Fizika edukado estas unu el la plej gravaj kondiĉoj por sukcesa kuracado de tipo 2-diabeto. Regula fizika agado helpas rapidigi la metabolon, perdi kromajn funtojn kaj speciale gravas pliigi la sentivecon de histoj al insulino, signife reduktante insulinan reziston.
Tamen gravas kompreni, ke ne ĉiuj sportoj estas same utilaj por diabeto, kio devas konsideri dum elektado de fizikaj ekzercoj. La ideala ekzercado por diabeto devas havi restarigan efikon kaj doni al la paciento plezuron.
Ĉiaj ajn debilitaj aŭ traŭmaj sportoj estu tute ekskluditaj en diabeto. Ankaŭ oni ne devas okupiĝi pri ekzercado de pezoj celantaj pliigi muskolan mason. Aerobia ekzerco kiel ĵeti aŭ naĝi estas plej utila por diabeto.
Tamen biciklado estas la plej utila speco de fizika aktiveco por diabeto kaj estas du kialoj por tio: unue biciklo antaŭenigas pli aktivan pezan perdon kaj malpliigas sangajn glukozon-nivelojn ol veturi aŭ marŝi, kaj dua, biciklado estas multe pli interesa. ol nur fari fizikan edukadon.
Kiel uzi biciklon por diabeto
Do kia estas la uzo de biciklo por diabeto de tipo 2? Kiel notite supre, biciklado helpas facile perdi pezon kaj konservi bonan fizikan formon. Sed, same grave, ĝi kontribuas al signifa redukto de avidoj por trogluado, precipe karbonhidrataj manĝaĵoj.
Ĉi tio estas pro la fakto, ke dum aktivaj sportoj, speciale tiel interesaj kiel biciklo, granda kvanto da hormonoj de feliĉo - endorfinoj - estas produktitaj en la homa korpo. Tiel, fizika agado helpas trakti streĉon kaj venante de trejnado, la paciento sentas sin pli trankvila kaj kontenta.
Ĉi tio protektas lin kontraŭ la deziro "bloki" siajn problemojn kun dolĉaĵoj, blatoj, bulkoj aŭ kuketoj, kiuj estas alia konata fonto de endorfinoj. Sed la paciento montras grandan intereson pri sanaj proteinaj manĝaĵoj, kiuj estas necesaj por restarigi la korpon post aktiva trejnado kaj ne provokas kreskon de sango.
La avantaĝoj de biciklo por diabeto de tipo 2:
- La biciklo provizas la korpon per aktiva aerobia ŝarĝo, kiu helpas fortigi la kardiovaskulan sistemon, saturi la korpajn ĉelojn per oksigeno kaj akceli la eliminon de toksinoj kaj toksinoj pro intensa ŝvitado;
- Markita malkresko en sango-sukero-niveloj nature sen sukero-reduktantaj drogoj aŭ insulinaj injektoj;
- Kiam vi veturas biciklon, ĉiuj muskolgrupoj funkcias, kio permesas fortigi viajn krurojn, brakojn, abson kaj dorson per nur unu ekzercado. Ĉi tio ne nur havas ĝeneralan fortigan efikon sur la korpon, sed permesas vin bruligi la maksimuman nombron da kalorioj kaj akceli pezan perdon;
- En nur 1 horo da rapida biciklado la paciento povas elspezi ĉirkaŭ 1000 Kcal. Ĉi tio estas multe pli ol marŝi aŭ veturi;
- Plej multaj pacientoj kun tipo 2 diabeto havas troan pezon kaj tial ne povas okupiĝi pri sportoj, kiuj serioze streĉas siajn artikojn, kiel kurado aŭ saltado. Tamen, rajdi biciklon provizas intensan muskolan laboron sen la risko de kunaj vundoj;
Male al hodiaŭaj popularaj agadoj en sportaj haloj, biciklado ĉiam okazas en la freŝa aero, kiu tre profitigas la korpon;
Biciklaj efikoj al insulina rezisto
Pro la fakto, ke ĉiuj muskolgrupoj okupiĝas pri biciklado, ĝi helpas signife pliigi la sentivecon de internaj histoj al insulino. Ĉi tio permesas vin efike batali kontraŭ insulina rezisto, kiu estas la ĉefa kaŭzo de tipo 2 diabeto.
La propreco de biciklado estas, ke male al kurado aŭ naĝado, ĝi ne nur fortigas la koron kaj sangajn glasojn, sed ankaŭ helpas konstrui muskolan histon. Ĝi estas la kombinaĵo de ĉi tiuj du agoj de la biciklo sur la korpo, kiu helpas en la plej bona maniero kontraŭbatali diabeton, signife pliigante la sentivecon de ĉeloj al insulino.
