La naskiĝloko de eksterlanda oranĝo estas Ĉinio. Ĉi tiu citriko estas konsiderata unu el la plej amataj fruktoj de multaj loĝantoj de la planedo. Estas konsiderinda nombro da varioj de oranĝo - kun maldika aŭ dika ŝelo, dolĉa, kun acreco, flava, ruĝa, hela oranĝo kaj pli.
Sed la unuiga trajto de ĉiuj varioj de cítricos estas ĝia bongusta gusto, agrabla aromo kaj plej grave bonegaj avantaĝoj por la homa korpo.
Sukaj oranĝoj por diabeto estas tre valora produkto, ĉar ili abundas en vitamino C kaj aliaj antioksidantoj, kiuj devas esti sur la menuo de ĉiuj diabetoj.
En kio konsistas oranĝo?
Vitamino C estas konata komponanto de cítricos Sed ĝi ankaŭ enhavas aliajn antioksidantojn, kiel pektinoj, vitamino E, antocianinoj kaj bioflavonoidoj. Krome oni povas manĝi vitaminojn por saturi la korpon per vitaminaj mineraloj, kiel beta-karoteno, zinko, vitamino A, B9, B2, PP, B1, kobalto, mangano, kupro, fero, fluoro, jodo kaj tiel plu.
Plie, en oranĝo estas:
- senvalora;
- pigmenta luteino;
- dieta fibro;
- nitrogenaj elementoj;
- aminoacidoj;
- cindroj;
- fitonutrientoj;
- esencaj oleoj;
- grasaj acidaj polinesaturitaj.
Kio estas la avantaĝo de citrusoj en diabeto?
Pro tio, ke ascorbika acido ĉeestas en la oranĝo, ĝi estas bona ilo por plibonigi la imunosistemon, kaj ankaŭ por forigi liberajn radikalojn kaj toksinojn, kiuj akumuliĝas intense en metabolaj malordoj. Kaj se vi manĝas ĉi tiun frukton la tutan tempon, tiam vi povas plibonigi la reziston de la korpo al infektoj.
Regula konsumo de cítricos malebligas disvolviĝon de kancero, kiel antioksidantoj malhelpas la formadon de kanceraj ĉeloj kaj kontribuas al la reabsorbado de benignaj tumoroj.
Alia avantaĝo de la oranĝo estas ĝiaj specifaj pigmentoj, kiuj estas utilaj por diabetoj, same kiel por homoj kun glaŭkomo, kataraktoj kaj diversaj malsanoj de la okula retino.
Ankaŭ citroj estas utilaj por:
- altprema redukto;
- la lukto kontraŭ osteoporosis (arta patologio rezultanta de diabeto mellitus);
- puriga intesto;
- antaŭzorgo de estreñimiento;
- lukto kontraŭ gastro-intestina kancero;
- malaltigi la acidecon de la stomako;
- purigado de sangaj glasoj de malbona kolesterolo;
- avizo de koratako;
- malhelpi la disvolviĝon de angina pektoro.
Krome, esencaj oranĝaj oleoj aktive partoprenas en la kuracado de gingivaj kaj stomatitaj patologioj, kiuj estas oftaj okazoj por homoj suferantaj diabeton.
Ĉu uzi oranĝan damaĝon diabetikojn?
La glicemia indico de ĉi tiu frukto estas 33, aŭ 11 g da karbonhidratoj. La sukero enhavita en ĉi tiu cítrico estas fruktozo, do diabetoj povas manĝi la frukton regule. Kaj danke al plantaj fibroj (4 g po 1 oranĝo), la procezo de absorbiĝo de glukozo en la sangon malrapidiĝas, kio malhelpas saltojn en sango-sukero.
Tamen, se vi uzas oranĝan sukon, tiam la kvanto de fibro malpliiĝas kaj rezulte iuj fruktaj avantaĝoj perdiĝas, kaj diabeto povas akiri rapidan absorbadon de sukero. Kun pligraviĝoj de gastrito kaj ulcero, oranĝo ankaŭ devas esti uzata kun singardo.
Grava! Post ĉiu konsumo de oranĝa freŝaĵo, vi devas tuj lavi la dentojn por ne damaĝi sian emajlon.
Reguloj pri konsumado de fruktoj por diabeto
Brilaj oranĝaj citrusoj perfekte kvietigas vian soifon, helpante restarigi akvan ekvilibron en la somera varmego. Plie, kun diabeto, ĵus elpremita oranĝa suko estas bongusta bazo por fabriki fruktaĵojn. Parenteze, vi povas atenti, kiel estas uzataj mandarinoj por diabeto de tipo 2 por scii pli pri cítricos.
Oranĝo estas bonega ingredienco por fruktaj salatoj konsistantaj el bananoj, pomoj, persikoj, abrikotoj, piroj kaj aliaj fruktoj. Citrus ombras la guston de diversaj pladoj, donante al ili plaĉan acidecon kaj freŝan aromon.
Atentu! Vi povas manĝi 1-2 oranĝojn tage, tamen antaŭ ol uzi ilin, pli bone estas konsulti vian kuraciston.
Kiam vi uzas ĉi tiun citronon, la produkto ne devas esti submetita al varmotraktado, kiel li perdos sian favoron kaj akiros pli altan glicemian indicon.
Por konservi la maksimuman valoron en oranĝo, ne baku ĝin, kaj ankaŭ preparu mousse kaj ĵeleon el ĝi. Kaj por tiuj, kiuj volas protekti sin de "superdozo" da glukozo, vi povas aldoni iom da nuksoj aŭ biskvitoj al la oranĝo.
