Mi nur amas la komplikajn ideojn kaj eksterordinarajn enhavojn malmulte-karbonajn. Multaj malaltaj karbaj dietoj ĉiam havas la saman aferon por matenmanĝo.
En la dieto, kiel regulo, estas dometo, ovoj, foje pano kun alta proteina enhavo kaj, kiel plej bone, legomoj. Ne mirinde, ke multaj rifuzas ĉi tiun mirindan dieton, kaj sen havi tempon por vere ekkoni ĝin.
Varma migdala kremo elstaras el la klasika matenmanĝo kaj estas absoluta sonĝo. Ĝi rapidas prepari, delonge saturas kaj tiel maldika bongustaĵo. Se vi ne havas sojan lakton, vi povas facile anstataŭigi ĝin per migdala lakto.
Se vi deziras, vi povas aldoni kelkajn berojn al la varma migdala kremo, kaj en 10 minutoj vi havos klasikan matenmanĝon.
Se vi ne manĝas ion varman por matenmanĝo, tiam ĉi tiu kremo povas servi kiel deserto. Tamen rimarku, ke ĝi estas alta kalorio kaj tial estas absorbita antaŭ longe.
La ingrediencoj
- 300 ml da soja lakto (aŭ migdalo);
- 200 g muelitaj migdaloj;
- 100 g da dolĉa kremo;
- 2 kuleroj de eritrito.
La kvanto da ingrediencoj sufiĉas por 4 porcioj.
Nutra valoro
La nutraj valoroj estas proksimumaj kaj estas indikitaj po 100 g de malalta karbo-produkto.
| kcal | kj | Karbonhidratoj | Grasoj | Virŝafoj |
| 256 | 1070 | 2,5 g | 22,2 g | 9,6 g |
Kuiri metodo
1.
Prenu malgrandan kaserolon kaj boligu en ĝi sojan aŭ migdalan lakton kun kremo kaj eritritolo.
2.
Metu la fornon sur mezan varmon kaj aldonu grundajn migdalojn al la pato.
3.
Nun vi bezonas boligi la migdalan kremon por 5 minutoj, agitante ĝin konstante. Se ĝi rezultas tro maldika, simple aldonu kelkajn kulerojn da teraj migdaloj.
4.
Forigu la kremon el la forno kaj lasu ĝin malvarmigi iomete. Atentu, li vere estas tre varma!
5.
Nun dividu ĝin en porciojn, kiel vi ŝatas, kaj gustumu per frukto laŭplaĉe. Beroj estas precipe bonaj por malalta karbo-dieto. 🙂
Jen ĉio! Kiel vi povas vidi, mi ne promesis tro multe. Malmultaj ingrediencoj, rapida kuirado kaj bonega gusto. Bonan apetiton!
