"Ĉina pomo" (Apfelsine) aŭ oranĝo, kiel ni nomas ĝin per la malpeza mano de la germanoj, estas unu el la plej popularaj fruktoj sur la planedo. Sur komercaĵoj interŝanĝas, pakaĵoj kun frosta oranĝa suko estas ne malpli postulataj ol oleo aŭ kafaj grajnoj.
Oranĝoj por tipo 2 diabeto (la prevalenco de ĝi estas 80% de ĉiuj specoj de diabeto) estas valora produkto, ĉar ĝia konsisto kaj glicemia indico permesas ĉeesti la diabetan menuon preskaŭ ĉiutage. La rekomendoj de la endokrinologo kiel "kiel, kiam kaj kiom" ankaŭ ne nuligis en ĉi tiu kazo.
Malpezigante oranĝojn
Korekti la figuron estas la sonĝo de preskaŭ ĉiuj virinoj kaj plej multaj viroj. Kaj por diabetoj de tipo 2, perdi pezon ankaŭ estas esenca neceso. Se la energia ekvilibro ĝenas kaj la kvanto da energio eniranta en la korpon superas sian konsumadon, viscerala obezeco progresas rapide, kiam grasaj butikoj ne estas deponitaj sub la haŭto, kie estas facile forpeli ilin, sed sur la internajn organojn. Blokante la aliron de insulino al la ĉelo, ĉi tio tute ne estas kosmetika difekto, signife malfaciligante la kurson de diabeto.
Se vi ne povas perdi pezon pro akvo kaj muskola maso, la nivelo de glukozo kaj malbona kolesterolo en plej multaj diabetoj de tipo 2 falas aŭtomate, kaj sangopremo ankaŭ stabiligas.
Estas malfacile kontroli precize la kvanton da kalorioj rekomenditaj de nutristiisto, pli facilas redukti la tutan kalorian enhavon de la dieto de diabeto. Kaj ĉi tio helpas la oranĝon, se vi uzas ĝin regule. 100 g da eksterlanda frukto enhavas 47 kcal, kaj en sicilia oranĝo (ruĝa) eĉ malpli - nur 36 kcal.
Citrusoj en tipo 2 diabeto
Al la prepari la menuon, diabetoj estas gvidataj de la glicemia indico (GI), kiu karakterizas la enhavon de sukero en nutraĵoj. En pura glukozo, ĝi estas 100. La akcepteblaj limoj por tipo 2-diabeto estas ne pli altaj ol 70. En oranĝoj GI estas nur 33. Pectino ankaŭ malhelpas fruktan sekurecon, kiu malhelpas prilaboron de glukozo tiel ke grava parto de ĝi plene sorbas. Precipe multe da utila fibro, absorbanta la tutan troon en la intestoj, en la ŝelo de oranĝo.
Se vi analizas la konsiston de cítricos:
- Grasoj - 0,2 g;
- Proteinoj - 0,9 g;
- Karbonhidratoj - 8,1 g;
- Akvo - 86,8 g;
- Fibro - 2,2 g;
- Organikaj acidoj - 1,3 g;
- Sakaridoj - 8.1g;
- Vitamina komplekso - A, grupo B, C, E, H, PP, Beta-karoteno;
- Minerala kunmetaĵo - kalio, kalcio, magnezio, fosforo, fero, natrio.
Datumoj estas prezentitaj po 100 g da produkto. Tia maso enhavas proksimume egalan volumenon de glukozo kaj fruktozo - 2,4 g kaj 2,2 g respektive. Fruktozo estas ŝatata kiel sekura por diabeto. Sed kiam ingestita kun fruktokinase-1 (enzimo, kiu kontrolas ĝian transformon en glicogenon), ĝi ne ligas. Kaj grase, ĉi tiu produkto estas prilaborita pli rapide. Fruktaj sukeroj ankaŭ influas negativan legadon de glucometro.
Ĉu eblas havi oranĝojn por diabeto, dependas de la grado de kompenso kaj stadio de la malsano, de kunkomitantaj patologioj kaj kompreneble de la kvanto de eksterlandaj fruktoj. Efektive, en ordinara piro, glukozo estas unu kaj duono pli ol en ia ajn oranĝo.
Por kio utilas la ĉina pomo?
Strikta diabeta dieto kondukas al vitamina manko. Manko de tiaj gravaj substancoj reduktas la efikecon kaj reziston al infektoj, malfaciligas la kurson de la malsano. Konstanta hiperglicemio kondukas al pliigita formado de liberaj radikaloj.
Laŭ oftalmologoj, nutraĵoj altaj en luteino tre profitigas la okulojn. Kaj oranĝoj kapablas ĉesigi la aperon de retinopatio - unu el la ĉefaj komplikaĵoj de tipo 2-diabeto. La malsano komenciĝas komence sen simptomoj, kaj damaĝo de sangaj glasoj, vizio falas katastrofe. Vitamina-minerala komplekso ankaŭ estos utila por la okuloj: A, grupo B, zinko.
Studinte la kaŭzojn de diabeto, oni trovis, ke nefropatio kaj aliaj komplikaĵoj estas kaŭzitaj de manko de magnezio en la korpo. Se oranĝoj, kiuj enhavas ĉi tiun mikronutrienton, fariĝas parto de la ĉiutaga dieto, ĉi tio helpos regi sukeron kaj ĉesigi vaskan damaĝon.
