Aterosclerosis estas ofta patologio de la kardiovaskula sistemo, karakterizita de malobservo de la sangoprovizo pro la formado de aterosklototikaj plakoj sur la endotelio de la arterioj de la elast-muskolaj kaj muskolaj tipoj.
Aterosclerosis-faktoroj estas malsamaj kaj plej ofte asociitaj kun la malĝusta vivmaniero. Eblas influi tiajn faktorojn - dieto, ekzercado, medikamento. Aliaj kialoj estas genetikaj, kaj estas rilataj al la tendenco de homo al malsanoj de la kardiovaskula sistemo. La unua grupo inkluzivas malekvilibran dieton kun superregado de grasaj manĝaĵoj, fontoj de saturita graso kaj kolesterolo (ovoj, kolbasoj, fekaĵoj, lardo, ĉokolado), malpliigita kvanto da legomoj kaj fruktoj, cerealoj kaj legomoj.
Troa alkoholo kaj fumado ankaŭ kondukas al ateroskleroza vaskula damaĝo. Unu el la ŝlosilaj faktoroj estas reduktita fizika aktiveco, kio kondukas al kongestaj kaj iskemiaj malordoj en la arterioj de la subaj ekstremaĵoj, la formado de sangaj coágulos kaj tromboembolas. Kongenitalaj kaŭzoj inkluzivas genetikan emon al familia dislipidemio, homocisteinemion, la ĉeeston de antikorpoj al kardiolipino kaj kardiomiocitoj.
Simptomoj de aterosklerozo dependas de la severeco de sango-fluo-malordoj, la grado de interkovro de la vazo, la ĉeesto de komplikaĵoj. La unuaj manifestiĝoj povas esti sento de malvarmaj ekstremaĵoj, malvarmeco, malobservo de doloro kaj varmofteco, parestezio. Plue, trofikaj malordoj de la molaj histoj de la haŭto aperas - paleco de la haŭto, hara perdo, dikiĝo aŭ maldikiĝo de la ungoj, formado de trofaj ulceroj kaj eĉ gangreno de la kruroj.
Ĝeneralaj principoj de fizika edukado por aterosklerozo
Fizioterapiaj ekzercoj kaj modera fizika agado estas inkluzivitaj en la komplekso de kuracado kaj resaniĝo por aterosklerozo de iu ajn lokalizo, kaj ekzercoj por aterosklototaj lezoj de la malsuperaj ekstremaĵoj estas precipe signifaj.
La celoj de ekzercoterapio por aterosklerozo de la ekstremaĵoj estas malpezigi spasmon de muskoloj kaj sangaj glasoj, restarigi patentecon de arterioj kaj plibonigi flankan sangofluon.
Kiam oni elektas la specon de fizika aktiveco, oni devas konsideri faktorojn kiel la aĝo kaj sekso de la paciento, koncomitantaj malsanoj, la kurso kaj lokalizado de aterosklerozo kaj la ĉeesto de komplikaĵoj.
Estas ĝeneralaj reguloj por fari ekzercojn:
- ŝarĝoj efektivigas ĉu sen pezoj, ĉu kun minimuma pezo;
- fizika agado devas komenciĝi per minimumaj ŝarĝoj - spiradaj ekzercoj, marŝado, gimnastiko;
- klasoj devas esti regulaj por atingi maksimumajn rezultojn.
- dum la ekzercado, necesas monitori bonfarton, kora ritmo, agado devas esti ĉesigita kiam mankas spiro aŭ signifa takikardio;
- signifaj ŝarĝoj, precipe sur la gambaj muskoloj, kaj pezo-levado estas kontraŭindikataj;
- la rapideco de ekzercoj estas mezuma, la ekzekuto estas glata, sen ŝercado.
Oni devas memori, ke nur speciala kuracisto povas doni rekomendojn pri elekto de la tipo de fizioterapiaj ekzercoj, konsiderante la medicinan historion, stadion de disvolviĝo kaj grado de forigo de la vazoj. Inter apartaj aroj da ekzercoj, vi devas ripozi dum pluraj minutoj, kaj ne tuj faru pezajn ŝarĝojn.
Je la unua aŭ dua etapoj de aterosklerozo, fizioterapiaj ekzercoj, marŝado kaj kurado, efektivigo de apartaj kompleksoj por diversaj muskolgrupoj, alterno de specialaj kaj ĝeneralaj fortigaj ekzercoj povas esti uzataj. Oni rekomendas, ke vi unue faru ekzercojn por varmiĝi kaj streĉi la muskolojn, poste ĝeneralajn spiradajn ekzercojn por la tuta korpo. Post tio, vi devas plenumi specifajn ekzercojn por la tuŝita limbo - dinamika kaj statika, por malsamaj muskoloj, kun aldona pezado. En la fina parto, spiraj ekzercoj kaj muskolaj malstreĉiĝaj ekzercoj estas faritaj.
