Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produktoj:
- du faskoj da freŝa spinaco;
- du pomfruktoj;
- unu avokado;
- pomo aŭ frambo vinagro - 2 tbsp. l .;
- vegeta oleo (prefere oliva aŭ aguacado) - 2 tbsp. l .;
- kutima dolĉigilo - la ekvivalento de kulero da sukero;
- akvo - 1 tbsp. l .;
- mara salo
Kuiri:
- Larmu spinacojn per viaj manoj (principe tranĉi ĉi tiun verdulon ne rekomendas, la gusto plimalbonigas).
- Senŝeligu la avokadon de la haŭto kaj ostoj, tranĉitaj en malgrandajn pecojn.
- Senŝeligu la pomelo, dividu en tranĉaĵoj, ĉiu tranĉita en kvar partojn.
- Batu buteron, vinagron, akvon, salon kaj sukeron anstataŭanton por la saŭco.
- Metu la pikitajn ingrediencojn en taŭgan bovlon, verŝu la saŭcon, miksi. Trempu dum kvaronhoro en la fridujo.
Vi ricevos 6 porciojn de bela kaj sana plado, por ĉiu 140 kcal, 2 g da proteino, 10 g da graso, 14 g da karbonhidratoj. Tutaj grenaj panoj povas esti aldonitaj al la salato, depende de la severeco de la dieto.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
