La kolesterolo, ankaŭ kolesterolo, estas necesa por la ĝusta plenumo de multaj gravaj taskoj por la korpo, precipe ĝi partoprenas en la sintezo de vitamino D. Kiam kuracistoj parolas pri levita kolesterolo, ni parolas pri altaj sangaj niveloj de la tiel nomata "malbona" kolesterolo - lipoproteinoj kun malalta molekula pezo, aŭ LDL.
Ĉi tiu viskoza substanco engluiĝas en la vazoj, ŝtopante ilin per kolesterolo-plakoj, kiu estas tre danĝera, ĉar ĝi povas provoki sangon ĉe la arterioj, kaj tio, siavice, ofte kondukas al morto. Jen kial sanga kolesterolo devas esti kontrolata de tempo al tempo. La plej fidinda maniero estas donaci sangon por analizo. Fakuloj faros teston kaj raportos la ĝustan rezulton.
Antaŭ ĉi tiu problemo, la paciento povas, aldone al kuracado kun medikamentoj, preni vitaminojn, kiuj helpas normaligi LDL-nivelojn.
Vitaminoj malaltigantaj kolesterolon inkluzivas:
- ascorbika acido;
- beta-karoteno (vitamino A);
- vitaminoj de grupoj B, E kaj F.
Se vi prenas ĉi tiujn vitaminojn kun levita kolesterolo en kvanto almenaŭ ne malpli alta ol la ĉiutaga normo, vi povas esperi ne nur pri signifa redukto de "malbona" kolesterolo, sed ankaŭ por plibonigi bonstaton ĝenerale, ĉar la areo de la pozitiva efiko de vitaminoj tute ne limiĝas al ĉi tiu problemo.
Ili partoprenas preskaŭ ĉiujn procezojn de homa vivo kaj tial ili estas uzataj en kuracado de diversaj malsanoj, eĉ loze interligitaj unu kun la alia.
Estas du manieroj preni vitaminojn:
- Kune kun manĝaĵoj enhavantaj ilin.
- En la formo de medikamentoj aĉetitaj ĉe apoteko kun aŭ sen preskribo.
La dua metodo estas rekomendinda se homo havas impresan mankon de certa vitamino en la korpo, aŭ se urĝe necesas pliigi la nivelon de ĝia enhavo. Se ĉio ne estas tiel radikala, tiam vi devas uzi la unuan metodon.
Tia elekto ne donos tujan rezulton, sed ĝi alportos signife pli da avantaĝoj al la korpo, ĉar eĉ la produktoj, kiuj estas plej saturitaj de ĉi tiu aŭ tiu vitamino, enhavas aliajn substancojn necesajn por sano kaj vivo, ekzemple proteinoj kaj mikroelementoj (zinko, fero, jodo kaj aliaj).
Vitamina koktelo enhavas ne nur vitaminojn, kaj tiel alportas eĉ pli multajn avantaĝojn.
La avantaĝoj de vitaminoj A kaj C kun alta kolesterolo
Kiam vitamino C kaj alta kolesterolo alfrontas unu la alian, ĉi-lasta estas neegala kontraŭulo. Ĝi simple ne havas ŝancon kontraŭ ascorbika acido - alia nomo por ĉi tiu vitamino.
Ĝi estas tre potenca antioksidanto, kiu reguligas ĉiujn redoxajn procezojn en la korpo. Ĝi rapide kaj efike normaligas kolesterolon, malhelpas aterosklerozon, aŭ almenaŭ en iu mezuro reduktas la riskon de ĉi tiu danĝera konsekvenco de alta LDL.
La rekomendinda kvanto da vitamino C ĉiutage estas 1g. Kompreneble plej multe troviĝas en citrusaj fruktoj. Krom viaj plej ŝatataj oranĝoj kaj mandarinoj, vi povas manĝi freŝajn citronojn kaj pomerojn - ili estas eĉ pli utilaj.
Grasfruktoj allogas virinojn ankaŭ ĉar ili estas efikaj grasaj bruligiloj. La koncentriĝo de ascorbika acido en fragoj, tomatoj kaj cepoj ankaŭ estas alta, do indas pliigi ilian kvanton en la dieto ne nur por kuracado kaj antaŭzorgo de la jam menciitaj sanproblemoj, sed ankaŭ por ĝenerala plifortigo de la imunsistemo.
Ekde infanaĝo, ĉiuj estis instruitaj, ke vitamino A taŭgas por vidado. Sed malmultaj homoj rimarkas, ke li ankaŭ kapablas malaltigi kolesterolon.
