Ekzerco en diabeto mellitus (fizioterapiaj ekzercoj)

Ĉiutaga fizika aktiveco helpas fortigi la homan korpon. Fizioterapiaj ekzercoj por diabeto mellitus estas precipe utilaj. Plibonigita fizika aktiveco plibonigas la susceptibilecon de insulinaj riceviloj, signife reduktante sangan glukozon. Ĉi tiuj agoj permesos al la paciento malaltigi la dozon de insulino kaj hipoglucemaj drogoj.

Regula ekzercado stimulas proteinan metabolon, malplipeziĝon kaj reduktas la riskon disvolvi vaskajn malsanojn asociitajn al tipo 1 kaj tipo 2-diabeto. Sed, same kiel kun la prenado de medikamentoj, vi devas sekvi la plej simplajn regulojn de fizioterapiaj ekzercoj, alie hipogluzemio povus disvolviĝi.

Bazaj reguloj por diabetoj en fizika edukado

1. Kun ĉiu pliigita fizika agado (dancado, naĝado) vi bezonas ĉiujn 30 minutojn. aldone konsumu 1 XE. (pomo, tranĉaĵo de pano)
2. Kun tre intensa fizika agado (laboro en la lando, kampadejo), vi devas redukti la dozon de insulino je 20-50%.
3. Se okazas hipogluzemio, necesas kompensi ĝin per karbonhidratoj, kiuj facile sorbas en la korpo (suko, dolĉa trinkaĵo).

Grava! Ekzercado por tipo 1 kaj tipo 2 diabeto povas esti farita kun malpliigita nivelo da sukero en la sangofluo, ĉar kontraŭ la fono de pliigita nivelo, ekzercado pliigas la koncentriĝon de glukozo en la sango.

Ĉiu paciento devas scii, ke kun sukera indekso de 15 mmol / L aŭ pli alta, ia ajn fizika agado estas strikte malpermesita.

La distribuo de fizika agado estas esenca faktoro por pacientoj kun diabeto. Oni devas fari horaron. Ekzemple:

• matena gimnastiko;
• la plej malfacilaj ekzercoj povas esti faritaj post 1-2 horoj post manĝo (malalta probableco de hipoglikemio);
• proporcia distribuo de fizikaj ekzercoj por ĉiu tago (por regi la kurson de tipo 1 kaj tipo 2 diabeto).

Fizioterapiaj ekzercoj por diabeto mellita tipo 1 kaj 2, apliko

1. Individua alproksimiĝo al ĉiu paciento elektinte fizikan agadon konsiderante fiziologiajn karakterizaĵojn (aĝo, sano, taŭgeco de la korpo).
2. Plenumo de la trejnada reĝimo (ĉiutage je certa tempo-intervalo) estas speciale grava por pacientoj kun tipo 1 diabeto.
3. Laŭgrada kresko de la nombro kaj rapideco de la ŝarĝo. La ordo de ekzekuto estas de lumo al pli kompleksa. Gravas ne troigi la korpon, la paciento ne devas esti laca.
4. Fizika edukado devas esti farita kun bona kompenso por diabeto.

Estas interese konsideri sportan nutraĵon por diabetoj de tipo 1 kaj tipo 2. Antaŭ ol komenci ekzercadon kun ia ajn komplekseco, ĉu marŝante surloke aŭ ĵurante, vi devas unue determini la sangan sukeron kaj preni ekstran porcion da manĝaĵo (sandviĉo, fromaĝo aŭ glaso da lakto).

Kun daŭra fizika agado, vi devas preni pli altajn kaloriajn manĝaĵojn kaj malpliigi la dozon de insulino, por eviti akran malpliiĝon de glukozo en la sango.

La nombro de homoj, kiuj preferas sportajn produktojn, rapide kreskas. Ĉi tiuj estas diabetoj serioze implikitaj en sportoj. Por la komforto de uzantoj, interretaj butikoj kreiĝis, kie vi povas facile aĉeti sportajn nutraĵojn.

Sed vi ne devas pensi, ke tia manĝo povas anstataŭi normalan manĝon.

Ajna fizika streĉo estas akompanata de granda perdo de fluido.

Por antaŭvidi malhidratiĝon, vi devas trinki akvon (sukoj, kompotoj, fruktaj trinkaĵoj), antaŭ kaj post ekzercado.