Por limbo tuŝita de ateroskleroza procezo, gimnastikaj ekzercoj estas uzataj kun dinamika ŝarĝo kaj uzado de pliaj pezoj, kun ŝanĝo de pozicio - kuŝanta, sidanta, staranta. Longaj statikaj ekzercoj, pezaj pezoj devas esti evitataj. Ĉi tiuj ekzercoj devas esti alternataj kun spirantaj ekzercoj, marŝantaj, uzante oftan ŝanĝon en korpa pozicio.
Trejnado kaj skiado, naĝado en varma akvo ankaŭ utilas.
Ekzerca terapio por oblitera aterosklerozo de la malsuperaj ekstremaĵoj
Ekzercoterapio estas indikita por obliterumanta aterosklerozo de la subaj ekstremaĵoj, endarterito, trombozo kaj tromboflebito de vazoj en la kronika fazo
Ankaŭ ekzercoterapio rekomendas en la resaniĝa periodo, post rekonstruaj operacioj.
Kontraŭindikoj al ĉi tiu speco de kuracado estas akra periodo de trombozo kaj tromboflebitis de la subaj ekstremaĵoj, gangreno.
Proksimuma gimnastika komplekso por kuracado de aterosklerozo:
- Sidante sur seĝo, levu kaj mallevu la brakojn unue, poste viajn krurojn. Ripetu ĝis 10 fojojn.
- Metante viajn manojn sur viajn ŝultrojn, turnu viajn ŝultrojn unue en unu direkto kaj poste en la alia direkto. Faru cirklajn movojn glate, sen ŝercado. Ripetu ĝis 10 - 15 fojojn en ĉiu direkto.
- Ankaŭ la manoj kaj artikoj de la antaŭbrako estas aparte disvolvitaj - por kroĉi viajn manojn al pugnoj kaj realigi rotaciajn movojn, la aliro estas de 10 al 15 fojoj.
- En la supina pozicio, klinu kaj malkroĉu la krurojn en la genuaj artikoj, unue alterne, kaj poste ambaŭ krurojn kune. Ripetu 10 ĝis 15 fojojn.
- Starante sur solida surfaco, piedoj ŝultra larĝo dise, alterne kliniĝas al la flankoj. Vi bezonas efektivigi la ekzercon glate, sen subitaj movadoj. Ripetu ĝis 10 fojojn en ĉiu direkto.
- En staranta pozicio, translokigu korpan pezon en la maldekstran kaj dekstran kruron, plenumu 10 fojojn.
- Marŝante en loko kun alta alto de kruroj - de 2 ĝis 5 minutoj, normala marŝado.
- Vi povas plenumi gambajn svingojn kun subteno sur horizontala surfaco. Ĝi efektivigas ĝis 15 fojojn.
- Taĉmentoj kun subteno ankaŭ utilas - ĝis 10 fojojn.
Ili ankaŭ faras "biciklajn" ekzercojn - de supina pozicio kun fleksitaj kruroj en la kokso kaj genuo-artikoj, necesas simuli rajdi biciklon, kaj la ekzercado de "tondiloj" estas la sama pozicio, la kruroj iomete fleksitaj en la kokso-artikoj kaj rekte en la genuaj artikoj. Svingi per kruroj, plenumu ĝis 10 fojojn per ĉiu piedo.
Simuladaj klasoj de aterosklerozo
Kuracistoj konsilas ekzercadon sur ekzercbiciklo, se mankas kontraŭindikoj al tiaj ŝarĝoj. La bazaj principoj de tia trejnado por ŝipoj estas la samaj kiel por ĉiuj aliaj - dozonitaj ŝarĝoj kaj reguleco de klasoj.
Ekzistas pluraj specialaj rekomendoj por la uzo de la ekzercbiciklo por kuracado de aterosklerozo - taŭga ĝustigo de la selo kun kruroj rektigitaj ĉe la plej malalta punkto, vi devas komenci la ekzercojn malrapide, iom post iom kaj iom post iom pliigi la ŝarĝon, la trejnadotempo devas esti ne pli ol 5 minutoj. Vi ne povas ĉesi movi akre rapide, vi devas malrapidiĝi. Grava regulo estas, ke vi trejnas du horojn post la manĝo.
Anstataŭigu dozon marŝante kaj kurante estas ebla sur rulseĝo. Ĝi estas bonega trejnado por la muskoloj de la kruroj kaj dorso, ebligas precize kalkuli la individuan ritmon kaj rapidon de la kunsido, kaj spuri korpajn parametrojn kiel pulso kaj spirado.
