Insulino estas transporta hormono, ĝi estas sekreciita en la endokrina komponento de la pankreato. La ĉefa celo de ĉi tiu peptido estas redukti kaj kontroli la ekvilibron de sangaj glukozo-niveloj. Kiu estas la rolo de ĉi tiu substanco en korpokulturo? Kiel insulina kurso estas desegnita por konstrui muskolon?
Kial atletoj uzas insulinon
Insulino estas transporta tipo-hormono, do kiam estas multe da ĝi, pli da nutraĵoj eniras la ĉelon. Sekve, ĝi ĝisdatigas kaj kreskas pli rapide. Tia efiko estas pro kelkaj efikoj.
| Anabola | Muskola histo dependas de insulino. Kiam estas multe da insulino, ili ricevas pli da aminoacidoj (precipe molekuloj de leŭkino kaj valino) kaj proteino. Ĉi tiuj substancoj estas la bazo por muskola kresko. Insulino ankaŭ plibonigas la transporton de Mg, K, Ph. Ĉi tiuj substancoj bezonas por krei molekulojn de grasaj acidoj. Ili estas sorbitaj de adipaj histoj kaj hepataj ĉeloj. Kiam estas malmulta insulino, la grasoj ne detruiĝas, sed estas deponitaj en formo de grasa rezervo. |
| Metabola | En muskolaj ĉeloj, glukozaj molekuloj pli bone sorbas. Insulaj substancoj stimulas glicogenan sintezon, gliconeno inhibas la formadon de sukero en la hepataj ĉeloj. |
| Anticatabolikaj | Insulino malhelpas la detruon de proteinoj konsistantaj el aminoacidaj komponaĵoj. Ankaŭ ĝi ne permesas grandan kvanton da graso eniri en la sangofluon. |
Pro tio, ke sukero pli bone transportas, energio pliiĝas en homo, kaj pliigo de proteinoj kaj aminoacidoj plibonigas procezojn de muskola kresko.
Por ke vi ne amasigu tro da graso, sekvu kelkajn regulojn:
- Sekvu la dieton - vi devas manĝi pli multe da proteinoj kaj malpli da karbonhidratoj. Rapidaj karbonhidratoj estas akcepteblaj nur post administrado de insulino.
- Spektu la reagon de la korpo. Se vi emas esti troa, la insulino povas fari pli da damaĝo. Ĝi donas la plej bonan efikon al atletoj de ektomorfa aŭ mesomorfa tipo.
Kromaj efikoj
La plej signifa estas la stato de hipogluzemio. Ĝiaj ĉefaj simptomoj estas tremo, malgrava konscio kaj kunordigado, pliigita ŝvito, korfrekta perturbo. Kun hipogluzemio, urĝa bezono manĝi dolĉecon. Ankaŭ la injekto-areo povas malsaniĝi kaj vundi homon, kvankam la plej verŝajna kaŭzo de tiaj fenomenoj estas malĝuste liverata injekto. Alergia reago povas okazi. Alia kromefiko estas inhibo de la sintezo de via propra insulino.
Preparoj de insulinstruado por korpokulturo
En atleta sporto, ultra-mallonga kaj mallonga insulino estas uzata. Male al longedaŭraj drogoj, ili stimulas akran malpliiĝon de la sukero. La efiko de subkutana infekto de mallonga insulino okazas ene de duonhoro (tial, ĝi estas administrita ĉirkaŭ 40 antaŭ manĝi). La maksimuma koncentriĝo en la sango-serumo estas fiksita post 2 horoj. Ĝi tute metaboligas ene de 7 horoj. La plej bonaj insulinaj pantalonoj estas:
- Actrapid NM;
- Humulin Regula.
