Kiel manĝi kiwojn por kolesterolo?

La uzo de kivo kun alta kolesterolo montras tre bonan rezulton, reduktante signife la nivelon de ĉi tiu ero en sanga plasmo.

La historio de la uzo de ĉi tiu frukto por kuracaj celoj estas sufiĉe interesa. Ĝenerale la kiwi-frukto estas, el la vidpunkto de botaniko, bero, rezulto de selektado, bredado de kultivataj varioj de la tiel nomata "ĉina ansero" - Actinidia, delikata arbo-simila vinbero de ĉina origino.

Multaj okupiĝis pri provoj igi malgrandajn neŝanĝeblajn fruktojn en la nunajn fruktojn, sed sciencistoj el Nov-Zelando ekgvidis. Tial li ricevis tian nomon, la pubeska frukto tre similis al la simbolo kaj nacia fiero de la lando - la kokido de malgranda kiwi-birdo. Parenteze, la nomo "simia persiko" ekradikiĝis en Ĉinio mem.

Hodiaŭ kivioj kreskas en grandaj volumoj en Nov-Zelando mem, same kiel en Italujo, Grekio, Ĉilio kaj multaj aliaj landoj.

Ĉiu frukto estas nur malgranda magazeno de nutraĵoj.

Ĝi inkluzivas:

• vitaminoj - A, E, grupo B, inkluzive de acida fólico (B9);
• piridoksino (B6);
• PP;
• Vitamino C estas plurfoje pli ol en cítricos.

Elementoj:

1. Kalio
2. Kalcio
3. Fosforo
4. Magnezio
5. Zinko
6. Mangano
7. Fero
8. Natrio.
9. Jodo.

Ankaŭ ĉeestas dietaj fibroj, grasaj acidaj omega-3, antioksidantoj, la enzima actinidino, kiu detruas proteinojn, kaj luteinon, kiu konservas vizion. Sed la ĉefa kapableco de kivo estas la kapablo malaltigi kolesterolon. Vere, por ĉi tio vi devas regule konsumi la produkton kaj alterni ĝin kun aliaj sanaj manĝaĵoj.

Kio estas malbona kolesterolo?

Kolesterolo (kolesterolo) estas grasa simila substanco, kiu estas esenca por la konstruado de ĉelaj membranoj kaj la sintezo de iuj hormonoj en la homa korpo. Tio estas, vivo sen kolesterolo estas neebla, kaj la propra korpo produktas ĝis 80% de ĉi tiu substanco. La restanta 20% venas de manĝaĵo.

Transportado, translokigo de ĉi tiuj molekuloj tra sangaj glasoj estas provizita de lipoproteinoj - kompleksoj de interkonektitaj proteinoj kaj grasoj.

Lipoproteinoj de malalta denseco - LDL - estas konsiderataj "malbonaj", ili transportas kolesterolo-molekulon al ĉiuj organoj, kaj se estas troo de ili, la nivelo de kolesterolo en la sango altiĝas kaj rezulte riskas danĝerajn malsanojn - koronaria kora malsano, aterosklerozo, koratako, streko kaj ties severaj sekvoj.

Altaj densecaj lipoproteinoj - HDL - estas "bonaj", por tiel diri, liveras troan kolesterolon al la hepato, kie ĝi estas detruita kaj poste elmetita tra la digesta vojo. La taŭga ekvilibro de ĉi tiuj substancoj kaj certigas taŭgan grasan metabolon, kio estas la ŝlosilo por multaj aspektoj de sano.

Malobservo de tiu ekvilibro plej ofte estas rezulto de malĝusta vivstilo - troo de grasoj kaj karbonhidratoj en la dieto, manko de fizika aktiveco, pezo-kresko, fumado kaj alkohola konsumo. Gravas ankaŭ:

• kongenita predispozicio al lipidaj metabolaj malordoj, inkluzive en iuj etnoj, kiel en, ekzemple, Barato kaj Bangladeŝo;
• sekso kaj aĝo - pli ofte observas kreskon de la nivelo de "malbonaj" lipidoj ĉe viroj, kaj kun aĝo, la probableco de malsano en ĉiuj grupoj pliiĝas;
• diabeto, iuj malsanoj de la tiroida glando, hepato kaj renoj, iuj "inaj" malsanoj.

