La graveco de insulino en la metabolaj procezoj de la homa korpo estas tre malfacile sobreestimada. Kio okazas kun insulina rezisto? Kial ĝi aperas kaj kiel ĝi povas esti danĝera? Legu pli pri tio, kaj pri malobservo al insulina sentiveco en malsamaj situacioj kaj pri kuracado de ĉi tiu patologio.
Kio estas insulina rezisto?
Insul-rezisto estas malobservo de metabolaj reagoj en respondo al la ago de insulino. Ĉi tio estas kondiĉo, en kiu ĉeloj plejparte grasaj, muskolaj kaj hepataj strukturoj ĉesas respondi al insulinaj efikoj. La korpo daŭrigas insulinan sintezon laŭ normala rapideco, sed ĝi ne estas uzata en la taŭga kvanto.
Ĉi tiu termino aplikeblas al sia efiko al la metabolo de proteinoj, lipidoj kaj la ĝenerala kondiĉo de la vaskula sistemo. Ĉi tiu fenomeno povas koncerni ĉu ajn metabolan procezon aŭ ĉiujn samtempe. En preskaŭ ĉiuj klinikaj kazoj, insulina rezisto ne agnoskas ĝis la apero de patologioj en la metabolo.
Ĉiuj nutraĵoj en la korpo (grasoj, proteinoj, karbonhidratoj) kiel energia rezervo estas uzataj en etapoj dum la tuta tago. Ĉi tiu efiko okazas pro la ago de insulino, ĉar ĉiu histo estas malsama sentema al ĝi. Ĉi tiu mekanismo povas funkcii efike aŭ ne efike.
En la unua tipo, la korpo uzas karbonhidratajn kaj grasajn substancojn por sintezi ATP-molekulojn. La dua metodo karakterizas per altiro de proteinoj por la sama celo, pro kio la anabola efiko de glukozaj molekuloj malpliiĝas.
Procezoj estas ĝenitaj:
- Kreo de ATP;
- sukero insulina efiko.
Kialoj de disvolviĝo
Sciencistoj ankoraŭ ne povas nomumi la ĝustajn kialojn pro kiuj homo aperas al insulina rezisto. Estas klare, ke ĝi aperas en tiuj, kiuj gvidas pasivan vivstilon, estas tropezaj aŭ simple genetike predispostaj. La kaŭzo de ĉi tiu fenomeno povas esti ankaŭ konduto de drogterapio kun iuj drogoj.
Se unu el la sekvaj punktoj estas en vi, tiam vi tre influas pro malobservo al insulin-sentemo:
- Aĝo pli ol 40;
- Vi estas viro kun pli ol 103 cm, virino kun pli ol 88;
- Iuj el viaj ne malproksimaj parencoj suferas diabeton, aterosklerozon aŭ hipertension;
- Fumado
- La transdono de histologia diabeto;
- Aterosclerosis;
- Pliigitaj niveloj de trigliceridoj;
- Malkreskinta nivelo de lipoproteinoj de alta denseco;
- Polikasta ovara sindromo.
Simptomoj de la fenomeno
Malobservo de insulin-sentiveco povas esti akompanata de iuj simptomoj. Tamen malfacilas diagnozi ĉi tiun fenomenon nur de ili.
Kun rezisto al insulino, homo havas la jenajn simptomojn:
- Malfacile koncentras la pacienton, lia konscio konstante nubiĝas;
- Estas multe da sukero en la sango;
- Bloado. Plej multaj intestaj gasoj venas de karbonhidrataj manĝaĵoj. Ĉar ilia digestebleco malhelpas, la agado de la digesta maniero suferas;
- Post la manĝo, vi tuj volas dormi;
- Fortaj saltoj en sangopremo;
- Ofta urinado;
- Sento de tinglado en la membroj;
- Ofta entumeco;
- Konstanta soifo;
- Malprokrasta aspekto de vandaloj;
- Longa regenerado de damaĝo;
- Pezo akirado kaj malfacileco faligi ĝin. Grasaj tavoloj estas lokitaj ĉefe en la abdomeno. Kuracistoj ankaŭ kredas, ke troa pezo stimulas la disvolviĝon de insulina rezisto;
- Senĉese malsatas;
- Sangotesto rivelas levitajn trigliceridojn;
- Deprimaj kondiĉoj. Pro la manko de insulina efiko kaj metabolaj malordoj, la paciento povas sperti diversajn psikoemotajn malordojn, inkluzive de depresio.
