Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produktoj:
- 1 taso da kubutoj el zucchini;
- unu glaso da tuta greno-faruno, malalta grasa kefiro kaj aveno;
- duona glaso da branĉo;
- ovo - 1 ĉ .;
- semoj sekvinberoj - 3 tbsp. l .;
- bakanta pulvora pasto - 1 tbsp. l .;
- sodakvo - 1 tbsp. l .;
- malmulta maro salo kaj cinamo;
- kutima sukero anstataŭanto al gusto;
- nuksoj - 150 g.
Kuiri:
- Batu kefir kun cerealo kaj branĉo en miksilo. Verŝu en apartan pelvon, lasu stari duonan horon.
- Ĉio en la sama miksilo, miksi unue la buteron kaj la sukeron, poste aldonu la ovon, farunon kun bakanta pulvo, sodon, salon kaj cinamon.
- En profunda bovlo, kombinu ambaŭ rezultajn miksaĵojn, aldonu kukurbojn, sekvinberojn kaj muelitajn nuksojn.
- Dividu la rezultantan paston en 12 porciojn, metu en mufajn tukojn kaj baku en la forno. La temperaturo estas 200 gradoj. Preta kontrolado per dentokuko, proksimume 30 minutoj estos bezonataj.
Ĉiu taso enhavas 4,8 g da proteino, 5 g da graso, 19 g karbonhidratojn kaj 130 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
