Ĉu vi volas scii, kio estas la mekanismo de deĉenigado de diabeto ĉe la ĉela nivelo? Legu eltiraĵon de la libro de la Nobel-premiito pri fiziologio kaj medicino "Efekto Telomere".
La libro, verkita de Elizabeth Helen Blackburn, citogenetika sciencisto, Nobel-premiita kunlaboro kun psikologino Elissa Epel, plejparte dediĉas al maljuniĝaj procezoj ĉe la ĉela nivelo. La "ĉefaj gravuloj" de ĉi tiu verko povas esti nomataj sekure telomeroj - ripetantaj fragmentoj de ne-kodiga DNA situantaj ĉe la ekstremoj de kromosomoj. Telomeroj, kiuj estas mallongigitaj per ĉiu ĉela divido, helpas determini kiom rapide niaj ĉeloj maljuniĝas kaj kiam ili mortas, depende de kiom rapide ili eluziĝas.
Elstara scienca malkovro estis la fakto, ke la finaj sekcioj de kromosomoj ankaŭ povas plilongigi. Tiel, maljuniĝo estas dinamika procezo, kiu povas esti malrapidigita aŭ akcelata, kaj en iu senco inversigi.
Alia grava nuanco: mallongaj telomeroj kontribuas al disvolviĝo de diabeto. Kial ĉi tio okazas estas priskribita en ekskluziva pasejo de la libro "Efekto Telomere. Revolucia Alproksimiĝo al Pli juna, pli sana kaj pli longa vivo"provizita al ni por eldono de Eksmo Eldonejo.
Kiom ajn vi pezas, granda ventro signifas, ke estas metabolaj problemoj. Ĉi tio validas por homoj kun protruda biero-ventro, kaj tiuj, kies BMI estas normala, sed la talio estas pli larĝa ol la koksoj. Malbona metabolo kutime signifas la ĉeeston de pluraj riskaj faktoroj samtempe: abdomina graso, alta kolesterolo, alta sangopremo kaj insulina rezisto. Se la kuracisto trovos iujn el ĉi tiuj tri faktoroj en li, li diagnozos metabolan sindromon, kiu estas kaŭzanto de kora malsano, kancero kaj diabeto, unu el la ĉefaj minacoj al homa sano en la 21a jarcento.
Diabeto estas serioza tutmonda minaco. Ĉi tiu malsano havas longan kaj timigan liston de longtempaj konsekvencoj, inkluzive de kardiovaskula malsano, streko, perdo de vidado kaj vaskulaj malordoj, kiuj povus postuli amputadon. Pli ol 387 milionoj da homoj tra la mondo - preskaŭ 9% de la monda loĝantaro - havas diabeton.
Jen kiel speco de diabeto okazas. La digesta sistemo de sana homo detruas manĝaĵojn en glukozajn molekulojn. Pankreataj beta-ĉeloj produktas la hormonan insulinon, kiu eniras la sangon kaj permesas al glukozo eniri la ĉelojn de la korpo tiel ke ili uzas ĝin kiel brulaĵon. Insulaj molekuloj ligas al riceviloj sur la surfaco de la ĉelo kiel ŝlosilo enigita en kavon. La seruro rotacias, la ĉelo malfermas la pordon kaj eniras internajn glukozajn molekulojn. Pro troa abdomena graso aŭ graso en la hepato, insulina rezisto eble disvolviĝos, kaj rezulte la ĉeloj ĉesas respondi ĝuste al insulino. Iliaj seruroj - insulinaj riceviloj - malsukcesas, kaj la ŝlosilo - insulinaj molekuloj - ne plu kapablas malfermi ilin.
La glukozaj molekuloj, kiuj ne povas eniri la ĉelon tra la pordo, estas cirkulitaj en la sango. Kiom ajn la pankreato sekrecias insulinon, glukozo daŭre amasiĝas en la sango. Diabeta tipo I estas asociita kun misfunkciado de la beta-ĉeloj de la pankreato, pro kiu ili ĉesas produkti sufiĉe da insulino. Estas risko de metabola sindromo. Kaj se vi ne regas la nivelon de glukozo en sango, diabeto certe disvolviĝos.
Kial homoj kun multa abdomina graso pliigas sian insulinan reziston kaj sian probablecon de diabeto? Netaŭga nutrado, sedenta vivstilo kaj streso kontribuas al la formado de abdomina graso kaj pliigas sangan sukeron. Ĉe homoj kun stomako, telomeroj malpliiĝas tra la jaroj, kaj verŝajne ilia redukto pligravigas la problemon kun insulina rezisto.
