Hodiaŭ, aterosklerozo estas konsiderata tre ofta malsano pro la vasta malnomada vivstilo, subnutrado kaj la ĉeesto de malbonaj kutimoj. Ĉio ĉi kondukas al metabolaj malordoj en la korpo, kiuj fine provokas la aperon de la malsano.
Patologio estas danĝera ĉar ekspansiiĝo de la kolesterolo en la sangaj glasoj kaŭzas miokardian infarkon, koronan kormalsanon kaj frapon. Tial, ŝargado por maljunaj pacientoj kun aterosklerozo estas bonega profilactiko kaj okazo por malebligi komplikaĵojn kune kun prenado de medikamentoj.
En diabeto mellitus, gravas oportune identigi la malobservon kaj malhelpi seriozan disvolviĝon de patologio. Fizioterapiaj ekzercoj, ekzercoj, spiraj ekzercoj, sportoj, masaĝo helpos la korpon esti en bona formo, normaligi glukozon kaj kolesterolon.
Kial gravas fizika agado por aterosklerozo?
Gravas por maljunaj pacientoj diagnozitaj de aterosklerozo prunti specialan atenton al fizika agado. Surbaze de la aĝo, ĝenerala stato de la paciento kaj la disponeblaj datumoj pri la malsano, la kuracisto preskribas specialan aron da ekzercoj.
Eĉ per malpeza ĉiutaga ekzercado, vi povas redukti la koncentriĝon de malbona kolesterolo kaj plibonigi la kondiĉon de sangaj glasoj. Sed la ŝarĝo estu taŭga por ke la kondiĉo de la persono ne plimalbonigu.
Se mankas spiro kaj doloro en la brusto-areo dum ekzercado, vi devas uzi pli mildan trejnan reĝimon. Pli maljunaj homoj devas marŝi la ŝtuparon dum almenaŭ 15 minutoj ĉiutage. Ĉi tiu formo de varmiĝo anstataŭas 10 minutojn da sportoj, dum pliigo de totala eltenado, malpliigo de korpa pezo, normaligo de sangopremo kaj malpliigo de kolesterolo.
En ĉeesto de patologio, korpa edukado povas plibonigi la ĝeneralan staton de la paciento kaj riĉigi la internajn organojn per oksigeno.
- La kardiovaskula sistemo fortiĝas;
- Provizado de sango plibonigas;
- Lipida metabolo estas normaligita;
- La korbato trankviliĝas;
- Atrofaj procezoj estas ĉesigitaj.
Kun aterosklerozo, gravas regule promeni en la freŝa aero, fari spiradajn ekzercojn. Samtempe, ŝarĝoj devas alterni kun ripozo por ke la paciento ne troigu la laboron.
Kiaj sportoj estas permesitaj
Por elekti sekuran kaj konvenan aĝon kaj la intensecon de la ŝarĝo, oni rekomendas submeti specialan streĉan teston. Aerobiko estas konsiderata la plej taŭga sporto por homoj en jaroj; ĝi servas kiel ideala rimedo por antaŭvidi vaskajn malsanojn.
Eblas plibonigi la ĝeneralan staton kaj tonon de la arterioj, normaligi pezon, pliigi sangan fluon kaj maldiki la sangon per konvencia ŝargado. La plej atingebla maniero estas marŝado. Ankaŭ utilas fari ĵongladon, remadon, skion, naĝadon, bicikladon.
Gimnastiko por fleksebleco helpas tre bone. Por taksi la staton de muskoloj, la paciento sidiĝas, rektigas siajn krurojn kaj provas atingi la piedojn per la palmoj. Pilates kaj streĉado kontribuas al bonega streĉado.
Kun aterosklerozo de la malsuperaj ekstremaĵoj, ĝi estas precipe utila praktiki sur treadmilo aŭ ekzercbiciklo. Por fari tion, uzu simplan teknikon.
- Kruroj en la malsupra pozicio devas esti rektaj aŭ iomete fleksitaj.
- Rapido kreskas aŭ malpliiĝas laŭgrade.
- En la fruaj tagoj, la daŭro de la klasoj devas esti maksimume 5 minutoj, poste la periodo iom post iom pligrandiĝas.
- Ŝarĝo devas fari ekskluzive sur malplena stomako.
- Post klasoj, mallonga malrapida promenado estas rekomendita.
- Dum trejnado, ne trinku fluidojn, laŭ elekto, vi povas enŝalti vian buŝon per akvo.
Ĝi estas tre utila por sangaj glasoj tri ĝis kvar fojojn semajne dum 10 minutoj por okupiĝi pri marŝado kaj malrapida ĵetado. Se oni uzas kurtenilon, la paciento devas teni la manrilojn kaj rektigi la korpon.
Tre efikaj rezultoj estas donitaj de jogo kun aterosklerozo de cerebraj vazoj kaj aliaj aterosklerozaj malsanoj. Uzante la Ayurvedikan metodon, Panchakarma povas rapide forigi amasigitajn toksinojn el la korpo kaj plibonigi metabolon.
