Kun malsano kiel diabeto, fizika agado estas grava elemento de kuracado. Gimnastiko povas maksimumigi resaniĝon aŭ redukti simptomojn en tipo 1 kaj tipo 2 diabeto.
Fizikaj terapiaj metodoj estas agnoskitaj kiel efike kompensantaj la malsanon. Dank 'al tiaj ŝarĝoj, insulino rapide sorbas.
La plej ofta formo de ĉi tiu malsano estas diabeto de tipo 2. Ĝi estas registrita en 90% de kazoj. Kutime, la malsano estas akompanata de obezeco, kio kondukas al malpliiĝo de la konsumado de insulino. Por solvi ĉi tiujn problemojn, vi devas ekzerci.
La nuancoj de gimnastiko
En diabeto mellitus, terapia gimnastiko estas indikita kiel aldona kuracmetodo. Oni kreu aron da ekzercoj, kiuj ne vundos aŭ elĉerpos la pacienton, kiu estas ege grava por diabeto.
Por pli bone kompreni terapiajn ekzercojn, utilas studi la filmetojn. Klasoj devas harmonie adaptiĝi al la trajtoj de homo kaj al lia kutima vivmaniero.
Gimnastika komplekso por pacientoj kun diabeto mellitus:
- optimigas la staton de la kardiovaskula sistemo,
- plibonigas la spira sistemo,
- pliigas homan agadon sendepende de aĝo kaj daŭro de la malsano.
Kompetenta aro da ekzercoj ebligas malpliigi hiperglicemion ĉe homoj, kiuj havas tipon de malsano sendependa de insulino. Krome, ĝi estas gimnastiko, kiu donas la eblon plibonigi la realan agon de insulino por homoj kun tipo 1-diabeto.
Oni devas rimarki la kontraŭon de macroangiopatio kaj mikroangiopatio. Sed gravas plenumi la establitajn regulojn.
Gimnastiko kaj ekzercado por diabetoj de tipo 2
Krom ekzercado, diabetaj spiradaj ekzercoj ankaŭ profitas pacientojn. Ĉi tio estas traktado-opcio, kiu distingiĝas per muskola streĉado. Kiam vi faras iun ekzercadon, gravas atenti specialan spiradon.
Por tio, ekzistas speciala aerobia kaj spira ŝarĝo por diabetoj de tipo 2 kaj video. Ĉiutage vi bezonas dediĉi almenaŭ 15 minutojn al gimnastiko. Ĉiuj ekzercoj estas faritaj ĝis iom da laceco komenciĝas.
En tipo 2 diabeto, ekzercoj estas provizitaj per tabureto. Unue la piedo fleksiĝas, la piedfingroj rektigas kaj streĉas. Kalkanoj ne devas esti ŝiritaj de la planko, dum la fingroj leviĝas kaj falas.
Ankaŭ utilas uzi viajn piedfingrojn por levi krajonojn, plumojn aŭ ŝanĝi ilin per ĉiu piedo laŭvice. Por disvolvi la malsupran kruron, utilas fari cirklajn movojn kun la kalkanoj, sen levi la piedfingrojn de la planko. Sidante sur seĝo, etendu siajn krurojn paralele al la planko, tiru la ŝtrumpetojn, poste metu la piedojn sur la plankon kaj ripetu ĉi tion ĝis 9 fojojn.
Tiam vi devas stari kaj klini sin sur la dorson de la seĝo. De ĉi tiu pozicio, en vertikala stato, homo ruliĝas de kalkano ĝis piedfingro, kaj tiam malrapide leviĝas al la ŝtrumpetoj kaj malsupreniras.
Se eblas, vi povas fari ekzercojn sur la planko. Viro kuŝas sur la dorso, levas la krurojn rekte. Tuj poste, pluraj rondoj estas faritaj en piedoj de ĉi tiu pozicio. Alproksimiĝoj daŭras ne pli ol du minutojn. Se ĝi estas tre malfacila, ĝi rajtas teni la krurojn per viaj manoj.
Kun diabeto, estas utile fari regule promenojn per malpeza ĵonglado aŭ marŝado.
La plej simpla ekzerco estas la plora spiranta tekniko. Oni devas inhali kaj elĉerpi tra la buŝo, kun forta kaj mallonga spiro kaj longa tri-sekunda eliro. Ĉi tiu ekzerco devas esti farita ĝis ses fojojn ĉiutage dum 2-3 minutoj.
Nordika marŝado
Nordia marŝado estas efika diabeta metodo de fizioterapiaj ekzercoj. Promenado povas esti uzata kiel profilaktika. Nuntempe nordika marŝado estas aktive enkondukita tra la mondo, komprenante ĝian potencialon normaligi sangan sukeron kaj redukti kolesterolon.
