Kiaj fruktoj povas esti manĝeblaj por diabeto: produkta tablo

Pin
Send
Share
Send

Diabeto mellitus en ĉiu aĝo ne povas esti frazo, ĉar vi povas vivi plene kaj efike eĉ kun tia serioza malsano. Tute ne necesas nei al si la kutimajn manĝaĵojn kaj fruktojn, eĉ pli gravas, ke ili fariĝu la ĉefa fonto de mineraloj, vitaminoj kaj esenca fibro.

En tia situacio, la ĉefa kondiĉo estos zorgema elekto de ĉi tiuj tre fruktoj. Vi atentu nur tiujn fruktojn kaj legomojn por diabeto, kiuj havas malaltan glicemian indicon, kaj vi ne forgesu pri la serva grandeco.

Grava! Sub la glicemia indekso, ni devas kompreni la indicon de konvertiĝo de glukozo el karbonhidratoj, kiuj eniris la homan korpon.

Kio estas la plej bona elekto por diabetoj?

Parolante pri kiuj fruktoj vi povas manĝi kun diabeto, ni rimarkas, ke ĉi tiuj estas tiuj, kies glicemia indico ne superas 55-70. Se ĉi tiu indikilo superas 70 poentojn, tiam la produkto estas kontraŭindikita en iu ajn tipo de diabeto. Aliĝante al tiel simpla rekomendo, tre eblas konservi sangan sukeron je normala nivelo. Krome necesas ankaŭ konsideri la volumenon de la manĝata porcio.

Ĝi estas la glicemia indekso, kiu ebligas kompreni, kian rapidecon la rezultaj karbonhidratoj detruos en sukeron kaj eniros en la sangon. Ĉi tio estas ege grava por tiuj, kiuj suferas diabeton, ĉar akuta salto en niveloj de sango glukozo estas danĝera por la bonstato kaj sano de malsana homo.

La propreco de tipo 1-diabeto estas, ke ĝi okazas en sufiĉe juna aĝo kaj tial pacientoj bone scias pri kiuj manĝaĵoj ili estas permesitaj kaj kiuj estas tute malpermesitaj. Diabeto de tipo 2 estas iomete malsama bildo. La malsano tuŝas pli da plenkreskaj homoj, kiuj trovas sufiĉe malfacile adaptiĝi al la novaj realaĵoj de sia vivo kaj fari taŭgan menuon da fruktoj.

Por fari la ĝustan elekton, vi devas uzi nur acida aŭ dolĉa kaj acida varioj. Sukaj kaj sukeraj variaĵoj de fruktoj povas havi ekstreme negativan efikon sur la stato de sano, kaŭzante akran salton en glukozo en sango de paciento kun diabeto.

Ni ne devas forgesi, ke sukoj el fruktoj kaj legomoj estas plurfoje pli pezaj koncerne glicemion ol la produktoj mem el kiuj ili estis ĉerpitaj. Ĉi tiu bildo estas observata konsiderante ke suko estas likvaĵo sen fibro, kiu ludas gravan rolon en la absorbo de sukero. La prezentita tablo montris la ĉefajn legomojn, fruktojn, sukon el ili, same kiel ilian glicemian indicon.

Abrikotoj / sekigitaj abrikotoj (sekigitaj abrikotoj)20 / 30
Ĉerizo-pruno25
Oranĝa / Freŝa Oranĝo35 / 40
Verdaj bananoj30-45
Vinberoj / Uva Suko44-45 / 45
Pomegranate / Pomegranate-suko35 / 45
Pomelo / Pomelo-suko22 / 45-48
Piro33
Figoj33-35
Kiwi50
Citrono20
Mandarinoj40
Persiko / nektarino30 / 35
Prunoj / Sekigitaj Prunoj (Prunoj)22 / 25
Pomoj, Suko, Sekaj Pomoj35 / 30 / 40-50

Kion manĝi por diabetoj?

Pacientoj kun diabeto povas indulgi pri:

  • pomelo;
  • pomoj
  • oranĝoj;
  • piroj
  • proksime de kelkaj fruktoj kreskantaj sur arbo.

Vi devas esti iom pli zorgema pri manĝoj, kun konsumado de melonoj, akvomelonoj kaj ananaso, ĉi tiuj fruktoj por diabeto tute ne rekomendas.

Tiuj fruktoj kun diabeto traktitaj termike prilaboritaj havos eĉ pli altan glicemian indicon. Neniu speco de diabeta paciento ne rekomendas konsumi iajn sekigitajn fruktojn.

Estos sufiĉe utila inkluzivi en la dieto ne nur legomojn, fruktojn, sed ankaŭ berojn:

lingonberries;

prunoj

citronoj;

  • arándanos;
  • koko;
  • kratago;
  • arándanos;
  • maro-spino;
  • ruĝaj riboj.

Plie, vi povas manĝi ne nur krudajn fruktojn, sed ankaŭ doni al ili diversajn prilaborojn. Vi povas kuiri ĉiajn desertojn, sed ekskludi la aldonon de sukero al pladoj. Nur ideala eblo estus uzi sukeronan anstataŭanton. Tamen estas plej bone kompreneble manĝi legomojn kaj fruktojn laŭ sia natura formo.

Se vi vere volas malpermesitan frukton, tiam vi povas trakti vin dividante ĝin laŭ pluraj metodoj. Ĉi tio ne nur alportos ĝojon al la stomako, sed ankaŭ ne povas kaŭzi pliiĝon de sanga glukoza nivelo.

