Kiam homo diagnozas diabeton, li devas tute ŝanĝi sian vivmanieron por kompensi la malsanon. Tiucele, vi devas sekvi dieton, preni drogojn malpliiĝantajn sukeron, kiel Metformin, ludi sportojn, kaj foje recurpi al insulinoterapio. Tiel, la kurso de la malsano povas esti kontrolita, sed ĝi postulas iom da penado.
Integra parto de sukcesa kuracado ne nur diabeto, sed ankaŭ astmo estas fizika aktiveco. Sed ĉu eblas iĝi per astmo kaj diabeto?
Vi povas kuri kun tiaj malsanoj, ĉar sistemaj kaj kompetentaj ekzercoj kun ĉi tiu sporto malhelpas obezon, disvolviĝon de problemoj kun la koro kaj sangaj glasoj, plibonigi humoro, labori kapablon kaj pliigi imunecon.
Sed la maksimuma pozitiva efiko de fizika streĉo estas aktivigo de metabolaj procezoj kaj pliigo de la absorbo de glukozo. Pro tio, en iuj kazoj, vi povas tute seniĝi de insulina dependeco aŭ signife redukti la dozon de antidiabetikaj drogoj.
Marŝante kaj kurante
La optimuma speco de fizika aktiveco por diabeto kaj astmo marŝas. Post ĉio, eĉ longa promenado estos bona ŝarĝo por la korpo, dum kiu normaligita glicemio, la muskoloj tonigos kaj endorfinoj komencos produkti - hormonoj, kiuj plibonigas la humoron. Inter aliaj, modera ekzercado kontribuas al perdo de pezo kaj malebligas la disvolviĝon de obesidad en la estonteco.
Precipe marŝado estos utila al tiuj pacientoj, kiuj pro sanaj kialoj ne povas sporti. Ĉi tiu kategorio inkluzivas maljunulojn kaj tiujn, kiuj disvolvis diabetikajn komplikaĵojn aŭ havas aliajn gravajn malsanojn.
Se la trejnado estas elektita ĝuste, tiam ne okazos kromefikoj de ĝi. Male, tio permesos al vi bruligi kromajn kaloriojn, plibonigi humoron kaj restarigi muskolan tonon.
Tamen, ĉiuj diabetoj devas memori, ke post fizika agado ili eble disvolvos hipogluzemion, kiu karakterizas sin per subita falo en sukero. Tial vi ĉiam portu karbonhidratan trinkaĵon aŭ produkton, ekzemple, dolĉaĵojn aŭ dolĉajn sukojn. Kvankam kun ekvilibra dieto kaj ofta nutrado, la eblecoj de hipoglikemio estas minimumigitaj.
Se paciento havas diabeton de tipo 2, kuracistoj rekomendas, ke li praktiku nordikan marŝadon. Ankoraŭ ĉi tiu speco de fizioterapiaj ekzercoj estas uzata por rekomenci normalan funkciadon de la muskoloskeleta sistemo kaj antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanoj.
Kvankam norda marŝado akiris la statuson de plenplena sporto antaŭ nelonge, ĝi neniam ĉesis ŝin esti unu el la plej bonaj ŝarĝoj por ne-profesiaj atletoj kaj handikapuloj. Efektive, nordika marŝado permesas regi la intenson de la ŝarĝo, laŭ la individuaj bezonoj de la korpo, kaj ĝi ankaŭ permesas konservi 90% de la muskoloj en bona formo.
Por klasoj, vi devas uzi specialan bastonon, aĉeteblan ĉe sportejo. Kano kun la malĝusta longo kreos ekstran ŝarĝon sur la spino kaj genuoj.
Finna marŝado kun speciala bastono igas la ŝarĝon sur la korpo mola kaj ekvilibra. Krome, regulaj klasoj en ĉi tiu sporto pliigas imunecon, kaj plej grave, ili estas haveblaj al homoj kun diversaj malsanoj.
La ritmo de movado estas elektita individue, dum ne ekzistas specifaj normoj. Tial, apogante sin kaj premante kontraŭ bastono, homo povas moviĝi laŭ sia propra ritmo, kio permesos al li signife plibonigi sian bonstaton kaj fortigi sian imunecon.
Koncerne kuradon, ĝi estos utila ĉe la komenca stadio de diabeto, kiam la paciento ne suferas prononcan stadion de obezeco kaj en foresto de pliaj riskaj faktoroj. Sed se marŝado montriĝas al preskaŭ ĉiuj, tiam estas iuj limigoj por veturi:
- retinopatio
- ĉeesto de pli ol 20 kg da troo;
- severa diabeto, kiam glicemio ne estas kontrolita, kio povas konduki al gravaj konsekvencoj de aktiva streso.
