Kun iometa devio de sango sukero en virinoj kaj viroj, necesas tuj fari mezurojn - ĝustigi la dieton. Post ĉio, se la pliigita glukoza koncentriĝo estas regula, tiam homo povas ricevi diabeton mellitus - la tria plej mortiga malsano.
Ofte, tiuj devioj estas trafitaj de homoj post kvindek jaroj, kiuj ne manĝis ĝuste kaj ne partoprenis en regulaj sportoj. Por normaligi kalkulon de sango necesas fundamente ŝanĝi la vivmanieron - doni preferon al taŭga nutrado. Rifuzu alkoholon kaj ekzercu almenaŭ tri ĝis kvar fojojn semajne.
Tamen por malpliigi sangan sukeron, vi devas aliĝi al speciala dieto - ĉi tio estas la ĉefa ne-drog-terapio. Ĉi tiu artikolo estos dediĉita al ĉi tiu artikolo, kiu diskutas al kiu dieto de sukero aliĝi, kiuj ne-farmacologiaj mezuroj por redukti sangan sukeron.
La bazoj de dieta terapio
La ina korpo estas pli inklina al prediabetes, precipe post 50 jaroj. Do en ĉi tiu aĝo, vi devas viziti endokrinologon almenaŭ unu fojon jare. Se vi ne havas sufiĉan tempon por iri al la hospitalo, ricevu glucometron. Normalaj valoroj de glukozo varias de 4,1 al 5,9 mmol / L. Kun aĝo, la valoro povas iomete altiĝi, ĝis 6,9 mmol / L.
Se sanga sukero de 7 aŭ 8 mmol / l estas regule observata sur malplena stomako, tiam homo devas pensi pri redukto de ĝi, ĉar ĉi tiu kondiĉo estas nomata prediabeta kaj, se traktado ignoriĝos, diabeto sendependa de insulino verŝajne disvolviĝos.
Kio devas esti la dieto kun alta sango-sukero - antaŭ ĉio, ĝi forigas la altan konsumon de karbonhidratoj kaj konservas akvan ekvilibron.
Por tiuj, kiuj havas la taskon normaligi malaltigon de sango-sukero, vi devas plenumi la jenajn regulojn:
- ekskludi produktojn kun "malplenaj" karbonhidratoj - sukero, ĉokolado, dolĉaĵoj, kukaĵoj faritaj el tritika faruno, dolĉaj trinkaĵoj, fruktoj kaj beroj;
- donu preferon al boligita kaj vapora manĝaĵo;
- observi sanan vivstilon - rezigni pri alkoholo, fumado;
- en ĉeesto de troa pezo, reduktu kaloriajn konsumojn al 1800 - 200 kcal;
- aliĝu al la principo elekti nutraĵojn kun malalta glicemia indico;
- ĉiutaga nutrado inkluzivas uzon de laktaĵoj, pro la alta insulina indekso.
Por multaj homoj, rigardante ĉi-suprajn regulojn, leviĝas la demando pri tio, kio signifas - glicemiaj kaj insulinaj indicoj. Temas pri ĉi tiuj indikiloj, kiuj estas uzataj en preparado de terapia dieto.
Por redukti sangan sukeron en plenkreskuloj kaj infanoj, gravas ne nur povi elekti nutraĵojn por nutrado, sed ankaŭ kuiri ilin ĝuste por eviti manĝojn kun alta kalorio kaj kolesterolo danĝeraj por sano.
Fakte, kun "dolĉa" malsano kreskas la predikto al blokado de sangaj glasoj, kaj malbona kolesterolo estas unu el ĝiaj kaŭzoj.
Manĝaĵo estas preparita per la sekvaj manieroj:
- kuirita;
- por paro;
- bakita.
Dieto kun la supraj principoj povas esti uzata ne nur se sangokolero kreskis en plenkreskulo kaj infano, sed ankaŭ kun alta sangopremo. Ĝenerale, ĉi tiuj reguloj pri dieta terapio rilatas al taŭga nutrado - ili normaligas la laboron de la gastrointestina vojo, forigas troan pezon kaj malbonan kolesterolon.
La menuo por la semajno konsistas el produktoj kun malalta GI kaj alta insulina indekso.
Glycemic (GI) kaj Insulino (II) Produkta Indekso
IĜ estas la valoro de la ingestaĵo kaj rompo de glukozo en la sango post manĝi certan produkton aŭ trinki trinkaĵon. Dieto por redukti sangan sukeron konsistas el manĝaĵoj, kiuj havas glicemian valoron ĝis 49 ekzempleroj. Ĉi tiuj produktoj enhavas nur malfacilajn detrui karbonhidratojn. Kun alta sukero, produktoj kun averaĝa glicemia valoro de 50 - 69 ekzempleroj devas esti ekskluditaj de la menuo. Sed se la sukero-normo stabiligis, tiam rajtas inkluzivi ĉi tiujn produktojn ĝis tri fojojn semajne en la dieto, porcio atingas 150-gramojn.