Freŝaj plantaj manĝaĵoj kun alta fibro enhavo inhibas la absorbadon de kolesterolo de la intestaj muroj.
Beta-karoteno malhelpas formi kolesterolon, kaj fibro sorbas ĉiujn danĝerajn kaj danĝerajn substancojn kaj forigas ilin de la korpo kune kun aliaj restaĵoj.
Vitamino A kaj beta-karoteno - ĝia pioniro - ankaŭ helpas la korpon liberigi sin de liberaj radikaloj.
Plej multaj el ĉi tiu vitamino troviĝas en plantaj manĝaĵoj kun varmaj (ruĝaj kaj flavaj) koloroj. Ĝi estas plej bone absorbita kun sufiĉa kvanto da vitamino E kaj seleno en la korpo - spuro-elemento trovebla en legomoj, fungoj, viando, nuksoj, semoj kaj iuj fruktoj.
Por persono, 1 mg da vitamino A estas konsiderata la ĉiutaga normo.
Vitaminoj B Avantaĝoj por Alta LDL
Ekzistas ok specoj de B-vitaminoj, ĉiu el kiuj ludas gravan rolon en la bonorda funkciado de la homa korpo.
Kune ili normaligas ne nur kolesterolon, sed ankaŭ sangan sukeron.
Krome ili kontribuas plibonigi la funkciadon de la digesta vojo kaj centra nerva sistemo.
Pli detale pri ĉiu vitamino de ĉi tiu grupo sube:
- Tiamina (B1) aktive influas la metabolon, malhelpas la disvolviĝon de aterosklerozo kaj ankaŭ agas kiel pliboniganto de la antioksidantaj ecoj de aliaj vitaminoj. Tamen, ĉiuj eblaj avantaĝoj de tiamino povas esti nuligitaj per toksomanio al malbonaj kutimoj: kafo, fumado kaj alkoholo blokas ĝin kaj ne permesas montri avantaĝajn propraĵojn. Tiamina troviĝas en legomoj, terpomoj, nuksoj kaj branĉo.
- Riboflavino (B2) ankaŭ estas nemalhavebla en metabolo. Ĝi kaŭzas sufiĉe da ruĝaj globuloj en la sango, kaj ankaŭ certigas plenan kaj sanan funkciadon de la tiroida glando. Ĝi troviĝas ĉefe en manĝaĵoj kiel spinaco aŭ brokolo. La ĉiutaga normo de riboflavino estas 1,5 mg.
- Niacin (B3) ne interagas kun LDL, ĝi tamen kontribuas al pliigo de HDL-sango-nivelo - "bona" kolesterolo, kio egalas al malaltigo de "malbona" kolesterolo, ĉar ekvilibro restarigas. Ĉi tiu drogo estas parto de la kompleksa kuracado de aterosklerozo, ĉar ĝi dilatas kaj purigas sangajn glasojn. Alta enhavo de nikotinika acido famas pro nuksoj, sekigitaj fruktoj, neprocesita rizo, same kiel birdoj kaj fiŝoj. 20 mg de ĉi tiu substanco devas esti konsumitaj ĉiutage.
- Choline (B4) ne nur malaltigas la nivelon de LDL en la sango, sed ankaŭ servas kiel ŝildo por ĉelaj membranoj, plibonigas metabolon kaj trankviligas nervojn. Kvankam la korpo sintezas olineolinon memstare, sed ĉi tiu kvanto estas tro malgranda, do vi devas uzi ĝin aldone kun manĝaĵo. Riĉaj je kolino inkluzivas ovon, fromaĝo, tomatoj, legomoj kaj hepato. La korpo bezonas 0,5 g da choline ĉiutage.
- Pantothenic acid (B5) helpas plifortigi la imunosistemon, kaj ankaŭ, kiel plej multaj vitaminoj de ĉi tiu grupo, ĝi estas necesa por metabolo. Ĝi estas uzata por trakti aterosklerozon, same kiel por antaŭvidi ĉi tiun malsanon. Inkluditaj en fruktoj, legomoj, tutaj grajnoj, same kiel mariskoj. Homo bezonas konsumi 10 mg da pantotenika acido ĉiutage.
- Piridoxino (B6) aktive partoprenas en la formado de antikorpoj kaj ruĝaj globuloj. Ankaŭ necesas por la sintezo de proteinoj kaj aminoacidoj. Reduktas la riskon de plaghetado de plaketoj, tiel malhelpante la formadon de sango. Antaŭenigas la kuracadon de aterosklerozo, prenita por ĝia antaŭzorgo. Enhavita en feĉo, nuksoj, faboj, bovaĵo kaj sekvinberoj.
