Diabeto mellitus estas severa kronika endokrinologia malsano. Ĝis nun medicino ne sukcesis tute resanigi ĉi tiun patologion.
Prizorgada terapio estas farata per tablojdoj aŭ insulinaj injektoj. Oftaj komplikaĵoj de la malsano estas diabeta piedo, polineuropatio, rena malsukceso.
Por redukti la verŝajnecon de ĉi tiuj efikoj kaj plibonigi ĝeneralan bonstaton, kuracistoj rekomendas fizikan terapion por diabeto.
La avantaĝoj kaj celoj de ekzercoterapio en diabeto mellitus tipo 1 kaj 2
Ekzerca terapio aŭ fizika terapio estas konsiderata kiel integra parto de kuracado de pacientoj kun diabeto. Ĉiutaga ekzercado stimulas metabolajn procezojn kaj uzadon de glukozo.
Studoj de sciencistoj montras, ke doza fizika agado helpas signife redukti la koncentriĝon de sukero ĝis la normo. Tial pacientoj kun milda formo de patologio eble rifuzas pilolojn.
La avantaĝoj de ekzercoterapio por homoj kun la unua aŭ dua formo de diabeto estas:
- reduktante korpan grason. Multaj pacientoj kun endokrinaj malsanoj pezas. Ĝuste elektita komplekso permesas normaligi lipidan metabolon kaj forigi ekstran funton;
- pliigita ago de insulina hormono. Ĉi tio ebligas uzi la kuracilon en pli malalta dozo;
- reduktita glicosuria kaj hiperglicemio. Pro tio, la simptomatologio karakteriza por diabeto fariĝas malpli prononcita;
- plibonigi la kondiĉon de arterioj kaj preventi vaskulajn komplikaĵojn;
- utila efiko sur la funkciado de la centra nerva sistemo, kiu estas grave trafita de endokrina patologio;
- plibonigi homan agadon, reziston al adversaj faktoroj;
- stimulante la sintezon de endorfinoj, kiuj plibonigas humoron;
- malkresko de muskola malforteco, adnamio;
- malhelpi disvolviĝon de hipertensio, aterosklerozo, rena malsano, diabeta piedo.
La ĉefaj celoj de ekzercoterapio por diabeto:
- stabiligo de la psikoemocia stato;
- stimulado de la agado de insulino en la unua tipo de patologio;
- redukto de hiperglicemio en la dua formo de la malsano;
- pliigita agado;
- restarigo de la funkciado de la koro;
- fortigo de arterioj;
- plibonigo de la spira sistemo.
Ekzercu kompleksojn depende de la severeco de la malsano
Specialistoj en la kampo de diabetologio ellaboris liston de ekzercoj taŭgaj por pacientoj kun la unua aŭ dua formo de patologio. Diversaj kompleksoj estas rekomendataj depende de la severeco de la malsano. Trejnado devas okazi kun certa intenseco.
Malpeza formo
Por milda diabeto, ĉiuj muskolgrupoj devas esti implikitaj dum ekzercado. Movadoj estas farataj laŭ malrapida (meza) ritmo kun alta amplekso.
Indas komenci per simplaj ekzercoj, iom post iom aldoni pli kompleksajn rilate al kunordigo. Rekomenditaj klasoj kun subjektoj.
La sekva estas efika komplekso por diabeto:
- printempa marŝado de la kokso. La dorso devus esti rekta, kaj spirado devas esti ritma tra la nazo. Daŭro - de 5 ĝis 7 minutoj;
- etendiĝante antaŭ gimnastika bastono;
- marŝante alterne laŭ kalkanoj kaj piedfingroj. Manoj dum movadoj devas esti disigitaj;
- deklivoj kun ĉirkaŭaĵo de la genuoj sur profunda spiro. Reveninte al la komenca pozicio, elĵetu;
- bastono rajdi sur la planko kun la plandoj de la subaj ekstremaĵoj;
- etendante brakojn en diversaj direktoj kaj plenumante rotaciajn movadojn ĉe la kubutoj (unue de vi mem, poste al vi mem). muskoloj devas esti streĉitaj laŭeble;
- kuŝanta sur via stomako, klinu sin sur profunda spiro kaj surgenuu;
- pinĉi orela masaĝo dum ĉirkaŭ minuto;
- trankvila marŝado surloke.
La tuta daŭro de la trejnado estas ne pli ol 40 minutoj. La supra komplekso devas esti realigita ĉiutage.
Meza formo
Por modera diabeto, la trejnado daŭros ne pli ol 30 minutojn laŭ modera ritmo. Inter ekzercoj por diversaj muskolgrupoj, vi devas fari paŭzojn.
Kompleksa rekomendado:
- cirklaj movadoj de la koksoj dekstren, maldekstren;
- svingi krurojn kaj brakojn antaŭen, malantaŭen kaj flanken;
- marŝante en distanco de 2-7 km;
- larĝkruraj taĉmentoj;
- push-ups sur la genuoj (la dorso devas esti rekta);
- korpo turniĝas dekstren / maldekstren;
- alterne levante rektigitajn krurojn supre kuŝantajn sur via dorso;
- promenante surloke.
Peza formo
Karakterizaĵo de severa diabeto estas la ĉeesto de vaskulaj kaj koraj malordoj. Tial la unua trejnado devas okazi sub la superrigardo de specialisto. La daŭro de la leciono ne superas 10-13 minutojn. La ŝarĝo devas elekti la minimumon.