Produktoj, kiuj enhavas "malplenajn" karbonhidratojn, ilia indekso estas 70 ekzempleroj kaj pli, devas forlasi la diabetan tablon por ĉiam, ĉar de ili la koncentriĝo de glukozo en la sango altiĝas ĝis neakcepteblaj limoj.
Kun alta sango-sukero, oni devas atenti nutraĵojn kun alta insulina indekso. La valoro indikas kiom intense la pankreato respondas al specifa produkto (ĝi produktas insulinon). La plej alta insulina valoro estas laktaĵoj kaj laktaĵoj.
Por normaligi kalkulon de sango, produktoj devas plenumi la jenajn kriteriojn:
- malalta glicemia indekso;
- alta indekso de insulino;
- malalta kaloria enhavo.
Estas eraro kredi, ke malaltaj kalorioj estas por iu, kiu havas problemojn pri esti troa pezo.
Alta kaloria manĝaĵo influas negative la funkciadon de la pankreato kaj kontribuas al blokado de sangaj glasoj, ĉar ĝi enhavas altan indikilon de malbona kolesterolo.
Utilaj Produktoj
Manĝaĵoj malpligrandigantaj glukozon devas ĉeesti en via ĉiutaga dieto. La unua loko en ĉi tiu listo estas okupita de fermentitaj laktaĵoj - kefir, jogurto, hejm-jogurto, fermentita bakita lakto.
La menuo por ĉiu tago devas esti farita tiel ke la korpo plene ricevas ĉiujn necesajn vitaminojn kaj mineralojn. Post ĉio, kresko de sukero ne permesas al li plene sorbi profitajn substancojn.
Dieta kuracado estas ankaŭ kompetenta konsumo de nutraĵoj. Do homo ne devas senti malsaton kaj troaĵon. La optimuma nombro da manĝoj estas kvin ĝis ses fojojn tage, en malgrandaj porcioj.
Por redukti la koncentriĝon de glukozo en la sango, vi devas doni preferon al tiaj produktoj:
- legomoj - ĉiuspecaj brasikoj, tomatoj, kukumoj, cepoj, ajlo, Jerusalema artiŝoko, olivoj, freŝaj betoj, celerioj kaj karotoj;
- cerealoj - salikoko, aveno, literumita, tritiko, hordeo;
- malgrasaj karnoj kaj fiŝoj, mariskoj;
- fruktoj kaj beroj - anseroj, ĉiuj varioj de cítricos, fragoj, pomoj, piroj, framboj, prunoj;
- laktaĵoj - malmulta grasa dometo, homogarda jogurto, fermentita bakita lakto, jogurto;
- Preparu bakitajn varojn nur el tiaj varioj de faruno - sekalo, trinkaĵo, amaranto, aveno, semo de lino, literumo;
- la uzo de tritika pano devas esti anstataŭigita per dietaj panoj aŭ sekaj farunaj produktoj.
Se homo kutimas manĝi multe, kaj ĉi tiu dieto forigas ĉi tion, tiam vi devas trinki glason da purigita akvo antaŭ manĝi.
Ne supozu, ke la dieta tablo estas monotona. El la vasta listo de "sekuraj" manĝaĵoj, vi povas prepari multajn bongustajn pladojn.
Danĝeraj Produktoj
Kiam la alta suker-dieto devas esti malalta karbo, kvankam iuj kuracistoj insistas pri proteina dieto, sed tio estas fundamente malĝusta. Ĉar kun proteino nutrado, vitaminoj, mineraloj kaj fibro eniras la korpon en malgrandaj kvantoj. Nome, fibro helpas malpliigi sangan glukozon, pro ĝia pli malrapida sorbo.
Evidentiĝas, unue, ke produktoj kun sukero estas ekskluditaj - konservu dolĉaĵojn, kukaĵojn, ĉokoladon, karbonatajn trinkaĵojn, enlatajn fruktojn kaj berojn. Ankaŭ, ajnaj alkoholaj trinkaĵoj estas malpermesitaj, kvankam multaj havas malaltan GI. Nepre forlasu produktojn, kiuj pliigas la koncentriĝon de glukozo en la sango.
La fakto estas, ke alkoholo, ĝis la korpo estas procesita, malhelpas liberigon de glukozo. Post asimilado de alkoholo, glukozo rapide pliiĝos, kio povas disvolvi hiperglicemion ĉe homoj. Kaj ĉi-kaze ekestas la demando - kiel redukti sangan sukeron. Se la valoroj estas tro altaj, tiam prenu drogojn malpliigantajn sukeron, ekzemple Metformin aŭ Diabeton.
