de grado 2 devas sekvi salan senan dieton. Bran, sekaj fruktoj kaj mariskoj devas ĉeesti en la dieto. Perfekte redukti la premon de avokado kaj ajlo. Grasecaj varioj de fiŝo kaj viando, same kiel fekaĵoj (hepato, cerbo) estas strikte malpermesitaj. Aĉetinte produktojn, vi devas atenti ilian konsiston: la enhavo en kakao, kafo, margarino kaj salo devas esti malgranda.
Kun hipertensio de grado 3, vi devas monitori la konsiston kaj kvaliton de la produktoj, kiuj falas sur la tablon. Oni devas strikte sekvi la reĝimon de la tago kaj nutrado. La kuracada plano estas ellaborita de la ĉeestanta kuracisto.
Por ke la dieto ne ŝajnu tre strikta, la dieto estu riĉigita per freŝaj legomoj kaj fruktoj.
Menuo dum semajno ĉe alta sangopremo
Malalta karbo-dieto inkluzivas multajn interesajn pladojn.
Kun taŭga alproksimiĝo, vi povas sufiĉe diversigi vian dieton.
Vario de pladoj permesos al vi ne manki frititajn terpomojn, tortojn, bifstekojn kaj aliajn maloportunajn telerojn.
La sekvanta estas proksimuma semajna menuo por pacientoj kun hipertensio.
Lundo:
- matenmanĝo - aveno kuirita sur la akvo kun banano;
- brunch - pomo suko kun biskvitoj;
- tagmanĝo - supo kun maizo, brokolo kaj terpomoj;
- posttagmeza manĝeto - kefir;
- vespermanĝo - faboj kun tomato kaj vaporis kokido.
Marde:
- Matenmanĝo - muesli kun malalta grasa kefir.
- Brunch - jogurto sen dieta sukero.
- Tagmanĝo - tritiko kun kuiritaj legomoj.
- Snack - frukta salato.
- Vespermanĝo - boligita hako, purigitaj terpomoj.
Merkredo:
- matenmanĝo - meza porridge kaj verda teo;
- brunch - kefir kun biskvitoj;
- tagmanĝo - vapora meleagro kaj vegeta salato;
- posttagmeza teo - pomo aŭ banano;
- vespermanĝo - pilaf kun fungoj.
Aŭdo:
- Matenmanĝo - kaserolo de dometo kaj ĵus elpremita suko.
- Brunch - beroj aŭ fruktoj.
- Tagmanĝo - dieta supo kun asparagoj, pizoj kaj mariskoj.
- Snack - kefir kun biskvitoj.
- Vespermanĝo - vaporigitaj legomoj kaj acida kremo.
Vendredo:
- matenmanĝo - frukta salato kaj verda teo;
- brunch - dieta jogurto;
- tagmanĝo - vaporŝipoj kaj muelotruoj;
- posttagmeza teo - beroj aŭ fruktoj;
- vespermanĝo - boligita kokido kaj salikoko.
Sabato:
- Matenmanĝo - malforta teo kun biskvitoj.
- Brunch - ovo blanka omeleto.
- Tagmanĝo - brokada purea supo.
- Snack - frukta ĵeleo.
- Vespermanĝo - vaporigitaj kokaj buljonoj kaj kuiritaj legomoj.
Dimanĉo:
- matenmanĝo - trinkujo porkaĵo en ne grasa lakto;
- brunch - banano aŭ pomo;
- tagmanĝo - vegeta supo kun faboj;
- posttagmeza manĝeto - sekigitaj fruktoj;
- vespermanĝo - vegeta salato, boligita fiŝo.
La indikita ekzempla menuo permesas provizi al la korpo ĉiujn utilajn komponentojn de biologie aktivaj komponaĵoj.
Trajtoj de la dieto por koincidaj malsanoj
Ofte, hipertensio akompanas malsanojn kiel aterosklerozo kaj diabeto. Ambaŭ patologioj estas tre danĝeraj kaj postulas specialan atenton de la paciento kaj la kuracisto.
Aterosclerosis estas malsano karakterizita per ŝtopado de la vaskulaj muroj per kolesterolo. La unuaj simptomoj komencas aperi nur blokante 50% de la spaco de la ŝipo. Kun nepraktika kuracado aŭ neagado, la malsano kondukas al disvolviĝo de streko, koratako, koronaria malsano kaj trombozo.