- Inositol (B8) okupiĝas pri metabolaj procezoj. Reguligas kolesterolon, normaligas kolesterolon kaj partoprenas la aperon de lipida metabolo. Samkiel ĝiaj "ekvivalentoj", ĝi estas uzata por malhelpi aterosklerozon. Plejparte ĝi estas sintezita de la korpo, sed por ĝia plena funkciado necesas konsumi 500 mg da inositolo ĉiutage.
La lasta komponento troviĝas ĉefe en fruktoj: oranĝoj, melonoj, persikoj, same kiel brasiko, aveno kaj pizoj.
Vitaminoj E kaj F por alta kolesterolo
Unu el la plej potencaj antioksidantoj. Aldone al preventado kaj kuracado de aterosklerozo, ĝi kapablas malaltigi la riskon de kancero. Provizas neŭtraligadon de liberaj radikaluloj en homa sango.
Ĝia fundamenta diferenco de B-vitaminoj estas, ke ĝi ne estas sintezita de la korpo, tial ĝi devas eniri la homan korpon el la ekstero en iu preskribita kvanto por faciligi ĝian plenan funkciadon. Sprontoj de tritiko enhavas la plej grandan kvanton de vitamino E, do havas sencon inkluzivi ilin en via dieto, same kiel marbruno, vegetalajn oleojn, nuksojn, semojn kaj laktukon. Se tio ne sufiĉas, la kuracisto povas preskribi aldonan vitaminan konsumon por malsanoj, kiuj postulas ĉi tion.
Vitamino F estas parto ĉefe de vegetalaj oleoj. Ĝi havas la kapablon malpliigi sangan kolesterolon, malhelpi la disvolviĝon de aterosklerozo kaj la formadon de sangaj coágulos en la sangaj glasoj. La inkludo de sojoj, sunfloroj kaj maizaj oleoj en la dieto helpos saturi la korpon kun ĉi tiu vitamino kaj fari alian paŝon en la batalo kontraŭ alta kolesterolo.
Kion havas vitamino D kaj kolesterolo komune? Nenio, se ni parolas pri normaligo de kolesterolo en la sango. Ili estas kunligitaj alimaniere: kolesterolo helpas la korpon produkti ĉi tiun vitaminon, do kelkfoje la nivelo de lipidoj ankaŭ povas esti determinita de ĝia kvanto en la homa korpo.
Kion alian eblas fari por malaltigi kolesterolon?
Krom vitaminoj, multaj aliaj substancoj kaj elementoj povas redukti LDL en la sango.
Por uzi ĉiujn eblajn metodojn taŭgajn por aparta paciento, vi devas unue konsulti vian kuraciston. Sed por pli granda certeco, vi povas konsumi pli da bluaj, ruĝaj kaj purpuraj fruktoj, fiŝoj kun omega-3-grasoj, manĝaĵoj enhavantaj magnezion, malhelan ĉokoladon kaj hibiscan teon, kaj ankaŭ redukti la sukeron.
Tamen la fakto, ke estas pli facile kaj malpli danĝere malebligi kreskon de kolesterolo kaj disvolviĝo de aterosklerozo estas nediskutebla ol batali kontraŭ ĝi dum longa tempo kaj kun varia sukceso. Kio estas la kialoj por levi LDL-kolesterolon?
La plej oftaj kaŭzoj estas jenaj:
- fumado
- sobrepeso aŭ obesidad;
- sedenta vivstilo;
- manko de ekvilibra dieto;
- daŭrigita fitraktado de alkoholo;
- hepataj kaj renaj malsanoj;
- diabeto mellitus.
Estas rimarkinde, ke plej multaj el ĉi tiuj kaŭzoj estas konsekvenco de la malĝusta vivstilo kaj rezulto de la elekto de homo.
La viro mem decidas kiel vivi, kion manĝi kaj kian ferion preni.
Tial li ne nur respondecas pri sia alta kolesterolo, sed ankaŭ kapablas korekti la situacion mem, antaŭ ol ĝi estas tro malfrue, kaj sendepende malhelpi ĉi tiun problemon ankoraŭ en sia infanaĝo.
Por fari tion, vi nur bezonas manĝi, moviĝi kaj konsulti kuraciston ĝustatempe se io ĝenas vin. Ĉi tiu taktiko forigos ne nur la problemon kun kolesterolo, sed ĝenerale plej multajn sanproblemojn.
Kiel stabiligi lipidan metabolon estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.