Ankaŭ ekzistas aro da reguloj por ĉi tiu speco de trejnado, garantiante la atingon de la maksimuma efiko. La unua regulo estas konservi vian posturon kaj ne glui, la dua - se necese teni la kradojn de la aŭtoveturejo, la tria - vi ne bezonas streĉi viajn muskolojn.
Rapideco por marŝado estas mezume 5 km hore, por ĵonglado - ĝis 10 km hore.
Atherosclerosis-spiradaj ekzercoj
Alternanta korpa agado estas necesa kun spira gimnastiko, kiu ankaŭ estas inkluzivita en la komplekso de terapiaj mezuroj por aterosklerozo.
Ĝi permesas redukti la gradon de iskemio de histoj kaj organoj, pliigi sangan fluon al la cerbo kaj koro, redukti la severecon de simptomoj de aterosklerozo kaj redukti altan sangopremon.
Por plenumi tian spiradon, ekzistas kontraŭindikoj, kiel severa hipertensio, radikulito kaj osteochondrosis, malsanoj de la spira sistemo (bronkia astmo kaj EPOC).
Spira gimnastiko inkluzivas tiajn ekzercojn:
- Komenca pozicio - starante, piedoj kune. Serpentumante per la manoj supren dum levante la piedojn sur la piedfingrojn. Reveninte al la komenca pozicio, elfluas. En la plej alta punkto, spirado devas daŭri 1-2 sekundojn. Tia ekzerco povas fariĝi 5 ĝis 10 fojojn.
- Inhalado estas farata per unu nazo, ekzemple la maldekstra, la dekstra devas esti kungluita per fingro. La spiro estas malrapida, profunda. Aero prokrastas kelkajn sekundojn. Vi bezonas elĉerpi tra la dekstra naztruo, tenante jam la maldekstron. Ripetu de 10 fojojn.
- Tre simpla ekzerco estas profunda spiro tra la nazo, spiro tenanta, kaj akra intermita ekspirado per la buŝo.
Orientaj praktikoj estas ankaŭ uzataj, nome jogo kaj diversaj gimnastikaj kompleksoj. Qigong-gimnastiko estas tre efika por aterosklerozo de la malsuperaj ekstremaĵoj, kaj ĝi povas esti uzata ambaŭ por kuracado kiel por preventado de koraj kaj vaskulaj malsanoj.
Dum la ekzekuto de ĉi tiuj kompleksoj, la ĉefa efiko sur la muskoloj estas streĉa kaj tonika, estas preskaŭ neeble vundi kruron aŭ plimalbonigi la simptomojn de aterosklerozo. La ŝarĝo, kiam oni faras jogon aŭ gimnastikon qigong, estas bagatela, ĝi estas facile docebla, sed samtempe ĉiuj muskatrupoj funkcias. Ĉi tiuj ekzercoj povas esti uzataj memstare aŭ antaŭ kaj post la ĉefaj por varmiĝi kaj prepari la muskolojn. Jen kelkaj lumaj asanoj:
- Starante - starante, kruroj kune. Sur inspiro, vi devas stari sur la piedfingroj kaj etendi la brakojn supren, ĉe la elirejo - malrapide malsupren. Ĉi tiu asana kombinas gimnastikon kaj spiradajn praktikojn.
- La situacio estas la sama, kiam vi inhalas malrapide, vi devas kliniĝi antaŭen kaj provi tuŝi la plankon per viaj manoj, dum eliro, la korpo revenas al sia originala pozicio. Estonte vi plenumos ĉi tiun asanaon, vi devas provi tuŝi la plankon per viaj palmoj.
La plej granda efiko en la kuracado de aterosklerozo povas esti atingita kombinante vivmodifojn kun drogokuracado.
Ŝanĝi la vivmanieron konsistas en ŝanĝi al racia dieto kun anstataŭigo de nutraĵoj riĉaj en kolesterolo, legomo kaj laktaĵoj, konformo al la trinkada reĝimo, kompleta ekskludo de duonfinitaj produktoj, fekaĵoj, grasoj, grasaj viandoj, ĉokolado, rapidmanĝaĵo, karbonata dolĉa akvo.
Ankaŭ necesas tute forlasi malbonajn kutimojn - redukti konsumon de alkoholo al 150 gramoj da ruĝa aŭ blanka vino ĉiutage kaj tute ĉesi fumi.
Droga kuracado estas uzata sen manko de efiko de vivstilaj modifoj dum 6 monatoj.
Tiaj drogoj estas uzataj - statinoj (Atorvastatino, Lovastatino, Simvastatino), antispasmodikaj (Ne-ŝpa, Papaverino, Drotaverino), kontraŭplateletaj agentoj (Aspirino, Magnikor, Trombo-Azeno, Cardiomagnilo), anticoagulantoj (Heparino, Enoxiparino, Vitamino C) .
Kiel eviti la komplikaĵojn de aterosklerozo estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.
