Stabila kaj plenplena laboro de internaj organoj povas esti certigita nur konservante certan ekvilibron de karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj, kiuj eniras la korpon kun manĝaĵoj.
Sed la rilato de korpa pezo al homa kresko ankaŭ ludas grandan rolon. Kiam proporcioj estas seksperfortitaj, malsano kiel ekzemple abdomena obesidad disvolviĝas. Plie, ĝi efikas kaj virinojn kaj virojn.
Plej multaj virinoj kaj viroj emas kredi, ke troa pezo videblas nur ekstere. Fakte troaj kilogramoj donas plian ŝarĝon al ĉiuj internaj organoj kaj serioze malhelpas sian laboron.
Hodiaŭ la obezeco fariĝis ne nur estetika difekto - ĝi transformiĝis al vera patologio, de kiu same viroj kaj virinoj, kaj eĉ infanoj, same efikas.
Eĉ laika homo povas rimarki signojn de abdomena obezeco en la foto de la paciento, ĝi ne estas nur kroma faldo sur la flankaj aŭ dikaj koksoj.
Kio estas abdomena obezeco, kiel ĝi estas danĝera, ĉu eblas trakti ĝin kun normala dieto - aŭ necesas pli serioza terapio? Pri ĉio ĉi - en la suba artikolo, ĝi estas alirebla kaj interesa.
Obezeco - la flagrado de moderna homo
La unua kaj ĉefa signo de la malsano estas volumena, protruda abdomeno. Se vi zorge kaj senpune ĉirkaŭrigardas, vi povas tre rapide rimarki: abdomina obezeco en la moderna mondo estas epidemio, kaj tiom multaj viroj kaj virinoj havas ĉi tiun troan pezon.
Kaj la plej malĝoja afero estas, ke preskaŭ ĉiuj komprenas, kia estas la problemo kaj kiel ĝi povas esti solvita, sed faras nenion por ĝi, kvankam eĉ la plej simpla dieto povas esti bonega solvo.
Grava informo: 25% de la monda loĝantaro havas kromajn funtojn kaj preskaŭ ĉiu dua loĝanto de la metropolo ne suferas de milda pleneco, sed de reala obeseco.
Troviĝi ne nur difektas la aspekton de homo, kaj tiaj organoj kaj sistemoj suferas:
- Koro - pro la aldona ŝarĝo, almenaŭ angina pektoro kaj aliaj patologioj disvolviĝas.
- Vazoj - cirkuladaj malordoj kondukas al nesufiĉa nutrado de histoj, sanga stazo, sangotagoj kaj deformado de la vaskulaj muroj, kio provokas aterosklerozon, migranojn.
- Pankreato - pro troa ŝarĝo, ĝi ne povas plenumi siajn funkciojn, pliigas la riskon disvolvi diabeton.
- Respirantaj organoj - tropezaj homoj estas plurfoje pli verŝajne astmaj.
Ĉi tio ne estas kompleta listo de malsanoj, kiujn la obezeco povas kaj kutime kondukas, se oni ne prenas mezurojn ĝustatempe.
Tial necesas batali kontraŭ ĝi, kaj ju pli frue komenciĝos ĉi tiu lukto, des pli facile kaj rapide fariĝos la dezirata rezulto.
Morta Obeseco - Varioj
Grasaj ĉeloj povas esti deponitaj en diversaj partoj de la korpo. Depende de la lokalizo de graso, estas:
- Periferia obezeco - kiam grasa histo formiĝas sub la haŭto;
- Centra obezeco - kiam internaj organoj flosas kun graso.
La unua tipo estas pli ofta, kaj ĝia traktado estas simpla. La dua tipo estas malpli ofta, sed la danĝero estas multe pli granda, kuracado kaj seniĝi de tia graso estas longa kaj laborema procezo, kiu postulas integran aliron.
Se ni parolas pri abdomena tipo-obezeco en la abdomeno, kiu ankaŭ etendas al la internaj organoj, la plej grava konsekvenco de ĉi tiu patologio estas la disvolviĝo de diabeto mellita kaj metabola sindromo.
En ĉi tiu kondiĉo, la nivelo de insulino ŝanĝiĝas, la lipida ekvilibro ĝeniĝas, la premo altiĝas. Diabeto de tipo 2 kaj obezeco estas rekte rilataj.
Pacientoj, kiuj suferas ĉi tiun tipon de obezeco, estas facile rekoneblaj vide:
- Grasaj faldoj estas formitaj ĉefe sur la abdomeno, la flankoj, la dorsoj kaj la femuroj. Ĉi tiu tipo de figuro estas nomata piro aŭ pomo. Ĝi okazas en viroj kaj virinoj.
- Ĉi-kaze, la tipo de "pomo" - kiam la plej granda parto de la graso estas deponita sur la stomako, kaj ne sur la koksoj - estas multe pli danĝera ol la "piro".
Grava: eĉ 6 kg da troa pezo akumulita sur la stomako povas kaŭzi neinversigeblajn patologiojn de internaj organoj.
Por determini la ĉeeston de obezeco, vi bezonos regulan centimetron. Oni devas mezuri la talian cirkonferencon kaj kompari la rezultojn kun alteco kaj korpa pezo.
