Signifa kvanto da glukozo en la sango de homo ne ĉiam indikas, ke la paciento havas diabeton. Dume, se vi ne prenas la necesajn mezurojn por kontroli la indikilojn de sukero en la korpo, ĉi tiu malsano povas disvolviĝi kun la tempo.
Tiurilate, ĉe la unuaj alarmaj signoj, vi devas atenti la dieton kaj komenci preni nutraĵojn malaltigantajn sukeron. Gravas ankaŭ komenci fari regulajn fizikajn ekzercojn, kiuj celas malaltigi glukozajn valorojn.
Kiam oni elektas manĝaĵojn, necesas koncentriĝi sur ilia glicemia indico, kiu determinas la nivelon da sukero enhavita en ili. Ĉi tio povas helpi tabelon, en kiu estas listigitaj produktoj, kiuj malaltigas sangan sukeron.
Glycemia Produkta Indekso
Ĉiuj produktoj havas la tiel nomatan glicemian indicon, kiu indikas la gradon de influo sur la kresko de sangokoko. 5 ekzempleroj estas konsiderataj la plej malaltaj, kaj la plej alta estas 50 ekzempleroj. Tiel ekzemple la minimuma indikilo estas 5 por mariskoj, verduloj kaj legomoj havas glicemian indicon de 15.
Plej ofte, nutraĵoj kiuj estas utilaj por diabetoj havas poentaron de ne pli ol 30. Oni opinias, ke tiaj teleroj en la dieto de diabeto havas efikan efikon sur la sano de la paciento.
Por ĝuste prepari dieton, unue necesas fokusiĝi sur ĉi tiuj indikiloj. Ĉiuj produktoj, kiuj kapablas malpliigi glukozon, havas malmultan indicon, kaj ili devas esti inkluzivitaj en la menuo.
Kio manĝaĵoj reduktas sukeron?
Mariskoj estas la gvidanto inter la plej sanaj manĝaĵoj por diabetoj - ĉi tiuj sangaj sukeroj malpligrandigantaj manĝaĵojn havas glicemian indicon de 5. Grandega sano-avantaĝo estas, ke preskaŭ ne estas karbonhidratoj en mariskoj, kiuj influas sangajn glukozonajn nivelojn. Ili enhavas la bezonatan kvanton da proteino por bona nutrado.
Aldone, kalmaroj, mituloj, salikoko kaj aliaj mariskoj interbatalas la disvolviĝon de stomaka kancero. Ili estos ĉefe utilaj por tiuj, kiuj serĉas perdi pezon kaj normaligi korpan pezon.
Verdaj legomoj kaj verdoj enhavas minimuman kvanton da sukero, havas malaltan glicemian indicon, kaj estas riĉaj en malrapidaj karbonhidratoj kaj vegetala fibro. Kiam oni elektas plantajn produktojn, indas fokusiĝi sur legomoj verdaj, ĉar ili estas la malpli riĉaj je glukozo.
Precipe utila printempe. Kiam la paciento spertas akran malabundecon de vitaminoj kaj fibro. La dieto devas inkluzivi celerion, asparagon, brasikon, kukurbojn, kukumojn, spinacojn kaj aliajn herbojn.
Ankaŭ vakso kiel:
- dolĉa pipro
- rafano
- tomatoj
- melongeno
- betoj.
Jerusalema artiŝo, el kiu oni fabrikas salatojn, estas konsiderata speciale utila por diabeto. Ĝi enhavas utilajn substancojn, kiuj estas natura analogo al insulino kaj ne permesas glukozon altiĝi super normalo.
Fruktoj kaj cítricos
Inter la fruktoj, la ĉefa gvidanto estas cítricos, kiuj malaltigas la sangan sukeron en diabetoj. La oranĝoj enhavas sanan fibron, kiu malrapidigas la absorbadon de glukozo en la sangon. Citrono havas la kapablon bloki la efikon sur sango sukero de aliaj nutraĵoj. Pomelo pliigas la efikojn de insulino sur la korpon.
Aguacado havas similan posedaĵon, sed ĝi ne validas por cítricos. Ĉi tiuj fruktoj havas solveblan fibron, antioksidantojn kaj acida fólico en sia konsisto kaj povas nutriĝi per alta sanga sukero.
Ankaŭ pomoj manĝantaj kun ŝelo havas pozitivan efikon sur sango glukozo niveloj. Se ili ofte estas prenitaj kiel manĝaĵo, la laboro de la kardiovaskula sistemo estas normaligita, kio gravas precipe por tiuj kun diabeto.