Dana studo implikanta 338 ĝemelojn trovis, ke mallongaj telomeroj estas ŝirmiloj de pliigita insulina rezisto dum la sekvaj 12 jaroj. En ĉiu paro da ĝemeloj, unu el kies telomeroj estis pli mallongaj, montris pli grandan gradon de insulina rezisto. Sciencistoj plurfoje pruvis la asocion inter mallongaj telomeroj kaj diabeto. Mallongaj telomeroj pliigas la riskon disvolvi diabeton: homoj kun hereda mallonga telomere-sindromo estas pli emaj sperti ĉi tiun malsanon ol la resto de la loĝantaro. Diabeto komenciĝas frue kaj progresas rapide. Studoj pri indianoj, kiuj pro diversaj kialoj riskas diabeton, donas ankaŭ seniluziigajn rezultojn. En indiano kun mallongaj telomeroj, la probableco de diabeto dum la sekvaj kvin jaroj estas duoble pli alta ol ĉe reprezentantoj de la sama etno kun longaj telomeroj.
Metaanalizo de studoj implikantaj entute pli ol 7.000 homojn montris, ke mallongaj telomeroj en sangaj ĉeloj estas fidinda signo de estonta diabeto.
Ni ne nur konas la mekanismon de disvolviĝo de diabeto, sed ni eĉ povas rigardi en la pankreaton kaj vidi kio okazas en ĝi. Mary Armanios kaj kolegoj montris, ke ĉe musoj, kiam telomeroj reduktiĝas tra la tuta korpo (sciencistoj atingis tion per genetika mutacio), beta-ĉeloj de la pankreato perdas sian kapablon produkti insulinon. Stemaj ĉeloj en la pankreato maljuniĝas, iliaj telomeroj malpliiĝas, kaj ili ne plu kapablas replenigi la vicojn de beta-ĉeloj, kiuj respondecas pri insulina produktado kaj regulado de ĝia nivelo. Ĉi tiuj ĉeloj mortas. Kaj diabeto de tipo I komerciĝas.
Kun pli ofta diabeto tipo II, beta-ĉeloj ne mortas, sed ilia agado malpliigas. Tiel ankaŭ en ĉi tiu kazo mallongaj telomeroj en la pankreato povas ludi rolon. En alie sana homo, la ponto de abdomena graso ĝis diabeto povas konduki al kronika inflamo. Abdomina graso kontribuas pli al la disvolviĝo de inflamo ol, ekzemple, graso en la koksoj.
Adipaj histaj ĉeloj sekrecias kontraŭinflamatoriajn substancojn, kiuj damaĝas la ĉelojn de la imunsistemo, antaŭtempe igante ilin malpliiĝi kaj detrui siajn telomerojn. Kiel vi memoras, malnovaj ĉeloj, laŭvice, estas akceptitaj sendi senĉesajn signalojn, kiuj stimulas inflamon tra la korpo - akiras malvirta rondo. Se vi havas troan abdomenan grason, vi devas zorgi por protekti vin kontraŭ kronika inflamo, mallongaj telomeroj kaj metabola sindromo. Sed antaŭ ol daŭri dieton por forigi abdominan grason, legu ĝis la fino: vi eble decidos, ke la dieto nur plimalbonigos. Ne zorgu: ni proponos al vi alternativajn manierojn normaligi vian metabolon.
Dietoj, telomeroj kaj metabolo estas interligitaj, sed tio estas tre malfacila rilato. Jen la konkludoj atingitaj de diversaj spertuloj, kiuj studis la efikon de perdo de pezo sur telomeroj.
- Perdi pezon malrapidas la indicon de kuntiriĝo de telomeroj.
- Pezo-perdo ne influas telomerojn.
- Malfortigado helpas pliigi la longon de telomeroj.
- Pezoperdo kondukas al malpliigo de telomeroj.
Konfliktantaj rimarkoj, ĉu ne? (La lasta konkludo estis tirita de studo de homoj, kiuj suferis bariatrian kirurgion: jaron poste, iliaj telomeroj fariĝis videble pli mallongaj. Sed tio povus esti pro fizika streso asociita kun la operacio).