Ĉi tiu terapio inkluzivas uzon de vegetarana dieto bazita sur la konsumado de oleoj laŭ speciala skemo.
Ekzercoj por aterosklerozo de la cerebraj vazoj
Por plibonigi la staton de cerebra aterosklerozo, vi devas eviti streĉajn situaciojn, ĉesi fumi, manĝi freŝajn fruktojn kaj legomojn. Gimnastiko por cerba arteriosclerosis inkluzivas plurajn arojn de ekzercoj.
Antaŭ ĉio, ĝi bezonas plibonigi la staton de la sangaj glasoj kondukantaj al la kolo, ĉar ili liveras nutraĵojn kaj sangon al la cerbo. Se la kolo muskoloj malfortiĝas, la paciento ofte havas svenojn kaj kapdolorojn.
Por fortigi la kolon, ili estas premitaj kontraŭ la muro, premitaj en ĝin per la dorso kaj tenataj en streĉiĝo dum sep sekundoj. Ankaŭ en sidanta pozicio ili premas siajn palmojn sur la frunton, por ke la kapo iomete kliniĝu kaj la kolo-muskoloj streĉiĝu. La ekzerco ripetiĝas 5-7 fojojn. Utilas fari malrapidajn kapojn de rotacio sen malantaŭenigi.
La unua komplekso inkluzivas la jenajn agojn.
- La paciento malrapide ĉirkaŭpaŝas la ĉambron dum 60 sekundoj. La kapo estas tirita reen kaj kliniĝas antaŭ 5-7 fojojn.
- La kruroj estas tenitaj kune, dum inhalado, la brakoj en la ŝultroj estas fleksitaj, leviĝas kaj malaltiĝas sur la elfluo. La ekzerco ripetiĝas 7 fojojn.
- Persono inhala, prenas la ŝultrojn malantaŭen, la manoj estas lokitaj sur lia zono. Eluzante, vi devas reveni al sia originala pozicio. La movadoj ripetiĝas 3-5 fojojn.
- Dum eliro, la korpo kliniĝas antaŭen, ekzercado estas farita almenaŭ 5 fojojn. La paciento tenas la subtenon, portas la krurojn flanke 7-9 fojojn.
- Trejnado finiĝas per facila marŝado dum minuto.
Inkluzivanta la proponitan duan movadon.
- La paciento marŝas dum 40 sekundoj, levante la genuojn kaj svingante la manojn.
- Venonta estas malrapida promenado dum 60 sekundoj.
- Manoj estas metitaj sur la abdomenon, elĵetas kaj faras repuŝan movadon, la ekzercado ripetiĝas 5 fojojn.
- Manoj estas tenataj ĉe ŝultra nivelo, poste levitaj kaj mallevitaj 5 fojojn.
- La paciento kroĉiĝas al la dorso de la seĝo kaj skuas sin per siaj kruroj 4-8 fojojn.
- Dum la rotacio de la korpo, manoj estas forĵetitaj, la movado ripetiĝas 6 fojojn. Post kiam ili ŝanĝas al regulaj ĉirkaŭvojoj.
- Post gimnastiko, necesas du minutoj da malrapida promenado.
La tria komplekso inkluzivas komplikajn ekzercojn.
- La paciento promenas tri minutojn, kun la genuoj haŭtigitaj kaj brakoj svingiĝantaj. Persono malrapide inhala kaj eluzas 8 fojojn.
- Manoj estas sur brustnivelo, dum inhalado ili disiĝas, dum elhalto ili reduktiĝas. La movado ripetiĝas 6 fojojn.
- La kruroj estas vaste interspacigitaj, iomete fleksitaj, dum la korpa pezo estas translokigita 5-8 fojojn de unu kruro al la alia.
- Pugnoj kroĉiĝas, la unua mano leviĝas, kaj la dua estas tirita reen, post kio la pozicio ŝanĝiĝas al simetria. La ekzerco estas farata 8-12 fojojn.
- Manoj estas etenditaj antaŭen. Svingo de la piedo fariĝas alterne por atingi la palmojn.
- La korpo antaŭenpuŝas 3 fojojn, homo devas atingi per la mano al siaj ŝtrumpetoj.
- Tenante la subtenon, la paciento grupiĝas 5 fojojn. Post du-minuta marŝo.
La propreco de gimnastiko kun aterosklerozo de la malsuperaj ekstremaĵoj
Se sanga cirkulado en la vazoj de la kruroj malhelpas, kun oblitanta aterosklerozo, ekzercoj estas faritaj en supina pozicio. La paciento estas sur la stomako kaj klinas la malsuperajn membrojn en la genuojn 10 fojojn por atingi la butonojn.
La paciento kuŝas sur sia dorso, siavice levas la genuojn por ke la piedoj desegnu horizontan linion. Ankaŭ utilas fari la faman ekzercadon "Bicikle" almenaŭ 10 fojojn. Alternative, la kruroj estas levitaj laŭ eta angulo kaj tenitaj en ĉi tiu pozicio dum 15 sekundoj.
