Laŭ la OMS, la plej ofta kaŭzo de morto ĉe la loĝantaro estas kardiovaskula malsano. Kaj la ĉefa faktoro kaŭzanta morton estas pliigita nivelo de kolesterolo en la sango.
Plie, hiperkolesterolemio estas pli ofte diagnozita en viroj. En juna aĝo, troo de grasa alkoholo, akirita el malmulte utilaj produktoj, ne multe damaĝas sanon, ĉar forta korpo povas sendepende reguligi la nivelon de LDL kaj HDL.
Sed en la procezo de maljuniĝo, kiam la korpo eluziĝas, la laboro de la koro kaj sangaj glasoj malaperiĝas. Plie, la kondiĉo pligraviĝas per neaktiva vivstilo, malbonaj kutimoj kaj subnutrado.
Tial viroj, precipe tiuj kun diabeto, devas zorge kontroli sian dieton. Kaj kun altaj niveloj de kolesterolo, vi devas ĉiam sekvi dieton, pro kiu vi povas atingi malpliigon de LDL je 10-15%.
Normo de kolesterolo kaj la kialoj de ĝia pliiĝo
La korpo bezonas kolesterolon por efektivigi multajn procezojn. Kun ĝia helpo la cirkulada sistemo ĝisdatigas, la hormona fono normaligas.
Viroj bezonas ĉi tiun substancon por produkti testosteronon. Sed se la kolesterola indikilo estas tro alta, sangofluo difektiĝos, kaj aterosclerotaj plakoj formiĝas sur la arterioj. Ĉio ĉi negative influas la kardiovaskulan sistemon.
En viroj, la ĉefa kialo por pliigi kolesterolon estas misuzo de grasaj manĝaĵoj de besta origino. Malutilaj kutimoj kiel fumado kaj konsumado de alkoholo kontribuas al amasiĝo de malutilaj substancoj en la korpo.
Aliaj faktoroj kiuj povas pliigi malbonan sangkolesteron:
- neaktiva vivstilo;
- kronika hiperglicemio;
- hipotiroidismo;
- obezeco
- stagnado de galo en la hepato;
- infektoj virales;
- hipertensio
- troa aŭ nesufiĉa sekrecio de iuj hormonoj.
La indico de kolesterolo en la sango en viroj dependas de aĝo. Do, ĝis 20 jaroj, 2,93-5,1 mmol / L estas konsiderataj akcepteblaj indikiloj, ĝis 40 jaroj - 3,16-6,99 mmol / L.
Je kvindek jaroj, la akceptebla kvanto de grasa alkoholo varias de 4,09-7,17 mmol / L, kaj en homoj pli aĝaj ol 60 - 3,91-7,17 mmol / L.
Trajtoj de kolesterola dieto
Manĝi kun alta sanga kolesterolo en viroj implicas manĝi manĝaĵojn, kiuj enhavas minimuman kvanton da bestaj grasoj. Hipokolesterola dieto estas preskribita por pacientoj, kies valoroj de kolesterolo superas 200 mg / dl.
Taŭga dieto devas esti sekvita dum almenaŭ ses monatoj. Se post dieta terapio la koncentriĝo de grasa alkoholo en la sango ne malpliiĝas, tiam medikamento estas preskribita.
La dieto por alta kolesterolo ĉe viroj baziĝas sur la ĉiutaga konsumado de nutraĵoj riĉaj en fibroj, vitaminoj, proteinoj kaj lipotropaj substancoj. La bazo de la menuo estas cerealoj, fruktoj kaj legomoj. Karno povas esti manĝita ne pli ol tri fojojn semajne. Kaj por kuiri, vi devas uzi dietajn variojn, kiuj devas esti kuiritaj, kuiritaj aŭ bakitaj.
Ankaŭ plaĉas al viroj manĝi bakitajn fiŝojn. El la trinkaĵoj, oni devas preferi verdan teon kaj naturan sukon.
Aliaj gravaj dietaj principoj por hipercolesterolemio:
- Manĝado okazas en malgrandaj porcioj ĉiun 2-3-horon.
- Ĝis 300 mg da kolesterolo estas permesata ĉiutage.
- La kvanto da graso ĉiutage estas 30%, el kiuj nur 10% povas esti de besta origino.
- Kaloria konsumado estas elektita individue, surbaze de aĝo kaj nivelo de fizika aktiveco.
- Oni devas limigi konsumon de salo al 5-10 g ĉiutage.
Produktoj Malpermesitaj kaj Permesitaj
Kun alta kolesterolo, gravas forlasi kelkajn produktojn, kies regula uzo kaŭzas blokadon de sangaj glasoj. Do, kuracisto eble malpermesas al viroj manĝi grasajn specojn de viando kaj birdoj (ŝafido, porkaĵo, ansero, anaso). Precipe multe da kolesterolo troviĝas en bestaj grasoj, haŭtoj kaj fekaĵoj, kiel cerbo, renoj kaj hepato.
Kun hipercolesterolemio, tuta lakto kaj produktoj el ĝi, inkluzive kremo kaj butero, estas kontraŭindikataj. Ovo de yemoj, majonezo, margarino, kolbasoj povas pliigi la kvanton de LDL.