Kiel kalkuli la perfektan porcion por vi mem?

Eĉ la plej sekura frukto koncerne glicemion povas fariĝi malutila por iu ajn tipo de diabeto se konsumite en senlimaj kvantoj. Estas tre bone elekti iun, kiu facile enmetas la palmon de via mano. Krome, vi povas simple dividi grandan pomon aŭ oranĝon, melonon, en pecojn, se vi ne povus trovi pli malgrandan frukton.

Koncerne al la beroj, la ideala porcio estus malgrandgranda taso plenigita per ili. Se ni parolas pri melono aŭ akvomelono, tiam pli ol unu tranĉaĵo samtempe por manĝi, tamen ne valoras ĝin. Ankoraŭ ekzistas lertaĵo, kiu helpos redukti la ritmon de konvertiĝo de karbonhidratoj al sukero. Ĉi tio eblas se vi manĝas legomojn kaj fruktojn aŭ berojn kune kun fromaĝo, nuksoj aŭ kuketoj kun minimuma grasa enhavo.

La ĝusta elekto por diabeto

Al unua vido, povus ŝajni, ke iu homo, kiu suferas diabeton, devas senigi sin de ĉio, sed ĉi tiu opinio estas fundamente malĝusta! Estas idealaj fruktoj, kiuj satigos la korpon per la necesa kvanto da vitaminoj kaj fibro.

Pomoj Ili povas kaj devas esti manĝataj kun tipo 2 aŭ tipo 1-diabeto. Temas pri pomoj, kiuj enhavas pektinon, kiu kapablas purigi la sangon kvalite kaj tiel helpi malaltigi ĝian glukozon. Aldone al pektino, pomoj enhavas vitaminon C, kalion, fibron kaj feron en sufiĉaj kvantoj. Ĉi tiuj fruktoj estas haveblaj dum la tuta jaro kaj povas helpi venki la manifestiĝojn de depresio, forigi troan fluaĵon kaj malpezigi ŝvelaĵon. Parenteze. hazarde, kun diabeto, estas bone scii, kion vi povas manĝi kun inflamo de la pankreato, por ke la dieto ekvilibrigu.

Piroj Se vi elektas fruktojn ne tre dolĉajn, tiam ili, same kiel pomoj, estos digestitaj en la stomako dum longa tempo, kaj ankaŭ kontribuas al perdo de pezo.

Pomelo Ĉiuj delonge scias, ke ĉi tiu aparta cítrico enhavas grandegan provizon da vitamino C, kiu protektas la korpon kontraŭ virusoj, sufiĉe grava dum la periodo de amasaj malvarmoj. La glicemia indico de pomelo estas tiel malgranda, ke eĉ sufiĉe granda frukto, manĝita en unu sidado, ne kondukos al pliigo de la nivelo de glukozo en sango de paciento kun diabeto mellitus de ia tipo.

Sed kio pri sekigitaj fruktoj?

Kiel jam notite, sekaj fruktoj en pacientoj kun ĉi tiu malsano estas sub la plej strikta malpermeso. Sed se vi montras iom da imago, tiam eblas tre prepari trinkaĵon ne nur bongustan, sed ankaŭ sendanĝeran rilate al glicemio. Por fari tion, trempu sekan frukton dum 6 horoj kaj tiam boligu dufoje, sed ĉiufoje ŝanĝante la akvon al nova porcio.

Ideala Diabeta Beroj

Vere senvalora povas esti nomata ĉerizo. La bero enhavas tiel grandegan kvanton da kumarino kaj fero, ke tio sufiĉas por malebligi la formadon de sangaj coágulos. Eĉ dolĉaj ĉerizoj ne povas konduki al troa sango-glukozo.

Ansero, precipe nematura, estos sufiĉe utila por ĉi tiu kategorio de pacientoj. Ĝi enhavas multe da fibro kaj vitamino C.

La muregoj, buljonoj kaj blueberoj estas vera magazeno de vitaminoj B, P, K kaj C, pektino kaj specialaj taninoj.

Ruĝaj kaj nigraj riboj ankaŭ estos bonega eblo por pacientoj kun diabeto mellitus de ĉiuj ĝiaj specoj. Ne nur beroj estas manĝeblaj, sed ankaŭ la folioj de ĉi tiu miriga arbeto. Se vi zorgeme lavas la ribelajn foliojn por boli en akvo bolanta, vi ricevas nur bonegan teon.

Ruĝaj, buŝakvaj kaj sukaj framboj ankaŭ povas esti bonvena gasto en la dieto de diabeto, sed tamen vi ne devas okupiĝi pri ĝi pro la alta enhavo de fruktozo en la bero.

Diabeto mellitus neniel nuligas plenan kaj varian dieton. Gravas nur konservi konstantan registron pri tio, kio estis manĝita kaj elekti nur tiujn manĝaĵojn, kiuj ne kapablas damaĝi korpon jam malfortigitan. Se la paciento ne tute orientiĝas en la permesitaj fruktoj, tiam vi povas komenci specialan kajeron, kie vi povas registri ĉion manĝitan kaj la reagon al ĝi ĉiutage. Tia aliro al komerco helpos ne nur memori manĝaĵojn kun malalta glicemia indico, sed ankaŭ kvalite diversigi vian dieton.

"






"

Pin
Send
Share
Send