Se diabeto progresas, la renoj perdas la kapablon produkti la hormonan eritropoietinon. Kun ĝia manko kaj grava perdo de proteino (konsekvencoj de rena patologioj), anemio disvolviĝas en diabeto. Oranĝa citruso, kiel fonto de fero, plibonigas hemoglobinon.
Citrusaj fruktoj por diabeto ankaŭ provizas la korpon kun kalio, ĝi uzas ĝin por produkti proteinon kaj transformi glukozon en glukogenon. Antaŭenigas frukton kaj stabiligas sangopremon.
Kiel uzi la produkton kun maksimuma profito
Por minimumigi la damaĝon de dolĉa frukto, gravas kontroli ĝian konsumon. Ĉe la Trafiksumo, dizajnita por disvolvi dieton por diabetoj, citrusaj fruktoj estas kategoriigitaj kiel "flavaj", karakterizitaj de modera konsumo. Ĉi tio signifas, ke la produktoj de ĉi tiu grupo estas utilaj por diabeto, se vi malpliigas la kutiman dozon de 2 fojoj.
Tiuj rekomendoj kompreneble estas relativaj. Se diabeto kutimiĝas al kora manĝo, tiam la duono de lia deserto estos pli ol normala. Krome, citrusaj fruktoj estas sufiĉe forta alergeno, do ilia nombro devas esti interkonsentita kun via endokrinologo.
Se sukero kompensas kaj la malsano ne komenciĝas, vi povas pagi unu frukton tage. Ĝia grandeco devas esti elektita tiel, ke ĝi taŭgas en la mano. Grandaj fruktoj povas esti dividitaj en 2-dozon. Kun senkompensita diabeto, vi povas manĝi ½ de malgranda feto ne pli ol dufoje semajne. Oni opinias, ke la absorbo de karbonhidratoj povas malhelpi dolĉajn kraketojn aŭ nuksojn. Se vi dubas pri la rezultoj de la metro, vi povas provi manĝi fruktojn kune kun tiaj karbonhidrataj produktoj.
Aldone al tio, ke ĉi tiu produkto estas unu el la kvin plej alergenaj, ekzistas individua maltoleremo. Se post horo kaj duono post manĝi plurajn lobulojn, la glucometro-indikilo pliiĝis je pli ol 3 mmol / l, la oranĝo ĉiam devos esti ekskludita de la dieto de la diabeto.
Por eviti negativajn konsekvencojn, vi povas dividi la rekomenditan servadon en plurajn partojn kaj manĝi la produkton inter la ĉefaj manĝoj, kiujn diabeto devas havi almenaŭ kvin. Se la deziro manĝi ekstran oranĝon estas nerezistebla, vi povas redukti la proporcion de aliaj manĝaĵoj kun karbonhidratoj en la dieto.
En kiu formo mi devas uzi fruktojn
Freŝaj oranĝoj alportos maksimuman avantaĝon al la diabeta organismo damaĝita de la malsano, ĉar ĉiu prilaborado de ili signife pliigas la glicemian indicon de la produkto. Marmeladoj kaj ĝeloj, enlatigitaj sukoj kaj oranĝaj muskoj enhavas gravan procenton da sukero, do vi ne povas kuiri aŭ konsumi tiajn produktojn.
Kiam sekigita aŭ sekigita, la produkto enhavas ankaŭ pliigitan koncentriĝon de fruktozo, tial sekaj fruktoj, frandaĵoj kaj aliaj desertoj el oranĝoj estas danĝeraj por tipo 2-diabeto.
Fakuloj ne rekomendas trinki kaj freŝajn. Kvankam ĵus elpremita suko povas esti sen sukero kaj varmotraktado, sed la manko de fibro en ĝi, kiu malhelpas la amasiĝon de glukozo, faras ĝin malpli utila ol freŝa frukto.
Por prepari glason da suko, vi bezonas 2-3 oranĝojn, tiamaniere tre facile superas la ĉiutagan normon. Koncentrita produkto kun alta sukero en ĉiuj specoj facile eniras en la sangon, levante la glucometron je 3-4 mmol / l en sia pura formo kaj je 6-7 mmol / l, se vi trinkas sandviĉon kaj alian manĝaĵon kun suko.
Profesoro E. Malysheva rekomendas konsumi oranĝon kun ŝelo, ĉar krudaj ne digesteblaj fibroj kaj zesto perfekte sorbas toksinojn en la intestoj, ekscesas kolesterolon kaj forigas balaston de la korpo. En salatoj, ĝi perfekte aranĝas la guston de fruktoj, legomoj, viandaj produktoj.
La oranĝoj estas bonega resaniga ilo, agnoskita de kaj oficiala kaj tradicia medicino. Potenca fonto de energio helpas la korpon venki multajn malsanojn, inkluzive de kancero, pliigi imunecon, plibonigi metabolajn procezojn, neŭtrigi la atakojn de viralaj infektoj, liberigi vitaminan mankon kaj lacecon. Citrusaj fruktoj estas utilaj por endokrinaj, nervaj kaj kardiovaskulaj sistemoj: normaligi sangopremon, redukti malbonan kolesterolon, plibonigi sanan kvaliton kaj humoron.
Por ke tia valora produkto ne ludu kruelan ŝercon kun diabeto, kiam vi enkondukas ĝin en la dieto, vi devas zorge kontroli la sukeron, kalkuli la glicemian indicon de la menuo kaj klarigi vian dozon kun kuracisto.