Krom la bazaj rekomendoj pri nutrado ĉe alta premo, necesas minimumigi la konsumon de nutraĵoj enhavantaj kolesterolon. Ĉi tiuj inkluzivas:
- fekaĵoj - renoj, cerbo, hepato;
- butero kaj ovo yema;
- mariskoj - kraboj, fiŝoj, salikoko, kraboj, karpo;
- Bova kaj porka graso;
- porkaĵo, bovaĵo kaj anaso kun haŭto.
La plej granda efikeco en la kuracado de aterosklerozo estas atingita se vi sekvas dieton kaj prenas statinajn drogojn, kiuj normaligas lipidan metabolon.
Tre ofta en nia tempo estas diabeto. Estas du specoj de malsanoj - dependaj de insulino (tipo 1) kaj ne-insulin-dependaj (tipo 2). En la unua kazo, la patologio disvolviĝas ekde infanaĝo kaj postulas konstantajn injektojn de insulino, en la dua - okazas en la aĝo de 40-45 jaroj, estas konsekvenco de genetika predispozo kaj obezeco.
Diabeto mellitus tra la tempo kondukas al malpliiĝo kaj perdo de elasteco de la vaskulaj muroj, kio kaŭzas tiel gravajn konsekvencojn kiel retinopatio, nefropatio, diabeta piedo, ktp.
Ĉar la malsano karakterizas sin per pliigo de sanga glukozo, la diabeta dieto celas malpliigi la kvanton da sukeroj venantaj de ekstere. Speciala nutrado ekskludas:
- Bakejaj produktoj faritaj el superaj gradoj.
- Ĉokoladaj produktoj, bakado, kukaĵoj.
- Dolĉaj fruktoj - vinberoj, ĉerizoj, bananoj.
- Dolĉaj karbonataj trinkaĵoj.
Tiel, la dieto malpermesas preni manĝaĵojn altaj en karbonhidratoj, kiel kiam ili disfalas, glukozo formiĝas.
Popularaj kuraciloj por malpliigi sangopremon
Se sangopremo ne superas 130/90 mm Hg, ĝi estas konsiderata kondiĉe normala.
Kun malgranda kresko de indikiloj, ekzemple, ĝis 150/100 mm Hg. Vi ne povas rapidi preni medikamentojn provante hipotensajn popolajn kuracilojn.
Al la demando, kiuj produktoj reduktas sangopremon sen drogoj, vi povas sekure respondi: "Skarabo." La radika rikolto inkluzivas multajn nutrajn komponentojn - natura fibro, kupro, fero, nikotinika acido, fosforo, vitamino C, grupo B.
Hejma beto-suko estas la plej efika por regi altan sangopremon. Sed ni ne devas forgesi, ke la produkto estas kontraŭindikata en:
- diabeto de tipo 1 kaj tipo 2;
- gastrito kaj pliigita acideco de la stomako;
- diareo kaj flatulenco;
- osteoporosis;
- rena patologioj;
- urolitiasis.
Ruĝa trinkaĵo estas utila por hipertensio, anemio kaj aterosklerozo. Pro sia riĉa konsisto, beto suko reduktas la nivelon de "malbona" kolesterolo, havas efikan efikon sur la limfa sistemo, havas vasoconstrictor-efikon, forigas toksinojn de la korpo kaj normaligas la digestan tracton.
Krom la beto-suko, pruno, aronkuko, kukumo, viburnumo, oranĝo, granatarbo kaj abrikotaj sukoj efike reduktas altan sangopremon. Receptoj por ilia preparado kaj dozo troveblas en temaj retejoj kaj forumoj.
Ekzerco same gravas en la kuracado de hipertensio. Ne recurri al pezaj debilitantaj ŝarĝoj, nur specialisto povas disvolvi skemon de klasoj, kiuj pozitive efikas sur la ĝeneralan sanon kaj la vaskula sistemo. Tamen vi ne devas rifuzi marŝi, ludi sportojn kaj naĝadon, ili profitigos ĉiujn.
Plenumo de speciala dieto kaj modera fizika agado fortigos la murojn de sangaj glasoj, malebligante pliigon de sangopremo kaj ĉiujn sekvajn konsekvencojn.
Fakuloj parolos pri dieto por hipertensaj pacientoj en video en ĉi tiu artikolo.