Troa pezo kaj insulina rezisto
Troa pezo estas unu el la ĉefaj predisponaj faktoroj por disvolviĝo al insulina rezisto. Por determini la antaŭkondiĉojn por malpliboniga sentiveco al insulino kaj la metabola sindromo ĝenerale, vi bezonas scii vian korpan masan indekson. Ĉi tiu nombro ankaŭ helpas identigi la stadion de obezeco kaj kalkuli la riskojn de disvolviĝantaj malsanoj de la kardiovaskula sistemo.
La indekso estas konsiderata laŭ la formulo: I = m / h2, m estas via pezo en kilogramoj, h estas via alteco en metroj.
Pezo-tipo | Indekso de korpa maso en kg / m² | Risko al insulina rezisto |
Subpezulo | malpli ol 18,5 | Malgrandaj (aliaj malsanoj povas aperi) |
Normala pezo | de 18,5 ĝis 25 | Norma |
Troa pezo | de 25 ĝis 30 | Super mezumo |
Obezeco 1 severeco | de 30 ĝis 35 | Maksimumo |
Obezeco 2 severeco | de 35 ĝis 39.9 | Tre granda |
3 severeco obezeco | super 40 | Kritika |
Ĉu ĉi tiu malobservo estas danĝera?
Ĉi tiu patologio estas danĝera pro la aperoj de postaj malsanoj. Antaŭ ĉio, ĝi estas tipo 2-diabeto.
En diabetaj procezoj, muskolo, hepato kaj grasaj fibroj estas ĉefe implikitaj. Ĉar la sentiveco al insulino malaktiviĝas, glukozo ĉesas konsumiĝi laŭ la kvantoj en kiuj ĝi devus. Por la sama kialo, hepataj ĉeloj komencas aktive produkti glukozon detruante glicogenon kaj sintezante sukeron el aminaj acidaj komponaĵoj.
Kiel por adiposa histo, la antilipolitika efiko sur ĝi malpliiĝas. En la unuaj stadioj, ĉi tiu procezo kompensas plibonigante la sintezon de insulino en la pankreato. En la progresintaj stadioj, grasaj rezervoj estas dividitaj en molekulojn de senpagaj grasaj acidoj kaj glicerolo, homo draste perdas pezon.
Ĉi tiuj komponentoj eniras la hepaton kaj fariĝas lipodroteinoj de malalta denseco. Ĉi tiuj substancoj akumuliĝas sur la vaskulaj muroj kaj provokas la disvolviĝon de aterosklerozo. Pro ĉiuj ĉi tiuj procezoj, multe da glukozo estas liberigita en la sangon.
Nokta Insul-Rezisto
La korpo estas plej sentema al insulino matene. Ĉi tiu sentiveco emas malsekiĝi dum la tago. Por la homa korpo, ekzistas 2 specoj de energiprovizo: la reĝimo de nokto kaj tago.
Dumtage la plej granda parto de la energio estas prenita ĉefe el glukozo, grasaj butikoj ne estas tuŝitaj. Male, ĝi okazas nokte, la korpo liveras sin per energio, kiu estas liberigita de grasaj acidoj, kiuj estas liberigitaj en la sangofluon post rompo de graso. Pro tio, insulin-sentiveco eble malhelpas.
Se vi manĝas ĉefe vespere, tiam via korpo simple ne povos kapabli fari fronte al la volumo de substancoj enirantaj ĝin. Ĉi tio povas rezultigi gravajn sanajn problemojn.
Dum iom da tempo, la manko de regula insulino kompensas per pliigita sintezo de la substanco en beta-ĉeloj de la pankreato. Ĉi tiu fenomeno nomiĝas hiperinsulemia kaj estas rekonebla markilo de diabeto. Kun la tempo, la kapablo de ĉeloj produkti ekscesan insulinon malpliiĝas, la sukero-koncentriĝo pliigas, kaj homo disvolvas diabeton.
Ankaŭ, insulina rezisto kaj hiperinsulinemio estas stimulaj faktoroj por disvolviĝo de malsanoj de la kardiovaskula sistemo. Pro la ago de insulino, proliferado kaj migrado de glataj muskolaj ĉeloj, proliferado de fibroblastoj kaj inhibo de fibrinolizaj procezoj okazas. Tiel, vaskula obezeco okazas kun ĉiuj sekvaj konsekvencoj.
Gravedeco
Glukozaj molekuloj estas la baza energifonto por patrino kaj bebo. Dum kresko de la kreskrapideco de la bebo, lia korpo komencas postuli pli kaj pli da glukozo. Lin grava estas, ke ekde la tria trimonato de gravedeco, glicemaj postuloj superas haveblecon.
