Menopaŭzo estas natura evento en la vivo de virinoj, kiu okazas kiam niveloj de la inaj hormonoj estrogenaj kaj progesteronaj falas. Dum ĉi tiu periodo, la korpo ĉesigas la produktadon de ovoj.
Estas sciate, ke kolesterolo kun menopaŭzo ludas signifan rolon en la procezo de ŝanĝo de la bazaj vitalaj signoj de la korpo.
La sola maniero detekti anormalecojn estas fari sangan teston por kontroli hormonajn nivelojn. Ĉi tiu manipulado estas preskribita de la ĉeestanta kuracisto.
Por minimumigi la negativajn konsekvencojn rezultantajn de tiaj ŝanĝoj, gravas scii kial menopaŭzo tuŝas kolesterolon.
Dum menopaŭzo, la ovaroj ĉesas produkti estrogenon, kaj ĝiaj niveloj komencas faligi akre en la korpon, kaŭzante kelkajn gravajn ŝanĝojn. Antaŭ menopaŭzo, kiam virino gajnas pezon, ŝi probable havas ciferon, kie la ĉefa procento de graso estas koncentrita en la femuro. Ĉi tiu formo nomiĝas la "pira formo." Post menopaŭzo, virinoj emas perdi pezon ĉirkaŭ la abdomina regiono (centra obezeco), kutime ĉi tiu formo nomiĝas la "pomo".
Estas kredite ke ĉi tiu ŝanĝo en la distribuado de korpa graso kaŭzas kreskon de totala kolesterolo kaj LDL (malaltaj densecaj lipoproteinoj) aŭ "malbonaj" kolesteroloj, kaj ankaŭ malpliigon de HDL (alta denseca lipoproteinoj) aŭ "bonan" kolesterolon, rezulte de tio, ke virinoj havas pli da risko de disvolvi problemojn. kun koro.
Nur 34 procentoj de virinoj en aĝo de 16-24 jaroj havis sangokolesterolan koncentriĝon pli alta ol 5 mmol / L, kompare kun 88 procentoj de 55-64 jaroj.
La bona novaĵo estas, ke neniam estas tro malfrue por prizorgi vian koron. Sana dieto kaj vivstilo ankoraŭ povas influi kolesterolon en virinoj aĝaj de 45 jaroj kaj pli. Ankaŭ, por minimumigi la kreskon de kolesterolo kun menopaŭzo, necesas aliĝi al la ĝusta dieto.
Kiel spuri vian agadon?
Mezuri sangan kolesterolon implikas simplan teston. Precipe se virino havas pli ol 45 jarojn kaj trapasas menopaŭzon.
Vi devas paroli kun via kuracisto anticipe, kiu povas konsili pri la ĝusta speco de diagnozo.
Por la granda plimulto de virinoj, sana ekvilibra dieto kaj aktiva vivstilo estas la plej bona bazo por sia longa sano kaj bonstato.
Por kontroli menopaŭzan kolesterolon, vi devas sekvi ĉi tiujn simplajn konsiletojn:
- Manĝu la ĝustajn grasojn.
- Reduktu la konsumon de saturitaj grasoj, nome, limigu la konsumon de grasaj karnoj, laktaĵoj, dolĉaj pastoj kaj pli.
- Antaŭ aĉeti produktojn, kontrolu la informojn sur la etikedo, pli bone estas elekti produktojn kun malalta grasa enhavo (3 g po 100 g de produkto aŭ malpli).
- Enmetu nutraĵojn riĉigitajn kun plantaj stanoloj / steroloj en via dieto.
Ĉi-lastaj, kiel klinike pruvitaj, reduktas la nivelon de "malbona" LDL-kolesterolo.
Tial ili estas uzataj kiel parto de sana dieto kaj vivstilo.
Estas tre grave, ke virino, kiu spertas menopaŭzon, trovas ian fizikan agadon por si mem. Ŝi devas havi sufiĉan fizikan aktivecon, ŝi devas provi esti aktiva dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage dum la tuta semajno.
Vi devas konservi sanan pezon, sed evitu frakasajn dietojn, kiuj ne funkcias longtempe.
Osteoporosis estas serioza sanproblemo por maljunuloj, precipe virinoj.