Perfortoj de lipida metabolo povas esti malfacile diveneblaj de la aspekto de homo. Tamen oftaj kapdoloroj, laceco, emocia malstabileco, inklino al pezo, malrapideco, malkomforto en la kora areo estas okazo por viziti kuraciston kaj fari detalan biokemian sangoteston.

La kolesterola nivelo, laŭ la konkludoj de, ekzemple, la nacia nacia servo de la UK ne devas superi 6 mmol / l - jam tia koncentriĝo pliigas la riskon de ĉi-supraj malsanoj. La permesata nivelo estas ĝis 5 mmol. Kaj pli kaj pli ofte, precipe kun la aĝo, ekestas la demando - kion fari por normaligi lipidan metabolon?

Dieto kiel kuracilo por kolesterolo

Unu el la ĉefaj manieroj normaligi lipidan metabolon estas sekvi dieton.

Plej ofte, kuracistoj, trovinte levitajn nivelojn de kolesterolo en la korpo, preskribas dietan manĝaĵon al pacientoj kun manĝaĵoj kiuj ne enhavas aŭ enhavas minimuman kvanton de kolesterolo.

Ŝanĝoj en la dieto kaj vivstilo por stabiligi la kolesterolan metabolon inkluzivas la jenajn principojn:

1. Reduktante la ĉiutagan kvanton da kalorioj.
2. Kreskanta fizika aktiveco, ludado de sportoj.
3. Ekskludo aŭ severa limigo de bestaj grasoj.
4. La kresko de la menua parto de la "ĝustaj" vegetalaj grasoj kaj polinesaturitaj grasaj acidoj.
5. Forlasi fumadon, alkoholon, multe da kafo.
6. Riĉigo de la dieto kun fruktoj, legomoj, aknoj kaj aliaj produktoj riĉaj en fibro kaj diversaj vitaminoj kaj mineraloj.

Ĝi estas la lasta ero de la listo, kiu meritas specialan atenton. En ĝi la premio-loko devas esti donita al kivioj.

Kiwi por kolesterolo estas nemalhavebla helpanto. Ĝi estis jam menciita supre pri substancoj nemalhaveblaj por sano, sed mi ŝatus mencii iujn erojn de ĉi tiu "ĉampiono" aparte.

Ascorbika acido, vitamino C - fortigas la murojn de sangaj glasoj kaj stimulas la imunan sistemon, nur unu frukto enhavas la ĉiutagan indicon de ascorbika acido por plenkreskulo;

Vitamino E estas agnoskita antioksidanto, plibonigas sangan cirkuladon, reduktas la verŝajnecon de trombozo, "prokrastas" la maljuniĝan procezon, havas precipe utilan efikon sur la reprodukta sistemo en virinoj, sed por viroj ĝi ankaŭ agas kiel profilaxis por malkreskigi testosterona;

Kalio - sen ĝi, taŭga kora funkcio kaj antaŭzorgo de malsanoj de la kardiovaskula sistemo estas neeblaj;

Kalcio, magnezio, zinko, fosforo - plibonigas ĉelan metabolon, streĉan reziston kaj la gastrointestinan tracton;

Enzimoj - la alta enhavo de certaj enzimoj akcelas bruladon de grasoj, reduktas enhavon de "malbonaj" lipidaj kompleksoj kaj antaŭenigas kolagenan sintezon. Sur kiwi, en kosmetologio ili produktas naturajn ŝelojn, mataĵojn kaj maskojn, kiuj krom profunda kaj milda purigado ankaŭ satigas la haŭton per vitaminoj;

Fibro - helpas bruligi grason kaj redukti sangan glukozon, plibonigas intestan funkcion, rekte implikas malaltigi kolesterolon kaj reduktas la probablon disvolvi certajn specojn de kancero;

La kombinaĵo de utilaj komponaĵoj en ĉi bero plibonigas mensan kaj fizikan aktivecon, plibonigas koncentriĝon.