Studoj montras, ke plej multaj homoj en nordika marŝado 3 fojojn semajne ĉesas sperti altan bezonon de insulinaj injektoj kaj uzi apotekajn uzojn.
Iuj esploraj partoprenantoj daŭre prenis hipoglucemiajn agentojn, sed ilia dozo estis minimuma. Insulaj injektoj ne plu bezonas.
Nur horo da nordia marŝado tage donas ŝancon al diabetoj:
- plibonigi vivokvaliton
- redukti korpan pezon
- forigi sendormecon.
Norda marŝado diferencas de normala marŝado, ĉar la ŝarĝo estas malpli sur la dorso kaj kruroj, dum pli multe da kalorioj brulas. Ĉi tio atingas danke al specialaj bastonoj uzataj por ĉi tiu tipo de ŝarĝo.
Aparte devas esti elstarigita ekstercentra neuropatio, kiu estas tipa komplikaĵo de diabeto.
Kun ĉi tiu patologio, nesufiĉa kvanto da sango eniras la krurojn por aktivigi sangan fluon, vi devas piediri nudpieda.
Afiŝu Ekzercajn Limigojn
Post klaso, vi devas preni malvarmetan banon aŭ duŝon. Ne uzu malvarman akvon. Krome, ne forgesu pri viŝi, ĉar akvaj procedoj plibonigas la oksidajn procezojn en la korpo kun malsano de ia ajn speco.
Froti komenciĝas per mantuko, kiu antaŭe estis malseketigita per akvo-temperaturita akvo. Iom post iom, vi devas malaltigi la temperaturon de la akvo je 1 grado en periodo de 2-4 tagoj.
Estas iuj limigoj rilate al minimumigo de la komplekso de ekzercoj. Precipe gimnastiko kun limigoj devas esti en homoj:
- pli aĝa grupo
- kun diversaj kardiovaskulaj malsanoj kaj alta risko de koratako.
Kiam vi donas ekzercojn, gravas konsideri la fizikan formon, la ĉeeston de troa pezo, la daŭron de diabeto mellitus, same kiel la ĉeeston de komplikaĵoj.
La plej bona eblo estus krei gimnastikan ciklon per video aŭ helpe de konsilisto. Ĝuste elektita aro de ekzercoj helpos diabeton niveligi diversajn komplikaĵojn, kaj ankaŭ plifortigi la korpon, kiu estas ege grava por tipo 2-diabeto.
Sporta Ekzerco kaj Insuleca Sentemo
Kuracistoj kredas, ke la speciala avantaĝo en kuracado de diabeto estas de fortaj ekzercoj.
En ĉi tiu kazo, vi devas plenumi simplajn gimnastikojn, precipe se la homo ne kutimiĝas al pezaj ŝarĝoj.
Diabatikuloj en aĝo montras, promenante kaj ekzercante. En multaj kazoj, ekzercoj kaj jenaj drogoj estas kombinitaj:
- Glucofago.
- Siofor.
Tiaj financoj estas bezonataj por ke la korpo pli bone perceptu insulinon. Ilia efikeco pliigas se homo faras gimnastikon.
Estas pruvite ke kun fizika streĉo, la bezono por injekto de insulino reduktiĝas. Gimnastiko helpas kun kaj malsanoj de tipo 1 kaj tipo 2. Oni konstatas, ke eĉ post ĉeso de sportoj, la efiko restas ankoraŭ ĉirkaŭ du semajnojn.
Klasoj por tipo 2-diabeto estas plej bone faritaj subĉiele aŭ en bone ventolita areo. Gravas konstante monitori vian spiradon. Kiam vi faras gimnastikon por diabetoj, rekomendas fari grandan amplekson por la artikoj. Ĉiuj muskolgrupoj devas streĉiĝi.
Kuracistoj konsilas trejnadon du fojojn tage. Matene devas esti pli intensa trejnado, kaj vespere - pli facile.
Oni rimarku kaj la negativan proprieton de terapiaj ekzercoj. Tiaj agadoj postulas konstantan monitoradon de sangokoloraj niveloj, precipe kun insulinoterapio. Ĉi tio gravas, ĉar la kvanto de glukozo ŝanĝiĝos.
Ofte eĉ iomete ĵeti povas malaltigi vian sangan sukeron. Se vi injektas insulinan injekton, hipoglikemio povas formiĝi - akuta guto en sukero. Vi devas konsenti pri la ecoj de terapio kaj plano por ludi sporton kun via kuracisto. La video en ĉi tiu artikolo montros al vi, kion fari kun diabeto.
