Longtempa propagando de aktiva vivo fokusiĝas al svelta, bela korpo en virinoj kaj viroj. Sed ne ĉiuj, kiuj volas adiaŭ esti tropezaj, povas plenumi ĉi tiun malfacilan taskon.
Krome, la obesidad ofte kombinas kun diabeto, kio komplikas la procezon perdi pezon.
Por tio multaj pacientoj interesiĝas pri kiel perdi pezon en diabeto sen damaĝi sian sanon. Fakuloj argumentas, ke tiaj pacientoj simple devas aliĝi al iuj rekomendoj, kiuj helpos forigi akumulitajn kilogramojn kaj teni pezon ene de normalaj limoj.
Ĉu eblas perdi pezon kun diabeto mellitus de tipo 1?
Malgraŭ la fakto, ke multaj virinoj kaj viroj kutimas konsideri troan pezon damaĝan por sia sano, sed ne ĉiuj povas perdi kromajn funtojn.
La ĉefa rekomendo en ĉi tiu kazo estas, ke la homo ne serĉu perdi pezon rapide. Ĉi tio ne nur estas malutila, sed ankaŭ tre danĝera, ĉar gravaj ŝanĝoj kaj hormonaj ŝanĝoj povas okazi en la korpo.
Multaj nutristiistoj kaj endokrinologoj asertas, ke akuta perdo de korpa graso en diabeto estas danĝera pro pluraj kialoj:
- kun devigita pezoperdo en 85% de kazoj, estas eĉ pli rapide gajni. Krome la totala kvanto da korpa graso ofte superas la indeksan korpan masan indekson;
- kaj la korpo observas nekontrolitan ŝanĝon en proteino kaj eĉ karbonhidrata ekvilibro, kiu malfacile revenas al normalo;
- diabeto povas alfronti gravajn problemojn pri glukozo, kiuj estas eĉ pli fortaj dum pezo-perdo.
Ĝenerale spertaj endokrinologoj argumentas, ke plej danĝere estas perdi pezon al tiuj, kiuj suferas diabeton de tipo 1. Se temas pri tiuj pacientoj, kiuj suferas de la dua speco de patologio, tiam vi devas malrapidiĝi per kromaj funtoj malrapide.
Nur ĉi-kaze ni povas fidi, ke ĉiuj ŝanĝoj en la korpo okazos laŭ etapoj kaj ne damaĝos la ĝeneralan sanon.
Kiel perdi pezon kaj malpliigi sangan sukeron?
Perdi pezon en diabeto tute ne malfacilas se vi alproksimiĝas al ĉi tiu procezo kun bazaj scioj pri la kaŭzoj de troa deponaĵo de subkutana graso.
Dikaj homoj ofte pensas, ke redukto de porcioj kaj la totala kaloria enhavo de pladoj helpos rapide forigi la akumulitan troan pezon.
Sed estas oftaj kazoj, kiam diabeto tute rifuzas farunon, terpomojn, dolĉaĵojn kaj cerealojn, kaj la malamataj centimetroj daŭre kreskas. Endokrinologoj asertas, ke konstanta kaloria kalkulo por diabetoj de tipo II povas konduki nur al senpoveco kaj nerva rompo.
Krome manko de sukero povas igi malsanojn pli gravajn:
- Depresio
- misfunkcia cerba aktiveco;
- senpoveco;
- koro kaj rena malsukceso;
- pliigita probableco de glicemia komo;
- ĉesigo de renovigo de biologia ĉelo.
Vi ĉiam devas memori, ke vi povas komenci batali kontraŭ la pezo nur post konsulto kun endokrinologo kaj nutristiisto.
Specialistoj devas ĝustigi la dozon de medikamentoj (tabeloj por redukti sukeron aŭ insulinon). Depende de la grado de malpliiĝo de grasaj rezervoj, glukozaj indikiloj povas malpliiĝi aŭ eĉ reveni al normalo.
La fina rezulto perdi pezon ĉiam dependas de kiom ŝanĝis la kutimoj de la paciento, kaj ĉu li komencis ĝuste manĝi. Efika dieto, en kiu nur tiuj karbonhidratoj perceptataj de la korpo de la diabetikuloj helpos perdi pezon kaj malpliigi sangan sukeron.
