Kafeino probable ĉiutage eniras vian korpon: el kafo, teo aŭ ĉokolado (ni esperas, ke vi elŝutis dolĉajn karbonatajn trinkaĵojn de via menuo antaŭ longe?) Por plej sanaj homoj, ĉi tio estas sekura. Sed se vi havas diabeton de tipo 2, kafeino povas malfaciligi la regadon de via sango-sukero.
Senĉese repleniga bazo de scienca evidenteco sugestas, ke homoj kun diabeto tipo 2 reagas negative al kafeino. En ili, ĝi pliigas sangan sukeron kaj insulinan nivelon.
En unu studo, scienculoj observis homojn kun diabeto de tipo 2, kiuj prenis kafeinon en formo de 250-miligramaj tablojdoj ĉiutage - unu tablojdon ĉe matenmanĝo kaj tagmanĝo. Unu tablojdo samvaloras kiel ĉirkaŭ du tasoj da kafo. Rezulte ilia sukero-nivelo estis averaĝe 8% pli alta kompare kun la periodo, kiam ili ne prenis kafeinon, kaj glukozo facile saltis post manĝo. Ĉi tio estas ĉar kafeino efikas kiel la korpo reagas al insulino, kaj nome, ĝi reduktas nian sentivecon al ĝi.
Ĉi tio signifas, ke ĉeloj multe malpli respondas al insulino ol kutime, kaj tial malbone uzas sangan sukeron. La korpo produktas eĉ pli da insulino responde, sed ĝi ne helpas. Ĉe homoj kun diabeto tipo 2, la korpo uzas insulinon tiel malbone. Post manĝado, ilia sango-sukero pliiĝas pli ol sanaj. La uzo de kafeino povas malfaciligi ilin normaligi glukozon. Kaj ĉi tio siavice pliigas la eblecon disvolvi komplikaĵojn kiel damaĝo al la nerva sistemo aŭ kora malsano.
Kial kafeino agas tiel
Sciencistoj daŭre studas la mekanismon de la efiko de kafeino sur sanga sukero, sed la antaŭparola versio estas ĉi tio:
- Kafeino pliigas nivelojn de stresaj hormonoj - ekzemple, epinefrino (ankaŭ konata kiel adrenalino). Kaj epinefrino malhelpas la ĉelojn sorbi sukeron, kio kaŭzas kreskon de insulina produktado en la korpo.
- Ĝi blokas proteinon nomatan adenosino. Ĉi tiu substanco ludas grandan rolon en kiom da insulino produktos via korpo kaj kiel la ĉeloj respondos al ĝi.
- Kafeino negative influas dormon. Kaj malbona dormo kaj manko de ĝi ankaŭ reduktas sentemon al insulino.
Kiom da kafeino povas esti konsumita sen damaĝo al sano?
Nur 200 mg da kafeino sufiĉas por tuŝi nivelojn de sukero. Ĉi tio temas pri 1-2 tasoj da kafo aŭ 3-4 tasoj da nigra teo.
Por via korpo, ĉi tiuj ciferoj povas diferenci, ĉar la sentiveco al ĉi tiu substanco estas malsama por ĉiuj kaj dependas, interalie, de pezo kaj aĝo. Gravas ankaŭ kiom konstante via korpo ricevas kafeinon. Tiuj, kiuj pasie amas kafon kaj ne povas imagi vivi sen ĝi dum tago, disvolvas kutimon tra la tempo, kiu reduktas la negativan efikon de kafeino, sed ne tute neŭtraligas ĝin.
Vi povas ekscii, kiel via korpo reagas al kafeino mezurante nivelojn de sukero matene post matenmanĝo - kiam vi trinkis kafon kaj kiam vi ne trinkis (ĉi tiu mezurado estas plej bone farita dum pluraj tagoj sinsekve, evitante la kutiman aroman tason).
Kafeino en kafo estas alia historio.
Kaj ĉi tiu rakonto havas neatenditan turnon. Unuflanke, ekzistas evidenteco, ke kafo eble reduktas la eblecon disvolvi tipan diabeton. Fakuloj pensas, ke ĉi tio estas pro la antioksidantoj, kiujn ĝi enhavas. Ili reduktas inflamon en la korpo, kiu kutime servas kiel ellasilo por disvolviĝo de diabeto.
Se vi jam havas diabeton de tipo 2, estas aliaj faktoj por vi. Kafeino pliigos vian sangan sukeron kaj malfaciligos la regadon. Tial kuracistoj konsilas homojn kun tipo 2 diabeto trinki kafon kaj dekafeinitan teon. Ĉi tiuj trinkaĵoj ankoraŭ havas malgrandan kvanton da kafeino, sed ĝi ne kritikas.