Gravas inkluzivi nutraĵojn riĉajn en kalcio:
- lakto
- fromaĝo
- jogurto
- verdaj legomoj.
Ili helpas konservi sanajn ostojn. Vitamino D gravas por bona osta sano, kiun ni akiras ĉefe el eksponiĝo al haŭto de sunplena koloro. Ĉi tio postulas almenaŭ 5 porciojn de fruktoj kaj legomoj ĉiutage. Ankaŭ gravas manĝi almenaŭ du porciojn da fiŝoj ĉiusemajne, el kiuj unu devas esti oleoplena (konsilindas elekti oleajn speciojn de fiŝoj, kiuj loĝas en nordaj akvoj).
La risko de kora malsano en virino pliiĝas dum menopaŭzo.
Vera, ne klaras, ĉu la pliigita risko estas kaŭzita de hormonaj ŝanĝoj asociitaj kun menopaŭzo, maljuniĝo mem, aŭ iu kombinaĵo de ĉi tiuj faktoroj.
Pri kio parolas la praktikantoj?
La nova studo sendube levas dubojn, ke menopaŭzo, kaj ne la natura maljuniĝo, respondecas pri akuta kresko de kolesterolo.
Ĉi tiu informo estas publikigita en la Revuo por la Usona Kolegio pri Kardiologio, kaj ĝi validas por ĉiuj virinoj, sendepende de etneco.
"Kiam virinoj alproksimiĝas al menopaŭzo, multaj virinoj havas tre signifan kreskon de kolesterolo, kiu siavice pliigas la riskon de disvolvi kormalsanon," diris ĉefa aŭtorino Karen A. Matthews, doktoro, profesoro pri psikiatrio kaj epidemiologio ĉe la Universitato de Pittsburgh.
Dum 10-jara periodo, Matthews kaj ŝiaj kolegoj estis sekvitaj de 1.054 post-menopaŭzaj virinoj. Ĉiujare, esploristoj testis partoprenantojn en la studo pri kolesterolo, sangopremo kaj aliaj riskaj faktoroj por kormalsano, inkluzive de tiaj parametroj kiel glukozo kaj insulina nivelo.
En preskaŭ ĉiu virino, kiel rezultis, niveloj de kolesterolo saltis dum menopaŭzo. Menopaŭzo kutime okazas ĉirkaŭ 50 jaroj, sed povas okazi nature en 40 jaroj kaj daŭras ĝis 60 jaroj.
En la du jaroj post menopaŭzo kaj ĉeso de menstruo, la meza LDL-nivelo kaj malbona kolesterolo pliiĝas je ĉirkaŭ 10,5 poentoj, aŭ ĉirkaŭ 9%.
Averaĝa totala kolesterolo ankaŭ pliiĝas signife je ĉirkaŭ 6,5%.
Tial virinoj, kiuj komencis havi malfunkcian menstruadon, devas konstati kiel redukti malbonan kolesterolon.
Aliaj riskaj faktoroj, kiel insulina nivelo kaj sistola sangopremo, ankaŭ pliiĝis dum la studo.
Gravaj esploroj
La saltoj de kolesterolo raportitaj en la studo povas definitive influi la sanon de virinoj, diras Vera Bittner, MD, profesoro pri medicino ĉe la Universitato de Alabamo en Birmingham, kiu verkis ĉefartikolon akompanantan la studon Matthews.
"La ŝanĝoj ne aspektas signifaj, sed konsiderante ke tipa virino vivas plurajn jardekojn post la menopaŭzo, iuj malfavoraj ŝanĝoj fariĝas akumulaj kun la tempo," diras Bittner. "Se iu havis kolesterolajn nivelojn en la pli malaltaj gamoj de la normo, malgrandaj ŝanĝoj eble ne influas. Sed se iu havis riskajn faktorojn, kiuj estis jam limaj en pluraj kategorioj, ĉi tiu kresko metis ilin en la riskon-kategorion, kie kuracado devas komenci urĝe."
La studo ankaŭ ne trovis mezureblajn diferencojn en la efikoj de menopaŭzo sur kolesterolo laŭ etno.
Fakuloj ne scias, kiel etneco povas influi la rilaton inter menopaŭzo kaj kardiovaskula risko, ĉar plej multaj studoj ĝis nun estis faritaj ĉe kaŭkazaj virinoj.
