"Foje vi bezonas haltigi la radon kaj marŝi la sciuron" - vi devas vidi amuzan foton kun ĉi tiu subskribo en la reto, sed vi apenaŭ aŭskultis komikajn konsilojn. Dume indas memorigi vin de tempo al tempo, ke streso povas difekti ne nur humoron, sed ankaŭ kaŭzi grandskalajn sanproblemojn. Diru al ni kial.
Ni komencu de malproksime: iam, patrina naturo prudente provizis al la homa korpo specialan "signal-sistemon", kiu funkcias en kritikaj situacioj. La senintenca reago de nia korpo al la streso, ĝenerale, estas tre pensita kaj eĉ povas savi vivojn. Se via aŭto subite tranĉas kamionon sur la vojo, streĉaj hormonoj kiel kortisolo, adrenalino kaj norepinefrino, kiuj helpas senprokraste plenplenigi kaj decidi, estas ĵetitaj en la sangon (ili kapablas pri io alia, nepre legu pri ĝi sube) Frakcio de sekundo pasas, kaj vi jam bremsas aŭ cedas.
Post kiam la danĝero pasis, daŭros iom da tempo por la koro ĉesi bati tro ofte, spirado eĉ ekstere, ŝvitantaj palmoj sekiĝis, kaj la muskoloj ĉesis ŝtonaj. Tamen ne necesas iri sur la vojeto por senti la efikojn de streĉaj hormonoj, ili ankaŭ helpas koncentriĝi pri ekzamenoj kaj aliaj gravaj eventoj.
Problemoj komenciĝas kiam streĉo ne anstataŭiĝas per malstreĉiĝo kaj streĉado fariĝas kronika.
Se la nivelo de kortisolo restas stabile dum longa tempo, tiam nia korpo estas konstante en plena batala preteco. Jen nekompleta listo de sanproblemoj, kiuj povus konduki al daŭra ekzisto en ĉi tiu maniero: malsanoj de la kardiovaskula sistemo, hipertensio, interrompo de la digesta vojo, infektoj, tinnito, muskola streĉeco, laceco, depresio kaj koncentriĝo.
Estas tri streĉaj fenomenoj rekte rilataj al diabeto.
- Homoj, kiuj vivas en konstanta streso kaj ne scias fari ĝin, estas pli verŝajne diabeto.
- Streĉiteco havas negativan efikon sur la sukceso de terapio por homoj kun diabeto.
- Diabeto povas esti fonto de streso por homoj kun ĉi tiu kondiĉo.
Danĝera hormona koktelo
"Dum streso, aktivigo kaj potenca liberigo de kortisolo okazas. Ĝi donas al la korpo veran skuadon, donas energion, pliigas prudenton, sed ankaŭ kondukas al insulina rezisto, la unua paŝo al tipo diabeto. La hormonoj adrenalino kaj norepinefrino ankaŭ aktive produktas. Ili ankaŭ faras nin pli atentaj. , klarigu la menson, pliigas la kapablon koncentriĝi. Dank 'al ili la muskoloj saturiĝas de sango, kio helpas plibonigi rendimenton, akceli la korbaton kaj pliigi sangopremon. Samtempe ĉi tiuj hormonoj ili mobilizas sukeron el suker-deponejoj por rapide akiri la necesan energion je ilia dispono. Tiel la nivelo de glukozo en la sango altiĝas ", aŭstra profesoro pri medicino Alexandra Kautsky-Willer malkaŝas la principon pri agado de stresaj hormonoj. Krome, sub la influo de streso, la imuna sistemo komencas produkti pli da proteinoj. Ĉi tiuj proteinoj negative influas metabolon kaj imunan defendon.
Postvivu kaj maĉu
Longtempa streĉa ŝarĝo ankaŭ kondukas al la liberigo de la hormona apetito ghrelin, kiu pliigas la bezonon de dolĉaĵoj. Fakte, kiam ni estas nervozaj, ni komencas manĝi pli da dolĉaĵoj: la energio akirita el karbonhidratoj reduktas streĉon. Dolĉa helpo en la batalo kontraŭ streso, sed nur por tre mallonga tempo. Estonte, ekskluzive negativaj konsekvencoj: kresko de pezo, obezeco kaj diabeto. Ne estas sekreto, ke ankaŭ dum streĉiteco kreskas avido pri alkoholo kaj nikotino, kiuj siavice influas ankaŭ negativan metabolon.
Pensu pozitive
Ekzistas korelacio inter la nivelo de streĉa toleremo kaj la risko de diabeto: ĉe homoj kun malaltaj indicoj, tiu risko estas ĉirkaŭ duoble pli alta ol en la ceteraj. La jenaj du parametroj estas konsiderataj signoj de alta nivelo de streĉa toleremo: optimisma sinteno kaj problemo-orientita pensado. Se vi ne posedas ilin, tiam vi sciu: la nivelo de streĉa toleremo estas ŝanĝiĝema valoro, ĝi povas kaj devas esti influata. Ligu disponeblajn rimedojn, se necese: parencoj, amikoj, terapiisto finfine.
Memoru pri vi mem
Se persono kun diabeto troviĝas en akra streĉo, lia stato povas plimalbonigi. Ofte en tiaj cirkonstancoj prioritatoj ŝanĝiĝas: la kuracado de diabeto fiaskas. Iuj ĝenerale surprizas sian manon, celante solvi premajn problemojn - haltigu ĉevalojn sur ĉevalo, elmetu brulajn kabanojn ... Kiel vi eble konjektis, virinoj kun diabeto dominas riskon. Ili multe pli emocias ol viroj reagas al ĉio kaj ofte suferas deprimon.
Pardonikun kronika streĉiteco
Ni ne listigos specifajn manierojn trakti streĉon, ni notas nur la plej gravajn punktojn:
- Nia interna stato dependas ĉefe de ni mem, kaj ne de eksteraj cirkonstancoj.
- Nenecesa perfektismo ofte kondukas al streĉo.
- Por trankvilo utilas regule fari tion, kion vi ŝatas (sed ne damaĝu vian sanon).