Krome, vi bezonas konservi specialan kajeron en kiu estas registritaj absolute ĉiuj produktoj konsumataj ĉiutage.
La principoj de dieto kontraŭ kromaj funtoj
Optimuma dieto devas konsisti el malaltaj karbonaj manĝaĵoj. La ĉefaj avantaĝoj de tia dieto rilatas al tio, ke homo manĝas plene kaj ekvilibre, kaj samtempe liveras kromajn funtojn.
Diabatikuloj ne rajtas manĝi la jenajn manĝaĵojn:
- margarino;
- fruktaj sukoj;
- grasaj fromaĝoj;
- sukero (eĉ en la plej malgrandaj dozoj);
- semoj de sunfloro;
- mielo de abelo;
- grasa dometo;
- nuksoj
- citro, limonado kaj aliaj karbonataj trinkaĵoj;
- kukaĵoj;
- grasaj karnoj;
- butero;
- olea fiŝo;
- vegeta oleo;
- koroj, renoj, hepato kaj aliaj internoj de bestoj;
- kolbasproduktoj;
- pastoj.
Komence, ĝi povas ŝajni, ke absolute ĉiuj produktoj estas konsiderataj malpermesitaj, sed tio estas tre malproksima de la kazo. La dieto de diabetoj estas tre diversa kaj konsistas ekskluzive el sanaj, malalt-karbonaj ingrediencoj.
Malaltaj kalorioj kaj grasaj brulaj manĝaĵoj inkluzivas:
- freŝa petroselo, aneto, laktuko;
- malalta grasa dometo;
- natura kafo;
- dolĉigilo;
- verda teo
- akvo sen gaso;
- freŝaj fruktoj kaj verdoj;
- karnaj karnoj;
- malalta grasa fiŝo.
El la legomoj, brasiko, karotoj kaj Jerusalema artiŝoko estas konsideritaj la plej utilaj, el fruktoj - piroj kaj pomoj.
Ĝi valoras konsideri, ke nutristiistoj disvolvis ankoraŭ alian liston de manĝaĵoj konsumeblaj de diabetikuloj, sed en limigitaj kvantoj:
- mijo;
- tritiko;
- branda pano;
- beroj;
- Pasta
- boligitaj terpomoj.
Ĉiu diabeto devas memori, ke taŭga nutrado estas la ŝlosilo por kvalito kaj longa vivo.
Semajna Malfortiga Menuo
Depende de kia tipo de diabeto estis diagnozita, specialistoj ellaboras detalan dieton. Ĉiu ero devas esti respektata, ĉar la bonstato de la paciento dependas de ĉi tio.
Menuo dum semajno kun tipo 2 diabeto
Lundo:
- por matenmanĝo: 70 g freŝa karota salato, faruno de aveno kun lakto 180 g, malpeza butero 5 g, dolĉa teo;
- tagmanĝi: freŝa salato 100 g, korso sen viando 250 g, kuiraĵo 70 g, pano;
- vespermanĝo: enlatigitaj / freŝaj pizoj 70 g, kaserola cottage fromaĝo 150 g, teo.
Marde:
- matenmanĝo: 50 g da boligita fiŝo, 70 g da freŝa brasika salato, pano kaj teo;
- tagmanĝi: 70 g da boligita kokido, vegeta supo 250 g, pomo, dolĉa kompoto;
- vespermanĝo: unu ovo, vaporigitaj tranĉaĵoj 150 g kaj pano.
Merkredo:
- matenmanĝo: 180 g malmol-grasa dometo, 180 haŭta cerealo kaj teo;
- tagmanĝi: vegetala kuiraĵo 270 g, boligita viando 80 g, kuirita brasiko 150 g;
- vespermanĝo: kuiritaj legomoj 170 g, buljonoj 150 g, buljono el roza kokso, branda pano.
Aŭdo:
- matenmanĝo: rizo-porridge 180 g, boligitaj betoj 85 g, tranĉaĵo de fromaĝo kaj kafo;
- tagmanĝi: squash-kaviaro 85 g, fiŝa supo 270 g, brulita kokida viando 170 g, hejm-limonado sen sukero;
- vespermanĝo: salato de vegetaĵoj 180 g, porko de hrizaĉo 190 g, teo.
