Ĉu mi povas fari sportojn kun diabeto?

Diabeto mellitus estas malsano manifestita de manko de insulino pro malordoj asociitaj kun la pankreato aŭ pro problemoj kun la absorbo de la hormono fare de korpaj histoj. Ĉirkaŭ 350 milionoj da homoj suferas diabeton, kaj plej multaj ankoraŭ havas la ŝancon ludi sportojn, kio estas tre grava por konservi normalan staton de la tuta korpo.

Diabeto kaj sportoj ne estas nur kongruaj aferoj, ĉar fizioterapiaj ekzercoj estas devigaj kun ĉi tiu diagnozo, precipe se oni diagnozis tipon 2.

Trajtoj de sportstreso en diabeto

Gravas zorge kontroli la nivelon de sukero en via sango, kaj gravas monitori ĉi tiun indikilon ambaŭ antaŭ kaj post trejnado, ĉar, laŭ spertuloj, kun malgrandaj devioj en ŝarĝoj, jam povas esti danĝera komplikaĵo, pri kiu ni diskutos iom pli poste.

En diabetoj, streĉado tre influas jenon:

• Korpa pezo;
• Bonfarto;
• Profilo de lipidoj kaj pli.

Oni komprenu, ke la ŝarĝo por diabetoj estas multe pli grava kaj pli granda ol por ordinaraj homoj. Fakte, ĝi estas ĝuste elektitaj ekzercoj, kiuj helpos vin pli bone kontroli vian glukozon-nivelon. Ne pensu, ke diabeto estas kondamno por vi, krom malespero kaj ĉesu monitori vin mem. Multaj homoj kun ĉi tiu diagnozo ne nur vivas, sed ankaŭ ĝuas la vivon, ĝuante ĝin. Gravas nur ne komenci la procezon kaj kun la apero de la unuaj simptomoj por aktive rezisti la malsanon.

Eblaj komplikaĵoj pro fizika aktiveco

Kiel menciite antaŭe, en iuj situacioj, se vi alrespondas la ŝarĝon en diabeto nerespondece, povas esti danĝeraj komplikaĵoj, kies ĉefa estas metabolaj malordoj. Ĉi tio inkluzivas hipogluzemion, kiu okazas plej ofte, sed tio ne signifas, ke vi certe sukcesos rezisti kontraŭ ĝi. Fakte ĉi tiu malobservo estas sufiĉe insida, ĉar ĝi povas disvolviĝi rapide, kaj ne nur dum la trejnado mem, sed ankaŭ post ĝia finiĝo. Tiaj malordoj estas pli oftaj ĉe diabetoj de tipo 1, tio estas homoj, kiuj ricevas insulinon per injekto.

Jen la ĉefaj manifestiĝoj de hipogluzemio, kiuj gravas memori (kiam ili okazas, ĉesu trejnadon kaj voku specialiston):

• Signifa difekto en bonstato;
• Malpezeco;
• Ĝenerala malforteco;
• Problemoj pri vidado, nome pigreco kaj fuŝeco;
• Ŝvitado
• Karakteriza stumpo;
• Naŭzo
• Malvarmigi la haŭton;
• Parenzo de la manoj, malpli ofte - de la lango.

Antaŭzorgo de Komplikaĵoj

Por malhelpi danĝerajn situaciojn asociitajn kun tia komplikaĵo, estas grave sekvi iujn antaŭzorgaĵojn, jen listo de la ĉefaj:

1. Nepre mezuru dufoje la glukozon, nome - antaŭ trejnado kaj post la fino de ĉiu fizika aktiveco.
2. Plej bone estas trejni en la matenaj horoj, se tia fizika agado estos regula, kio estas tre grava.
3. Certiĝu, ke vi havas facile digesteblajn karbonhidratojn en iu formo dum trejnado, ekzemple taŭga vinbero estas taŭga, kiu sen kialo devas esti ebria. Vi ankaŭ povas havi glucagon.
4. Kune kun la kuracisto, ĝustigu vian dieton, same kiel la bezonatan dozon de insulino por ekzercado.
5. Ĝustigu la dieton, ĉar la lasta plena manĝo antaŭ ol trejnado devas esti farita en ĉirkaŭ 3 horoj. Ankaŭ en iuj situacioj spertuloj konsilas uzi karbonhidratan manĝeton, sed por tio, individuaj trajtoj kaj glukozaj indikiloj gravas ĝis la trejnado.
6. Karbohidrata manĝeto povas esti uzata eĉ dum la trejnado mem, sed nur se ĝi daŭras, tio estas, daŭras pli ol 1 horo.
7. Konsumu multajn fluidojn, kaj vi ne forgesu trinki eĉ dum ekzercado.

En iuj situacioj, estas enkondukitaj pliaj reguloj, depende de la komplikaĵoj aktualaj kaj aliaj.

Menciindas, ke ekzistas tia afero kiel malfrua hipogluzemio. Ĉi tiu malsano preskaŭ ĉiam disvolviĝas vespere, tio estas, post kiam la trejnado estas finita, daŭras 6-10 horojn, kaj kelkfoje pli. Ĉi tiu problemo en plej multaj situacioj povas havi nur unu kialon - glicogeno ne plene restariĝis. En maloftaj situacioj, tia manifestaĵo povas aperi en diabeto eĉ 30 horojn post ekzercado, sed malfrua speco de hipoglikemio povas esti evitata se vi zorge konsideras mezurojn de glukozo.