Rimedoj de la grupo de ultrashorta insulino agas ĉu preskaŭ tuj, aŭ post 15 minutoj. La pinto de ago ankaŭ okazas en kelkaj horoj. Retiro de la korpo pli rapide, ie ene de 3-5 horoj. Ĝi estas multe pli fiziologia ol mallonga, do ĝi povas esti pikita laŭvorte 7-10 minutojn antaŭ manĝo aŭ tuj post ĝi. Insulino estas bonega por konstrui muskolon:
- Spart (ĉi tiuj estas NovoRapid Penfill kaj FlexPen);
- Lizpro (Humalog);
- Glulisin (Apidra).
Ĉiuj ĉi tiuj agantoj estas duon-sintezaj analogoj de homa insulino. En mezumo, la indico de ĉi tiuj financoj estas ĉirkaŭ 2500 rubloj.
Pros kaj kontraŭas preni insulinon
La avantaĝoj de la kurso inkluzivas:
- La konsumado de insulino daŭras nur 1-2 monatojn;
- Preskaŭ ĉiuj insulinaj drogoj estas tre altkvalitaj kaj la ebleco aĉeti malbonan drogon estas tre malgranda (eĉ kompare kun anabolaj steroidoj);
- Insulaj produktoj haveblas, plej multaj aĉeteblas libere;
- Alta anabola imposto;
- Se la kurso estis kompilita ĝuste, la probableco disvolvi kromefikojn malabundas (denove, kompare kun steroidoj);
- Malpeza rulado post kompletigo de insulino;
- La kurso povas esti kombinita kun aliaj komponantoj de sportaj stimuliloj;
- Neniu androgena ago;
- Ne ekzistas toksa efiko sur hepaj kaj renaj ĉeloj, post la kurso ne ekzistas problemoj kun seksa funkcio (senpoveco ofte estas observata ĉe viroj post prenado de testosterono kaj anabolikoj.
Tamen estas iuj malavantaĝoj al la insulina kurso. La unua estas la artefarita forigo de koncentriĝo en glukozo, eble vi ne havas sufiĉe da energio. Ankaŭ kun malaltaj niveloj de sukero eblas forigi sintezon de endorfina. La dua - vi aldonas 100% adipan histon. Trie, estas tre malfacile kalkuli la ĝustan konsumon kaj dozon de insulino, precipe se vi ne injektis ĉi tiun drogon antaŭe.
Insulokurso
Post elekto de la ĝusta insulino, gravas ĝuste organizi la kurson dum 1-2 monatoj. Bonvolu noti, ke vi ne povas injekti insulinon pli longe, ĉar pro la granda kvanto de hormono ricevita de la ekstero, la pankreato povas ĉesi produkti la taŭgan kvanton de ĝia insulino. Se la kurso estis farita ĝuste, vi povas gajni ĉirkaŭ 15 kg da malgrasa muskola maso.
La kurso komenciĝas per subkutaj injektoj en dozo de 2 ekzempleroj. Iom post iom, la kvanto de insulino administrita pliiĝas ĝis 20 ekzempleroj. Ĉi tiu fazita kresko de dozo helpas spuri la respondon de la korpo al ekstera insulino. Estas neeble piki pli ol 20 ekzemplerojn ĉiutage.
Antaŭ ol vi komencas injekti la transportan hormonan insulinon, atentu plurajn faktorojn:
- Kreskantaj dozoj devas efektivigi iom post iom, ĉi tio estas necesa. Vi ne povas ŝanĝi akre de 3 ekzempleroj al 7 aŭ de 20 al 10. Tiaj brusaj transiroj povas havi negativan efikon sur la korpo.
- Iuj trejnistoj rekomendas altajn dozojn de insulino ĝis 40 ekzempleroj. Neniuokaze vi ne praktiku la enkondukon de tiaj koncentriĝoj, tro altaj niveloj de insulino povas kaŭzi hipoglikemion kaj eĉ hipogluzeman komon. Eblas, ke 20 ekzempleroj por via korpo estos multaj.
La ritmo por preni insulinon povas esti malsama. Vi povas injekti ĝin ĉiutage, ĉiun alian tagon aŭ je malsama ofteco. Se vi faras injektojn ĉiutage aŭ plurfoje ĉiutage, vi devas malpliigi la tutan daŭron de la kurso. Se vi donas injektojn ĉiun alian tagon, tiam la optimuma daŭro estos 2 monatoj.
