Kolesterolo estas organika komponaĵo, la ĉefa sanga lipido, kiu ĉeestas en la ĉeloj de ĉiuj vivaj estaĵoj. Ĉirkaŭ 80% de ĝi estas produktata de la hepato, suprarenlandoj kaj seksaj glandoj. La restanta kvanto da homoj ricevas kun manĝaĵo. Kolesterolo gravas por homoj, ĉar ĝi intervenas por certigi normalan funkciadon de diversaj organoj, produktado de vitamino D, agado de la imunsistemo kaj cerbo.
Por homoj kun diabeto, tre gravas konstante kontroli iliajn kolesterolajn nivelojn. Se oni ne faras tion, tiam povas esti ĝenoj flanke de la kardiovaskula sistemo. Strikta kontrolo de sanga glukozo estas grava parto de preventaj mezuroj ĉe malsamaj stadioj de diabeto.
En diabeto, pliigo de lipoproteinaj legoj eblas pro la influo de la malsano sur diversaj korpaj sistemoj, kiuj, ŝanĝante sian funkciecon, kaŭzas modifon de kolesterolo. Ŝanĝoj kaŭzas disvolviĝon de gravaj komplikaĵoj, kiuj finfine pligravigas la kurson de diabeto.
Taŭga diagnozo, kuracado, uzado de multaj preventaj teknikoj kontribuas al normaligo de lipoproteinoj kaj helpas trakti la disvolviĝon de diabeto.
Krom la risko de alta kolesterolo, homoj kun diabeto kaj aliaj malsanoj ofte estas diagnozitaj kun malalta kolesterolo. Ĝi ankaŭ estas sufiĉe danĝera kondiĉo de la korpo, kiu ofte finiĝas en morto.
Lipoproteino okupiĝas pri iuj vivsubtenaj procezoj. Ĝi bezonas por produktado de hormonoj; sintezo de vitamino D kaj grasaj acidoj; reguligo de nervaj reagoj. LDL ankaŭ efikas sur la grado de permeablo de sangaj glasoj.
Kolesterolo kombinas kun proteinoj, formante specifajn komponaĵojn de pluraj specoj.
Lipoproteinoj de malalta denseco - LDL, aŭ malbona kolesterolo. Ilia troo estas deponita sur la internaj muroj de sangaj glasoj. Ĉi tio estas malfavora procezo de formado de kolesterolo-plakoj, kiuj kondukas al mallarĝigo de la lumeno de la vazo kaj malpliigas sangan fluon. Ĉi tiu tipo respondecas pri la translokigo de totala kolesterolo al histoj kaj organoj;
Lipoproteinoj kun alta denseco - HDL, aŭ bona kolesterolo. Pro tio, la movado de grasoj inter ĉelmembranoj okazas, kie estonte okazas ĝia kadukiĝo aŭ deponado.
La ĉefa celo de ĉi tiu tipo de lipoproteino estas forigi la korpon de ekscesa kolesterolo, ĉar ili movas ĝin de la arterioj de la internaj organoj al la hepato, kie kolesterolo estas transformita en galon.
Plej multaj homoj aŭdis pri la danĝeroj de alta kolesterolo en la sango, sed ili scias malmulton pri la risko malaltigi ĝin. Malalta HDL-kolesterolo indikas malbonan sanon.
Estas preskaŭ neeble rimarki la malaltan kolesterolon en la sango per eksteraj signoj, ĉar ne ekzistas evidenta simptomatologio.
Ĝia nesufiĉeco estas detektebla nur surbaze de analizaj datumoj. Tial estas tre grave, ke ĉiuj, precipe homoj kun diabeto, regule suferas kuracajn ekzamenojn. Se vi trovas malaltan HDL-indikilon, vi devas konsulti endokrinologon.
Por pliigi la numeron de HDL, por komenco necesas identigi la kaŭzon, kiu kontribuis al la apero de ĝia manko. Problemoj povas esti kaŭzitaj ne nur de ĉiuspecaj malsanoj, sed ankaŭ de la malĝusta vivmaniero.