Por ĉi tiuj kialoj, ĵonglado estas ideala por milda diabeto. Dank 'al rapida kaloria brulado, muskola fortigado, kombinita kun dieta terapio kaj uzo de antidiabetikaj drogoj kiel Metformino, vi povas signife plibonigi metabolon kaj kompensi diabeton.
Tamen vi ne povas rapide kuri longdistance kaj rapide. Oni rekomendas komenci kun marŝado, disvolvi artikojn kaj enŝovojn.
La intenseco de la ŝarĝo devas esti pliigita malrapide, sen okupiĝi pri redistribuado de ŝancoj. Efektive, kun astmo kaj diabeto, la ĉefa tasko estas ne akiri sportajn venkojn, sed aktivigi metabolajn procezojn.
Tamen indas memori, ke nur modera ŝarĝo povas kontribui al perdo de pezo kaj malpliigi la riskon de vaskulaj kaj koraj malsanoj, plifortigi imunecon kaj malhelpi disvolviĝon de diabetaj komplikaĵoj.
Tiuj diabetoj, kiuj sentas bonon, ne devas esti mallaboremaj kaj anstataŭigi kuradon per marŝado, ĉar la ŝarĝo devas esti milda, sed ne facila.
Reguloj pri Diabeto
Estas kelkaj rekomendoj grave sekveblaj por diabeto.
Do, antaŭ la klaso, vi devas mezuri sangan glukozon.
Krome diabeto devas ĉiam havi rapidajn karbonhidratojn kun li, ekzemple pecon da sukero aŭ ĉokolado.
Post kurado, estas konvene trinki glason da ĵus elpremita suko aŭ manĝi dolĉan frukton. Se la sukero nivelo estas komence levita, vi eble bezonos gustumi dum ekzercado.
Ankaŭ, por diabeto, oni devas observi la jenajn rekomendojn:
- labori per forto kaj superŝarĝi la korpon estas kontraŭindikata;
- ĉiuj ŝarĝoj devas esti fortigitaj iom post iom, sen troprezo;
- vi devas fari ĝin regule, ĉar foja trejnado estos streĉa por la korpo;
- Vi ne povas ekzerciĝi sur malplena stomako, ĉar tio povas kaŭzi malpliigon de glukoza koncentriĝo;
- estas pli bone kuri antaŭ tagmanĝo kaj du horojn post plena matenmanĝo.
Krome, por sportoj necesas aĉeti altkvalitajn kaj komfortajn sportajn ŝuojn. Por diabetoj, ĉi tiu regulo estas precipe grava, ĉar eĉ malgranda bagatelo povas fariĝi grava problemo, ĉar la difekto resanigos dum longa tempo.
Diabetikoj, kiuj decidas komenci ĵongladon, devas konsultiĝi kun endokrinologo kaj sporta trejnisto, kiu komparos ĉiujn riskojn kaj elektos la optimuman specon kaj tempon de la klasoj. Do, kun la progresinta etapo de diabeto kaj astmo, tio povas esti malrapida mallonga promenado (ĝis 15 minutoj), kaj kun stabila kondiĉo kaj kompenso por la malsano, la daŭro de la trejnado povas atingi ĝis horo da rapida marŝado aŭ tridek minuto.
Ĉiuj diabetoj devas memori, ke antaŭe, dum aŭ post fizika agado, ili povas disvolvi hipoglucemion aŭ hiperglicemion. Por ke sango-sukero ne falu al kritikaj niveloj, vi devas zorge sekvi dieton, kuri regule kaj samtempe.
Ankaŭ antaŭ ĉiu trejnado, vi devas mezuri glicemion. Antaŭ ol komenci klasojn, oni rekomendas konsulti kuraciston, kiu agordos insulinoterapion kaj dieton. Gravas pliigi la kvanton da akvo konsumita, ĉar dum ekzercado la korpo perdas multan fluidon.
Kun subita salto en sukero, diabeto povas disvolvi komon, tial eĉ kun insulin-sendependa formo de la malsano kaj nekontrolita glicemio, sportoj povas kontraŭindiki. Por pacientoj pli aĝaj ol 35 jaroj, kun longa kurso de la malsano (de 10 jaroj), estas konsilinde fari specialajn provojn antaŭ trejnado.
Krome estas pliaj riskaj faktoroj. Ekzemple fumado aŭ aterosklerozo, kiuj signife komplikas terapion kaj eble malhelpas ne nur kuradon, sed eĉ simplan marŝadon.
Sporta Rendimento Pliboniganta Drogojn
Malgraŭ la farmakologia progreso, la plej bonaj manieroj kontraŭbatali la pezon, kiel antaŭe, estas sportoj kaj taŭga nutrado.