Estas grave emfazi ĉi tie, ke insulina rezisto disvolviĝas en persono en tempo, kiam la nivelo de adiposa histo en la abdomeno signife superas la nombron de muskolaj fibroj. Tiel la kuracado de tipo 2-diabeto estas redukti korpan grason kaj pliigi muskolan mason, kio helpas atingi bicikladon.
Plie, la efikeco de biciklado por redukti sangan sukeron kaj pliigi la sintezon de propra insulino estas preskaŭ 10 fojojn pli alta ol tiu de popularaj reduktantaj sukeroj, kiel Siofor aŭ Glucofage. Sed male al tablojdoj, biciklado ne havas kromefikojn aŭ gravajn kontraŭindikojn.
Oni devas rimarki, ke vere rimarkindaj pozitivaj rezultoj de biciklado ne okazas tuj, sed nur post pluraj semajnoj de regula trejnado. Sed ĉiuj penoj penataj en ludado de sportoj estos rekompencitaj duoble, ĉar kun la paso de la tempo ili permesos al la paciento tute forlasi insulinajn injektojn kaj konduki plenan vivmanieron.
Insulaj preparoj estas ege malutilaj en diabeto de la dua formo, ĉar ili kontribuas al la kolektado de troa korpa pezo kaj tiel nur plibonigas la nesentecon de korpaj ĉeloj al sia propra insulino. Sekve por
sukcesa kuracado de ĉi tiu malsano gravas tute ĉesi injekti insulinon, kiu povas esti atingita inkluzive de uzo de biciklo.
En 90% de la kazoj, pacientoj diagnozitaj kun diabeto de tipo 2 recuras al injektoj de insulino ne tiel pro alta bezono, sed pro sia malvolemo aliĝi al strikta malalta karbo-dieto kaj ekzerci regule. Sed ĉi tiuj komponentoj de la kuracado povas konduki al preskaŭ kompleta resanigo de la paciento.
Sed se la paciento jam inkluzivis insulinajn injektojn en sian terapian terapion, tiam ne estas rekomendinde nuligi ilin nokte.
Estas necese iom post iom redukti la dozon de la drogo ĉar biciklado reduktos la koncentriĝon de glukozo en la sango kaj pliigos la sentivecon de ĉeloj al sia propra insulino.
Kiel fari bicikladon kun diabeto
Aktiva sporto kun tipo 2 diabeto povas kaŭzi pliigon de sangokoko. Ĉi tio estas pro la fakto, ke dum intensa fizika streĉo en la homa korpo, streĉaj hormonoj - adrenalino kaj kortisolo komencas esti sekretigitaj.
Ĉi tiuj hormonoj stimulas la produktadon de glukogeno en hepataj ĉeloj, kiuj, kiam ĝi eniras la sangon, konvertiĝas al glukozo. Ĉi tio okazas antaŭ la komenco de la trejnado kaj necesas provizi la korpon kun sufiĉe da energio.
Sed se ĉi tiu terapia ekzercado kun diabeto estas longa kaj celas disvolvi perdon, tiam troa glukozo en la sango rapide bruliĝos kaj ne kaŭzos damaĝon al la paciento.
Ĝi estas ĉi tiu speco de fizika aktiveco, kiu provizas homon rajdi biciklon.
Reguloj por sportoj de diabeto:
- Se la paciento havas komplikaĵojn kaŭzitajn de diabeto, tiam ĉiuj rilataj limigoj devas strikte aliĝi;
- Por biciklado, vi elektu trankvilajn lokojn proksime al la domo, ideala parko aŭ arbara plantado;
- Por sportoj, certaj horoj devas esti asignitaj kaj strikte sekvi ĉi tiun horaron;
- Biciklado estu farita almenaŭ ĉiun alian tagon, kaj eĉ pli bone 6 fojojn semajne;
- La daŭro de la klasoj devas esti almenaŭ duonhoro, tamen, ĉiumonataj trejnadoj estas konsiderataj kiel la plej efikaj;
- Vi bezonas komenci trejnadon kun rajdado laŭ modera rapideco, iom post iom pliigante rapidon, kio helpos pli bone prepari la korpon por streso kaj protekti kontraŭ vundoj;
- Elfari klasojn ĉiam bezonas "senti". Se la paciento sentas sin malbona, tiam la intenseco devas esti malpliigita kaj la kvanto de trejnado devas esti malpliigita.
Kaj la plej grava afero estas regula ekzercado en diabeto mellitus, kiu ekskludas preterpasajn trejnojn kaj longajn paŭzojn inter klasoj. Ofte pacientoj, atinginte rimarkindan plibonigon de sia stato, perdas intereson pri biciklado, supozante, ke ili ne plu bezonas fizikan aktivecon.
Tamen oni devas emfazi, ke la pozitiva efiko de fizika agado daŭras nur 2 semajnojn, post kio la sukero-nivelo revenas al sia antaŭa nivelo kaj la paciento denove bezonas insulinjektojn.
La video en ĉi tiu artikolo donas rekomendojn pri kiel agordi vian biciklon.