Ni kredas, ke ĉi tiuj kontraŭdiroj denove indikas, ke pezo sola ne havas multan signifon. Perdi pezon nur ĝenerale, sugestos, ke la metabolo ŝanĝiĝas pli bone. Inter ĉi tiuj ŝanĝoj estas forigi abdomenan grason. Sufiĉas malpliigi la totalan pezon - kaj la kvanto da graso ĉirkaŭ la talio neeviteble malpliiĝos, precipe se vi fariĝos pli aktiva en sportoj, kaj ne nur reduktos la konsumadon de kalorioj. Alia pozitiva ŝanĝo estas kresko de insulin-sentiveco. Sciencistoj, kiuj rigardis grupon de volontuloj dum 10-12 jaroj, eksciis: dum ili gajnis pezon (kio estas tipa por plej multaj homoj kun aĝo), iliaj telomeroj fariĝis pli mallongaj. Tiam la scienculoj decidis determini kiu faktoro ludas grandan rolon - la superpezecon aŭ la gradon de insulina rezisto, kiu akompanas ĝin. Rezultis, ke ĝi estas insulina rezisto, kiu malfermas la vojon por superpeso, por tiel diri.
La ideo, ke zorgi pri la metabolo estas multe pli grava ol nur perdi pezon estas ege grava, kaj ĉio ĉar dietoj povas kaŭzi gravan baton al la korpo.
Tuj kiam ni perdas pezon, interna mekanismo ekludas, kiu interbatalas por solidigi la rezulton. La korpo ŝajnas klopodi konservi certan pezon kaj, kiam ni perdas pezon, ĝi malrapidigas la metabolon por regajni la perditajn kilogramojn (metabola adaptiĝo). Ĉi tio estas konata fakto, sed neniu povus imagi, kiom malproksime povus atingi tia adapto. Malĝoja leciono estis instruita al ni de kuraĝaj volontuloj, kiuj konsentis partopreni en la reality show "La Plej Granda Perdanto". Lia ideo estas simpla: tre grasaj homoj konkuris inter ili, kiuj perdos pli da pezo en sep monatoj kaj duono per dieto kaj ekzercado.
D-ro Kevin Hall kune kun kolegoj de la Nacia Instituto pri Sano decidis kontroli, kiel tia rapida dispono de signifa nombro da kilogramoj influis la metabolon de partoprenantoj, kiuj antaŭ la fino de la spektaklo perdis ĝis 40% de sia komenca pezo (ĉirkaŭ 58 kilogramoj). Ses jarojn poste, Hall mezuris ilian pezan kaj metabolan indicon. La plej multaj el ili reakiris, sed povis resti al nivelo, kiu konformis al 88% de la komenca pezo (antaŭ ol partopreni la spektaklon). Sed la plej malagrabla: antaŭ la fino de la programo, ilia metabolo malrapidiĝis tiel multe, ke la korpo komencis bruli 610 kaloriojn malpli ĉiutage.
Ses jarojn poste, malgraŭ la ĵus akirita pezo, metabola adapto fariĝis eĉ pli prononcita, kaj nun iamaj partoprenantoj en la spektaklo bruligis 700-kaloriojn malpli ĉiutage ol la originala indikilo. Neatendite, ĉu ne? Kompreneble malmultaj homoj perdas pezon tiel rapide kaj tiel rapide, sed ĉiu el ni malrapidigas la metabolan indicon post perdo de pezo, kvankam pli malpli. Plie, ĉi tiu efiko persistas post ripetita aro da perditaj kilogramoj.
Ĉi tiu fenomeno estas konata kiel la ciklo de pezo: dieter tiam pezas, poste gajnas ĝin, kaj denove ĵetas kaj gajnas, kaj tiel plu ĝis la senfineco.
El tiuj, kiuj volas perdi pezon, malpli ol 5% sukcesas strikte aliĝi al dieto kaj solidigi la atingitan rezulton dum almenaŭ kvin jaroj. La restanta 95% ĉu tute forlasas provojn perdi pezon, aŭ kontinue daŭrigas ilin, periode daŭrante dieton, perdante pezon, kaj poste resaniĝante. Por multaj el ni, ĉi tiu aliro fariĝis parto de vivstilo, precipe por virinoj, kiuj ŝercas kune ĉi-rilate (ekzemple: "Svelta knabino sidas ene de mi kaj petas esti ellasita. Kutime mi donas al ŝi kuketojn kaj ŝi trankviliĝas" ) Sed estis konstatite, ke la peza cirkvito kondukas al malpliigo de la telomera longo. La peza ciklo estas tiel malutila por nia sano kaj tiel disvastigita, ke ni volas alporti ĉi tiujn informojn al ĉiuj. Homoj, kiuj regule faras dieton, severe restriktas sin por iom da tempo, kaj tiam ili ne povas elteni ĝin kaj ekuziĝi per dolĉaĵoj kaj aliaj rubaĵoj. Subita interŝanĝo inter limigaj kaj troaj modoj estas ege grava problemo.
