Fizikaj ekzercoj kiel elemento de kompleksa kuracado havas bonajn efikojn sur histo-metabolo, malhelpas troan amasiĝon de sukero en la korpo kaj stimulas sangan cirkuladon. Krome, ekzercoterapio estas efika preventa mezuro kontraŭ obezeco.
Ekzercoterapio por diabeto
Por komenci, vi devas klare difini la koncepton de ekzercoterapio (fizioterapiaj ekzercoj):
- Terapio de malsanoj kaj traŭmaj vundoj;
- Sano-resaniĝo;
- Antaŭzorgo de komplikaĵoj kaj pligravigoj.
Kompleta kuracado kun ekzercoterapio efikas ne nur al histoj kaj organoj, kiuj suferis patologiajn transformojn, sed ankaŭ al la tuta korpo. Fizika edukado akcelas resanigan procezon kaj plifortigas la korpon ĉe la restaŭra stadio.
Oni klinike pruvis, ke ekzercado pri diabeto helpas malaltigi nivelojn de sukero - en iuj kazoj, eĉ ĝis normalaj niveloj.
- Plibonigas la efikon de insulino, kiu reduktas la dozon de drogoj;
- Normaligi lipidan metabolon, rezultigante reduktitan grasan deposicion;
- Malhelpi la disvolviĝon de vaskulaj malordoj;
- Pliigi paciencan agadon;
- Pliigi la korpan reziston kontraŭ adversaj faktoroj.
Ekzercoterapio reduktas hiperglicemion kaj glicosurion (pliigis sangan sukeron kaj urinon respektive), rezulte de kio reduktas la plej karakterizajn simptomojn de diabeto.
Krome trejnado favore influas la nervozan sistemon, kies laboro estas submetita al gravaj malordoj en diabeto. Regula fizika agado kontribuas al la produktado de endorfinoj kaj aliaj komponaĵoj, kiuj kaŭzas senton de sana ĝojo kaj permesas ĝui la vivon.
Trajtoj de fizika terapio por diabeto
Specifaj kompleksoj de terapiaj kaj preventaj ekzercoj por diabeto disvolviĝas konsiderante la formon de la malsano. Estas tri formoj de diabeto:
- lumo
- mezumo
- peza
Ekzerca terapio por milda diabeto
Movadoj estas faritaj kun alta amplekso averaĝe aŭ malrapide, por malgrandaj muskoloj akcelita ritmo eblas. Iom post iom, la komplekso inkluzivas pli kompleksajn ekzercojn rilate al kunordigo de movadoj: ekzercoj kun objektoj, ekzercoj sur la aparato estas praktikitaj. Klasoj daŭras 30-40 minutojn. Estas konvene fari la komplekson ĉiutage.Aldone al ekzercoterapio por diabeto en milda formo, ĉiutage marŝado rekomendas. Vi povas komenci de 2-3 km, tiam la distanco povas esti pliigita ĝis 12 km. Ne forgesu pri tiaj aktivecoj kiel naĝado, kurado, biciklado. Ĉiuj klasoj devas esti efektivigitaj sub medicina superrigardo.
Ekzerca terapio por modera diabeto
Ĉar vaskulaj tumultoj povas esti observataj kun modera diabeto, indas devigi eventojn kaj pliigi la ŝarĝon nur kun la permeso de kuracisto aŭ instruisto pri fizioterapio. Rekomendita ĉiutaga piedirado terapio je distanco de 2 ĝis 7 km.
Severa ekzercoterapio por diabeto
Severa diabeto estas akompanata de patologioj de sangaj glasoj kaj koro, tial la unuaj klasoj de pacientoj kun ĉi tiu diagnozo devas okazi ekskluzive sub la superrigardo de specialisto. La ŝarĝo sur la korpo devas esti minimuma. Ekzercoj estas uzataj por mezaj kaj malgrandaj muskoloj. Daŭro de klasoj (ekskluzivaj paŭzoj) - 10-20 minutoj.
Ĉar la korpo adaptiĝas al fizika aktiveco, vi povas inkluzivi ekzercojn por grandaj muskoloj. Oni devas memori, ke la malrapida rapideco kaj longa tempo de ekzercado helpas signife redukti plasman sukeron, ĉar oni konsumas ambaŭ muskolan glicogenon kaj sangan glukozon.
