Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produktoj:
- tomatoj, preferinde rozkoloraj, - duono de kilogramo;
- unu granda kukumo;
- unu branĉo de mento kaj cilantro;
- duko de ajlo;
- unu kaj duono kulerojn da kalko suko;
- anstataŭaĵo de sukero - la ekvivalento de unu kulero aŭ gustumi.
Kuiri:
- Vi bezonas komenci kun reprovizado. Por fari tion, prenu kalko-sukon, sendu disbatitan ajlon, pikitan menton kaj cilantro, sukeronan anstataŭanton.
- Trikita la kukumo kaj tomatoj. Se vi ne estas tro mallaborema por ĉirkaŭbati, tomatoj povas senŝeligi kaj suki kun semoj, sed la salato estos bona sen ĝi.
- Enmetu pikitajn legomojn en bovlo, verŝu pansadon. Ne estas forte rekomendinde miksi kun io metala. Estas konvene uzi aŭ lignan kuleron / spatulon aŭ firme fermi la pelvon kaj tremi bone.
- Salato povas esti manĝita tuj aŭ post 10 - 15 minutoj (konservu en la fridujo).
Rezultas 2 porcioj, ĉiu enhavante 3 g da proteino, 1 g da graso, 13 g karbonhidratojn kaj 72 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