Tamen estas kelkaj drogoj, kies efikeco estas konfirmita de plej multaj kuracistoj, helpante akceli metabolajn procezojn kaj malpliigi la koncentriĝon da sukero.
La sporta nutra komunumo ofertas kelkajn pezajn produktojn. La plej bonaj drogoj inkluzivas Metformin kaj ĝiajn analogojn Siofor kaj Glucofage. Ĉi tiuj estas relative sendanĝeraj agentoj, kiuj havas kompleksan efikon, kiel pruvas multaj studoj.
Ĝi valoras ankaŭ reliefigi aliajn financojn, kiuj inkluzivas:
- Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) estas popularaj drogoj, kiuj subpremas apetiton, sed ili ne estas liberigitaj sen preskribo, ĉar ili havas multajn danĝerajn kromefikojn.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - subpremas la procezon de absorbo de grasoj, sed se ĝia ricevo ne kombiniĝas kun dieto, ĝi ne efikos kaj kaŭzos digestan ĉagrenon.
- Fluoksetino (Prozac) estas antidepresivo, kiu subpremas serpentinan reakiron.
- Acarbozo (Glucobai) - reduktas la absorbadon de karbonhidratoj, sed per nepropra nutrado povas provoki diareo.
Menciindas ankaŭ la kompleksaj grasaj bruligiloj, kiujn portas profesiaj atletoj. Ĉi tiuj estas peptidoj, anabolikoj, Efedrino kaj Clenbuterol.
Sed por diabetoj, Metformin estos la plej bona eblo. Tial vi konsideru ĉi tiun drogon pli detale.
La ilo apartenas al la grupo de biguanidoj, ĝia efiko baziĝas sur la malhelpo de gluconeogenezo. Ĝi ankaŭ pliigas la insulin-sentivecon de ekstercentraj riceviloj kaj antaŭenigas la absorbadon de glukozo fare de la muskoloj.
Metformino povas malaltigi la bazan koncentriĝon de sukero, kaj ĝian enhavon post manĝo. La drogo ne stimulas sekrecion de insulino, tial ĝi ne kaŭzas hipogluzemion.
Kiel menciite supre, la drogo kontribuas al grava pezo perdo en diabeto, akompanata de obesidad. Ĝi aktivigas anaerobian glicolizon, reduktas la apetiton kaj gluon de glukozo en la digesta vojo, praktikante fibrinolitikajn kaj lipidajn efikojn.
La ĉiutaga dozo estas unu gramo. Post 10-14 tagoj, la kvanto povas esti pliigita, kio estas determinita per la koncentriĝo de sukero.
La averaĝa daŭra dozo estas 1,5 -2 g, la maksimumo estas 3 gramoj. Por redukti la negativan efikon de la drogo sur la digesta vojo, la tuta kvanto de la drogo estas dividita en du, tri dozon.
Tablojdoj estas prenitaj en la procezo aŭ post manĝo, lavitaj per akvo. Dozo por maljunaj pacientoj estas kalkulita depende de la stato de iliaj renoj.
Koncerne kromefikojn, post preni Metformin plej ofte estas problemoj kun la gastrointestina vojo, kiel abdomina doloro, naŭzo, malbona apetito, diareo kaj vomado. Ofte tiaj signoj aperas en la komenco de terapio, sed tiam ili pasas memstare.
Foje kun hipersensiveco al la drogo, la paciento disvolvas moderan eritemon. Kaj ĉe iuj diabetoj post la prenado de tia drogo kiel Metformin 850, ekzistas malbona absorción de vitamino B12 kaj malpliigo de ĝia koncentriĝo en la sango, kio kaŭzas megaloblastan anemion kaj hematopoiesis.
Iafoje, laktika acidozo povas disvolviĝi. En ĉi tiu kazo, la pilolo estas haltita.
Kontraŭindikoj por preni Metformin estas:
- predika diabeto kaj ketoacidosis;
- aĝo ĝis 15 jaroj;
- gangreno
- diareo aŭ vomado;
- akra miokardia infarkto;
- sindromo de diabeta piedo;
- problemoj de reno kaj hepato;
- febro
- laktika acidozo;
- infektaj malsanoj kaj pli.
Tiel, en diabeto, preni kontraŭ-obezajn drogojn devas esti kombinita kun kurado aŭ marŝado. Ĉi tio reduktos kaj subtenos normalan pezon, stabiligos glicemion, plibonigos la funkciadon de la koro kaj sangaj glasoj, malpliigos la nivelon de trigliceridoj kaj kolesterolo en la sango.
La video en ĉi tiu artikolo raportas pri la avantaĝoj kuri kontraŭ diabeto.