En la supina pozicio, la kruroj leviĝas kaj fleksiĝas ĉe la genuoj dekstre angulo, kaj poste malsupreniras. Svingu per kruroj kaj ekzercu "Tondilon", dum la palmoj situas sub la kokcisko. Krome, frapado, masaĝo kaj surgenuiĝantaj kruroj helpas plibonigi la kondiĉon.
Profesoro Bubnovsky disvolvis ekzercan terapian komplekson por aterosklerozo, kiu inkluzivas trejnadon pri taŭga spirado. Speciala gimnastiko helpas provizi oksigenon kaj trankviligi la nervosistemon.
- Inhalu tra la nazo, kaj eliru per la buŝo. Por trankviliĝi, spiru per la maldekstra nazo, bremsante la spira procezo. Exhale en partoj, lipoj falditaj per tubo.
- Efike normaligas la staton de tirado kun la levitaj manoj, marŝante sur la piedfingroj, dum spirado malrapide kaj uniforme.
- Kliniĝante antaŭen, farante la ekzercon "Tondilo" per la manoj. Kiam inhalaĵo, la stomako ŝvelas, kaj eluzita, ĝi estas enigita.
Sed gravas konsideri, ke kun aterosklerozo de la brakocefaliaj arterioj, radikulito, osteokondrozo, tromboflebito, hipertensio, iuj ekzercoj povas esti kontraŭindikataj.
Tial, antaŭ ol komenci kuracadon, indas konsulti kun via kuracisto, li helpos vin elekti la ĝustan kaj plej sekuran movadon.
Aterosclerosis Jogo
Ĉi tiu tipo de gimnastiko estas uzata por la antaŭzorgo kaj kuracado de la malsano. Jogo helpas plibonigi la staton de sangaj glasoj, aktivigas metabolajn procezojn, forigas pliigitan korpan pezon, trankviligas la nervan sistemon kaj malpezigas doloron.
Por komencantoj kaj homoj kun malsanoj, rekomendas plenumi simplajn asanasojn, kiuj provizas minimuman ŝarĝon sur muskola histo. La daŭro de la klasoj ne estas pli ol 20 minutoj.
Kun kuranta malsano, la ŝarĝo estu minimuma. Invertitaj asanoj kun aterosklerozo estas kontraŭindikataj.
- La paciento staras sur la planko kaj kunigas siajn krurojn. Dum inspiro, vi bezonas etendiĝi iomete, dum la piedoj restas sur la planko, kaj la kruroj ne fleksiĝas. Ĉi tiu ekzerco ripetiĝas 6 fojojn.
- Restante en la sama pozicio, elpremu kaj samtempe kliniĝu antaŭen, fingroj devas tuŝi la plankon. Dum elhalto, ili rektigas sin, levas la kapojn kaj revenas al sia originala pozicio.
- Plue, kiam vi eksaltiĝas kaj klinas, vi devas akiri la plankon per viaj palmoj. Inhale, mallevu la kapojn kaj rigardu malsupren, poste revenu al sia originala pozicio. Ĉi tiu ekzerco ripetiĝas 4 fojojn.
La baza principo de Ayurveda estas krei internan purecon. Ĉi tio povas atingi per prenado de olivo, sésamo kaj ghee. Tia nutrado helpas forigi akumulitajn toksinojn, toksajn substancojn kaj malbonan kolesterolon. Unue, la tekniko resanigas hipertenson, normaligas metabolon kaj staton de la kardiovaskula sistemo.
- Krom fizikaj ekzercoj, vi devas racie sekvi la reĝimon de la tago, la ŝarĝo devas esti alternita kun ripozo, manĝi ĝuste kaj ne tro manĝi. Se kruro doloras, gimnastiko devas esti ĉesigita.
- Kun diabeto, gravas monitori la kondiĉon de la piedoj, elektu nur komfortajn kaj altkvalitajn ŝuojn por diabetoj. Se estas ne-resanigaj abrazioj, vi devas tuj konsulti vian kuraciston.
- Vi ankaŭ devas tute ĉesi fumi, ĉar ĉi tiu malbona kutimo mallarĝigas la arteriojn, ne permesas transporti oksigenon kaj kaŭzas formiĝon de sangoj.
Gimnastikaj ekzercoj efikos se vi sekvas ĉiujn regulojn. Vi bezonas enlitiĝi ne pli ol 22 horojn kaj ellitiĝi je 6 horoj. La dieto devus inkluzivi verdulojn, freŝajn fruktojn kaj legomojn.
Ĉiutage vi bezonas fari longajn tri-horajn promenadojn en la freŝa aero, por eviti streĉon kaj fizikan superŝarĝon. Ekzerco devus esti inkluzivita en la komplekso de bazaj mezuroj por kuracado de aterosklerozo, nur en ĉi tiu kazo la terapio alportos la taŭgan rezulton.
Kiel kuraci aterosklerozon rakontos la spertulo en la video en ĉi tiu artikolo.
