Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produktoj:
- kokido-ovoj - 6 ptoj;
- ruĝa cepo - unu malgranda nabo;
- brokolo - 200 g;
- terpomoj - 100 g;
- malmola fromaĝo - 50 g;
- oliva oleo - 2 tbsp. l .;
- salo, iom da muelita nigra pipro laŭ deziro.
Kuiri:
- Precalenti la fornon (250 ° C).
- Dividu brokolon en malgrandajn infloreskojn, turnu la terpomojn en kubojn, fajne haku la cepon. Salu ĉion, sezonu kun oliva oleo kaj miksu.
- Enmetu taŭgan bakan pladon, baku dum 10 minutoj sur la supran breton de la forno. Dum ĉi tiu tempo, vi povas miksi unu fojon.
- Poste forigu la legomojn kaj lasu malvarmigi dum duonhoro. Ne eniru en la fornon!
- Vetu krudajn ovojn en la vegetan mason, miksu ĉion, glate, aspergu per kradrita fromaĝo. Denove, sendu la formon en la fornon kaj simple sekvu ĝis la ovoj komencas kirligi. Se vi volas, vi povas aspergi per mola nigra pipro antaŭ ol servi.
Rezultas 6 porcioj. La kaloria enhavo de ĉiu estas 233 kcal. 11 g da proteino, 12 g da graso, 20 g da karbonhidratoj.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