Kutime, beboj havas malpli altan sangan sukeron ol patrinoj. En infanoj, ĉi tio estas proksimume 0,6-1,1 mmol / litro, kaj en virinoj ĝi estas 3,3-6,6 mmol / litro. Kiam feta kresko atingas pintan valoron, la patrino eble disvolvos fiziologian nesentemon al insulino.
La tuta glukozo, kiu eniras la korpon de la patrino, nepre ne estas absorbita en ĝin kaj redirektita al la feto, por ke ĝi ne spertu mankon de nutraĵoj dum disvolviĝo.
Ĉi tiu efiko estas reguligita per la placento, kiu estas la baza fonto de TNF-b. Ĉirkaŭ 95% de ĉi tiu substanco eniras la sangon de gravedulino, la resto iras en la korpon de la infano. Ĝi estas pliigo de la nivelo de TNF-b, kiu estas la ĉefa kaŭzo de insulina rezisto dum gestado.
Post la naskiĝo de bebo, la nivelo de TNF-b falas rapide kaj paralele, la sentiveco al insulino revenas al normalo. Problemoj povas okazi ĉe virinoj kiuj havas troan pezon, ĉar ili produktas multe pli da TNF-b ol virinoj kun normala korpa pezo. Ĉe tiaj virinoj, gravedeco preskaŭ ĉiam estas akompanata de kelkaj komplikaĵoj.
La insulina rezisto kutime ne malaperas eĉ post akuŝo, estas tre granda% el la apero de diabeto mellitus. Se gravedeco estas normala, rezisto estas helpa faktoro por la disvolviĝo de la infano.
Malobservo de sentiveco al insulino en adoleskantoj
Ĉe homoj en la pubereco, insulina rezisto estas tre ofte registrita. Interesa fakto estas, ke la sukero-koncentriĝo ne pliiĝas. Post la paŝo de la pubereco, la stato kutime normaligas.
Dum intensa kresko, anabolaj hormonoj komencas esti sintezitaj intense:
- Insulino
- Kreska hormono.
Kvankam la efikoj de ili estas kontraŭaj, la aminoacida metabolo kaj la glukoza metabolo neniel suferas. Kun kompensa hiperinsulinemio, produktado de proteinoj plibonigas kaj stimuliĝas kresko.
Vasta gamo de metabolaj efikoj de insulino helpas sinkronigi puberecon kaj kreskajn procezojn, kaj ankaŭ subtenas la ekvilibron de metabolaj procezoj. Tia adapta funkcio provizas ŝparadon de energio kun nesufiĉa nutrado, akcelas puberecon kaj kapablon koncipi kaj naski idaron kun bona nivelo de nutrado.
Kiam la pubereco finiĝas, la koncentriĝo de seksaj hormonoj restas alta, kaj malhelpa insulino malaperas.
Traktado kontraŭ insulino
Antaŭ ol komenci batalon kontraŭ insulina rezisto, kuracistoj ekzamenas la pacienton. Por la diagnozo de prediabeta stato kaj tipo 2-diabeto, estas uzataj pluraj specoj de laboratoriotestoj:
- A1C-testo;
- Testado de glukoza plasmo rapidanta;
- Parola testo de buŝa glukozo.
Diabeto de tipo 2 estas karakterizita per 6,5% en la testo A1C, sukero nivelo de 126 mg / dl kaj la rezulto de la lasta testo estas pli ol 200 mg / dl. En la antaŭ-diabeta stato, 1-indikilo estas 5.7-6.4%, la dua estas 100-125 mg / dl, ĉi-lasta 140-199 mg / dl.
Drugoterapio
La ĉefaj indikoj por ĉi tiu speco de kuracado estas korpa mas-indekso de pli ol 30, alta risko de disvolvi vaskulajn kaj korajn malsanojn, same kiel la ĉeeston de obezeco.
Por pliigi glukozon-sentivecon, oni uzas la jenajn drogojn:
- Biguanidoj
La agado de ĉi tiuj drogoj celas inhibi glicogenesis, malpliigi la produktadon de glukozaj komponaĵoj en la hepato, inhibi la absorbadon de sukero en la malgranda intesto kaj plibonigi la sekrecion de insulino. - Acarbozo
Unu el la plej sekuraj traktadoj. La acarbozo estas revertebla alfa-glukosidasa blokilo en la supra gastrointestina vojo. Ĝi malhelpas la procezon de dispecigo de polisakarido kaj oligosakarido kaj plua absorbo de ĉi tiuj substancoj en la sangon, kaj insuliniveloj malpliiĝas. - Thiazolidinediones
Pliigas insulino-sentivecon en muskolaj kaj grasaj fibroj. Ĉi tiuj agentoj stimulas signifan nombron da genoj, kiuj respondecas pri sentiveco. Rezulte, krom la batalo kontraŭ rezisto, la koncentriĝo de sukero kaj lipidoj en la sango malpliiĝas.
