Neniuokaze paciento kun pancreatito devas fari sportajn ekzercojn ligitajn kun subitaj ŝikaj movoj aŭ tremoj - ĉi tio kuradas, saltas aŭ trejnas forton.
Ankaŭ en la kronika formo de la malsano, vi devas tre atenti la vivmanieron, kaj iu ajn fizika agado povas esti klare planita.
Fizika edukado dum pligravigado
Vi ne povas permesi plilongigitan nervan streĉadon, pli bone estas eviti streĉon kaj ŝokon, observi la reĝimon de dormo kaj ripozo, jen la ĉefaj postuloj, kiam vi klopodas kombini sporton kaj pancreatiton.
Kompreneble vi bezonas okupiĝi pri sportoj, sed vi ne povas fari tion dum pligravigo. Profesia sporto estas nature ekskludita.
Interesaj punktoj en pancreatito kaj sportoj povas esti rimarkitaj:
Por preventi pligraviĝojn de la malsano, oni ne forgesu pri specialaj fizioterapiaj ekzercoj, ĉar necesas fortigi la nervozan sistemon.
- La psikologia stato de homo normalas pro la ĝenerala tonika efiko.
- Iom post iom, akcelo de metabolo, plibonigo de la ĝenerala stato de la korpo, normaligo de sango-fluo en la abdomenaj organoj.
Diafragma spirado havas tre bonan resanigan efikon. Pro la diafragmo, masaĝo de la pankreato efektiviĝas, kio kondukas al plibonigo de sia laboro.
Kion vi povas fari
Fizioterapiaj ekzercoj devas enhavi ekzercojn por la abdomina gazetaro, membroj kaj trunko, kaj la ŝarĝo iom post iom pliiĝos. Spiradaj ekzercoj devas esti faritaj aparte, kun emfazo de diafragma spirado, kiu devos trakti la plej grandan parton de la trejnado.
Rimarku, kion vi ne povas fari kiam ludas sportoj kun inflamo de la pankreato:
- Troaj fortaj ekzercoj estas malpermesitaj, ĉar ili kaŭzas intensan streĉiĝon kaj kondukas al pliiga arteria kaj intra-abdomena premo.
- Ankaŭ vi ne povas fari ekzercojn enhavantajn subitajn movojn.
- Ĉiuj kompleksoj devas esti realigitaj laŭ malrapida aŭ meza ritmo.
La daŭro de ĉiu leciono ne devas superi dudek minutojn. Vi povas fari ĝin ĉiutage ne pli frue ol 1,5 horojn post la manĝo. Kaj la ĉambro por ekzercoj antaŭ ĉi tio devas esti elsendita.
Se ankaŭ pancreatito estas akompanata de aliaj malsanoj, tiam la rutino de ekzercoj nur povas rigardi konforme al la rekomendoj de kuracisto, specialisto pri farado de klasoj aŭ metodisto. En la akra formo de la malsano, ĉiuj ekzercoj devas esti nuligitaj.
Fininte la lecionon, vi certe devas kvin aŭ ses minutojn kuŝiĝi sur via dorso sole, brakoj etenditaj laŭ la torso. En ĉi tiu kazo, la palmoj devas rigardi malsupren, la kruroj aparte, kaj la okuloj estas kovritaj, tio estas, la stato devas esti tute malstreĉita. Tiam vi povas duki, duŝi aŭ viŝi.
Plibonigo de sportaj ekzercoj, aldone al medicina gimnastiko, inkluzivas promenojn en la freŝa aero laŭ la kutima rapideco por distanco de 1-2 kilometroj.
Gravas memori, ke sporto ne estas kontraŭindikata en pancreatito, se ĉiuj reguloj kaj regularoj estas sekvataj.
Pankreatita Sporta Nutrado
Tre grava rolo en sportoj por pacientoj kun pancreatito estas nutrado. Unue vi devas forlasi ĉiujn malbonajn kutimojn, ĉar ili nur kondukas al plimalboniĝo de la situacio.
Manĝo devas esti 6 ĝis 7 fojojn tage. Plej bone estas manĝi la manĝaĵon en purigita aŭ bone grunda formo, kaj vi devas kuiri ĝin al vaporo aŭ boli ĝin en akvo. Manĝoj tre varmaj aŭ tro malvarmaj ne rajtas.
Sporta nutrado por ĉi tiu malsano devus inkluzivi grandan kvanton da proteino. Ili, male al grasoj, ne estas konservitaj en la korpo. Proteino estas la bazo de ĉiuj homaj muskoloj kaj estas la konstrumaterialo necesa dum fizika praktikado, kaj ĝi nur povas esti ingestita per manĝaĵo. Krome vi devas konstati, kiajn fruktojn vi povas kun pancreatito por ĝuste disvolvi vian dieton.
Tial en kronika pancreatito, nutrado devas enhavi facile digesteblajn proteinojn de besta origino, ĉi tio kontribuos al la restarigo de damaĝaj pankreataj histoj.
Krom proteino, vi ankaŭ devas uzi akvo-kuiritajn cerealojn, malgrasajn viandojn, biskvitojn aŭ sekan panon, boligitan fiŝon, vegetalajn supojn, malmultan grasan lakton, vaporegan proteinan omeleton, malfortan teon.
Kontraŭindikoj
Sportaj agadoj kun pancreatito estas malpermesitaj en la sekvaj kazoj:
- Ekapero de la inflamo en la pankreato.
- Lastatempaj vundoj aŭ operacioj.
- Vaskula malsano.
- Severaj koincidaj malsanoj.