Se oni alportas la korpon preskaŭ al hipoglikemia stato (post ĉio, insulino pligrandiĝas), la glukoza nivelo nature falas kaj granda liberigo de kreskaj hormonoj okazas.
Se vi iras al la gimnazio 3 fojojn semajne kaj en aliaj tagoj ne estas alia ŝarĝo - donu injektojn antaŭ matena manĝo en tiuj tagoj, kiam vi ne ekzercas. En tagoj kun ekzercado, estas pli bone injekti ultrashortan insulinon (tuj post la manĝo), kaj en ripoza tago nur mallongan insulinon (duonan horon antaŭ manĝi).
Por ke la injekta loko ne skrapiĝu, la haŭto ne bronziĝu kaj alergio ne okazu, pli bone estas injekti en malsamajn partojn de la korpo.
Kiel kalkuli kiom da insulino injekti
Insulino rilatas al endocrinologiaj hormonoj. La mezurita unuo de karbonhidratoj estas la pano-unuo, ĝi estas reduktita al XE. Unu XE enhavas 15 gramojn. karbonhidratoj. Unu tia unuo pliigas glukozon-koncentriĝon je 2,8 mmol / litro da sango. Tio estas, vi bezonas kalkuli kiom da karbonhidratoj vi konsumas ĉiutage kaj egaligi ilian kvanton kun insulino.
La akceptebla dozo de plia insulino tute dependos de la komenca stato de la pankreato, muskola maso kaj la nombro de ekzercoj por semajno. Komence estas pli bone diagnozi la staton de la pankreato (ultrasono) por kontroli ĝian staton. Eblas, ke injektoj de insulino ĝenerale kontraŭindikiĝas por vi. Ĝi valoras ankaŭ donaci sangon por sukero. Oni jam diris, ke laŭeble vi povas konsumi ĝis 20 XE da insulino. Pli bone estas, ke virinoj ne injektu pli ol 15. La plej ideala eblo estus iri al la endokrinologo kun la rezultoj kaj paroli kun li pri la akcepteblaj dozoj.
Kiel meti injekton
Antaŭ ol injekti, aĉetu ion dolĉan. Ĝi povas esti ĉokoladoj, mielo aŭ sukero. Se vi subite spertas hipogluzemion, vi manĝos tian produkton kaj eĉ ekster la glukozon. Por injekto, specialaj insulinaj siringoj taŭgas plej bone. Ĝi estas multe pli maldika ol kutime kaj sur ĝia korpo pli malgranda divido de volumo. ĉirkaŭ 1 kubo aŭ 1 ml da insulino estas metitaj en unu insulinan seringon.
Plej bone estas fari injekton en la stomako, ĉar en ĉi tiu areo ĝi pli bone sorbas. Antaŭ-injektu insulinon en la seringon. Kuŝiĝu, apogante 5 cm de la umbiliko, faru faldon kun la dikfingro kaj la montrofingro (la faldo devas esti nur haŭta, se vi premas la muskolon - la insulino iĝos streĉa kaj dolora).
Je angulo de proksimume 45 gradoj, enmetu la kudrilon, poste malrapide puŝu la piŝton kaj enmetu la komponaĵon. Faru ĝin laŭgrade per konstanta mano. Post plene injekti insulinon en la subkutanan regionon, tenu la kudrilon en la sama pozicio dum ĉirkaŭ 6 sekundoj. Tiam akre eltiru la kudrilon kaj desinfektu la injektan lokon per antisepsaĵo.
Pro la antisepsa kaj la malgranda diametro de la seringa nadlo, la procento de infekto en la korpo estas tre malgranda. Se vi donis injekton kun ordinara siringo, la uzo de antisepsa aŭ alkoholo antaŭ kaj post la injekto simple necesas.