Malgraŭ la utileco de fiŝoj, kuracistoj eble malpermesas la konsumadon de iuj olea fiŝo. Tial, makro, karpo, sardinoj, oraĵo, salikoko, angilo, kaj precipe fiŝoj, estas kontraŭindikataj por hiperkolesterolemio.
Viroj, kiuj sekvas dieton, devas rezigni pri rapida manĝo, fumitaj viandoj, pikloj kaj plej multaj dolĉaĵoj. La uzo de kafo kaj dolĉaj karbonataj trinkaĵoj ne rekomendas.
La sekvaj nutraĵoj por alta kolesterolo povas esti konsumataj konstante:
- integraj grenaj cerealoj (aveno, trinkaĵo, bruna rizo, aveno, branĉo, elkreskintaj tritikaj grajnoj);
- preskaŭ ĉiuj specoj de nuksoj kaj semoj;
- legomoj (brasiko, melongeno, tomatoj, ajlo, kukumo, betoj, rafanoj, cepoj);
- maldikaj karnoj (kokido, meleagra fileo, kuniklo, bovido);
- fruktoj kaj beroj (citrusaj fruktoj, pomo, arbaroj, vinberoj, abrikoto, aguacado, figoj);
- fungoj (ostraj fungoj);
- fiŝoj kaj mariskoj (konkoj, trutoj, tinusoj, marĉoj, polvo, rozkolora salmo);
- verduloj;
- legomoj;
- malaltaj grasaj laktaĵoj.
Proksimuma dieto dum semajno
Ĉe plej multaj viroj, la vorto dieto estas asociita kun regula uzo de bongustaj, monotunaj pladoj. Sed ĉiutaga tablo povas esti ne nur sana, sed bongusta kaj varia.
En la komenco, manĝi ĝuste ne estos facila. Sed iom post iom la korpo alkutimiĝos al ĝi, kaj sesfoja nutrado permesos al vi ne senti malsaton.
La avantaĝo de dieta terapio por alta kolesterolo estas, ke ĝi ne nur normaligas lipidan metabolon, sed ankaŭ plibonigas la funkciadon de ĉiuj sistemoj kaj organoj. Rezulte, hormona ekvilibro restariĝas, la funkciado de la digesta vojo pliiĝas, kaj la koro kaj sangaj glasoj pli fortiĝas kaj pli daŭras.
Fari menuojn por alta kolesterolo en viroj estas facila. La menuo por la semajno povus aspekti tiel:
| Matenmanĝo | Tagmanĝo | Tagmanĝo | Manĝeto | Vespermanĝo | |
| Lundon | Fromaĝoj kaj ĵus elpremita suko | Pomelo | Boligitaj terpomoj, supo kun malgrasa viando kaj legomoj, kompoto de sekigita frukto | Manĉo da vinberoj | Kurba kaserolo kun sekigitaj fruktoj |
| Marde | Oatmeal sur la akvo, verda pomo | Jogurto de Malalta Graso | Lentena korsko kun faboj kaj fiŝoj, branda pano | Pluraj beroj de sovaĝa rozo | Rizo kun legomoj kaj boligita indiĝeno |
| Merkredo | Malalta grasa dometo kun sekvinberoj, teo | Abrikotoj | Boligita rizo, brusta brusto, boligita salo de beto, condita kun acida kremo (10%) | Sekigitaj fruktoj | Malkaŝe supo kun malalta grasa acida kremo |
| Ĵaŭdo | Omeleta proteino en lakto (1%), legomoj | Jogurto | Bakita bovido, kradritaj legomoj | Bakitaj pomoj kun mielo, dometo kaj sekvinberoj. | Vegeta kuiraĵo, malmola grasa malmola fromaĝo |
| Vendredo | Tuta grajno de tostita pano kun mielo, verda teo | Bakita pomo | Lentila supo, tuta akna pano | Ĝelaj fruktoj kaj beroj | Vaporita fiŝo, kuirita brasiko kun sonorilo kaj karotoj |
| Sabato | Buckwheat porridge kun senkuraĝa lakto, tuta greno tostita | Iuj biskvitoj kaj teo | Tortoj de bovaĵoj kun bongustaĵoj, pasto de tritiko malmola | Glaso da kefir unu procento | Puree de Verda Pizo, Bakita Fiŝo |
| Dimanĉo | Sekala pano sandviĉo kun frukta marmelado, herba teo | Ajna natura suko | Bifsteko de ruĝa fiŝo, verdaj faboj kaj florbrasiko | Mandarinoj | Krema supo de kukurbo, karotoj kaj kukurboj, iomete dometo |
Por certigi, ke niveloj de kolesterolo ne altiĝos, dieta terapio devas esti kompletigita per sportoj kaj ĉiutagaj promenoj. Vi ankaŭ devas trinki sufiĉe da akvo (almenaŭ 1,5 litroj tage) kaj provi eviti streĉon.
Kiel manĝi kun alta kolesterolo estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.