La ĉefaj kialoj, kiuj povas negative efiki sur la indikilo de lipoproteino en homa sango, estas la jenaj:
- Ĉeesto de severa anemio en homoj;
- Sepsis;
- Pneŭmonito, pulma tuberkulozo kaj aliaj malsanoj de la spira sistemo;
- La apero de korinsuficienco;
- Malsanoj de la hepato kaj pankreato;
- Diversaj infektoj;
- Plenumo de rapidaj dietoj;
- Vastaj brulvundoj;
- Genetika predispozicio;
- Ŝtato de kronika streso;
- Iuj specoj de drogoj kaj piloloj;
Escepte de ĉi tiuj opcioj, reduktita HDL estas observata ĉe homoj, kiuj karakterizas per maltaŭga absorbado de grasoj, same kiel ĉe tiuj, kiuj manĝas grandajn kvantojn da nutraĵoj altaj en grasoj kaj malaltaj en karbonhidratoj.
Manĝaĵoj altaj je sukero ankaŭ malpliigas sangajn lipoproteinojn.
Nesufiĉa kvanto da HDL povas negative influi la homan sanon kaj kontribui al la apero de tiaj malsanoj kiel:
- Ĉiuj specoj de emociaj malordoj, inter kiuj elstaras severa depresio kaj konstanta angoro. Ĉi tio estas pro la fakto, ke HDL partoprenas en la sintezo de diversaj hormonoj, kiuj kontribuas al la batalo kontraŭ streso, provizas stabilan mensan staton, pozitivajn emociojn;
- Obezeco Ĉar lipoproteino respondecas pri la produktado de galaj saloj en la korpon, ĝia manko kaŭzos malpliigon de substancoj, kiuj antaŭenigas la sorbon kaj digeston de dietaj grasoj kaj interŝanĝon de vitaminoj solveblaj en grasoj;
- Hemorragia streko. Ĉar kolesterolo okupiĝas pri konstruado de ĉelaj membranoj, protektante ĉelojn kontraŭ la efikoj de liberaj radikaloj, ĝi malhelpas malobservon de cerba cirkulado, kancero aŭ apero de kora malsano;
- La okazo de malfrueco. Lipoproteino estas engaĝita en la sintezo de vitamino D en la korpo, kiu certigas la normalan staton de ĉeloj de nervaj fibroj, ostaj kaj muskolaj histoj, la imunsistemo, antaŭenigas la produktadon de insulino kaj la kapablon koncipi;
- Osteoporosis;
- La risko de disvolvi diabeton de tipo 2;
- La apero de malordoj de la gastrointestina vojo;
- Nutra manko.
Krome, HDL-manko povas kaŭzi Alzheimer-malsanon, oftajn frakturojn, memorfluon, demencon kaj multajn aliajn malsanojn.
Malalta HDL-kolesterolo prezentas sufiĉe grandan minacon por homa sano.
Kiel sciencistoj trovis, kompare kun mortoprocentaĵoj ĉe homoj kun alta lipoproteino, malalta kolesterolo kaŭzas mortojn plurajn fojojn pli ofte.
Por pliigi la nivelojn de HDL en la sango, necesas ne nur revizii la dieton, sed ankaŭ vian vivmanieron ĝenerale. Estas pluraj punktoj, pri kiuj vi devas unue atenti.
Rifuzo de saturitaj kaj transaj grasoj. Unu el la plej gravaj eroj de homa nutrado estas ĉiuj specoj de grasoj kaj iliaj komponaĵoj. Tamen ne ĉiuj lipidoj havas pozitivan efikon sur la homa kondiĉo. Saturitaj kaj transaj grasoj, kiuj estas absorbitaj en plej granda mezuro de bestaj manĝaĵoj, pliigas la enhavon de "malbonaj" lipoproteinoj en la sango.
En ĉeesto de malalta indikilo de liproteino, tre gravas inkluzivi en via dieto manĝaĵojn, kiuj pliigas ĝian kvanton. Tamen, kun diabeto necesas konsideri la eblan nivelon da sukero en ĉiu el ili:
- Fiŝoj. Precipe gravas ĝiaj grasaj specioj - salmo, haringo, makro, tinuso, marĉoj, sardinoj, halibuto;
- Semoj de plantoj kiel lino kaj sésamo;
- Kukurbaj semoj, kiuj malaltigas la nivelon de LDL en la sango;
- Oliva oleo, ĉiuspecaj nuksoj;
- Beetroot suko, kiu aktivigas kaj subtenas la laboron de la veziko, kies sekreto okupiĝas pri grasa metabolo;
- Ovo de yemoj, butero, kaviaro, bova cerbo, porka graso, bova hepato;
- Verda teo, ĉar la substancoj, kiuj konsistigas ĝian komponaĵon, kontribuas al malpliigo de totala kolesterolo, kaj pliigas lipoproteinon kun alta denseco. Krome, oni rekomendas sisteme konsumi arĝentan sukon aŭ fruktan trinkaĵon.
