Kio povus esti pli bona en la mondo ol vekiĝi matene de la odoro de ĵus bakita pano? Niaj malaltaj karbaj bulkoj estos via plej ŝatata matenmanĝo. Kompreneble vi ankaŭ povas servi ĉi tiun pladon kiel manĝeto por tagmanĝi aŭ vespermanĝi.
Grava noto por bakaj bulkoj
Ni ellaboris recepton, kiu inkluzivas ĝuste tiujn ingrediencojn listigitajn en la suba listo. Ĉi tio signifas, ke se vi uzas alian proteinan pulvon, povas okazi, ke la ruloj ne funkcios aŭ ne estos tiel bongustaj. Ĉi tiuj malsamaj specoj de proteinoj povas varii signife en kvalito kaj propraĵoj dum bakado.
Ni deziras al vi multan sukceson en kuirado! Nepre provu baki ĉi tiun recepton.
Por rapide konatiĝi kun la recepto, ni preparis filmeton por vi. Revidi vin baldaŭ!
La ingrediencoj
- 2 mezgrandaj ovoj;
- 50 g da migdala faruno;
- 100 g da greka jogurto;
- 30 g proteina pulvoro kun neŭtrala gusto;
- 30 g kokosa faruno;
- 20 g da eritritolo;
- 2 cucharadoj muelita cinamo;
- 1/2 cucharadita sodo.
La ingrediencoj por ĉi tiu recepto estas por 2 panoj. Preparos ĉirkaŭ 10 minutojn por prepari. Bakado tempo - 20 minutoj.
Energia valoro
Kaloria enhavo estas kalkulita po 100 gramoj de la finita produkto.
| Kcal | kj | Karbonhidratoj | Grasoj | Virŝafoj |
| 228 | 957 | 6,3 g | 14,5 g | 17,3 g |
Video-recepto
Kuiri
Preta manĝo
1.
Precalenti la fornon al 160-gradoj (konvekta reĝimo) aŭ 180-gradoj (hejta / funda varmigo)
2.
Metu du ovojn en bovlon, aldonu grekan jogurton kaj batu ĝisfunde per mana likvigilo.
Miksi ovojn kaj jogurton en bovlo
3.
Apartigu la ceterajn sekajn ingrediencojn aparte en dua bovlo. Ĝi estos migdal faruno, proteina pulvoro, kokosa faruno, eritritolo, cinamo kaj sodakvo.
Miksi ĉion ĝisfunde
4.
Aldonu la sekajn ingrediencojn al la ovo kaj jogurta miksaĵo kaj miksu ĝis glata por fari paston.
Ekmuŝu la paston
5.
Kovru la bakan pladon kun bakanta papero. Formu du bulkojn el la pasto kaj metu sur folion je sufiĉa distanco unu de la alia.
Formas bulkojn
6.
Freŝa pasto povas esti iom glueca, sed se vi havos paciencon, vi certe povos moderigi bulkojn. Baku ilin en la forno dum 20 minutoj.
Bonega vido, ĉu ne?
7.
Forigu la kaserolon el la forno kaj lasu la bakadon malvarmigi antaŭ tranĉado. La plado povas esti servita kun krema fromaĝo. Ni deziras al vi bonon.