Alia de la plej danĝeraj komplikaĵoj estas hiperglucemio, tio estas signifa kresko de la sekrecia procezo de iuj hormonoj, ekzemple adrenalino kaj glukagon. Ĉi tiu komplikaĵo estas danĝera por ambaŭ tipoj de diabetoj, ĉar ĝi eĉ povas konduki al diabeta ketoacidosis (tipo 1) kaj hipermosmola komo (tipo 2). Por tio, ni povas konkludi, ke estas malpermesite komenci trejnadon se vi havas ketoacidoson kaj la suker-nivelo superas 250 mg%. Se ne estas ketoacidozo, tiam la limigo estas nur indikilo de 300 mg%, tamen gravas zorgi, kaj konsilas konsulti kuraciston pri ĉi tiu afero.

Ekzercu insulinoterapion

Insuloterapio devas ŝanĝiĝi signife, kaj estas limigoj:

• Antaŭ ol komenci ekzercadon, estas malpermesite injekti insulinon en la membrojn, la sola eblo estas la stomako;
• Nepre malaltigu la dozon de insulino, kaj la procenta redukto dependos de la tempo de trejnado, kaj ilia intenseco kaj daŭro gravas, tia malkresko gravas fari post mezuro de sango-sukero antaŭ kaj post la klaso, la partopreno de la kuracisto estas deviga;
• Eĉ la dozo de insulino rilata al la agado de meza daŭro devas esti reduktita;
• Provu uzi lispro-insulinon, sed ne ĉiuj povas ŝanĝi ĝin, ĝiaj avantaĝoj estas ĝia rapida agado, kiu daŭras longan tempon;
• La indico de administrado de insulino povus malpliiĝi ankaŭ se vi uzas uzeblajn dispensilojn;
• Se vi konsentis kun specialisto, ke fizika agado efektiviĝos post manĝo, tiam reduktu la dozon antaŭ manĝi.

Ŝarĝa testo

Atentu la fakton, ke diabeto estas malsano, kiu povas akceli la disvolviĝon de la plej danĝera malsano - aterosklerozo. Por tio, provu fari plenan kardiologian ekzamenon pli ofte, plej verŝajne, la specialisto traktos ĉi tiun deziron kun kompreno. En ĉeesto de iuj ajn riskaj faktoroj por disvolvi komplikaĵojn, gravas por vi regule fari streĉan teston, kiu estas establita laŭ la reguloj de la Usona Diabeta Asocio.

Jen la ĉefaj indikoj, laŭ kiuj kuracistoj konsilas ne forlasi ĉi tiun rompon:

1. Aĝo pli ol 35-jaraĝa;
2. 1 speco de diabeto mellitus, kiu estis observita en vi antaŭ pli ol 15 jaroj;
3. 2 speco de diabeto mellitus, kiu estis observita en vi antaŭ pli ol 10 jaroj;
4. Koronaria kormalsano, kiu estis konfirmita de specialistoj;
5. Ĉeesto de iuj aliaj faktoroj, kiuj pliigas la riskon disvolvi aterosklerozon, ekzemple tabakuzon, malbonan heredecon, hipertension;
6. Mikroangiopatiaj komplikaĵoj de malsama naturo;
7. Aterosclerosis, kiu efikas sur la ekstercentraj arterioj;
8. Aŭtonomia neuropatio.

Tiaj komplikaĵoj ne bezonas zorgeman studadon, simple gravas scii pri ĉi tiu fakto kaj klopodi malhelpi tiajn problemojn. Por tio, aĉetu escepte molajn ŝuojn, kiuj ankaŭ ne premos viajn piedfingrojn. Ne forgesu pri ŝtrumpetoj, kiuj bone devas forigi humidon.

Ĉu mi povas okupiĝi pri profesiaj sportoj por diabeto?

La afero pri profesiaj sportoj por diabeto ankaŭ tre gravas, ĉar homoj suferantaj ĉi tiun malsanon ofte alfrontas malpermesojn, ne nur de kuracistoj, sed ankaŭ de trejnistoj. Menciindas, ke neniu kaŭzo rajtas malpermesi partopreni en iuj konkursoj de serioza nivelo, sed eĉ estas esceptoj al ĉi tiu regulo. Fakte, vi ankoraŭ povas esti malhelpita partopreni se la organizantoj de la konkurso adoptis specialan leĝon, kiu malpermesas al grupoj de homoj kun iuj malsanoj partopreni en la konkurso. Tia malpermeso nepre havas gravajn kialojn, kaj se ili vere estas, pli bone protekti vin.

Menciindas ankaŭ, ke kuracisto, kiu estos sur la medicina tabulo, eble ne donas al vi permeson. Sed ankaŭ devas esti signifaj kialoj, plej ofte ni parolas pri diversaj komplikaĵoj de diabeto, ekzemple pri hipertensio aŭ problemoj de kardiovaskula naturo. En foresto de tiaj gravaj problemoj, diabeto povas konkuri en multaj diversaj sportoj.

Iuj rekomendoj por la sporta komisiono rilate al ĉeesto de tiaj malsanoj ankaŭ estas nuanco, sed se ĉio estas en ordo kun viaj analizoj, tiam vi povas sekure protekti personajn interesojn.