Por pliigi la kvanton de kolesterolo en la sango, tre gravas aliĝi al la principoj de sana dieto. Samtempe nutristiistoj konsilas anstataŭigi nutraĵojn, kiuj estas altaj en saturitaj grasoj per manĝaĵoj altaj en nesaturitaj grasoj. Ĉi tiu opcio estas unu el la plej bonaj ebloj por plibonigo de HDL.
Simpla kaj rapida maniero pliigi kolesterolon estas ekzerci. Aktivaj vivstiloj kaj ekzercado helpas pliigi bonan kolesterolon kaj redukti malbonan kolesterolon.
Naĝado, ludado, ne nur pozitive influas la ĝeneralan kondiĉon de homo, sed ankaŭ HDL en lia sango, helpante levi kaj normaligi lin.
Sedora kaj neaktiva vivstilo signife pliigas la kvanton de LDL, kaj tio helpas pliigi la disvolviĝon de patologioj de la kardiovaskula sistemo.
La bezono perdi pezon. Por pliigi kolesterolon, oni rekomendas liberigi sin de kromaj funtoj, kiuj reduktas la nivelon de "bona" kolesterolo. Ĉiutagaj promenoj, klasoj en la gimnazio kaj konservado de sana vivstilo kontribuos al la malapero de troa pezo.
Ĉesi fumadon. Fumado estas malbona kutimo, kiu havas negativan efikon sur la homa korpo kaj ĝia stato de sano. Forlasi fumadon gravas pliigi bonan kolesterolon kaj plibonigi kora sano. Samtempe, post 2 semajnoj forlasi tabakvarojn, vi povas rimarki pliigon de HDL-niveloj.
Modera konsumo de alkoholo, precipe ruĝa vino, povas helpi levi HDL-nivelojn.
La uzo de komplekso de vitaminoj, inter kiuj vitamino PP ludas specialan rolon por pliigi HDL-nivelojn (niacinon, nikotinikan acidon, nikotinamidon). Oni devas manĝi grasojn sen grasoj, malgrasa viando, ovoj, nuksoj kaj fortika pano, ĉar ili enhavas grandan kvanton de ĉi tiu vitamino.
Manĝantaj substancoj kiel steroloj kaj stanoloj. En bagatelaj kvantoj, ili troviĝas en legomoj, kultivaĵoj, fruktoj, semoj.
Ĉi tiuj substancoj en sia kemia strukturo kaj strukturo tre similas al kolesterolo. Tial, trapasinte la gastrointestinan vojon, ili estas sorbitaj en la sangon anstataŭ kolesterolo, kaj "malbona" kolesterolo estas elmetita el la korpo.
Krom taŭga nutrado kaj aktiva vivstilo, vi povas uzi popolajn kuracilojn por pliigi HDL, kiuj ankaŭ helpas purigi la hepaton kaj saturi la korpon per vitaminoj.
Unu el la agnoskitaj popularaj kuraciloj, kiu estas sukcese uzita por forigi toksinojn el la korpo kaj garantia efika redukto de malbonaj kolesteroloj, estas infuza kardo. Dank 'al ĝi, ĝi ebligas sekure purigi la hepaton kaj optimigi ĝian laboron, kaj ankaŭ kiam ĝi estas prenita, oni observas kreskon de alta denseca kolesterolo.
Multaj rekomendas inkluzivi salaton faritan de blanka brasiko kun celerio kaj sonarpo en ilia dieto. ĉi tio estas pro la fakto, ke ĉi tiuj produktoj estas riĉaj en vitamino C, kiu estas reguliganto de HDL kaj ĉefa antioksidanto.
Bonaj rezultoj estas montritaj en la karota dieto, en kiu estas rekomendata la ĉiutaga konsumado de karota suko kaj freŝaj karotoj. La plej bona eblo estus kombini ĝin kun petroselo, celerio kaj cepo.
Granda vario de receptoj, kiuj povas esti preparitaj hejme uzante ĉi tiujn produktojn, ankaŭ pozitive influos la kreskon de sana kolesterolo.
Kiel pliigi kolesterolon estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.
