Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produktoj:
- fileo de kokido (forigu la haŭton, ostojn kaj grason) - 3 ptoj. meza grandeco;
- suko de tomato - 200 ml;
- citrono suko - 1 tsp;
- 1 duko de ajlo aŭ duono de kulero de ajlo pulvoro;
- iom da basilio kaj origano;
- kutima sukero anstataŭanto (ekvivalenta al cucharaditaĵo);
- mara salo
Kuiri:
- Rinse aŭ trempu kokidan fileon dum pluraj minutoj, sekiĝu bone kun papera mantuko. Tranĉu en grandajn pecojn, kradu kun salo, enigu mikroondan ujon.
- En taŭga bovlo, miksi tomatan sukon, sukerajn anstataŭaĵojn kaj spicojn, batu aŭ skuu. Aldonu citronan sukon. Aldonu kokidon al la miksaĵo.
- Fermu la ujon kun kovrilo kaj kuiri 15 ĝis 20 minutojn je meza potenco.
La pika aromata plado kun iomete acida! Rezultas 4 porcioj. La kaloria enhavo de ĉiu 165 kcal, BZHU respektive 28, 4 kaj 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