Cerealoj kaj herboj
Cerealoj havas signifan efikon sur reduktado de sukero. Ili enhavas utilajn fibrojn kaj vitaminojn, kiuj reduktas la nivelon de glukozo en la korpo. Precipe riĉaj en fibro estas pladoj el nuksoj, cerealoj kaj legomoj. Signifa kvanto da esencaj karbonhidratoj estas enhavita
- sojfabo
- lentoj
- pizoj
- faboj.
Inter cerealoj, farunoj de aveno influas nivelojn de sukero. Por aldoni dolĉecon, vi bezonas aldoni piron, bananojn aŭ sekigitajn abrikotojn anstataŭ sukero. La nuksoj ankaŭ stabiligas glukozajn nivelojn, sed ili devas esti konsumataj en limigitaj kvantoj, ĉar ili enhavas multajn kaloriojn, kiuj povas damaĝi sanon.
Ĝuste elektitaj herboj kaj spicoj helpos korekti vian sangan sukeron. Laŭ kuracistoj, iuj spicoj estas bonega antaŭzorgo por pacientoj kun diabeto. Ili kreos specialan efikon se ili aldoniĝas al pladoj celantaj malaltigi glukozon. Tiaj kondimentoj inkluzivas:
- verduloj
- zingibro
- mustardo
- vinagro
Precipe utila estas cinamo, kiun vi bezonas ĉiutage je 0,25 cucharadoj. La ajlo helpas al la pankreato produkti insulinon duoble aktivan kaj enhavas antioksidojn, kiuj fortigas la korpon.
Listo de Manĝaĵoj pri Diabeteso
En kazo de malobservo de sango-sukero, speciala dieto estas preskribita por diabetoj, kiu ekskludas multajn nesanajn manĝaĵojn, grasajn kaj spicajn manĝaĵojn, kaj ankaŭ trinkaĵojn kun alkoholo.
Por kompreni, kion vi povas manĝi kun diabeto, pacientoj devas fari specialan liston de manĝaĵoj, kiuj rajtas ingesti. Inter ili, antaŭ ĉio devus esti pladoj kiuj reduktas sangan sukeron.
Mariskoj kaj tofu-fromaĝoj helpas teni normalan nivelon de glukozo.
Minimuma kresko de glukozo estas influita de brasiko, zucchini kaj verda salato.
Produktoj kiel nigra, olivoj, nips, Jerusalemaj artiŝokoj, zingibra radiko, olivoj, tomatoj, piproj, celerioj, rafanoj havas malpliiĝan efikon.
Pro la signifa enhavo de fibro, aveno kaj pladoj el ĝi favore influas la korpon.
Nuksoj en malgranda kvanto reduktas la riskon de diabeto.
Pro ĝia riĉa magnezia enhavo, spinacaj folioj normaligas sangajn glasojn kaj sangan sukeron.
Magnesio, fibro, kaj polifenol-komponaĵoj trovitaj en cinamo malpliigas sangan sukeron.
Ĉerizo estas bonega antioksidanto, havas minimuman kvanton da kalorioj kaj signifan procenton de fibro.
Pomelo kaj citrono pro la ĉeesto de limoneno, rutino kaj vitamino C helpas konservi nivelojn de glukozo kaj subteni la funkciadon de la imunsistemo. Ili rekomendas esti uzataj kiel aldonaĵo en salatoj, kaj vere, estus agrable scii, kiajn fruktojn vi povas manĝi kun diabeto.
Avokatoj pliigas la efikojn de insulino sur la korpon kaj subtenas la korpon per fosforo, magnezio, fero, acida fólico kaj aliaj utilaj substancoj.
Lina oleo enhavas kupron, tiaminon, grasajn acidojn, magnezion, fosforon kaj aliajn utilajn substancojn, kiuj reduktas glukozon en la korpo.
Freŝa cepo malaltigas ne nur sangan sukeron, sed ankaŭ kolesterolon.
La ajlo funkcias kiel bonega antioksidanto, kaj ankaŭ havas stimulan efikon sur la pankreato, duobligante la produktadon de insulino.
Fazaj pladoj malrapidigas la absorbadon de sukero pro la ĉeesto de riĉa kvanto da proteino.
Fungoj estas kunmetitaj de fibro kaj fluido, tial ne influas la kreskon de glukozo.
Fiŝoj, kokido kaj viando enhavas proteinojn, kio malhelpas la rapidan absorbadon de sukero.
Cerealoj kaj pladoj el ili forigas venenajn substancojn en la korpo kaj interrompas la absorbadon de glukozo.
Inter fruktoj, diabetoj bezonas manĝi fragojn, senŝeligitajn pomojn, melonojn, bananojn, pirojn.
Pacientoj kun diabeto mellitus ne rekomendas manĝi pladojn de terpomoj, maizo, karotoj, betoj.