La fina konkludo fariĝas nur post ĉiuj mezuradoj: la volumo de la brakoj kaj kruroj, la volumo de la koksoj. Post analizado de ĉiuj datumoj, vi povas determini, ĉu estas obezeco kaj kio estas ĝia grado.
Ĝi valoras komenci maltrankviliĝi se, sendepende de aliaj indikiloj, la talia cirkonferenco en virinoj superas 80 cm, kaj en viroj 94 cm.
Kaŭzoj de la disvolviĝo de abdomena obesidad
La ĉefa kaj plej ofta kialo: elementa manĝado, kiam pli da kalorioj eniras la korpon ol ĝi bezonas kaj elspezas. Neuzataj substancoj estas deponitaj por la estonteco - en formo de graso, ĉefe sur la talio kaj abdomeno, ĉi tio estas precipe rimarkinda ĉe viroj.
Ĝi valoras scii: viroj havas genetikan predisponon al grasa formado en la abdomeno, tial multaj viroj, eĉ en juna aĝo, jam havas rimarkindan "bieron-ventron".
Ĉi tio estas pro la vira hormono-testosterona. Ĝi estas produktita de la virina korpo, sed en malpli grandaj kvantoj, kaj ne praktikas tian efikon kiel ĉe viroj. Tial ĉe virinoj, manifestiĝoj de abdomena obezeco de la abdomeno estas multe malpli oftaj.
Testosterona estas de du tipoj: libera kaj ligita. Senpaga testosterona respondecas pri:
- muskola stabileco
- osta forto
- kaj ankaŭ malakceptas la deponadon de grasaj ĉeloj.
La problemo estas, ke post 35-jara mejloŝtono, ĝia produktado en la vira korpo draste reduktiĝas.
Rezulte, grasa deponejo ne plu kontrolas, muskola maso estas pliigita pro tio, kaj abdomena obezeco eniĝas. Kaj kiel vi scias, la obezeco kun diabeto ne estas malofta, do la problemo pri troa pezo ne venas sole.
La konkludo estas simpla kaj klara: por ne akiri abdomenon post 30, vi devas monitori la nivelon de testosterona sango - tio estas faciligita per fizika ekzercado, taŭga nutrado kaj dieto.
Sed oni devas zorgi: tro altaj testosterona nivelo kontribuas al la disvolviĝo de prostataj tumoroj. Sekve, modera fizika aktiveco, dieto - ĉi tiu estas la unua kuracado por obesidad.
Dieto por obesidad
Kiel praktiko montras, viroj pli facile toleras manĝajn limigojn kaj rifuzon de familiaraj manĝaĵoj - kondiĉe ke la nutrado restas sufiĉe diversa, male al virinoj.
Dieta alĝustigo, dieto estas la unua paŝo al taŭga figuro kaj bonstato. Kaj por tio ni bezonas certan specon de nutrado kaj dieto, kiel ni jam diris.
Nutristiistoj konsilas komenci per simpla metodo: anstataŭigi ĉiujn familiarajn manĝaĵojn per malaltiĝaj kalorioj. Ekzemple:
- kefir kaj lakto devas esti elektitaj kun nulo, kun maksimume 1 procento da graso,
- anstataŭ porkaĵo, kuiru kuiraĵon el magra bovaĵo aŭ kokina brusto,
- anstataŭigu frititajn terpomojn per cerealoj,
- kaj majonezo kaj ketchup - acida kremo, citrona suko kaj vegeta oleo.
Estas konvene prirezigni tute bakajn kaj dolĉajn produktojn, sed se ĝi ne funkcias, sandviĉoj estu faritaj per sekaj biskvitoj aŭ panaj ruloj, kaj bakado kaj biskvitoj estu anstataŭigitaj per biskvitoj kaj avelaj biskvitoj, jen kiel la dieto disvolviĝos kun obezeco.
La dieto montros rezultojn en semajno, kaj la abdomena speco de obezeco foriros.
Se la celo estas svelta figuro kaj ne malsanoj, vi devas tute forlasi iujn ajn alkoholajn trinkaĵojn, inkluzive seka vino, kiu provokas apetiton kaj igas vin manĝi pli ol kutime. Kaj ĉi tio validas ankaŭ por virinoj, por kiuj tia dieto estas ege malfacila.
Fizika agado en la batalo kontraŭ la obesidad
Fizika aktiveco estas deviga kuracado por abdomena obesidad. Sen aktiva movado, neniu sukcesis perdi pezon, eĉ per la uzo de specialaj nutraj suplementoj kaj liposukto.
Se la stato de sano ne permesas tion, vi povas anstataŭigi la simulilojn kaj dumbbellojn per longaj promenoj, bicikli, naĝi. Iom post iom, vi povas iri al ŝercado por mallongaj distancoj, ia ajn kuracilo trejnos kiel kuracado.
Tipe, la paciento mem sentas sian vizaĝon, kaj kapablas starigi raciajn limojn por fizika praktikado por si mem - troa fervoro ĉi-kaze estas tiel nedezirinda kiel lia foresto. Sed vi ne povas indulgi vin kaj viajn malfortojn, vi devas senĉese strebi plibonigi la rezulton, ne haltante tie.
