SUNA SALATO KUN LEGOMOJ - - MANĜAĴAJ PRODUKTOJ KAJ BAZOJ

Send

Produktoj:

enlatigita tinuso (en sia propra suko) - 200 g;
malgrandaj freŝaj tomatoj - 4 pecoj;
celerio - 1 tigo;
duono de la averaĝa karoto;
pikita aneto - 1 tbsp. l .;
gratata ŝelo de citrono - 1 tsp;
duko de ajlo;
dieta majonezo - 3 tbsp. l .;
muelita nigra pipro - sur la pinto de kulero.

Kuiri:

Tranĉu la fiŝon en kubojn aŭ malgrandajn pecojn, laŭ konvene.
Tranĉi tomatojn en tranĉaĵoj, celeri-kuboj, gratadi karotojn, dispremi ajlojn.
En bovlo, miksu ĉiujn ingrediencojn krom tomatoj kaj fiŝoj.
Etendu salatan mason sur tomatajn tranĉaĵojn, kuŝu fiŝon sur ĉiu. La plado devas stari dum unu horo en la fridujo sub la kovrilo.

Rezultas kvar porcioj. La kaloria enhavo de ĉiu estas 281, BZHU respektive 20, 17,5 kaj 10 gramoj. Se la dieto ne estas tro strikta, vi povas aldoni tutan grenan panon al porcio da salato, ĝi estos pli bongusta.

Send