Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produktoj:
- unu freŝa piro;
- fasko da spinacoj;
- feta fromaĝo - 150 g;
- migdaloj, pecanoj aŭ anacoj, kiuj pli similas - 150 g;
- balzama vinagro - 5 tbsp. l
Kuiri:
- Precalenti la fornon (180 - 200 °). Plenigu bakan folion kun vakso-papero, metu la nuksojn en egalan tavolon. Bake dum du minutoj, lasu malvarmigi, piki krude.
- Kuiri 4 telerojn.
- Enmuŝu spinacojn, skuu malsekecon, malsekiĝu. Disŝiru viajn manojn en malgrandajn tordojn, dividu en 4 partojn, metu ĉiun tavolon sur teleron.
- Trempu pirojn en varma akvo dum 15 minutoj, enjuŝu, forviŝu. Forigu la tigon, eltranĉu la kernon, sed lasu la ŝelon. Trikitaĵoj, dividiĝu en 4 partojn, metu ĉiun parton en teleron sur spinacojn.
- Dispremu fetaĵon, ankaŭ dividu, verŝu super piroj.
- Faru la samon per nuksoj.
- Vi ne bezonas miksi la salaton. Nur verŝu ĉiun porcion per balzama vinagro.
Kora plado kun spicaj gustaj notoj pretas! Ĉiu telero estas porcio, en kiu kongruas 252 kcal, 5 g da proteino, 20 g da graso kaj 15 g karbonhidratoj.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