Bonvolu noti, ke muskola konstruado dependas ne nur de injektoj de insulino kaj aliaj substancoj. La ŝlosilo por bona rezulto estos:
- Taŭga kaj ekvilibra nutrado;
- Produkta kompetente konstruita trejnado;
- Timema ripozo.
La kombinaĵo de insulino kun anabolaj steroidoj
Tia komplekso uzeblas. La uzo de insulina soleno donas malpli grandajn rezultojn ol tia kombinaĵo. Anabolaj steroidoj konsumeblas dum la tuta insulina kurso. Kuracistoj rekomendas, ke vi daŭre trinku anabolojn dum ĉirkaŭ 2-3 semajnoj post la fino de la kurso.
Tiel, pli malgranda reverto de la efiko okazos.
Se vi laboras en la gimnazio nur por teni vin, vi ne bezonas insulinajn injektojn. Ĉi tiuj metodoj de muskola konstruado estas indikitaj nur por profesiaj atletoj. Fervoristoj nur bezonos nutri la korpon per diversaj proteinaj skuoj.
Rekomendita Manĝaĵo Post Injekto
La kvanto da manĝaĵoj, kiujn vi devas manĝi post la injekto, dependas de la injektita dozo de insulino. Averaĝe la sukero-koncentriĝo en la korpo de sana persono estas 3-5 mmol / litro da sango. 1 ekzemplero transporta hormono reduktas glukozon je 2,2 mmol. Por stabiligi ĉi tiun diferencon povas glui sukeron aŭ ĉian ĉokoladon. Multigu la kvanton da karbonhidratoj depende de la dozo kiun vi konsumas.
Rapidaj karbonhidratoj agas plej efike. Ili estas enhavitaj en:
- Ĉokolado;
- Dolĉoj;
- Malsamaj dolĉaĵoj;
- Beroj (vinberoj, framboj, ĉerizoj);
- Frukto.
Granda kvanto de proteino troviĝas en bestaj produktoj. Vi povas koki, ovo blankulojn, dometon fromaĝon. Pli bone estas kuiri aŭ baki la viandon en la forno.
Oftaj eraroj
Eraro n-ro 1 - ne-konformeco kun la teknologio dum injekto. Iuj atletoj, pro manko de sperto, ne donas injekton subkutane, sed en muskola aŭ grasa histo.
Eraro numero 2 - vi uzas tro grandajn dozon da insulino kaj injektas ĝin en la malĝusta tempo. Tiel, vi ne nur ne akiros la taŭgan efikon, sed ankaŭ kaŭzos grandan damaĝon al via korpo.
Eraro numero 3 - la enkonduko de insulino antaŭ trejnado aŭ antaŭ plonĝado en dormon. Fakte, ke kiam vi ekzercas, vi elspezas multan energion - sukeron. Tio estas, krom sia natura malŝparo, signifa parto de glukozo estas konsumita de insulino. Ĉi tio estas preskaŭ 100% garantio de la apero de hipogluzemio. La ekapero de hipogluzemio en sonĝo estas tre danĝera, ĉar vi ne povas fizike restarigi la nivelon de sukero kaj ne rimarkos transiron al maltrankviliga stato.
Eraro numero 4 - vi manĝis iom da manĝaĵo post la injekto. Post la injekto, vi bezonas konsumi sufiĉan proteinon kaj karbonhidratojn. Pro plibonigita transporto, utilaj komponentoj eniros la muskolojn pli rapide. Se ili maltrafas, la jam familiara hipoglikemio disvolviĝos.
Eraro numero 5 - uzo de insulina kurso dum sekigado. En ĉi tiu etapo, la kvanto da karbonhidrataj produktoj en la dieto de la atleto estas aŭ reduktita aŭ forestanta. Injekto reduktas la koncentriĝon da sukero kaj ĝi devos replenigi ĝin per io. Estas multe da rapidaj karbonhidratoj en dolĉaĵoj, kaj ili estas malpermesitaj dum sekiĝo. Tiel vi simple neŭtraligas la efikon de sekigado.