Matthews kaj ŝiaj kolegoj povis studi la rolon de etneco ĉar ilia esplorado estas parto de pli granda enketo pri virina sano, kiu inkluzivas signifan nombron de virinoj afrik-usonaj, hispanaj kaj aziaj-amerikanoj.
Laŭ Matthews, necesas pli da esplorado por identigi la ligon inter menopaŭzo kaj risko de kormalsano.
La nuna studo ne klarigas kiel pliigo de kolesterolo influos la ritmon de koratakoj kaj mortecon ĉe virinoj dum menopaŭzo.
Dum la studo daŭras, Matthews diras, ŝi kaj ŝiaj kolegoj esperas identigi avertajn signojn, kiuj montras, kiuj virinoj plej riskas malsanon de koro.
Kion la virinoj devas memori?
Virinoj devas konscii pri ŝanĝoj en riskaj faktoroj dum menopaŭzo, diras doktoro Bittner, kaj ili devas paroli kun siaj kuracistoj pri ĉu ili bezonas kontroli sian kolesterolon pli ofte aŭ ĉu ili devas komenci kuracadon, kiu malpliigas kolesterolon. La situacio kun kolesterolo povas esti tiel, ke ekzemple virino povas bezoni preni statinon.
Subteni sanan pezon, ĉesi fumi kaj provizi al la korpo sufiĉan fizikan aktivecon estas grave subteni la nivelon de totala kolesterolo en la sango ene de normalaj limoj.
Oni devas memori, ke menopaŭzo povas esti precipe malfacila por virinoj se vi ne ricevas sufiĉe da fizika aktiveco.
Fizika aktiveco dum ĉi tiu periodo de vivo helpos superi eblajn sanajn malfacilaĵojn. Fakte, menopaŭzo estas bona tempo por virinoj por komenci vivi pli sanan vivstilon.
Se la monata ciklo komencas erari kaj iuj ajn ŝanĝoj en bonstato manifestiĝas, vi devas tuj ekzameni kun kvalifikita kuracisto.
Gravas kompreni, ĉu menopaŭzo pliigis kolesterolon. Kaze de pozitiva respondo, vi devas scii kiel efike malpliigi rendimenton.
Por sendepende monitori ĉi tiujn datumojn, vi bezonas scii, kiu normo estas plej akceptebla por virino dum ĉi tiu periodo, kaj ankaŭ kiel alta kolesterolo manifestiĝas.
Kiel helpi la korpon dum menopaŭzo?
Ĉiu virino, kiu spertas menopaŭzon, devas kompreni kiel taŭge malaltigi la indikilon de malbona kolesterolo kaj sekve pliigi bonon.
Por fari tion, gravas ĝustigi vian dieton, kaj ankaŭ elekti la ĝustan fizikan aktivecon.
Se rekomendas eviti ekspozicion al streĉaj situacioj kiam eblas.
Ĝenerale, por malaltigi la indicon kaj forigi la salton de kolesterolo, vi devas:
- Forigu de via menuo manĝaĵojn riĉajn en bestaj grasoj.
- Rifuzi rapidajn manĝojn kaj aliajn malĝustaĵojn
- Elektu fizikan aktivecon.
- Vizitu vian kuracisto-kuraciston regule.
- Konservu vian pezon.
Se vi sekvas ĉiujn ĉi tiujn rekomendojn regule, vi povas minimumigi la negativajn ŝanĝojn.
Kompreneble vi devas memori, ke ne nur tro alta malbona kolesterolo kaŭzas difekton en bonstato, sed ankaŭ malalta nivelo de bona kolesterolo povas havi negativan efikon sur sano. Tial necesas monitori ĉi tiujn du indikilojn samtempe.
Multaj kuracistoj rekomendas, ke virinoj dum ĉi tiu periodo de sia vivo prenu specialajn medikamentojn, kiuj minimumigas hormonajn ŝanĝojn. Sed tiaj financoj devas esti preskribitaj de la ĉeestanta kuracisto kaj estas tute malpermesite komenci preni ilin memstare.
Kiel stabiligi nivelojn de sanga kolesterolo estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.
