Bananoj estas unu el la plej malnovaj manĝaĵoj - kompreneble en la landoj, kie ili kreskas. En regionoj kun malvarma klimato, bananoj estis enkondukitaj multe poste. Tamen multaj homoj amas ĉi tiun frukton. Pro ĝia dolĉa gusto, banano ofte suspektas homojn kun diabeto.
Por kio utilas bananoj?
La ĉefa afero, por kiu famas bananoj, estas serotonino, kiun multaj kutimis nomi la hormono de feliĉo. Kiel ĉiuj fruktoj, banano enhavas fibron kaj vitaminojn. Por la enhavo de piridoxino (ĉi tio estas vitamino B6), banano estas antaŭ preskaŭ ĉiu alia produkta produkto. Do bananoj bonas por la nerva sistemo. Plus vitaminoj C, E kaj A - ankaŭ en signifaj kvantoj.
El la spuroj elementoj en bananoj, fero kaj kalio ĉeestas. Sed preskaŭ ne estas graso en ili.
- plibonigas sangan cirkuladon;
- normaligas akvan ekvilibron;
- stabiligas sangopremon;
- plibonigas humoro, malpezigas streĉon;
- rapide kreas senton de saĝeco;
- ne kontraŭindikata en gastraj ulceroj kaj gastritoj kun alta acideco;
- kontraŭbatalas malsanojn, kiuj ofte akompanas diabeton (ĉi tiuj povas esti difektitaj hepato kaj rena funkcio, stomatito
Kio estas bananoj malutilaj por diabeto
Kaloria enhavo estas ĉirkaŭ 105 kcal po 100 g, glicemia indico estas 51.
Ĉi tio kondukas al senduba konkludo: diabetoj bezonas enkonduki bananojn en manĝaĵon kun granda zorgo por ne provoki signifan kreskon de sanga glukozo.
La situacioj por tipo I kaj tipo II-diabeto estas malsamaj. Tial la diabeta dieto estas tre individua. Ŝi devas konsideri ĉiujn trajtojn de la korpo de diabeto, sekso, aĝo, koincidaj malsanoj kaj multe pli. Estas konvene manĝi bananojn ne pli frue ol kuracistoj permesas.
Bananoj por diabeto, precipe konsumo
Eblaj komplikoj povas esti malhelpitaj sekvante kelkajn bazajn regulojn:
- Ne manĝu la tutan bananon. Pli bone estas dividi la tutan frukton en plurajn partojn kaj iom post iom manĝi dum la tago.
- Vi ne povas manĝi verdajn bananojn. Ili havas tro multe da planta amelo. Ĉi tiu substanco kun granda malfacileco estas elmetita en diabeto.
- Troaj bananoj ankaŭ estas malpermesitaj en diabeto. En fruktoj kun bruna haŭto, la sukero enhaviĝas rimarkinde.
- Bananoj ne povas esti manĝataj sur malplena stomako, trinku akvon. Vi bezonas fari tute male: unue trinku glason da akvo, kaj nur post ĉirkaŭ 20-30 minutoj manĝu pecon da banano, kiu utilas por mueli en purigitaj terpomoj.
- Bananoj devas esti manĝataj aparte de aliaj specoj de manĝaĵoj. Vi povas kombini ilin nur per malgrandaj pecoj de aliaj fruktoj enhavantaj acidon (pomo, citrono aŭ kivo). Ĉi tiu kombinaĵo ankaŭ helpos diabetojn kun varikaj vejnoj aŭ tromboflebitoj. Fakte estas, ke banano dikigas iom da sango, kaj kiam vi uzas bananon kune kun acida frukto tio ne okazos.
- La plej bona eblo por diabeto estas varm-traktita banano. Porcio povas esti boligita aŭ kuirita.