Vendredo:
- matenmanĝo: freŝa salato de karotoj kaj pomoj 180 g, 150 g malmulta grasa dometo, teo;
- tagmanĝi: viandogutoj 250 g, vegeta supo 200 g, kava kukaro 80 g, pano kaj kuirita frukto;
- vespermanĝo: tritika poruko kun lakto 200 g, bakita fiŝo 230 g, teo.
Sabato:
- matenmanĝo: porridge kun lakto 250 g, salato de gratitaj karotoj 110 g, kafo;
- tagmanĝi: supo kun vermiĉeloj 250 g, 80 g boligita rizo, 160 g kuirita hepato, kuirita frukto, pano;
- vespermanĝo: perla hordea poruko 230 g, kava kavaĵo 90 g.
Dimanĉo:
- matenmanĝo: tranĉaĵo da malmulta grasa fromaĝo, manĝaa porkaĵo 260 g, salato de beto 90 g;
- tagmanĝi: pilaf kun kokido 190 g, supo kun faboj 230 g, kuirita melongeno, pano kaj frukta suko el freŝaj arándanos;
- vespermanĝo: kukoleto 130 g, kukurbo porridge 250 g, freŝa vegeta salato 100 g, kompoto.
Por insulin diabetikoj
Lundo:
- matenmanĝo: 200 g porridge, 40 g fromaĝo, 20 g pano, ne dolĉita teo;
- tagmanĝi: 250 g borso, vegeta salato 100 g, vaporis karnan tranĉaĵon 150 g, kuiritan brasikon 150 g, panon;
- vespermanĝo: 150 g da boligita kokida viando kaj 200 g da salato.
Marde:
- matenmanĝo: omeleta vaporis 200 g, boligita bovido 50 g, 2 freŝaj tomatoj, dolĉa kafo aŭ teo;
- tagmanĝi: vegetala salato 200 g, funga supo 280 g, boligita brusto 120 g, 180 g bakita kukurbo, 25 g pano;
- vespermanĝo: kuirita brasiko kun acida kremo 150 g, 200 g da boligita fiŝo.
Merkredo:
- matenmanĝo: dieta brasiko ruliĝas kun viando 200 g, 35 g malalt-grasa acida kremo, 20 g pano, teo;
- tagmanĝi: vegeta salato 180 g, kuirita fiŝo aŭ viando 130, boligita pasto 100 g;
- vespermanĝo: dometo-kaĉo kun beroj 280 g, buljono de sovaĝa rozo.
Aŭdo:
- unua tago dieta menuo.
Vendredo:
- matenmanĝo: malalta grasa dometo-fromaĝo 180 g, glaso da dieta jogurto;
- tagmanĝi: vegetala salato 200 g, bakitaj terpomoj 130 g, boligitaj fiŝoj 200 g;
- vespermanĝo: freŝa vegeta salato 150 g, trikita vaporo 130 g
Sabato:
- matenmanĝo: iomete salita salmo 50 g, unu boligita ovo, freŝa kukumo, teo;
- tagmanĝi: borso 250 g, rudroj de brasika brasiko 140 g, grasa acida kremo 40 g;
- vespermanĝo: freŝaj verdaj pizoj 130 g, vaporeca kokido-fileo 100 g, kuirita melongeno 50 g.
Dimanĉo:
- matenmanĝo: porko de hrizaĉo 250 g, ŝinko de bovido 70 g, teo;
- tagmanĝi: supo sur fungo buljono 270 g, boligita bovido 90 g, kuirita kukurbo 120 g, 27 g pano;
- vespermanĝo: 180 g fiŝoj bakitaj en folio, 150 g freŝaj spinacoj kaj 190 g kuiritaj kukurboj.
Utila filmeto
Kiel perdi pezon kun diabeto de tipo 2:
Por plibonigi sanon, krom dieto, vi devas ludi sportojn, faru matenajn ekzercojn. La dua tipo de diabeto estas plej ofte trafita de pli maljunaj homoj, do aktivaj movadoj ne damaĝos ilin, sed nur profitigos kaj helpos malpliigi korpan pezon.
