Dieto por levita insulino en la sango, la bazaj reguloj kaj limigoj

Ekvilibra dieto kun pliigita insulino estas nemalhavebla ero de la ĝustigo de la patologia kondiĉo. Se la konstante alta insulino ne malpliiĝas, tiam danĝeraj patologioj aperos: alta premo, malforteco de sangaj glasoj, kreskanta kolesterolo.

La pozitivaj efikoj de dieto

Taŭga dieto kaj uzo de permesitaj manĝaĵoj, kiuj malaltigas insulinon, deĉenigas pozitivajn procezojn en la korpo:

• Superpeso estas signife reduktita;
• Plibonigo de humoro kaj bonstato;
• La kvanto da lipidoj en la sango malpliiĝas, la sangopremo malpliiĝas;
• La korpo ricevas ĉiujn necesajn nutraĵojn.

Kio okazos se vi forlasas la dieton?

Kun la rifuzo plenumi la dieton, degeneraj procezoj kreskas iom post iom en la korpo:

1. En ĉeesto de diabeto disvolviĝas insulina dependeco. La pankreato eluziĝas kritike kaj ĉesas produkti insulinon. Ĉeloj, kiuj sintezas la hormonon, elĉerpiĝas. Rezulte vi devos injekti regule insulinon. Aliaj manieroj konservi karbonhidratan metabolon malsukcesos.
2. Prenante plurajn medikamentojn. Manko de dieto pliigas la bezonon de medikamentoj, inkluzive de tiuj, kiuj stimulas la produktadon de insulino. La uzo de drogoj finfine kaŭzas transformon de diabeto al insulin-dependa tipo. Aliaj severaj kromefikoj eble disvolviĝos.
3. Gravaj komplikaĵoj. Manko de dieto kaj drogterapio certe kondukas al alta insulino kaj sanga sukero. En diabeto, ĉi tio estas plena de gravaj malsanoj ĝis kompleta perdo de vidado, gangreno kaj rena malsukceso.

Principoj de Alta Insula Nutrado

La elektita menuo kun pliigita insulino devus havi kaloriajn limigojn. Por viroj, ĉi tiu cifero ne superas 2300 kcal, kaj por virinoj - 1500 kcal. La kaloria enhavo de la infano devas esti konservita inter 1200-1950 kcal, konsiderante la aĝon.

Dum la dieto devas observi kelkajn regulojn kaj limigojn, ĉar la sukceso redukti insulinon dependas ne nur de la ĝustaj produktoj:

• Ne manĝu manĝaĵojn kun sukero. Neniu. Ĉi tiu strikta limigo fariĝas la fundamento de dieto uzata por diabeto aŭ kiel parto de enhavo de alta insulino. Vi ne povas permesi subitajn subigojn de sango sukero, kiuj rezultas de trinkado de sodakvo, suko de pakaĵoj, dolĉaĵoj kaj kukaĵoj.
• Kaloria konsumado devas esti reduktita iom post iom. Tamen vi ne povas malsati, alie la sukero falos akre kaj hipoglikemio aperos. Por antaŭvidi patologion, vi bezonas manĝi almenaŭ unufoje ĉiun 3 horon.
• Vi ne povas fumi, trinki alkoholon en grandaj dozoj.
• Limigo pri kafeino devas esti enkondukita. En la tago vi povas trinki ne pli ol 1 porcion, kaj pli bone estas redukti ĉi tiun ciferon al kelkaj tasoj da trinkaĵo ĉiusemajne.
• Dum sportoj, estas permesite uzi malaltajn kaloriajn, sed karbonhidratajn manĝaĵojn sen sukero. Ili malhelpos la salton en glukozo kaj plenigos per forto. Tamen, ne rekomendas okupiĝi pri intensa fizika streĉo.
• Salo el la dieto estas forigita preskaŭ komplete, aŭ akre limigita - ne pli ol 2 g ĉiutage.
• Porcioj devas esti malgranda.
• 2 horojn antaŭ enlitiĝo, manĝoj estas ekskluditaj.
• Produktoj sur dieto bezonas esti bakitaj kaj kuiritaj, aŭ kuiritaj kun minimuma kvanto da oleo. Fritado estas strikte malpermesita.

Prezentataj Produktoj

Ekvilibra dieto por redukti insulinon devas enhavi plantajn kaj bestajn manĝaĵojn, fiŝojn kaj mariskojn speciale. Oni rekomendas aldoni nuksojn kaj fruktojn, ĉar ili enhavas kromon.

En dieto kun pliigita insulino en la sango, oni rekomendas inkluzivi kompletan liston de sanaj produktoj. Ili permesos vin krei varian dieton por ĉiu tago:

