Kaj infano kaj plenkreskulo nur bezonas moderan ekzercadon. Persono, kiu regule ludas sportojn aŭ promenas, restas sana kaj garda dum multaj jaroj.
Ludi sportojn aŭ alian aktivecon povas plifortigi la muskolan sistemon, malhelpi la disvolviĝon de kora malsano kaj malsanoj de la endokrina sistemo, kiuj inkluzivas diabeton mellitus.
Kaj kontraŭ la fono de diabeto kaj malnomada vivstilo, malaktiveco disvolviĝas. Esence, tio estas reduktita movebleco, kiu povas esti ambaŭ konsekvenco kaj unu el la kaŭzoj de diabeto. La rezulto, ĉiuokaze, estas malagrabla.
Estas multaj faktoroj kiuj povas deĉenigi la disvolviĝon de ĉi tiu malsano. Inter ili distingiĝas obezeco, malpliigo de fizika aktiveco. Ĉi tiuj du faktoroj estas sufiĉe oftaj en la komplekso. Post ĉio, malkresko de fizika aktiveco, la tiel nomata fizika senaktiveco, kondukas al pliigo de korpa pezo kaj obezeco.
Kio povas kaŭzi korpan neaktivecon
Modernaj sciencistoj rimarkis, ke homoj komencis moviĝi malpli. Ĉi tio estas faciligita per la disvolviĝo de scienca kaj teknologia progreso.
La rezulto - homoj komencis moviĝi pli ofte en aŭtoj, por ŝpari tempon kaj pliigi komforton. Ankaŭ kreskanta nombro da operacioj, ankaŭ en produktado kaj en ĉiutaga vivo, aŭtomatigis.
Oni observas malpliiĝon de agado ne nur inter la plenkreska loĝantaro, sed ankaŭ inter infanoj. Plej multaj modernaj infanoj preferas pasigi tempon antaŭ komputilo aŭ televidilo, ol en la freŝa aero.
Inter la ĉefaj kaŭzoj de hipodinamio estas jenaj:
- sedenta laboro;
- plena aŭ parta aŭtomatigo de laboro;
- vundoj kaj malsanoj kaŭzantaj obstrukcon de la movado.
Simptomoj
Multaj simptomoj povas indiki la ĉeeston de fizika senaktiveco. Kuracistoj distingas jenon de multaj signoj:
- sento de somnolo kaj letargio;
- nervozeco kaj malbona humoro;
- laceco kaj malgrava malemo;
- manko aŭ pliigo de apetito;
- sendormeco, malpliigita agado.
Tiaj simptomoj okazas periode ĉe ĉiuj homoj, sed ili malofte pensas, ke ili asocias kun fizika senaktiveco. Antaŭ ol kontakti kuraciston, necesas analizi kian fizikan agadon estas submetita homo.
Manko de fizika aktiveco, manko de ekzercado, kun la tempo kondukas al neinversigeblaj sekvoj, nome:
- kompleta aŭ parta atrofio de muskola histo;
- malobservo de la strukturo de osta histo;
- metabolaj malordoj, metabolo komencas suferi;
- malpliigas proteinan sintezon.
Simptomoj ankaŭ estas karakterizaj de hipodinamio: la cerba agado malpliiĝas, atenta koncentriĝo malpliiĝas, ofte okazas kapdoloroj, homo koleriĝas kaj iritas.
Hipodinamio estas karakterizita de pliigita apetito. Persono ne regas manĝi manĝaĵon, kaj rezulte de tio la korpa pezo kreskas akre. En la estonteco, ĉi tio povas fariĝi obesidad, koraj problemoj kaj metabolaj malordoj. Ankaŭ neaktiveco pliigas la riskon de diabeto.
Hipodinamio en infanoj
Ĉi tiu malsano povas disvolviĝi en homoj de ajna aĝo, eĉ en infanoj. Sekve, oni devas doni specialan atenton al la fizika aktiveco de la infano. Infano en lerneja aĝo pasigas multan tempon sidante.
La rezulto estas stagnado en la sanga provizo al la kruroj. Ĉi tio kondukas al difekto de la sangoprovizo al aliaj organoj, inkluzive de la cerbo. La infano fariĝas kolera, la memoro plimalbonigas, la koncentriĝo de la atento malpliiĝas, kaj ĉi tiuj ne estas la solaj simptomoj.
En frua aĝo, neadekvata fizika agado kondukas al:
- perfortoj de la formado de la skeleto en infano,
- malordoj de la muskol-skeleta sistemo,
- problemoj de la vaskula sistemo
- tiaj infanoj pli ofte suferas spirajn malsanojn, kiuj fariĝas kronikaj.
Ankaŭ malpliigo de aktiveco kondukas al malpliigo de muskola tono. Ekzemple, pro la malforteco de la muskoloj, kiuj formas specon de korseto ĉirkaŭ la spino, kurbeco de la spino kaj skoliozo rezulte okazas.
Hipodinamio estas la kaŭzo de misfunkcio en la internaj organoj. Malmultaj homoj kredas, ke korpa agado kaj diversaj malsanoj estas interligitaj, sed tiel estas.
Preventaj mezuroj kontraŭ hipodinamio
Ĉiuj preventaj mezuroj devas esti direktitaj al la kresko de fizika aktiveco de homo. Tia antaŭzorgo de fizika senaktiveco povas konsisti en marŝado en la freŝa aero, matenaj ekzercoj kaj ĵonglado.
Antaŭzorgo de fizika senaktiveco ĉe infanoj estas kiel sekvas. Infanoj devas lerni fizikan edukadon de frua aĝo. Sportaj sekcioj kaj klasoj pri fizika edukado kapablas daŭrigi la infanon kaj plibonigi sanon.
Vario de programoj pri fizika agado akiras popularecon en gimnastikejoj aŭ gimnastikejoj. Ilia regula vizito estos bonega antaŭzorgo kaj garantio de bonstato. Tamen la manko de ŝancoj okupiĝi pri taŭgecaj kluboj ne devas esti la kialo de la malkresko de aktiveco.
Estas kelkaj malmultekostaj, sed samtempe efikaj metodoj por trakti korpan neaktivecon. Ĉi tiuj estas promenoj en la freŝa aero. Vi ankaŭ povas aĉeti malgrandan simulilon aŭ simplan saltan ŝnuron.