Kiuj volas revenigi normalajn glukozon, vi devas forlasi ĉi tiujn produktojn:
- terpomoj, varmigitaj traktaj betoj, celerio, karotoj;
- mijo, mamalyga, rizo;
- akvomelono, melono, ananaso, persimmon;
- sekvinberoj, figoj, sekigita banano;
- grasaj laktaĵoj - Ayran, Tan, kaprina lakto, kondensita lakto, acida kremo, kremo;
- majonezo, ketuko, aĉeti saŭcojn, krom sojfabo;
- olea fiŝo, viando, fiŝa fekaĵo.
Ne-drogokuracado por alta sukero ne nur estas dieta terapio, estas plia kompenso - sportoj kaj tradicia medicino.
Ekstra Kompenso por Alta Glukozo
Se sango-sukero pliiĝis, sed la paciento manĝis malaltan karbon-dieton dum multaj tagoj aŭ eĉ tutan jaron, necesas aldona kompenso por la malsano.
Bonega malkresko en glukozo povas esti trinkita helpe de tradicia medicino. Sed ne atendu fulmrapidajn rezultojn, la naturaj komponantoj devas sufiĉe akumuliĝi en la korpo. La minimuma kurso de terapio estas dek kvar tagoj, kaj la maksimuma ĝis tridek tagoj. Estas malpermesite sendepende pliigi la dozon de la prenitaj tinkturoj kaj decoj, eĉ se la pozitiva terapia efiko ne estas videbla.
Antaŭ ol komenci kuracadon, vi devas averti vian kuraciston pri ĉi tiu decido, por ke li povu taŭge taksi la pluan bildon pri la kurso de la malsano. La avantaĝo de herba kuracilo estas, ke ĝi havas malaltan koston kaj altan haveblecon.
Elevita sanga sukero povas esti forigita per tiaj naturaj rimedoj:
- decoccio de herba kapro;
- maizo stigma ekstrakto;
- manĝi fabojn.
- bierbluaj folioj.
Necesas akiri herbojn kaj fruktojn de plantoj ĉe farmaciaĵoj. Vi ne devas ŝpari kaj aĉeti ingrediencojn por herba kuracilo en naturaj merkatoj, ĉar iliaj mediaj amikeco kaj kvalito ne konas.
Ankaŭ necesas inkluzivi ornamaĵojn en la dieto, kiuj pliigas la protektajn funkciojn de la korpo kaj normaligas la laboron de esencaj korpaj funkcioj. Tritiko buljono kaj teo faritaj de freŝaj kaj sekigitaj mandarinaj feloj estas bone establitaj.
Fizikaj testoj helpos rekrei sangajn testojn al normalo pli rapide. Ili devas esti regulaj, almenaŭ tri aŭ kvar fojojn semajne, dum 50 ĝis 60 minutoj. Estas konvene fari klasojn en la freŝa aero. Antaŭ fizika edukado estas malpeza manĝeto - vegeta salato, manpleno da sekigitaj fruktoj kaj nuksoj, 150 gramoj da fermentita lakta produkto.
Ne supozu, ke kun alta glukoza enhavo, la konceptoj pri diabeto kaj sportoj estas nekongruaj. Male, iu ajn endokrinologo insistas pri regulaj klasoj. Vi povas elekti el jenaj sportoj, ĉar forta fizika aktiveco ankoraŭ ne rekomendas pacientojn.
La sekvaj sportoj estas rekomendindaj:
- biciklado
- naĝado
- ĵipado;
- Atletiko
- Jogo
Se la sango-sukero pliiĝis, indas prokrasti klasojn ĝis la indikiloj stabiligas.
La ĉiutaga reĝimo helpos pliigi la terapian efikon de ne-drog-terapio. Almenaŭ sep ĝis ok horoj estu dediĉataj al dormo, prefere samtempe. Ĉi tiu principo de nutrado havas utilan efikon sur la funkciado de la gastrointestina vojo, ĉar la korpo komencas plene produkti enzimojn por prilaborado de manĝaĵoj.
Se, uzante ĉiujn ĉi tiujn metodojn, ne eblis normaligi la koncentriĝon de glukozo en sango, tiam necesas, ke la endokrinologo preskribas drogojn malpliigantajn sukeron:
- Metformino 850 aŭ 1000;
- Diabeto;
- Glurenormo;
- Minidiab;
- Pioglitazono.
Observante la principojn de dieta terapio por diabeto povas stabiligi sangan glukozon. Tamen necesas dum la tuta vivo aliĝi al malalta karbo-dieto kaj konduki sanan vivstilon.
La video en ĉi tiu artikolo raportas pri la principoj de alta sukero-dieto.