Dieto
Kun insulina rezisto, la emfazo estas sur malalta karbo-dieto kun escepto de malsato. Fraktaj tipaj manĝoj estas rekomendindaj, devas esti 5 ĝis 7 fojojn tage, konsiderante manĝetojn. Ankaŭ gravas trinki sufiĉan kvanton da akvo, ne malpli ol 1,5 litrojn ĉiutage.
La paciento rajtas manĝi nur malrapidajn karbonhidratojn. Ĝi povas esti:
- Porridge
- Bakitaj produktoj bazitaj sur sekalo-faruno;
- Legomoj
- Iuj fruktoj.
Kun malalta karbo-dieto, la paciento ne devas:
- Blanka rizo;
- Dika karno kaj fiŝo;
- Ĉiuj dolĉaj (rapidaj karbonhidratoj);
- Manĉu;
- Terpomo;
- Fumitaj produktoj;
- Butero;
- Sukoj
- Butero kaj faruno;
- Agria kremo.
Ĉiuj nutraĵoj, kiujn la paciento manĝas, devas havi malaltan glicemian indicon. Ĉi tiu termino estas indikilo de la indico de rompo de karbonhidrataj produktoj post kiam ili eniras la korpon. Ju malpli ĉi tiu indikilo de la produkto, des pli ĝi plaĉas al la paciento.
Dieto por batali reziston al insulino formiĝas el tiuj manĝaĵoj, kiuj havas malmultan indicon. Estas tre malofte manĝi ion kun meza GI. La metodo de preparado de la produkto kutime malmulte efikas sur la GI, sed estas esceptoj.
Ekzemple karotoj: kiam ĝi estas kruda, ĝia indekso estas 35 kaj ĝi povas manĝi, sed boligitaj karotoj estas tre grandaj GI kaj estas tute neeble manĝi ĝin.
Fruktoj ankaŭ povas esti manĝataj, sed vi bezonas konsumi ne pli ol 200 gramojn ĉiutage. Estas neeble prepari hejman sukon el ili, ĉar kiam la pulpo estas disbatita, fibro malaperas kaj la suko akiras tre grandan GI.
GI povas esti dividitaj en plurajn kategoriojn:
- Ĝis 50 - malalte;
- 50-70 - averaĝe;
- Pli ol 70 estas granda.
Estas iuj manĝaĵoj, kiuj tute ne havas glicemian indicon. Ĉu eblas manĝi ilin kun insulina rezisto? - Ne. Preskaŭ ĉiam, tia manĝo havas tre altan kalorian enhavon, kaj tio ne eblas per malobservo al insulin-sentiveco.
Estas ankaŭ manĝaĵoj kun malgranda indekso kaj granda kaloria enhavo:
- Semoj de Sunfloro;
- Kernoj de kikeroj;
- Nuksoj.
La nutrado por la paciento devas esti varia. Ĝi devas havi viandon, fruktojn, legomojn. Manĝaĵoj kun glukozo rekomendas esti konsumitaj antaŭ la 15:00. Supoj estas plej bone kuiritaj en vegeta buljono; kelkfoje ĝi akcepteblas uzi sekundarajn buljonojn.
Sur malalta karbo-dieto, vi povas manĝi ĉi tiujn specojn de viando:
- Hepato (kokido / bovaĵo);
- Turkia kortobirdo;
- Kokido
- Ternera;
- Viando de kuniklo;
- Kvarano de viando;
- Lingvoj.
De fiŝoj vi povas piki, poluci kaj stiri. Ili bezonas manĝi almenaŭ 2 fojojn semajne. Por garnita porridge plej taŭgas. Ili estas boligitaj en akvo, ili ne povas esti condimentitaj kun besta origino.
Vi povas manĝi tiajn cerealojn:
- Bruna rizo;
- Buckwheat
- Perla hordeo;
- Yachka.
Foje vi povas trakti vin al pastoj faritaj el durum tritiko. Vi povas manĝi 1 ovon de ovo tage antaŭ proteino. Laŭ dieto, vi povas konsumi preskaŭ tutan lakton, krom tiu kun granda procento de grasa enhavo. Ĝi povas esti uzata por manĝi posttagmeze.
La sekvaj produktoj estas sur la verda listo:
- Dometo;
- Lakton
- Kefirs;
- Kremo ĝis dek%;
- Jogurtoj ne aĉetitaj;
- Tofu;
- Ryazhenka.