Ĉiuj laborkomencoj povas esti dividitaj en tri etapojn de malfacilaĵo:

1. Varmiĝante. Sub la influo de la ŝarĝo sur la korpo okazas ĝenerala hejtado de la korpo, kiu daŭras ĉirkaŭ 5 minutojn. Ĉi tiu procezo povas inkluzivi squats, ekzercojn por la supra zono, ŝultraj ŝarĝoj kaj marŝado surloke.
2. Stimula efiko. Ĝi dependas de klopodoj celantaj la kardiovaskulan sistemon kaj temas ¾ de la agado de la tuta trejnado. La daŭro de ĉi tiu periodo estas de 20 ĝis 30 minutoj. Ĝi inkluzivas naĝadon, ĵongladon, marŝadon kaj pli.
3. Recesio Dum ĉi tiu periodo, la ritmo de trejnado malrapidiĝas, la korpo malvarmas kaj daŭras 5 minutojn. Dum ĉi tiu periodo de tempo, vi faru glatan transiron de kurado al marŝado, ekzercoj por la torso kaj brakoj. Dum ĉi tiu tempo, la korpo iom post iom revenas al la normalo.

La intenseco de fizika agado de malsamaj aĝaj kategorioj estu dividita. Pacientoj kun diabeto mellitus de tipo 1 en juna aĝo devas plenumi pli malfacilajn ekzercojn ol maljunaj pacientoj.

Se pli maljunaj homoj profitas promeni kaj iuj aroj da ekzercoj, ĉar pli junaj ludoj en teamo estas akcepteblaj, kiel futbalo, voleibalo, basketbalo. Tamen, partopreni konkursojn estas kontraŭindikata, ĉar ili postulos limon de fizika forto kaj energio.

Inter aliaj aferoj, fizika trejnado havas utilan efikon sur la nerva sistemo, kies funkcieco spertas gravajn patologiajn ŝanĝojn en diabeto mellitus. Ĉiutaga gimnastiko antaŭenigas la liberigon de endorfinoj kaj similaj komponaĵoj, dank 'al kiuj la paciento komencas sperti naturan senton de plezuro kaj ĝojo de la vivo.

Pacientoj pri diabeto de tipo 2, implikitaj en sportoj, sukcesas perdi pezon, plibonigi susceptibilidad al glukozo, kio helpas redukti la dozon da reduktantaj sukero-drogoj aŭ eĉ tute forlasi ilin. La ĝenerala kondiĉo de la korpo pliboniĝas, viveco de movadoj kaj intereso pri vivo aperas.

Ne ekzistas obstakloj por komenci fizikan edukadon (ekzercoterapio). Nek la aĝo nek la tempo de la paciento. La sola vere necesa afero estas instigo, klare fiksita celo por vi mem. Dank 'al regulaj ekzercoj, vi povas signife plibonigi vian sanon - ĉi tio devas esti celo numero 1.

En la unuaj 7-10 tagoj, estos sufiĉe malfacile por ne trejnita homo ne perdi sian entuziasmon, ĉar la stato de paciento kun diabeto povas akre difektiĝi. Tamen post 2-3 semajnoj la situacio radikale ŝanĝiĝos.

Ĝenerala bonfarto kaj agado plibonigos signife, la procento da sukero en la sango kaj urino malpliiĝos.

Ne malpli gravaj, por diabetoj de tipo 1 kaj tipo 2, estas akvaj procedoj. Ĉar diabetoj estas susceptibles al diversaj haŭtaj malsanoj, necesas preni banon aŭ duŝon kiel eble plej ofte, precipe post ekzercado.

Se ĉi tio ne eblas, viŝi per varma akvo. Kuracistoj rekomendas uzi pH-neŭtralan sapon, kiu praktike ne iritas la haŭton.

Kiam oni elektas vestojn por korpa edukado, oni devas aparte atenti ŝuojn. Ĝi devas esti sen malglataj kudroj, mola kaj komforta. Ĉi tio estas necesa por protekti la haŭton de vundoj kaj skufoj.

Piedoj, same kiel la korpo, devas esti lavitaj kun varma akvo kaj neŭtrala sapo, kaj tiam komplete viŝi la areon inter la fingroj.

Ne necesas timi ludi sportojn, malgraŭ la malsano. Ekzerca terapio por diabeto estas alia malgranda paŝo al resaniĝo. Kvankam diabeto ne povas kuraci, vi povas lerni vivi per ĝi. Finfine, sporto estas sano, kaj sano estas vivo!

Tabelo pri konsumo de energio kiam vi faras fizikajn ekzercojn.