Macronutrients - Ĝenerala Priskribo kaj Funkcioj
- Nitrogeno
- Oksigeno
- Hidrogeno;
- Karbono
La temo de ĉi tiu artikolo estas alia grupo de macronutrientoj, enhavitaj en la korpo en malpli grandaj kvantoj, sed necesas ankaŭ por plena vivo kaj fiziologiaj procezoj.
- Fosforo;
- Kalio
- Magnezio
- Sulfuro
- Kalcio
- Natrio
- Kloro
Bazaj makroelementoj kaj ilia rolo en la korpo
Pripensu la bazajn makroelementojn, fiziologian kaj ilian terapian valoron en la homa korpo.
Kalcio
- Formado de skeletoj;
- Partopreno en procezo de sanga koaguliĝo;
- La produktado de hormonoj, la sintezo de enzimoj kaj proteinoj;
- Muskula kuntiriĝo kaj ia ajn motora aktiveco de la korpo;
- Partopreno en la imunsistemo.
La konsekvencoj de kalcio-manko estas ankaŭ diversaj: muskola doloro, osteoporozo, maldolĉaj ungoj, dentaj malsanoj, takikardio kaj arritmio, rena kaj hepata nesufiĉo, saltoj en sangopremo, irritabileco, laceco kaj deprimo.
Kun kutima kalcio-manko, la brilo de la homoj malaperas, liaj haroj malsekiĝas, kaj lia haŭto fariĝas malsana. Ĉi tiu elemento ne estas absorbita sen vitamino D, tial kalciaj preparoj estas kutime liberigitaj kombina kun ĉi tiu vitamino.
Fosforo
Macronutriente okupiĝas pri regulado de rena funkcio, nerva sistemo, reguligas metabolon, efikas sur fortigo de osta histo. La manko de fosforo povas kaŭzi osteoporosis, memoraj problemoj, kapdoloroj, migrenoj.
Fosfora metabolo influas kalikan metabolon kaj inverse, tial, kiel parto de vitamin-mineralaj kompleksoj, ĉi tiuj du elementoj estas ofte prezentitaj kune - en formo de kalcioglicofosfato.
Kalio
Ĉi tiu macrocel stimulas la amasiĝon de magnezio, kiu gravas por la stabila funkciado de la kora muskolo. La kalio ankaŭ normaligas ritmon de la koro, reguligas sangan ekvilibron, malhelpas la amasiĝon de natriaj saloj en la sangaj glasoj, anstataŭigas oksigenon en cerbaj ĉeloj kaj helpas forigi toksinojn el la korpo.
Kune kun natrio, kalio provizas la kalion-natrian pumpilon, pro kiu muskola kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo.
Magnezio
Magnezio ludas la rolon de koenzimo en multaj metabolaj procezoj, reguligas la nervozan sistemon kaj okupiĝas pri formado de la skeleta sistemo. Magnezio preparoj havas sedativan efikon sur nerva agitado, stimulas la imunosistemon, normaligas intestajn funkciojn, la laboron de la veziko kaj prostata glando.
Magnezio-manko kaŭzas muskolajn kramfojn, krampojn, abdomenan doloron, irritabilidad kaj irritabilidad. Mg-manko estas observata kun epilepsio, miokardia infarkto kaj hipertensio. Oni observis, ke la administrado de magnezio-saloj al pacientoj kun kancero malrapidas la disvolviĝon de tumoroj.
Sulfuro
Natrio kaj Kloro
Ĉi tiuj elementoj estas kombinitaj en unu grupon pro la kialo, ke ili eniras la korpon precize en kombinaĵo kun la alia - en formo de natria klorido, kies formulo estas NaCl. La bazo de ĉiuj korpaj fluidoj, inkluzive de sango kaj gastrika suko, estas malforte koncentrita salina solvo.
Natrio plenumas la funkcion de tenado de muskola tono, vaskulaj muroj, provizas nervan impulsan kondukadon, reguligas la akvan ekvilibron kaj sangan konsiston de la korpo.
- Plifortigo de la vaskula sistemo;
- Normaligo de sangopremo;
- Stimulado de la formado de gastrika suko.
Kloro ankaŭ intervenas en la ekvilibro de sango kaj sangopremo. Krome li okupiĝas pri sekrecio de hidroklorika acido, esenca por digesto. Kazoj de manko de kloro en la korpo praktike ne okazas, kaj troo de ĉi tiu elemento ne damaĝas sanon.
Macronutrientoj por diabeto
Krom la ĝenerala utila efiko sur la korpo, magnezio en diabeto stabiligas la korpan ritmon, normaligas sangopremon kaj plej grave helpas pliigi la sentivecon de histoj kaj ĉeloj al insulino. Ĉi tiu elemento en la kunmetaĵo de specialaj drogoj estas preskribita por severa aŭ komenca insulina rezisto kiel terapia kaj profilactika agento. Tablojdoj de magnezio estas sufiĉe atingeblaj kaj tre efikaj. La plej popularaj drogoj: Magnelis, Magne-B6 (kombina kun vitamino B6), Magnikum.
Ĉi tiu procezo estas precipe prononcita en pacientoj kun tipo I diabeto de juna aĝo. Homoj kun diabeto de tipo II suferas malfortiĝon de ostaj strukturoj: ostaj komplikaĵoj okazas en ĉirkaŭ duono de pacientoj. Samtempe kreskas la risko de frakturoj kaj vundoj kun relative malfortaj vundoj.
Ĉiuj diabetoj konsilas periode administri pliajn dozon da kalcio kaj vitamino D al la korpo. Ni parolas pri nutraĵoj riĉaj en kalcio kaj vitamino D kaj ankaŭ sunaj banoj, sub la influo de kiuj sintezas la vitamino en la haŭto. Specialaj kalikaj suplementoj ankaŭ povas esti preskribitaj.
Ĉiutagaj normoj kaj ĉefaj fontoj de makronutriloj
Malsupre estas tablo kun rekomendindaj dozoj de macronutrientoj kaj iliaj ĉefaj naturaj fontoj.
| Nomo de Macroelement | Rekomendita Ĉiutaga Poŝmono | Ĉefaj fontoj |
| Natrio | 4-5 g | Salo, viando, ajlo, betoj, ovoj, renoj de bestoj, algoj, kondimentoj |
| Kloro | 7-10 g | Salo, cerealo, algoj, olivoj, pano, minerala akvo |
| Fosforo | 8 g | Fiŝoj kaj mariskoj, cerealoj kaj nuksoj, birdoj, feĉo, semoj, legomoj, ovoj, sekigitaj fruktoj, porcini-fungoj, karotoj |
| Kalio | 3-4 mg | Vinberoj, sekvinberoj, sekigitaj abrikotoj, karotoj, sonoriletoj, senŝeligitaj junaj terpomoj, vinberoj |
| Kalcio | 8-12 g | Laktaj produktoj, legomoj, maraj fiŝoj kaj viando, mariskoj, riboj, sekigitaj fruktoj, bananoj |
| Magnezio | 0,5-1 g | Cerealoj kaj legomoj, ovoj, bananoj, rozaj koksoj, biero de fermentisto, herboj, fekaĵoj |