Aparte, menciindas, ke por infanoj ĝi estas nur "bombo" da vitaminoj, kiu plibonigos la apetiton kaj digeston, plifortigos imunecon, protektos kontraŭ infektoj kaj efikas efike sur vidado, mensa agado kaj fizika agado.

La fruktoj alportas la samajn avantaĝojn dum gravedeco - ili stabiligas la akvon-salan ekvilibron, malhelpas la aperon de edemo kaj disvolviĝon de anemio en gravedaj virinoj.

Kiwi - bongusta kuracilo

Kiel preni kivojn kun alta kolesterolo?

La recepto estas simpla.

Interese, seriozaj studoj pri kiwoj en la mondo estis faritaj ripete, kun granda nombro da partoprenantoj, ekzemple en Norvegio en 2004, kaj iliaj rezultoj estas proksimume la samaj.

La plej bona efiko uzante kiwojn, sendepende de sekso kaj aĝo de la studata populacio, estis atingita se:

• La daŭro de ĉiutaga konsumado de kivioj por malpliigi kolesterolon estis almenaŭ 2-3 monatoj.
• La nombro de fruktoj konsumataj ĉiutage estas de du ĝis kvar pecoj.
• Fruktoj devas esti lavitaj kaj manĝitaj ĝisfunde kun la ŝelo.
• Prenu kivojn kiel kuracilon 30-40 minutojn antaŭ la manĝoj.

Nepre memoru, ke la avantaĝaj proprietoj de la frukto ne perdiĝas en la varmokuracado - kio signifas, ke vi povas uzi marmeladon, marmeladojn kaj aliajn similajn produktojn el kiwi, aldoni ĝin al salatoj, sen sukerkolaj dolĉaĵoj por diabetoj, marinatoj kaj viandaj pladoj. Ĝi estas plej bone konservita en la malvarmo, nature, vi bezonas preni maturajn fruktojn sen damaĝo, brulado kaj muldilo.

Kiel ajna produkto, la uzo de kivo havas siajn limojn kaj kontraŭindikojn.

Pro la alta enhavo de enzimoj, ne indas konsumi multajn el ĉi tiuj fruktoj por homoj kun peptika ulcero de la stomako kaj duodeno, kun gastrito, kaj inflamaj malsanoj de la intestoj malgrandaj kaj grandaj.

Limigoj kaj kontraŭindikoj por manĝi fruktojn

Kiwi havas mildan laksan efikon, do, eĉ kun negravaj veneniĝoj kaj malordoj de la tabureto, ĝi povas pliigi fluidan perdon kaj kaŭzi dehidratiĝon.

Pro la granda kvanto da akvo en la beroj - preskaŭ 80% de la kunmetaĵo - ili signife ŝarĝas la urinan sistemon, kaj en kazo de gravaj problemoj kun la renoj, vi devas malhelpi preni ilin longe.

Kiwi povas agi kiel alergeno kaj estigi haŭtajn erupciojn, ŝvelaĵojn de la laringo, lango kaj aliaj alergiaj reagoj. Tial vi devas komenci uzi ĝin kun singardeco kaj en malgrandaj porcioj.

Vi ĉiam devas memori, ke iu ajn kuracado devas esti farita post konsulto kun kuracisto kaj sub lia inspektado. Kiwi ne estas la sola produkto populara en popola medicino, kiu helpas malaltigi kolesterolon; Bonega efiko estas tinkturoj de ajlo, verda teo, arbaroj, pomelo kaj cerealoj.

Ne ĉiam eblas solvi la problemon kun kolesterolo nur per popolaj kuraciloj - ofte vi ne povas fari sen preskribado de drogoj de la grupo de statinoj. Vi devas esti atenta al via sano, regule fari kuracajn ekzamenojn kaj fari la necesajn testojn. Sed eĉ la plej efika rimedo ne funkcios se vi ne sekvas la bazajn principojn de sana vivstilo, nome:

1. Ne tro manĝu;
2. multe moviĝi;
3. trinku multe da akvo;
4. Trakti la vivon pozitive kaj kun optimismo.

Gravas ankaŭ regule fari medicinan ekzamenon kaj manĝi kiel rekomendite de via kuracisto.

Utilaj kaj malutilaj ecoj de kiwi estas diskutitaj en la video en ĉi tiu artikolo.