La porcio de leono de manĝaĵo devas konsisti el legomoj. Vi povas fari salaton aŭ flankan pladon el ili.
Malalta glicemia indico en tiaj legomoj:
- Ajlo kaj cepo;
- Melongeno
- Kukumoj
- Tomatoj
- Pepoj de diversaj specoj;
- Zucchini;
- Ajna brasiko;
- Freŝaj kaj sekigitaj pizoj.
La paciento praktike ne estas limigita en spicoj kaj spicoj. Oregano, basilio, kurkumo, spinaco, petroselo, aneto aŭ timiano povas esti sekure variitaj en pladoj.
Plej taŭge estas inkluzivi en via dieto:
- Ribes;
- Prunoj;
- Piroj
- Framboj;
- Arbedoj
- Pomoj
- Abrikotoj
- Nektarinoj.
Vi povas manĝi multajn malsamajn manĝaĵojn laŭ malalta karbo-dieto. Ne timu, ke via dieto fariĝos neinteresa kaj mediocra.
Ludado de sportoj
Sportaj fiziologoj opinias, ke fizika agado estas la plej efika metodo por kontraŭbatali insulinan reziston. Dum trejnado, insulin-sentiveco pliiĝas pro pliigita glukoza transporto dum kuntiriĝo de muskolaj fibroj.
Post la ŝarĝo, la intenseco malpliiĝas, dum komenciĝas la procezoj de la rekta agado de insulino sur muskolaj strukturoj. Pro ĝiaj anabolaj kaj kontraŭ-katabolaj efikoj, insulino helpas kompensi glicogenan mankon.
Por diri ĝin pli simple, sub ŝarĝo, la korpo sorbas molekulojn de glukogeno (glukozo) kiel eble plej multe kaj, post trejnado, la korpo senĉesa glicogeno. La sentiveco al insulino pliiĝas pro la fakto, ke la muskoloj ne havas rezervojn de energio.
Ĉi tio estas interesa: kuracistoj rekomendas fokusi trejnadon al homoj kun tipo 2 diabeto.
Aerobiaj ekzercoj estas bona maniero kontraŭbatali insulin reziston. Dum ĉi tiu ŝarĝo, glukozo konsumas tre rapide. Modera aŭ alta intenseco kardio-trejnadoj povas pliigi sentivecon dum la sekvaj 4-6 tagoj. Videblaj plibonigoj estas registritaj post semajno da trejnado kun almenaŭ 2 alt-intensaj koraj trejnadoj.
Se klasoj daŭras longtempe, pozitiva dinamiko povas persisti dum sufiĉe longa periodo. Se iu tempo iu persono abrupte forlasas sportojn kaj evitas korpan praktikon, insulina rezisto revenos.
Potencŝarĝo
La avantaĝo de forto-trejnado estas ne nur pliigi sentivecon al insulino, sed ankaŭ konstrui muskolon. Estas sciate, ke muskoloj intense absorbas glukozajn molekulojn ne nur en la momento de la ŝarĝo mem, sed ankaŭ post ĝi.
Post 4 forta trejnado, eĉ dum ripozo, insulin-sentiveco pliigos, kaj la glukoza nivelo (kondiĉe ke vi ne manĝis antaŭ la mezurado) malpliiĝos. Ju pli intensaj la ŝarĝoj, des pli bonas la sentiveca indikilo.
Rezisto al insulino estas plej bone forigita per integra alproksimiĝo al fizika agado. La plej bona rezulto registras per alterna aerobia kaj forto trejnado. Ekzemple, vi iras al la gimnazio lundon, merkredon, vendredon kaj dimanĉon. Faru cardio-lundon kaj vendredon (ekzemple vetveturilo, aerobiko, biciklado), kaj faru ekzercojn per peza ŝarĝo merkrede kaj dimanĉe.
Konkludo
Kontraŭ insulino povas esti sekura se ĝi disvolviĝas en la fono de procezoj kiel pubereco aŭ gravedeco. En aliaj kazoj, ĉi tiu fenomeno estas konsiderata danĝera metabola patologio.
Estas malfacile nomi la ekzaktajn kialojn de la disvolviĝo de la malsano, tamen troaj homoj estas tre predispostaj al ĝi. Ĉi tiu misfunkcio plej ofte ne estas akompanata de vivaj simptomoj.
Se ĝi ne traktas, malobservo al insulina sentiveco povas kaŭzi diabeton mellitus kaj diversajn malsanojn de la kardiovaskula sistemo. Por kuracado de misfunkcio, kuraciloj, fizika agado kaj speciala nutrado estas uzataj.