• La viando demetis de graso de kokido, bovaĵo, ŝafido;
• Fiŝo de blanka dieto - pika perko, haklo, polujo, poliko. Grasa ruĝa fiŝo. Ajna formo enhavas multajn antioksidojn kaj sanajn grasojn, kiuj altas por la sano kaj reguligo de insulino;
• Tuta grajno kaj sekala pano sen rafinita blanka faruno;
• Buckwheat aŭ aveno, vi povas aldoni iom da tritiko kaj hordeo al la menuo por malaltigi insulinon. Sed kun troa pezo, ilia nombro estas strikte reguligita;
• Faboj, pizoj, faboj kaj lentoj ankaŭ taŭgas por sano kaj servas kiel fonto de vegetala proteino, fibro kaj vitaminoj;
• Utilas uzi supojn kaj pladojn sur sekundaraj buljonoj de fiŝoj, legomoj, viando. Likvaj pladoj de fungoj estas permesitaj, sed en tiaj supoj devas esti malmultaj terpomoj;
• Legomoj estas grandega elekto, ĉar preskaŭ ĉiuj malalt-karbaj manĝaĵoj bonas por malaltigi insulinon. Ĉi tio inkluzivas: rafano kaj rafano, brasiko kaj zucchini, same kiel kukurbo kaj kukurbo, melongeno, karotoj kaj kukumoj, piproj, porroj kaj asparagoj;
• Verdaj legomoj kaj verdoj okupas specialan lokon en reduktado de insulino - celerio, spinacoj, laktuko, rukulo, dolĉaj piproj kaj pizoj, artiŝokoj;
• La plej utilaj fruktoj estas kiwoj, verdaj pomoj, piroj kaj bluaj fruktoj, riĉaj en antocianinoj (potencaj antioksidantoj);
• Speciala loko estas okupata de ajlo, efika en la batalo kontraŭ kolesterolo;
• Terpomoj povas esti manĝataj ne pli ol du fojojn semajne en malgrandaj porcioj;
• Algoj estas malmulte-kaloria dieta suplemento, fonto de jodo kaj aliaj vitaminoj, precipe efika por difektita grasa metabolo;
• Laktaj produktoj kun malalta procento de graso, same kiel acida kremo kaj fromaĝo ĝis 30%;
• Freŝaj beroj, same kiel mousse kaj ĵeleo surbaze de ili;
• Citrusoj kaj avokado ankaŭ taŭgas por sano kun dieto celanta malaltigi nivelojn de insulino;
• Naturaj nerefinitaj oleoj en kvanto de ne pli ol 2 tbsp. l tage - maizo, mara areno, kukurbo, lino kaj cedro, same kiel sésamo kaj juglanda oleo;
• Mielo en strikte limigita kvanto - ne pli ol 2 tsp;
• Ovoj kuiritaj en akvo aŭ en seka pato en formo de omeleto ankaŭ utilas;
• Juglandoj kaj migdaloj estas speciale utilaj por sano;
• Aliaj nuksoj ankaŭ povas esti aldonitaj al la dieto dum dietado;
• Vi povas trinki iom da kafo kun lakto, verda teo kaj dekoracioj de herboj;
• Estas permesite uzi legomajn sukojn kaj ber-fruktajn trinkaĵojn sen sukero.

Inter la malpermesitaj produktoj, ĉio ne rekomendinda kaj kun taŭga nutrado estas netaŭga. Aldone al sukero, fumitaj kaj grasaj manĝaĵoj, same kiel oportunaj manĝaĵoj, devas esti forigitaj el la menuo por redukti sangan insulinon. Kolbasoj, manĝetoj kaj aliaj duonpreparitaj manĝoj ofte enhavas tion, kio ne estas deklarita en la kunmetaĵo. Kaj pliaj konservantoj, plibonigantoj kaj anstataŭantoj ne bezonas la korpon.

Ekzempla menuo dum tago

Regulaj manĝoj estas la bazo por taŭga digesto kaj metabolo. Se estas 5-6 fojojn ĉiutage, tiam la pankreato funkcios pli bone, la generacio de insulino estas stimulita.

Plejparto de la dieto konsistas el legomoj kaj malgranda kvanto da cerealoj, same kiel proteinaj manĝaĵoj. Ĝuu la guston, maĉu ĉiun mordadon plurajn fojojn, elektante unu el la ebloj en la ĉiutaga menuo por malaltigi insulinon en la sango:

1. Matenmanĝo. Faru vin bongusta verda teo sen sukero, faru vaporemanan omeleton kun pizoj aŭ sonoriletoj, kukurbo aŭ tomatoj, kaj manĝu ĝin per tranĉaĵo de sekala pano.
2. La dua matenmanĝo. La manĝeto konsistas el branĉa pano kaj freŝa suko diluita kun akvo.
3. Tagmanĝo Al la boligita brusto, aldonu parton de la vegeta buljono kun aldono de terpomoj aŭ rizo, same kiel iom da freŝa vegeta salato kun verdaj verdoj. Vi povas trinki ĉion kun kompoto de pomoj.
4. Posttagmeza manĝeto. Kuiri la dometon fromaĝon kondimentante per malalta grasa jogurto kaj aldonante iom da cinamo kaj sekigitaj fruktoj.
5. Vespermanĝo Faru brasikojn de brasiko kaj karoto en la forno, boligu blankajn fiŝojn. Vi povas trinki verdan teon.

Alia opcio de menuo:

1. Matenmanĝo. Freŝaj algoj kun gratitaj karotoj aŭ aliaj legomoj, condimentadas kun kulero de oleo nerefinita. Boligita ovo kaj verda teo.
2. La dua matenmanĝo. Prenu manĝeton kun piro, pomo aŭ cítrico.
3. Tagmanĝo Kuiri la kokan supon sur kokido, manĝi 1 bruston kaj legomajn kuiraĵojn kun zucchini aŭ kukurbo. Vi povas trinki ĝin kun kompoto aŭ frukta trinkaĵo.
4. Posttagmeza manĝeto. Bero aŭ frukto mousse kun agar agar aŭ gelateno.
5. Vespermanĝo Kaserolo de dometo kun fromaĝo de frukto, komplemento kun malforta teo.

Tagmanĝo kaj posttagmeza teo sukcese interŝanĝas. Vi povas eniri alian manĝeton, ekzemple, posttagmeza teo kaj vespermanĝo.

Regula aliĝo al la principoj de sana dieto, celanta redukti insulinon, en monato donos palpeblajn rezultojn kaj glatigos ĉiujn malagrablajn konsekvencojn de malekvilibra dieto.