Praktikaj rekomendoj
- Se dum klasoj aŭ post kiam ekzistas malforto kaj laceco, la ŝarĝo devas esti malpliigita;
- Se dum la trejnado estis tremo en la manoj kaj / aŭ akra sento de malsato aperis, tio indikas hipogluzemion - vi devas manĝi kelkajn pecojn da sukero kaj ĉesi ekzerci;
- Estas rekomendinde, ke pacientoj, kiuj estas kun insulinoterapio, dum la trejnada periodo, reduktu la dozon de insulino (post konsento pri la dozo kun la kuracisto);
- Klasoj estu tenataj en ventolita ĉambro aŭ en la aero;
- Spirado devas esti senpaga, kiel eble plej ritma;
- Vi povas fari klasojn ne pli frue ol 60 minutojn post injekto de insulino (aŭ malpeza manĝeto, se insulinoterapio ne estas praktikata);
- Provu uzi ĉiujn muskolojn, kaj ripetu ĉiun ekzercon 5-6 fojojn.
Kontrolo en ekzercoterapio estas la sentoj de la paciento. Se la stato de la paciento stabiliĝas de ekzerco, tiam ekzercoterapio estas utila kaj produktas terapian efikon. Regula monitorado de niveloj de sukero antaŭ kaj post ekzercado ankaŭ rekomendas.
Ekzercoterapio estas precipe grava por tipo 2 diabeto, ĉar ili pliigas la sentivecon de ĉeloj al insulino kaj iel forigas la kaŭzon de diabeto. Se fizikaj datumoj permesas, vi eĉ povas praktiki fortajn ekzercojn en la gimnastikejo, ĉar muskola kresko estas tre efika metodo por trakti insulinan reziston.
Malalta hormona sentiveco kutime dependas de la rilatumo de graso en la abdomeno al muskola maso. Forta trejnado ŝanĝas ĉi tiun indikilon por pli bone.
Por malebligi, ke la sukero-nivelo malsupren sub kritika nivelo dum klasoj, oni rekomendas manĝi anticipe aldonan kvanton da karbonhidratoj: kompensas la venontan fizikan aktivecon.
Vi povas uzi fruktojn aŭ karbonhidratajn batojn. Estas rekomendinde, ke vi ĉiam havu glukozajn tablojdojn kun vi, por forigi rapide signojn de hipoglikemio se ili okazas.
Indikoj kaj kontraŭindikoj
Fizikaj rehabilitadmetodoj estas preskribitaj en la sekvaj situacioj:
- Kompenso de la malsano kun milda ĝis modera diabeto;
- Foresto de akraj glicemiaj fluktuoj dum fizika praktikado;
- Adekvata fiziologia respondo al la ŝarĝo.
- Senkompata diabeto en severa stadio;
- Malalta nivelo de fizika agado de la paciento;
- Akraj glicemiaj fluktuoj dum ekzercado;
- Cirkulada fiasko;
- Koronaria kormalsano en progresiva stadio;
- Progresiva retinopatio;
- Hipertensio de la tria grado kun ĉeesto de krizoj.
Ofte, post taŭga terapio, kontraŭindikoj estas forigitaj, kaj la paciento rajtas ekzerci terapion por solidigi la terapian rezulton.
Kompleksa ekzercado
Proksimuma aro de ekzercoj ĉe la komenca etapo:
- Marŝante surloke kun printempa paŝo de la kokso: spirante tra la nazo, reen rekte.
- Promenante sur ŝtrumpetoj, kalkanoj, sur la internaj kaj eksteraj surfacoj de la piedoj.
- Cirklaj movadoj en la kubutaj artikoj, unue antaŭen, poste reen.
- De via komenca pozicio klinu vin, kaptu viajn genuojn per viaj manoj kaj en ĉi tiu pozicio turnu viajn genuajn artikojn maldekstren kaj dekstren.
- Komenca pozicio - sidanta sur la planko kun kruroj etenditaj kiel eble plej malproksime. Faru fleksiĝon, provante atingi per via mano la ŝtrumpeton unue unu, poste la alian kruron.
- Klaso kun gimnastika bastono. Tenante la ĵetaĵon antaŭ la brusto, faru etendajn movadojn.
- Frotante per bastono reen al fundo.
- Frotante per bastono de la abdomeno.
- Frotante per bastono de kruroj sidantaj sur seĝo.
- Pinĉita orela masaĝo.
- Kuŝanta sur via dorso, alterne levu viajn krurojn supren (sub la kapon vi povas meti kusenon).
- Kuŝanta sur via dorso, faru cirklajn movadojn kun ambaŭ kruroj, simulante biciklan rajdadon.
- Kuŝiĝu sur via stomako, ripozu viajn manojn sur la plankon, inhalu, kliniĝu, surgenuiĝu, elĵetu. Ripetu.
- Malferme marŝante en loko por restarigi spiradon.