La jenaj ekzercoj estas permesitaj:
- sidiĝu sur la planko, kruroj aparte en diversaj direktoj. Kliniĝu per inhalado alterne al la ŝtrumpetoj, sur elpelo - rektigu;
- kuŝanta sur la planko por plenumi la ekzercon "biciklo";
- frotu per bastono la areon de la abdomeno, kruroj. Movadoj estu farataj laŭhorloĝaj.
Unue, ekzercoj por la mezaj kaj malgrandaj muskolgrupoj estas faritaj. Post kiam la korpo adaptiĝas al fizika agado, ĝi rajtas inkluzivi grandajn muskolojn en la laboro.
Ekzerco por obezeco
La sekva estas aro de ekzercoj, kiuj helpos diabeton forigi ekscesan korpan grason:
- regula marŝado en loko kun trankvila ritmo;
- marŝante sur la piedfingroj kun altaj koksoj;
- kuŝanta sur via dorso kaj kun fleksitaj genuoj por levi la pelvon;
- Malrapida ĵetado
- torso en malsamaj direktoj;
- korpo turniĝas dekstren kaj maldekstren;
- ekzercado "bicikli";
- puŝoj de la planko;
- kuŝanta sur via dorso por levi rektajn krurojn supren.
Terapia gimnastiko por kruroj
Diabetikaj pacientoj estas karakterizitaj per difekto en sangoprovizo ĝis la subaj ekstremaĵoj. Tial ili ofte estas preskribitaj terapiaj ekzercoj por la kruroj..
Proksimuma Proksimume:
- fingro streĉas kaj rektigas;
- ruliĝi de kalkano ĝis piedfingro kaj malantaŭen;
- fingroj kaptantaj malgrandajn objektojn;
- sidas levi kaj rektigi krurojn;
- desegnu per la piedoj de figuro ok;
- fari rotaciajn movojn en la maleolo.
Ekzercoj estas faritaj 15 fojojn.
Okulaj ekzercoj
Ofta komplikaĵo de diabeto estas retinopatio.
Kuracistoj konsilas plenumi tiajn ekzercojn por plifortigi la muskolan sistemon de la organo de vizio:
- fermu viajn okulojn tre, malfermu ilin kaj ne palpebrumu;
- masaĝi la suprajn kaj suprajn palpebrojn per viaj fingroj;
- rigardu objekton situantan proksime, poste - en la distancon;
- palpebrumas rapide;
- fermu viajn okulojn dum kelkaj minutoj.
Tia ŝarĝo plibonigos sangan cirkuladon al la okuloj kaj konservos vidan akrecon dum longa tempo.
Spira gimnastiko Strelnikova
Utilaj kaj spiradaj ekzercoj sur la sistemo Strelnikova. La tekniko restarigas vaskulan tonon, plibonigas sangan cirkuladon.
Aro da ekzercoj:
- starante rekte, klinu viajn kubutojn kaj turnu viajn palmojn supren. Faru ritmajn kaj mallongajn bruajn spirojn tra la nazo, dum enpremante viajn palmojn en pugnon;
- starante, manoj premitaj al lia stomako. Inhalante, akre malsuprenigu la suprajn membrojn malsupren, dum forpuŝo - revenu al la komenca pozicio;
- starante, piedoj ĉe ŝultro larĝeco aparte. Klinu sin kaj prenu senbruan spiron tra via nazo;
- turnoj de la kapo en diversaj direktoj kun brua kaj mallonga spiro tra la nazo.
Qigong por diabetoj
Qigong estas rekomendita por ampleksa kuracado de diabeto. Ekzercoj de ĉi tiu tekniko normaligas la laboron de internaj organoj, precipe plibonigas la funkciadon de la pankreato.
Kompleksa:
- fermu viajn okulojn, inhala kaj elĵetu 6 fojojn;
- gamboj ŝultro-larĝo aparte, suba dorso malstreĉita. Klinu vian dorson, poste rektigu kaj retiru la vostan ŝelon;
- kliniĝu antaŭen dum vi elpremas kaj malstreĉas viajn brakojn. Sur la inhalo, rektigu kaj levu la suprajn membrojn antaŭ vi. Plenumu ĝis la korpo komencas kliniĝi malantaŭen.
Kontraŭindikoj al fizika terapio
Ekzerca terapio havas kelkajn kontraŭindikojn:
- ĉeesto de acetono en urino;
- severa elĉerpiĝo de la korpo;
- malkompenso;
- hipertensio
- akra fluktuo en la nivelo de glicemio dum ekzercado;
- infektaj malsanoj;
- sukera sukero estas pli ol 16,5 mmol / L.
Modera doloro en la artikoj en la kronika kurso de diabeto ne estas kontraŭindiko. Ekzerca terapio, kontraŭe, helpas forigi malagrablan simptomon.
Rilataj filmetoj
Pri la avantaĝoj de ekzercoterapio kaj ekzercoj por diabeto tipo 1 kaj 2 en la video:
Tiel, ekzercoterapio permesas al la diabetikuloj normaligi nivelojn de sukero kaj malebligi disvolviĝon de komplikaĵoj de la malsano. Por sukcesi, vi bezonas fari la ekzercojn ĉiutage kaj konsiderante la rekomendojn de la kuracisto. Vi ne povas superŝarĝi la korpon kaj ekzerci dum infektaj malsanoj.
