La pasto por ĉi tiuj pastoj kun malalta karbohidrata sunfloro estas pikita por mallonga tempo kaj kuirita en nur 5 minutoj en la mikroondoj.
Se vi bezonas rapide prepari matenmanĝon, tiam tia grandioza pano kun sunfloro venos oportune. Ĝi enhavas grandan kvanton de proteino. Kompreneble, ĉi tiu pano ne komparas kun vera blanka pano de la bakejo, sed ĝi ne estas tiel malbona.
Se vi preferas ion dolĉan matene, ni povas konsili al ni niajn vanilajn kaj ĉokolajn bulkojn. Ili estas vera sukceso nekredeble populara inter niaj legantoj.
Alia malmultekosta recepto, kiun vi ne povas manki, estas niaj cinamaj ruloj. Baku ilin dimanĉe, por ke la mirinda aromo de freŝaj pastoj kun cinamo disvastiĝu tra la apartamento. Vi ŝatos ĝin!
La ingrediencoj
- 100 g da dometo 40%;
- 30 g da sunfloro-semoj;
- 40 g da aveno-branĉo;
- 2 ovoj
- 1/2 cucharadita sodo.
La receptaj ingrediencoj estas por 2 bulkoj.
Energia valoro
Kaloria enhavo estas kalkulita po 100 gramoj de la finita produkto.
| Kcal | kj | Karbonhidratoj | Grasoj | Virŝafoj |
| 229 | 958 | 11,7 g | 14,2 g | 12,8 g |
Kuiri
1.
Por prepari la paston, simple miksu ĉiujn ingrediencojn ĝisfunde kaj lasu 5 minutojn, por ke ĝi ne tro likvu.
2.
Por prepari, metu la duonon de la pasto en ujon taŭgan por uzi en mikroonda forno, metu ĝin en la fornon kaj baku ĝin je 650 minutoj dum 650 minutoj. Vi ricevas bulkon por rapida matenmanĝo sen multe da penado.
3.
Konsileto: se vi volas ke la pano estu krispiga, enmetu la bulkojn en la tostilon kaj bruni iomete.
Do frua matenmanĝo estos eĉ pli bongusta. Aldonu tason da bona forta kafo al ĝi kaj komencu novan tagon kun plezuro. Aŭ ĉu vi preferas teon matene?
